28/10/2025
วัยหมดประจำเดือนต้องดู เสี่ยงกระดูกพรุนนะ! 😱
เพราะเอสโตรเจนลดลง มวลกระดูกก็ลดตาม 📉
ดูแลตัวเองง่ายๆ แค่:
✓ กินอาหารแคลเซียมสูง 🥛
✓ รับวิตามินD ☀️
✓ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💪
✓ ตรวจสุขภาพกระดูกปีละครั้ง 🏥
เริ่มวันนี้ เพื่อกระดูกแข็งแรงยาวนาน 💪🦴
#วัยหมดประจำเดือน #สุขภาพกระดูก #โรคกระดูกพรุน #สุขภาพผู้หญิง #โรงพยาบาลธนบุรี