24/07/2021
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ดวงตาเสื่อมเร็วกว่าปกติ
1 ใช้สายตามากเกินไป เช่น อ่าน/เขียนหนังสือ ขับรถ
2 ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้ตาเมื่อยล้า
3 ได้รับแสงอุลตร้าไวโอเลตจากแสงแดด
อายุมากขึ้น
4 สูบบุหรี่ หรือ อยู่ในบริเวณที่มีผู้สูบบุหรี่อยู่
5 ได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ
วิธีการดูแลดวงตา
อ่าน/เขียนหนังสือ ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
นั่งห่างจอคอมพิวเตอร์ในระยะ 1 ฟุต 10 ซม.
สวมแว่นกันแดด / หมวก / ร่ม ทุกครั่งเมื่อจะต้องออกสู่แดดจ้า
พักสายตาเป็นระยะ ไม่ควรใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานานๆ
รับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสายตา
หลีกเลี่ยงการมองของที่มีสีขาว หรือ วัตถุสะท้อนแสงมากๆ กลางแดด
ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตา อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
วิธีการพักผ่อนสายตาและบริหารดวงตา
กระพริบตา เพื่อช่วยให้มีน้ำตามาหล่อเลี้ยงทั่วดวงตา และลดการระคายเคือง
มองไกล อย่างน้อย 6 เมตร โดยมองไปยังต้นไม้ ใบหญ้า หรือวัตถุที่เป็นสีเขียว เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาที่ใช้ในการปรับโฟกัสของเลนส์ตา
กลอกตาเป็นวงกลม มองไปรอบๆ กว้างๆ ตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ ทวนเข็มนาฬิกา 3 รอบ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อตา
วางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดสนิทๆ กดตาเบาๆ ประมาณ 1 นาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง จะรู้สึกสบายขึ้น
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
☎️0625479179คุณวีรภัทร
คลิกลิงค์@เพิ่มเพื่อนใลน์ https://line.me/R/ti/p/%40itw3842l
