เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.betterlifeinnovation.net/

BetterLife, 152/43 ถ. เฉลิมพระเกียรติ ร. 9 แขวงหนองบอน เขตประเวศ, Bangkok (2026)

23/02/2026

คนส่วนใหญ่ติดนั่งไขว่ห้างเพราะมัน "สบาย" หรือ "ดูบุคลิกดี" แต่รู้ไหมว่า ในทางสรีรศาสตร์ ท่านี้คือศัตรูตัวฉกาจของ #กระดูกสันหลัง เลยทีเดียว!

❓ ไขว่ห้างทำให้ "กระดูกสันหลังคด" ได้ยังไง?

1. ฐานไม่มั่นคง: เมื่อคุณยกขาขึ้นมาไขว่กัน "กระดูกเชิงกราน" จะถูกบิดให้เอียงไปข้างใดข้างหนึ่งทันที สะโพกสองข้างจะสูงไม่เท่ากัน

2. กระดูกสันหลังต้อง "ชดเชย": พอกระดูกส่วนฐาน (สะโพก) เอียง กระดูกสันหลังส่วนล่างถึงส่วนคอจะพยายาม "บิดตัว" กลับมาเพื่อให้ศีรษะเราตั้งตรงได้

3. กลายเป็นตัว S: หากทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อหลังจะเริ่มจดจำท่าที่ผิดปกติ แรงกดทับจะลงไปที่หมอนรองกระดูกไม่เท่ากัน นานเข้ากระดูกสันหลังจะเริ่ม "คดงอเป็นรูปตัว S หรือตัว C" แบบถาวร!

🚨 สังเกตด่วน! สัญญาณเตือนว่าหลังเริ่มพัง
- ไหล่สองข้างสูงไม่เท่ากัน
- เวลาส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า "เอว" สองข้างเว้าไม่เท่ากัน
- ปวดหลังเรื้อรัง ปวดร้าวลงสะโพก หรือปวดคอบ่าไหล่แค่ข้างเดียว

✅ วิธีกู้ร่างก่อนกระดูกจะเบี้ยวไปมากกว่านี้:
- วางเท้าให้ราบ: ฝึกให้นั่งเท้าราบพื้นทั้งสองข้างเสมอ เพื่อให้กระดูกเชิงกรานสมดุล
- ใช้ตัวช่วย: หาหมอนรองหลังหรือที่วางเท้ามาช่วยให้ท่านั่งสบายขึ้น
- ยืดเหยียด: ทำท่า Pigeon Stretch (ยืดสะโพก) หรือท่าบิดตัวเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ถูกดึงรั้ง

22/02/2026

🧠 ความจำสั้นลง เพราะอะไร?

ไม่ใช่แค่อายุอย่างเดียว
แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันก็มีผล

สาเหตุที่พบบ่อย
😴 นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ
📱 รับข้อมูลเยอะเกินไป จนสมองล้า
😣 ความเครียดสะสม
🍭 กินหวานจัด น้ำตาลแกว่งบ่อย
💧 ดื่มน้ำน้อย

เมื่อสมองไม่ได้พักและฟื้นฟู
การจดจำก็จะสั้นลงแบบเงียบ ๆ

เริ่มจากพื้นฐานง่าย ๆ
นอนให้พอ ลดจอ ดื่ม

21/02/2026

🧠 สมองไม่ชอบ “ความล้าเรื้อรัง”

หลายคนคิดว่าเหนื่อยแล้วค่อยพัก
แต่ความล้าสะสมทำให้สมองทำงานช้าลงโดยไม่รู้ตัว

สัญญาณเตือนเล็ก ๆ
• จำอะไรสั้น ๆ ไม่ค่อยได้
• หงุดหงิดง่าย
• โฟกัสงานได้น้อยลง

ลองเติมพลังให้สมองระหว่างวัน
💧 ดื่มน้ำให้พอ
🚶‍♂️ ลุกเดินทุก 1–2 ชั่วโมง
🌿 พักสายตาจากหน้าจอ

ดูแลสมองวันนี้
เพื่อความสดใสในวันต่อ ๆ ไป 🤍

#ดูแลสมอง #พักให้พอ

20/02/2026

📱 แสงสีฟ้าจากจอ ทำให้นอนไม่หลับจริงไหม?

คำตอบคือ…มีผลจริงค่ะ

แสงสีฟ้าไปกดการหลั่ง “เมลาโทนิน”
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราง่วงตามธรรมชาติ

ยิ่งไถจอนานก่อนนอน
สมองยิ่งเข้าใจผิดว่า “ยังไม่ถึงเวลาพัก”

ผลที่ตามมา
🌙 หลับยากขึ้น
⏰ เวลานอนสั้นลง
😴 หลับไม่ลึกเท่าเดิม

วิธีลดผลกระทบง่าย ๆ
✔️ หยุดใช้จอก่อนนอน 30–60 นาที
✔️ เปิดโหมดถนอมสายตา
✔️ ใช้แสงห้องที่นุ่มและไม่จ้าเกินไป

การนอนที่ดี
เริ่มจากสัญญาณเล็ก ๆ ที่สมองได้รับก่อนหลับ 🤍

#แสงสีฟ้า #นอนไม่หลับ #ดูแลสมอง

19/02/2026

1. เปลี่ยนท่านอน: "เลิกหงาย มานอนตะแคง" 💤
ทำไมถึงกรน: เวลานอนหงาย แรงโน้มถ่วงจะดึงให้ โคนลิ้นและเพดานอ่อน ตกลงไปกองที่ลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ลมที่ผ่านเลยเกิดการสั่นสะเทือนเป็นเสียงกรน

วิธีแก้: พยายามนอนตะแคง (แนะนำตะแคงขวาจะดีต่อหัวใจด้วย)

Trick: ถ้าเผลอพลิกกลับมานอนหงายบ่อยๆ ให้ลองเอา "หมอนข้าง" มาวางดันหลังไว้ หรือเทคนิคแบบบ้านๆ คือเย็บกระเป๋าติดหลังเสื้อนอนแล้วใส่ลูกเทนนิสไว้ข้างใน พอจะนอนหงายมันจะเจ็บจนเราพลิกกลับไปนอนตะแคงเองโดยอัตโนมัติครับ!

2. หนุนหมอนสูง: "องศาเปลี่ยน เสียงก็เปลี่ยน" 📐
ทำไมถึงกรน: การนอนราบเกินไปทำให้เนื้อเยื่อในคอหย่อนลงมาปิดทางเดินหายใจได้ง่าย

วิธีแก้: ใช้หมอนที่ยกศีรษะให้สูงขึ้นประมาณ 4-6 นิ้ว (หรือทำมุมประมาณ 30 องศา) เพื่อช่วยให้ช่องทางเดินหายใจส่วนต้นเปิดกว้างขึ้น

ข้อควรระวัง: อย่าหนุนแค่คอจนคอพับ (Chin to Chest) เพราะจะยิ่งทำให้หายใจลำบาก ให้หนุนตั้งแต่ช่วงไหล่ขึ้นไปให้ลาดเอียงอย่างเหมาะสมครับ

3. ลดน้ำหนัก: "กำจัดไขมันรอบลำคอ" 💪
ทำไมถึงกรน: คนที่มีน้ำหนักเกินมักมี เนื้อเยื่อไขมันสะสมรอบลำคอ เยอะ ไขมันเหล่านี้จะไปกดเบียดทางเดินหายใจให้แคบลงแม้ตอนที่เรายังไม่หลับ ยิ่งพอหลับแล้วกล้ามเนื้อผ่อนคลาย มันเลยปิดทางเดินหายใจเกือบสนิท

วิธีแก้: การลดน้ำหนักเพียง 5-10% ของน้ำหนักตัว สามารถช่วยลดความรุนแรงของการกรนลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผลลัพธ์: นอกจากเสียงจะเบาลงแล้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นเพราะร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ตอนหลับ

4. งดแอลกอฮอล์และยาคลายเครียดก่อนนอน 🍺
ทำไมถึงกรน: แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ กล่อมประสาทและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย (Muscle Relaxant) มากเกินไป รวมถึงกล้ามเนื้อในลำคอด้วย พอเนื้อเยื่อมัน "ย้วย" กว่าปกติ เสียงกรนจึงดังขึ้นและเสี่ยงต่อการหยุดหายใจมากขึ้น

วิธีแก้: ควรงดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้สารเหล่านั้นถูกขับออกจากร่างกายก่อนถึงเวลาพักผ่อน

5. ล้างจมูกและเพิ่มความชื้นในอากาศ 👃💦
ทำไมถึงกรน: อาการคัดจมูกจากภูมิแพ้หรืออากาศแห้งเกินไป ทำให้เราต้อง "หายใจทางปาก" ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดการกรน

วิธีแก้: ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ก่อนนอนเพื่อเคลียร์น้ำมูกและสิ่งสกปรก

ถ้าเปิดแอร์นอน ให้หาเครื่องพ่นละอองน้ำ (Humidifier) เพื่อไม่ให้อากาศแห้งจนเนื้อเยื่อในคอระคายเคืองและบวม

ใช้ "แผ่นแปะจมูก" เพื่อช่วยถ่างปีกจมูกให้กว้างขึ้น เพิ่มปริมาณลมหายใจเข้าทางจมูก

18/02/2026

เคยสงสัยไหม? วันไหนไม่ได้กินข้าวเช้า หรือกินแค่กาแฟแก้วเดียว ทำไมอารมณ์มันถึงบูดง่าย ใครพูดอะไรก็ขวางหูขวางตาไปหมด... บางทีร่างกายคุณอาจจะแค่ขาด "สารความสุข" ที่หาได้ง่ายๆ จากกล้วยหอมแค่ลูกเดียวก็ได้นะ!

🍌 ทำไมกล้วยหอมถึงเป็น "The Happy Fruit"?

1. เปลี่ยน "กรดอะมิโน" เป็น "รอยยิ้ม"
ในกล้วยหอมมีสารที่ชื่อว่า Tryptophan (ทริปโตเฟน) ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็น Serotonin (เซโรโทนิน) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" นั่นเอง
เมื่อระดับเซโรโทนินในสมองสมดุล คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย และลดความวิตกกังวลได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

2. มีวิตามิน B6 ช่วยคุมอารมณ์
กล้วยอัดแน่นไปด้วยวิตามิน B6 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้คุณไม่หงุดหงิดง่ายในช่วงสายๆ (Hangry) และลดอาการเหวี่ยงวีนเวลาเจอแรงกดดันในที่ทำงาน

3. โพแทสเซียมช่วยให้ใจนิ่ง
เวลาเราเครียด ความดันโลหิตจะพุ่งสูงขึ้น โพแทสเซียมในกล้วยจะช่วยลดความดันและปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ทำให้คุณมีสมาธิ และรับมือกับปัญหาได้แบบ "ใจเย็น" กว่าเดิม

17/02/2026

ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ขอให้ปีนี้สุขภาพสตรอง เงินทองไหลมาเทมาแบบฉุดไม่อยู่... ด้วยความปรารถนาดีจาก ซูรี

⚡️โฃโคมไฟซูรีลดแรงรับตรุษจีน⚡️

แบบตั้งโต๊ะ ลดเหลือ 18,000.- จากปกติ 37,900.-
แบบตั้งพื้น ลดเหลือ 19,000.- จากปกติ 38,900.-

ปีมังกรนี้ ให้ ZUREE Brain Care Light ดูแลคุณ🐲
โคมไฟนวัตกรรมใหม่ที่ไม่ได้ให้แค่ความสว่าง แต่ช่วยถนอมสมอง

✅ กระตุ้นคลื่นแกมมาในสมอง ช่วยบรรเทาและป้องกัน

• กลุ่มอาการทางสมอง: สมองเสื่อม, อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน •

กลุ่มอาการทางจิตเวช: ซึมเศร้า, วิตกกังวล, ความผิดปกติของการนอน (Sleep disorders)
*เนื่องจากมีสาเหตุภายในร่างกาย มาจากสารสื่อประสาทภายในสมอง

✨ โปรแรงแซงมังกร! จำนวนจำกัด เพื่อสุขภาพสมองที่ดีกว่าเดิม
📍 มีให้เลือก 2 แบบ:
แบบตั้งโต๊ะ (58 x 22 x 66 ซม.) - เหมาะสำหรับมุมอ่านหนังสือ
แบบตั้งพื้น (62 x 28 x 123 ซม.) - สวยหรูคู่ห้องนั่งเล่น

🏮 สั่งซื้อด่วน! สินค้ามีจำนวนจำกัด 🏮 📦 แบบตั้งโต๊ะ และ แบบตั้งพื้น ดีไซน์พรีเมียม 🛠 มั่นใจด้วยการรับประกัน 1 ปีเต็ม

📍สนใจสั่งซื้อ/ข้อมูลเพิ่มเติม📍
Tiktok Shop : https://vt.tiktok.com/ZS5oYG9kp/?page=TikTokShop
📞โทรศัพท์ : 062 394 7800
🟢 Line : https://lin.ee/nb86UpD
➡️ หรือทักข้อความ ✉️

16/02/2026

มนต์ขลังแห่งสีคราม" ...ทำไมการไปทะเลถึงเยียวยาใจได้ดีที่สุด? 🌊🧠
1. สีฟ้าคือสีแห่งความสงบ (The Psychology of Blue) 💙
วิทยาศาสตร์บอกว่า: สีฟ้าช่วยลดระดับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลง
เมื่อตาเรามองเห็นสีฟ้ากว้างๆ สมองจะรู้สึกว่า "ปลอดภัย" และ "ไม่มีการคุกคาม" ทำให้ระบบประสาทที่คอยระแวดระวัง (Fight or Flight) ยอมปิดสวิตช์ลง

2. เสียงคลื่นคือ "เสียงสวรรค์" (Pink Noise) 🎧
วิทยาศาสตร์บอกว่า: เสียงคลื่นไม่ใช่ White Noise ทั่วไป แต่เป็น Pink Noise ที่มีความถี่สม่ำเสมอและคาดเดาได้
เสียงแบบนี้จะช่วยกล่อมสมองให้เข้าสู่โหมด Alpha Waves ซึ่งเป็นสภาวะเดียวกับการทำสมาธิแบบลึกๆ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายโดยไม่ต้องพยายาม

3. ลมทะเลมี "ประจุลบ" (Negative Ions) 💨
วิทยาศาสตร์บอกว่า: บริเวณที่มีน้ำเคลื่อนที่ (เช่น คลื่นกระทบฝั่ง) จะมีประจุลบในอากาศสูงมาก
เมื่อเราสูดประจุลบเหล่านี้เข้าไป มันจะไปกระตุ้นการหลั่ง เซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เราหลับสบายขึ้นในคืนนั้น

4. พื้นที่ว่างที่ไร้ขีดจำกัด (The Concept of Awe) 🌅
วิทยาศาสตร์บอกว่า: การมองเห็นอะไรที่ "ใหญ่กว่าตัวเองมาก ๆ" เช่น มหาสมุทร ทำให้เกิดความรู้สึก Awe (ความทึ่ง/ความมหัศจรรย์)
ความรู้สึกนี้จะช่วยให้ "ตัวตน" ของเราเล็กลง ปัญหาที่ดูใหญ่โตในที่ทำงานหรือชีวิตประจำวันจะดูเล็กลงทันทีเมื่อเทียบกับความกว้างใหญ่ของทะเล

15/02/2026

📚 อ่านหนังสือก่อนนอน
ช่วยให้สมองสงบกว่าที่คิด

แค่ 10–15 นาทีของการอ่านเบา ๆ
ช่วยให้สมองค่อย ๆ ลดความวุ่นวายจากทั้งวัน

✔️ ลดการไถหน้าจอ
✔️ ช่วยให้ใจนิ่งขึ้น
✔️ เตรียมร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน

บางครั้ง…การนอนหลับดี
เริ่มจากหน้าหนังสือไม่กี่หน้า 🤍

#อ่านหนังสือ #ดูแลสมอง

14/02/2026

🌙 ทำไม “แสงที่เหมาะสม” ถึงช่วยให้หลับลึกขึ้น?

การนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ความง่วง
แต่เกี่ยวกับสัญญาณที่สมองได้รับก่อนนอนด้วย

โคมไฟซูรีถูกออกแบบให้เป็นแสงนวลตา
พร้อมความถี่ 40 Hz ที่สอดคล้องกับคลื่นสมองแกมมา
ช่วยให้สมองค่อย ๆ ผ่อนจังหวะการทำงาน

เมื่อสมองรู้สึกสงบ
ร่างกายจึงเข้าสู่การพักผ่อนได้ง่ายขึ้น
และมีโอกาสหลับลึกอย่างเป็นธรรมชาติ

เพราะการนอนที่ดี
เริ่มจากบรรยากาศที่สมองรู้สึกปลอดภัย 🤍

#นอนหลับลึก #แสงเพื่อการพักผ่อน #โคมไฟซูรี

13/02/2026

🚫 นอนไม่หลับบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ “ง่วง” แต่กระทบทั้งร่างกายและสมอง

ผลเสียที่หลายคนไม่ทันสังเกต
🧠 สมาธิลดลง ความจำสั้น คิดช้าลง
😵 อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อย
🍭 หิวของหวาน ของมันมากขึ้น เพราะฮอร์โมนหิวรวน
💓 เสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ไขมันในเลือดสูง ความดัน และเบาหวาน
⚡ ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่ายกว่าปกติ

การนอนคือช่วงเวลาที่สมองซ่อมแซมตัวเอง
ยิ่งอดนอนสะสม ร่างกายยิ่งล้าแบบเงียบ ๆ

#นอนไม่หลับ #สุขภาพสมอง

12/02/2026

ในวันที่โลกหมุนไวและงานแสนจะเหนื่อยล้า... เชื่อไหมครับว่าแค่การนั่งลงกินข้าวพร้อมหน้ากันเพียง 30-40 นาที สามารถเยียวยาความสัมพันธ์ที่เริ่มจืดจางให้กลับมาสดใสได้!

1. เป็นช่วงเวลา "Digital Detox" ที่ทำได้จริง 📱🚫
การตั้งกฎ "ไม่เล่นมือถือบนโต๊ะอาหาร" ทำให้เราได้กลับมาสบตากันจริงๆ (Eye Contact)
สมองจะรับรู้ว่า "ฉันสำคัญสำหรับคนตรงหน้า" ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะอยู่บ้านเดียวกัน และทำให้เกิดบทสนทนาที่ลึกซึ้งขึ้น

2. การระบายคือการ "คลายล็อก" (The Decompression Zone) 🔓
มื้อเย็นคือช่วงเวลาที่ความเครียดจากที่ทำงานถูกปลดปล่อย การได้เล่าว่าวันนี้เจออะไรมา (Ventilation) โดยมีคนรับฟังพร้อมเคี้ยวข้าวไปด้วย ทำให้ความเครียดลดลงถึง 25%
เราจะไม่เก็บความหงุดหงิดจากข้างนอกมาลงกับคนรักในช่วงก่อนนอน เพราะถูกระบายไปพร้อมมื้ออาหารแล้ว

3. พลังของ "Mirroring" และความอุ่นใจ 🥣
การกินอาหารจานเดียวกัน หรือนั่งฝั่งตรงข้ามกันในจังหวะเดียวกัน ร่างกายจะเกิดการเลียนแบบท่าทางกันโดยไม่ตั้งใจ (Mirroring)
สิ่งนี้ส่งสัญญาณไปที่สมองว่า "เราคือทีมเดียวกัน" ช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและความผูกพัน (Bonding) ให้แน่นแฟ้นขึ้น

4. รสชาติอาหารช่วยหลั่ง "ฮอร์โมนความสุข" 😋
เมื่อเรากินของอร่อย ร่างกายหลั่งโดปามีน (Dopamine)
สมองจะเชื่อมโยงความรู้สึก "อร่อยและมีความสุข" เข้ากับ "ใบหน้าของคนรัก" ที่นั่งอยู่ตรงหน้า กลายเป็นความทรงจำที่ดีซ้ำๆ ในทุกๆ วัน

BetterLife

23/02/2026

22/02/2026

21/02/2026

20/02/2026

19/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท