เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 18:00 อังคาร 09:00 - 18:00 พุธ 09:00 - 18:00 พฤหัสบดี 09:00 - 18:00 ศุกร์ 09:00 - 18:00 เสาร์ 09:00 - 16:00 อาทิตย์ 09:00 - 16:00

เว็บไซต์คืออะไร?

http://www.absmediq.com/, https://www.facebook.com/ABSMEDiQWellnessCenter

Anti-Aging Exercise AMQ, 20/10-11 อาคาร ร่วมฤดี วิลเลจ ซ. ร่วมฤดี แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน, Bangkok (2025)

13/11/2025

สวัสดีครับชาวAMQ วันนี้อยากจะมาแนะนำ🚫 อย่ากด “Snooze” จะดีกว่าครับ!
ยิ่งกด ยิ่งง่วง ยิ่งพังวงจรฮอร์โมนครับ

หลายคนคิดว่า “ขออีก 10 นาที” จะช่วยให้พักผ่อนเพิ่มขึ้นแต่ความจริงแล้ว... การหลับต่อหลังนาฬิกาปลุก กำลังทำร้ายเราแบบไม่รู้ตัว

🧠 ฮอร์โมนสับสนเมื่อกด snooze สมองไม่รู้ว่าควร “ตื่นหรือหลับ”ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (กระตุ้นพลังงาน) และเมลาโทนิน (ช่วยให้หลับ) หลั่งผิดจังหวะผลคือยิ่งลุกจากเตียงก็ยิ่งเพลีย

💩 ระบบขับถ่ายรวนร่างกายจะกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานหลังตื่น แต่การหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำให้ระบบนี้รวนอาจทำให้ “ไม่ถ่ายตอนเช้า” หรือท้องผูกง่าย

🍽️ หิวผิดเวลาฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นความหิวจะทำงานผิดจังหวะส่งผลให้รู้สึกหิวตอนดึก หรือกินจุกจิกตลอดวัน

😴 ยิ่งกด ยิ่งง่วงทั้งวันเพราะร่างกายไม่รู้เวลาที่ควร “ตื่นจริง” ทำให้สมองตื้อ เหมือนมีหมอกปกคลุมไปทั้งวัน

💡 เคล็ดลับง่าย ๆ:
ตั้งเวลานาฬิกาปลุก “ตอนที่ต้องตื่นจริง ๆ”
พอตื่นแล้ว “ลุกเลย” ไม่กด snooze
เปิดม่านรับแสงเช้า ช่วยให้ฮอร์โมนตื่นตัวเป็นจังหวะ
ตื่นให้ตรงเวลา = เริ่มวันใหม่ด้วยพลังและสมดุลฮอร์โมนที่ดีที่สุดครับ 🌤️
สามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#ไม่กดsnooze
#ตั้งเวลาปลุก
#สาระน่ารู้

11/11/2025

RIDE THE ENDORPHIN HIGH 🏃‍♀️
💥�สวัสดีครับชาว AMQ รู้ไหมว่าความสุขหลังออกกำลังกายไม่ได้อยู่แค่ตอนเหงื่อออกเท่านั้นนะครับ!�
งานวิจัยจาก Personality and Individual Differences พบว่า “ความรู้สึกดี” หลังออกกำลังกายสามารถอยู่กับคุณได้นานถึง 48 ชั่วโมง ✨

หลังออกกำลังกาย ผู้คนมักรายงานว่ามีช่วงเวลาทางสังคมดีๆ มากขึ้น — คุยกับเพื่อนสนุกกว่า ปาร์ตี้กับเพื่อนร่วมงานก็แฮปปี้กว่าเดิม 💬🥂�ทั้งหมดนี้เพราะเอ็นดอร์ฟินและอารมณ์ดีจากการออกกำลังกาย ทำให้คุณเปิดใจ เข้าถึงผู้คน และรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกมากขึ้น ❤️

ยิ่งออกกำลังกายนานขึ้น หรือทำให้เป็นกิจกรรมที่มีเพื่อนร่วมด้วย เช่น วิ่งกับเพื่อน ปั่นจักรยานกับทีม�คุณก็จะยิ่ง “รู้สึกถึงพลังความสุข” ได้มากขึ้น!

หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#ออกกำลังกายแล้วมีความสุข
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
#สาระน่ารู้

08/11/2025

สวัสดีครับชาวAMQ มีงานวิจัยบอกว่า... 🔥 สควอตขาเดียว ดีกว่าสควอตธรรมดา! 🔥การสควอตขาเดียวโดยวางเท้าด้านหลังบนม้านั่ง (Bulgarian Split Squat)ช่วยกระตุ้นกล้าม ก้นใหญ่ (Gluteus Maximus) ได้มากกว่าท่าสควอตทั่วไปถึง 62% 💥

📚 จากงานวิจัยใน Journal of Strength and Conditioning Researchพบว่าท่านี้ไม่เพียงช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามก้น แต่ยังช่วย
✅ พัฒนาสมดุลของร่างกาย
✅ ลดแรงกดต่อหลังส่วนล่าง
✅ กระตุ้นกล้ามเนื้อขาได้อย่างลึกและตรงจุด

ใครอยาก “ก้นเฟิร์ม ขาแน่น” อย่าลืมเพิ่ม Bulgarian Split Squat ในโปรแกรมเวิร์กเอาต์นะครับ 🍑💪

ที่Abmediq เรามีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับเราครับ
หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#ฟิตเนส
#เวิร์กเอาต์
#สาระน่ารู้
#การดื่มน้ำ
#อาหารเสริม

06/11/2025

สวัสดีชาวAMQ วันนี้เรามาคุยเรื่อง💧 การฟื้นตัวหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุด“กฎการดื่มน้ำ” ที่หลายคนมักมองข้ามครับ

หลังออกกำลังกาย ร่างกายไม่เพียงแค่ “เหนื่อย” แต่ยังสูญเสียน้ำและเกลือแร่สำคัญผ่านเหงื่อ ซึ่งส่งผลต่อสมดุลของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวโดยตรง
เฟลิเซีย สโตเลอร์ (Felicia Stoler) นักโภชนาการคลินิกจากรัฐนิวเจอร์ซีย์ แนะนำว่า
“หากออกกำลังกายไม่เกิน 60 นาที

— น้ำเปล่าธรรมดาก็เพียงพอ สำหรับการชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป”
แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายที่ นานเกินหนึ่งชั่วโมง หรือมีเหงื่อออกมาก (เช่นคาร์ดิโอหนัก หรือออกกลางแจ้ง) ร่างกายจะเริ่มสูญเสีย โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อ
การหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การทำงานของระบบประสาท การรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย
ในกรณีนี้ ควรเสริมด้วยเครื่องดื่มที่มี เกลือแร่ (Electrolytes) เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วขึ้น

“ถ้าต้องการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เลือกแบบเรียบง่าย เช่น Smartwater ก็เพียงพอ” สโตเลอร์กล่าว“ไม่จำเป็นต้องพึ่งเม็ดฟู่หรือเครื่องดื่มที่อ้างว่ามีวิตามินเสริม เพราะวิตามินเหล่านั้นควรได้จากอาหารจริงจะดีกว่า”

นอกจากนี้ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ อย่าลืมเติมพลังด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังออกกำลังกาย เช่น🥚 โปรตีนคุณภาพดี (ไข่, ปลา, เนื้อไม่ติดมัน)🍌 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (กล้วย, ข้าวกล้อง, มันเทศ)🥦 ผักผลไม้สดที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

สรุปง่าย ๆ:
< 60 นาที: น้ำเปล่าพอ
60 นาที: เติมเกลือแร่ โซเดียม–โพแทสเซียม–แมกนีเซียม
หลังออกกำลังกาย: รับประทานอาหารจริงเพื่อฟื้นฟูพลัง
💬 “การฟื้นตัวที่ดี คือส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ”
ที่Abmediq เรามีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับเราครับ
หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#สาระน่ารู้
#การดื่มน้ำ
#อาหารเสริม

04/11/2025

สวัสดีครับชาวAMQ วันนี้เรามาคุยกัน💪 อยากมีกล้ามแน่นขึ้น...ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบล!

แค่ใช้ “น้ำหนักตัวของเราเอง”ก็สามารถสร้างกล้ามและความแข็งแรงได้จริง

💥งานวิจัยจาก North Dakota State University พบว่าผู้ที่ฝึก Push-up แบบเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อย ๆ (จาก Wall push-up → Single-arm push-up)ให้ผลลัพธ์เรื่อง “ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบน” เทียบเท่ากับการฝึก Bench Press ด้วยบาร์เบล 🏋️‍♂️

👉 และยังช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core) แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย!
เพราะฉะนั้น…อย่าดูถูก “ท่าพื้นฐาน” อย่าง Push-upเริ่มจากน้ำหนักตัวของเราเอง แล้วค่อย ๆ พัฒนาไปเลื่อยๆแค่นี้ก็ปั้นหุ่นเฟิร์ม แข็งแรง ได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ 💥

ที่Abmediq เรามีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับเราครับ

หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#สาระน่ารู้

30/10/2025

สวัสดีครับชาวAMQวันนี้เรามาคุยกันเรื่อง🚀 ก้าวใหม่ของ MPC ในการกระจายยาบำบัดยีนระดับโลก
Modern Pharmaceutical Company (MPC) ภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการจัดจำหน่าย Casgevy ยาบำบัดยีน (Gene Therapy) รุ่นบุกเบิกสำหรับผู้ป่วย โรคโลหิตจางชนิดเคียว (Sickle Cell Disease) ซึ่งเป็นการรักษาประเภทนี้ครั้งแรกที่ได้รับการอนุมัติใน สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ (UAE)
🎯 ความหมายของ Casgevy ต่อผู้ป่วย“Casgevy มอบความหวังใหม่ให้กับผู้ป่วย เพราะไม่ใช่แค่บรรเทาอาการ แต่มีศักยภาพในการรักษาโรคได้อย่างถาวร”– ดร.คาลิด อับดุล อาล
🧩 การเตรียมพร้อมของ MPCเบื้องหลังความสำเร็จนี้คือการเตรียมระบบห่วงโซ่อุปทานที่ได้มาตรฐานระดับโลก ทั้งการควบคุมอุณหภูมิ การฝึกอบรมทีมงานทุกขั้นตอน และการจำลองการขนส่งจริง (Mock Shipment) เพื่อให้มั่นใจว่ายาเดินทางถึงมือผู้ป่วยได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุด
💪 ก้าวข้ามความท้าทายด้วยความร่วมมือตั้งแต่การขออนุมัติ ไปจนถึงการจัดส่งขั้นสุดท้าย ทุกขั้นตอนดำเนินการภายใต้มาตรฐานสากล ด้วยการวางแผนล่วงหน้า การประสานงานกับหน่วยงานรัฐ และความทุ่มเทของทีมงานทุกฝ่าย
🌱 สะท้อนจิตวิญญาณแห่งนวัตกรรมของ MPC“ที่ MPC เราไม่ได้เพียงส่งมอบยา แต่เรากำลังนำพาการรักษายุคใหม่มาสู่ผู้ป่วยในภูมิภาค”เรามุ่งมั่นสร้างระบบที่พร้อมรับนวัตกรรมแห่งอนาคต เพื่อให้ผู้ป่วยทั่ว UAE และตะวันออกกลางเข้าถึงการดูแลสุขภาพระดับโลกได้จริง
ขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณ Health Magazine ครับ

#สาระน่ารู้

28/10/2025

สวัสดีครับชาวAMQ วันนี้เรามารู้🧠 โพรแทสเซียม (Potassium)กันครับ

แร่ธาตุเล็ก ๆ แต่สำคัญต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และความดันโลหิต

โพรแทสเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้สมดุล โดยเฉพาะระบบหัวใจ กล้ามเนื้อ และประสาท

💚 ประโยชน์หลักของโพรแทสเซียม

✅ ควบคุมความดันโลหิต
ช่วยลดผลของโซเดียมและลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

✅ รักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย
ทำงานร่วมกับโซเดียม ช่วยให้ร่างกายไม่บวมหรือขาดน้ำ

✅ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี
ลดอาการตะคริว กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

✅ สนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์บและโปรตีนเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

🥦 แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโพรแทสเซียม
• 🍌 กล้วย
• 🥑 อะโวคาโด
• 🥔 มันฝรั่ง / มันเทศ
• 🥬 ผักโขม / คะน้า / บรอกโคลี
• 🧈 ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ
• 🐟 ปลาแซลมอน / ทูน่า
• 🥛 นมและโยเกิร์ต

⸻

⚠️ ข้อควรระวัง

ผู้ที่มี โรคไตเรื้อรัง ควรจำกัดการรับโพรแทสเซียม เพราะร่างกายอาจขับออกไม่หมด
ส่งผลให้โพรแทสเซียมในเลือดสูง และอาจกระทบต่อการเต้นของหัวใจ

📏 ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
• ผู้ใหญ่ทั่วไป: 2,600 – 3,400 มิลลิกรัมต่อวัน
(ควรได้จากอาหารธรรมชาติ มากกว่าการเสริมวิตามิน)

💬 สรุปสั้น ๆ

“กินผักผลไม้ให้ครบสีทุกวัน คือวิธีง่ายที่สุดในการได้โพรแทสเซียมเพียงพอ เพื่อหัวใจแข็งแรงและความดันสมดุล ❤️”

สามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร
#สาระน่ารู้

25/10/2025

สวัสดีครับชาวAMQ วันนี้เรามาคุยกันเรื่องเล่นให้น้อยแต่ได้มาก (Less is More)” ซึ่งสามารถใช้ได้กับการสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ เพราะการฝืนยกเยอะเกินไปอาจพาไปเจอทั้ง “โอเวอร์เทรน” และ “บาดเจ็บ” แบบไม่รู้ตัว 😩
💪 ลองเปลี่ยนมาใช้ 4 เทคนิคง่าย ๆ จากเหล่า Gym Rat ตัวจริงกันครับ ที่ช่วยให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้…โดยไม่ต้องเพิ่มเวลาในยิม!

1️⃣ Reverse Pyramids – พีระมิดย้อนกลับ เริ่มจากน้ำหนักที่ “หนักสุด” ก่อนเลย ตอนกล้ามยังสดสุด! แล้วค่อยลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ ในแต่ละเซต💥 ผลลัพธ์: กล้ามรับแรงกระแทกเต็ม ๆ = โตไวกว่าเดิม

2️⃣ Forced Reps – ยกเกินลิมิต (มีเพื่อนช่วย)ถึงจะหมดแรง…แต่ยังไม่จบ!ให้เพื่อนช่วยพยุงอีก 2–3 ครั้งสุดท้ายเท่านี้กล้ามก็ได้แรงกระตุ้นใหม่ให้แข็งแรงและใหญ่ขึ้น 💪(แต่จำไว้ ใช้เทคนิคนี้ไม่เกิน 1–2 เซตต่อวันพอ!)

3️⃣ Drop Sets – ลดน้ำหนักต่อเนื่องเมื่อยกถึงจุดล้มเหลวแล้ว ให้ลดน้ำหนักลง 20–30% แล้วฝึกต่อทันทีทำแบบนี้อีก 1–2 รอบ 🔥เทคนิคนี้สุดยอดเมื่อใช้กับเครื่องฝึกที่ปรับน้ำหนักได้เร็ว

4️⃣ Rest-Pause – พักสั้นแต่ฝึกต่อเมื่อถึงจุดที่ยกไม่ไหว...ให้พัก 10–20 วินาที แล้วกลับมาลุยต่อ!ฝึกให้กล้ามทำงานเกินขีดจำกัดแบบไม่ต้องลดน้ำหนัก

💬 จำไว้: ไม่ต้องฝึกนานขึ้น แค่ “ฉลาดฝึก” มากขึ้นกล้ามก็มาเร็วกว่าเดิมแน่นอนครับ! 💯
ที่Abmediq เรามีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับเราครับ
หากสนใจสามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#สาระน่ารู้

23/10/2025

สวัสดีครับชาว AMQ วันนี้เรามาคุยกันเรื่อง 🍎 ผลไม้ลดความดัน ที่คนมี “ความดันสูง” ไม่ควรมองข้าม! 🍌

ใครว่าผลไม้ช่วยได้แค่เรื่องวิตามิน? งานวิจัยล่าสุดเผยว่า “แอปเปิ้ล” และ “กล้วย” อาจช่วย ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้ถึง 40% ในผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง 😮

📖 จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Nutritionนักวิจัยได้ติดตามข้อมูลของผู้ที่มีความดันสูงเป็นเวลาหลายปี พบว่าผู้ที่กิน แอปเปิ้ลหรือกล้วย 3–6 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ “ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ”

🍌 กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วย “ควบคุมและลดความดันโลหิต”🍎 แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและดูแลหลอดเลือดให้แข็งแรง
ที่น่าสนใจคือ…ผลไม้อื่น ๆ อย่าง ลูกแพร์ องุ่น และสับปะรด กลับไม่ให้ผลลัพธ์ในแบบเดียวกัน ซึ่งแปลว่า “ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิด” จะช่วยเรื่องความดันได้เท่ากัน!

💚 ดังนั้น หากเราหรือคนใกล้ตัวมีความดันโลหิตสูงลองเพิ่ม “กล้วยวันละลูก” หรือ “แอปเปิ้ลสัก 3–4 ลูกต่อสัปดาห์” เข้าไปในมื้ออาหารประจำวันอาจเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่ช่วยยืดอายุสุขภาพได้ครับ
สามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#ลดความดันด้วยผลไม้
#กล้วยแอปเปิ้ลคู่สุขภาพ

#สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร
#สาระน่ารู้

21/10/2025

สวัสดีครับชาว AMQ วันนี้เรามาคุยกันเรื่อง💚 กอดกันไว้…สุขภาพดีทั้งกายและใจครับ 🤗

รู้ไหมว่า “แค่การกอดสั้น ๆ” ก็มีพลังมากกว่าที่คิด!เพราะทุกครั้งที่เราสัมผัสกัน ไม่ว่าจะเป็นการกอด การตบหลังเบา ๆ หรือโอบไหล่ ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข ออกมา ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย และลดความเครียดได้ทันทีครับ

📚 งานวิจัยจากประเทศเนเธอร์แลนด์เผยว่ายิ่งเราได้รับ “การสัมผัส” จากผู้อื่นบ่อยเท่าไร สุขภาพทั้งกายและใจก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น👉 แม้แต่ “การกอดสั้น ๆ” เป็นประจำ ยังส่งผลดีต่อสุขภาพได้ มากกว่าการนวดหนึ่งชั่วโมง เลยทีเดียว!

แม้ว่าการสัมผัสจากสิ่งของ เช่น “ผ้าห่ม” จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นแต่งานวิจัยพบว่า มันไม่สามารถทดแทน “การสัมผัสจากมนุษย์” ที่ช่วยเรื่องสุขภาพใจได้จริง ๆ 💞
ดังนั้น…วันนี้ลองกอดใครสักคน เพื่อบอกว่าห่วงใย และเพื่อให้ฮอร์โมนแห่งความสุขทำงานครับ 🫶
สามารถInboxเข้ามาสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ
และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#พลังแห่งการกอด
#สุขภาพดีด้วยสัมผัส

#สาระน่ารู้

18/10/2025

สวัสดีครับชาว AMQวันนี้เรามาคุยกันเรื่องเดิน🚶‍♀️ 10,000 ก้าวต่อวัน…จริง ๆ ต้องเดินเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

หลายคนคงเคยได้ยินว่า “ต้องเดินวันละ 10,000 ก้าวถึงจะสุขภาพดี”แต่ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่า…ไม่จำเป็นต้องถึงขนาดนั้นก็ได้ครับ!

💚 7,000 ก้าวต่อวัน👉 ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้แล้ว📚 จากงานวิจัยใน Journal of the American College of Cardiology พบว่า การเดินระดับนี้ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้อย่างชัดเจน

💃 3,600 ก้าวต่อวัน👉 แค่เดินด้วย “ความเร็วปานกลาง” ก็ช่วยลดความเสี่ยงหัวใจล้มเหลวได้ถึง 26%(ข้อมูลจากการศึกษาผู้หญิงอายุ 60–90 ปี โดย University of Buffalo)
🔥 11,000 ก้าวต่อวัน👉 สำหรับคนที่อยาก “คุมน้ำหนัก” หรือมีความเสี่ยงอ้วนจากพันธุกรรม นักวิจัยจาก Vanderbilt University พบว่าผู้ที่เดินมากกว่านี้จะรักษาน้ำหนักได้ดีกว่าชัดเจน

💬 สรุปง่าย ๆ“ไม่ต้องถึง 10,000 ก้าวทุกวันก็สุขภาพดีได้”แค่ขยับให้มากขึ้นทุกวัน ก็จะดีต่อร่างกายแล้วครับ❤️

และขอฝากกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราเอาข้อมูลดีๆมาบอกกันนะครับ
ขอบคุณครับ

#เดินวันละกี่ก้าวดี
#สุขภาพดีเริ่มที่การเดิน
#เดินให้หัวใจแข็งแรง
#สาระน่ารู้

Anti-Aging Exercise AMQ

13/11/2025

11/11/2025

08/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

28/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

21/10/2025

18/10/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	09:00 - 18:00
อังคาร	09:00 - 18:00
พุธ	09:00 - 18:00
พฤหัสบดี	09:00 - 18:00
ศุกร์	09:00 - 18:00
เสาร์	09:00 - 16:00
อาทิตย์	09:00 - 16:00