เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 13:00 - 20:00 อังคาร 13:00 - 20:00 พุธ 13:00 - 20:00 พฤหัสบดี 13:00 - 20:00 ศุกร์ 13:00 - 20:00 เสาร์ 10:00 - 16:00 อาทิตย์ 10:00 - 18:00

เว็บไซต์คืออะไร?

http://www.bodyandmindclinicbkk.com/

กายใจคลินิก Body&Mind Clinic, Chamchuri Square Building, Phayathai Road, Bangkok (2025)

02/12/2025

#เพราะโรคทางอารมณ์นั้นมีสองขั้ว💔
โดย นายแพทย์ ณัฐพล เจริญมรรคผล
🔰โรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)
📌 #ลักษณะอารมณ์หลัก จำเป็นต้องมีช่วง "อารมณ์ดีผิดปกติ" (Manic/Hypomanic Episode) โดยอาจมีหรือไม่ มีช่วงอารมณ์เศร้าก็ได้
😔 ช่วงอารมณ์เศร้า (Depressive Episode) พบอาการซึมเศร้าที่แสดงอาการนอกแบบ (Atypical depression) ได้มากกว่า โดยผู้ป่วยจะมีชั่วโมงการนอนมาก รวมถึงมีความอยากอาหารมากกว่าปกติ
😒 ช่วงอารมณ์ดีผิดปกติ (Manic/Hypomanic Episode) เป็น "อาการสำคัญที่ต้องมี" เช่น อารมณ์ดีครื้นเครงหรือหงุดหงิดผิดปกติ พูดมาก นอนน้อยแต่ไม่เพลีย ความมั่นใจเกินจริง หรือหุนหันพลันแล่น
💚 ความซับซ้อนในการวินิจฉัย บางครั้งผู้ป่วยมาพบแพทย์ในช่วงอารมณ์เศร้า จึงอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นโรคซึมเศร้าได้

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

😢 โรคซึมเศร้า (Major Depressive Depression)
📌 #ลักษณะอารมณ์หลัก มีช่วงอารมณ์เศร้าเพียงอย่างเดียว ไม่มีช่วงอารมณ์ดีผิดปกติ
😭 ช่วงอารมณ์เศร้า (Depressive Episode) ผู้ป่วยส่วนมากมักมีอาการซึมเศร้าในแบบที่คนทั่วไปเข้าใจ คือมีอารมณ์เศร้า เบื่อหน่าย หมดพลัง มองตนเองในแง่ลบ นอนไมหลับ ไม่มีความอยากอาหาร
😒 ช่วงอารมณ์ดีผิดปกติ (Manic/Hypomanic Episode) ไม่มี
💚 ความซับซ้อนในการวินิฉัย วินิจฉัยได้แม่นยำกว่า
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

25/11/2025

#เพราะผู้หญิงต้องการคนเข้าใจ
💙💚 กายใจคลินิกตระหนักถึงความต้องการการดูแลสนับสนุนที่จำเพาะเหมาะสมสำหรับคุณผู้หญิง ทีมจิตแพทย์และนักจิตบำบัดของเรามีความห่วงใย เข้าใจ และพร้อมที่จะให้การดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจของคุณ
♀️หากคุณผู้หญิงหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับปัญหาด้านล่างเหล่านี้ การประเมิน และให้การดูแลรักษาจากจิตแพทย์และนักจิตบำบัดผู้เชี่ยวชาญ อาจช่วยให้คุณรับมือ จัดการ และฟื้นตัวจากปัญหาเหล่านี้ได้ 💔
🌷 ปัญหาด้านอารมณ์หรือจิตใจที่สัมพันธ์กับประจำเดือน (Pre-menstrual syndrome, Pre-menstrual dysphoric disorder)
🌷 ปัญหาด้านจิตใจหรืออารมณ์เศร้าที่สัมพันธ์กับการตั้งครรภ์และหลังคลอด (Peri- or post-partum depression)
🌷การวางแผนก่อนตั้งครรภ์ที่สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพจิต (Planning a pregnancy with mental health condition)
🌷 ปัญหาด้านอารมณ์หรือร่างกายที่สัมพันธ์กับภาวะหมดประจำเดือนหรือวัยทอง (Peri or post-menopausal symptoms)
🌷 อารมณ์เศร้า วิตกกังวล แพนิค สมาธิสั้น นอนไม่หลับ (Depression, anxiety, panic, attention-deficit, insomnia)
🌷 ผลกระทบทางจิตใจจากความรุนแรง เหตุร้าย อุบัติเหตุ ความเจ็บป่วย หรือ สูญเสีย (Trauma related problems, coping with illness and loss)
🌷 ปัญหาความสัมพันธ์หรือคู่สมรส (Relational/marital conflict)
🌷 ความเครียดจากการให้การดูแลลูกหรือคนที่ท่านรัก (Parental/caregiver stress)
🌷 ความเครียดเสียสมดุลจากการรับผิดชอบงาน ครอบครัว และชีวิตส่วนตัว (Work-family balance, burnt out)
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

18/11/2025

#เพราะอะไรใจถึงกังวลไม่หยุด ⏰
❓โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder) เป็นโรคที่พบบ่อย ประมาณ 5-10% โดยพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
🤔 สาเหตุ อาจเกิดจากพันธุกรรม ความแปรปรวนของเคมีในสมอง ลักษณะนิสัยพื้นฐานที่อาจเป็นคนขี้กังวลสูงอยู่เดิม อยู่กับสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความกลัวกังวล มีวิถีการดำเนินชีวิตที่ตึงเครียด และมีทักษะในการจัดการความเครียดที่จำกัด
🧩 อาการหลักที่พบ คือ มีความรู้สึกความคิดวิตกกังวลหลาย ๆ เรื่องอย่างมากเกินควบคุม ต่อเนื่องเกือบทุกวันนานเกิน 6 เดือน ร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น อึดอัดกระสับกระส่าย อ่อนเพลีย หงุดหงิด สมาธิไม่ดี นอนหลับยาก ซึ่งส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ต่าง ๆ
🧩 บ่อยครั้งจะพบอาการทางร่างกายร่วมด้วย ได้แก่ ปวดตึงศีรษะคอไหล่ หรือปวดบริเวณอื่น ๆ เวียนศีรษะ ใจสั่น หายใจไม่สุด ท้องไส้ปั่นป่วน มือสั่นชา
🧩 ผู้ป่วยโรควิตกกังวลทั่วไปอาจพบปัญหาอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น โรคซึมเศร้า โรคแพนิค โรคกลัวสังคม หรือการใช้สารเสพติด เช่น เหล้า บุหรี่ กัญชา เป็นต้น
😔หากคุณเป็นคนเครียดกังวลอยู่เดิม การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกาย งดสารเสพติด เพิ่มสมดุลระหว่างงานกับการพักผ่อน ฝึกจัดลำดับความสำคัญ พูดคุยระบายขอความช่วยเหลือ ฝึกสติปล่อยวาง อาจช่วยบรรเทาอาการได้
😔หากยังไม่ดีขึ้น การประเมินอย่างละเอียดเพื่อวินิจฉัย ให้คำแนะนำ และการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยท่านได้ โรควิตกกังวลทั่วไป สามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานยากลุ่มต้านเศร้ากังวลเป็นหลัก และบางรายอาจแนะนำให้ใช้ยาคลายกังวลเพื่อบรรเทาความเครียดรุนแรงหรือช่วยนอนหลับในช่วงแรก และการทำจิตบำบัด เช่น cognitive behavioral therapy มีประโยชน์ในการรักษาภาวะนี้ โดยการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดอาจให้ผลได้ดีที่สุด❤️
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

11/11/2025

#เพราะชีวิตมันหยุดคิดไม่ได้
ตัวอย่างคนไข้ 📍คุณ A เป็นคนไข้ผู้หญิงอายุประมาณกลาง ๆ ยี่สิบ ทำงานด้านการบริหารการเงิน ได้รับการแนะนำจากคุณหมอสมองให้มาพบจิตแพทย์ เนื่องจากมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง ตรวจมานานก็ไม่พบอะไรผิดปกติชัดเจน
💔รักษาหลายอย่างก็ไม่ดีขึ้น เมื่อพูดคุยกันพบว่าคุณ A เป็นคนขี้กังวล คิดมาก มีอาการอย่างนี้มาตั้งแต่สมัยเรียน ชอบคิดเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดในเรื่องลบ ๆ ส่วนใหญ่เรื่องเหล่านี้ก็มักจะไม่เกิดแต่ก็หยุดกังวลไม่ได้ ตึง ไม่ผ่อนคลาย 🤔
อาการมากขึ้นเมื่อเริ่มทำงานบริษัทเพราะงานหนัก เช่น.... ‼
👉 รู้สึกตัวเองทำงานไม่ดี
👉 เพื่อนร่วมงานเก่งกว่าตัวเองเยอะ
👉 เจ้านายคงไม่พอใจผลงาน แถมพูดในที่ประชุมก็ไม่รู้เรื่อง
👉 เงินก็อาจไม่พอ แล้วถ้าอนาคตป่วยอีกจะทำยังไง ?
👉 พ่อแม่ก็สุขภาพไม่ดี แฟนก็คงไม่มี
👉 น้องชายไปเรียนต่างประเทศก็กลัวจะเกิดอุบัติเหตุ
👉 เพื่อนก็คงไม่ชอบคุยกับเราเพราะเค้าก็วุ่นๆ
😔คิดไปมาก็ปวดหัว ตึงคอไหล่ ไปนวดก็ไม่ดี กลัวจะต้องผ่าตัด ใจหวิวหายใจไม่สุด ช่วงนี้ก็ปวดท้องคลื่นไส้ท้องเสีย มือชาอ่อนเพลีย สงสัยนอนไม่พอ แต่เวลาจะนอนก็กลัวจะนอนไม่หลับ แล้วพยายามจะหลับก็ยิ่งไม่หลับ แล้วถ้าไม่หลับแล้วพรุ่งนี้ก็ต้องแย่แน่ ๆ แล้วถ้าตกงานจะเป็นยังไง แม่ต้องว่าแน่เลย ...
⏰อาการของคุณ A อาจเกิดจากโรควิตกกังวลทั่วไป หรือ Generalized Anxiety Disorder (GAD) หรือ #เพราะอะไรใจถึงกังวลไม่หยุด
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

04/11/2025

#เพราะการฝึกหายใจอาจช่วยลดความเครียดกังวล (Breathing Exercise)
🤔 เมื่อความเครียดหรือความกังวลพุ่งขึ้นจนใจเต้นแรง หายใจถี่ หรือรู้สึกเหมือนจะควบคุมตัวเองไม่ได้ “ฝึกหายใจ” คือ เครื่องมือเรียบง่ายที่ช่วยให้บรรเทาอาการเหล่านั้นได้ ลองมาฝึกตามขั้นตอนเหล่านี้
💖 1. หามุมสงบ ๆ ในบ้าน ในที่ทำงาน ในรถ หรือ ที่ไหนก็ได้ที่ตัวเองมีเวลา อาจนั่งพิงสบาย ๆ หรือ นอนราบลงไปบนพื้น ถ้านอนจะชันเข่าขึ้น

💖 2. ชักชวนตัวเอง บอกตัวเองว่าตอนนี้พักก่อน มันโอเค มาอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับลมหายใจ อยู่กับร่างกายเราก่อน

💖 3. จะลืมตา หรือ จะหลับตาก็ได้ ถ้าสังเกตความเกร็งของร่างกาย ก็อนุญาตให้ตัวเองคลายความเกร็งเครียดของกล้ามเนื้อแล้วส่งออกมากับลมหายใจได้

💖 4. เอามือข้างหนึ่งวางไว้บนหน้าอก อีกข้างหนึ่งวางไว้บนท้อง

💖 5. หายใจเข้าออกทางจมูก ช้า ๆ เบา ๆ แต่บางท่านถนัดหายใจผ่อนออกทางปากก็ผ่อนออกสบาย ๆ

💖 6. หายใจเข้าช้าๆ นับ 1 --- 2 --- 3 --- แล้วก็หยุดสักครู่ แล้วก็หายใจออกยาว ๆ นับ 1 --- 2 --- 3 --- แล้วหายใจใหม่

💖 7. สิ่งที่สำคัญคือ ... เวลาหายใจเข้าเราอยากได้การหายใจด้วยกระบังลม คือ หายใจเข้าเต็มปอด แล้วดันกระบังลมดันลงไปให้ท้องป่อง เวลาหายใจออกก็ค่อย ๆ ให้ท้องผ่อนลงมาตามธรรมชาติ ดันลมออกจากปอดให้ท้องแฟ่บ

💖 8. หายใจเข้า มือที่ท้องขยับขยาย ... หายใจออก มือที่ท้องก็แฟ่บตาม ช้า ช้า

💖 9. หายใจเข้า มือที่หน้าอกอยู่นิ่ง ๆ ... หายใจออก มือที่หน้าอกก็อยู่นิ่ง ๆ ช้า ช้า

💖 10. หายใจไปเรื่อย ๆ 3-5 นาที อยากหายใจต่อก็หายใจ อยากไปทำอะไรต่อก็ทำ
⏰เวลาที่ตึงเครียดกังวล แพนิคหายใจเร็ว วิธีหายใจนี้จะช่วยผ่อนคลายผ่อนเบาได้ ... แค่เริ่มจาก “หายใจเข้า–ออกอย่างรู้ตัว”
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

29/10/2025

#คุณเคยมีอาการแพนิคกำเริบไหม❓(panic attack)
โดย นายแพทย์ กฤติน หว่านณรงค์
1️⃣ “อาการแพนิคกำเริบ” คืออะไร ❓
📌 ในภาวะปกติของคนเรา อารมณ์กลัว (fear) หรือวิตกกังวล (anxiety) เกิดขึ้นได้และเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเรา เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เคร่งเครียด
📌 แต่ถ้าความกลัว หรือความวิตกกังวลมากจนเกินไป (ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวก็ตาม) จะมีการตื่นตัวของร่างกายมากกว่าปกติ เช่น ใจสั่น เหงื่อแตก มือสั่น ตัวสั่น หอบเหนื่อย แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ หน้ามืด ชาตามร่างกาย เป็นต้น
📌 ถ้าหากเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลาย ๆ อาการพร้อมกันในช่วงระยะเวลาอันสั้น ไม่เกิน ½ - 1 ชั่วโมง และได้ไปตรวจประเมินทางร่างกายกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ไม่พบความผิดปกติ เราจะเรียกภาวะแบบนี้ว่า “อาการแพนิคกำเริบ (panic attack)”
2️⃣ อาการแพนิคกำเริบเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง❓
เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ปัจจัยด้านพันธุกรรม ประวัติการเลี้ยงดูในช่วงวัยเด็ก การเผชิญกับเหตุการณ์การสูญเสียในช่วงที่ผ่านมา หรือหน้าที่ภาระความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้น
3️⃣ อาการแพนิคเท่ากับเป็นโรคแพนิคไหม❓
เมื่อคุณมีอาการแพนิคกำเริบ (panic attack) ไม่ได้หมายความว่าเป็นโรคแพนิคเสมอไป อาการแพนิคกำเริบเจอได้หลาย ๆ โรค เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังล ภาวะเครียดจากการปรับตัว เป็นต้น โดยอาจต้องให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ประเมินและวินิจฉัยต่อไป
4️⃣ ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการแพนิคกำเริบ❓
📌 เริ่มต้นจากการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อตรวจหาโรคทางกายก่อน
📌 หากไม่พบความผิดปกติทางร่างกายที่แน่ชัด ให้มาพบจิตแพทย์ เพื่อตรวจประเมินเพิ่มเติมและทำการรักษาต่อไปครับ โดยทางจิตแพทย์รักษาด้วยการใช้ยาคลายกังวล/ยาต้านเศร้าเพื่อควบคุมอาการ ร่วมกับการทำจิตบำบัด
📌 สิ่งหนึ่งที่จะทำให้อาการแพนิคเป็นมากขึ้นและรุนแรงกว่าเดิม คือ “ความกลัว” กับอาการที่เกิดขึ้น ดังนั้นสิ่งที่ควรทำเมื่อมีอาการเหล่านี้ คือ
ลองโอบกอดตัวเองด้วยคำพูดที่ให้กำลังใจ เช่น “ฉันควบคุมอาการเหล่านี้ได้”, “อาการเหล่านี้ไม่ได้น่ากลัวหรือรุนแรง ฉันยังเคยผ่านมาได้เลย”, “อาการเหล่านี้เป็นไม่นาน เดี๋ยวมันก็จะหายไป”
😊 ลองฝึกหายใจเข้า – ออก แบบช้า ๆ ประมาณ 5 – 10 นาที สามารถฝึกทำได้ทั้งช่วงที่มีอาการหรือไม่มีอาการก็ได้
🧡 อาการแพนิคอาจเปรียบเหมือนเพื่อนคนนึง ที่ช่วยเตือนให้คุณกลับมานึกถึงการจัดการความเครียด และการดูแลสุขภาพอีกครั้ง
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

24/10/2025

📌 #ขั้นตอนการเข้ารับบริการที่กายใจคลินิก
💚💙 ที่ กายใจคลินิก เราใส่ใจสุขภาพกายและใจของคุณอย่างครบทุกมิติ โดยทีมจิตแพทย์ นักจิตบำบัด และพยาบาลวิชาชีพ มาดูขั้นตอนง่าย ๆ ในการเข้ารับบริการกับเรา✨
𝟏. ติดต่อนัดหมาย
📞 093-332-2511, 093-597-9997
💚 Line OA:
🌏 Facebook Messenger: bodyandmindclinic
𝟐. สอบถามอาการและทำนัด
✅ เจ้าหน้าที่คัดกรองสอบถามอาการ เพื่อแนะนำจิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัดที่เหมาะสมกับปัญหาของท่าน
✅ ทำนัดในวันและเวลาที่ท่านสะดวก
𝟑. ยืนยันนัดหมายและชำระค่าบริการ โดยเจ้าหน้าที่จะติดต่อท่าน
✅ ก่อนวันนัด 3 วัน
🔹พบจิตแพทย์ (ครั้งแรก) ชำระค่ายืนยันนัดหมาย 500 บาท
🔹ทำจิตบำบัดหรือตรวจทางจิตวิทยา ชำระค่าบริการเต็มจำนวน
✅ ก่อนวันนัด 1 วัน
🔹นัดพบจิตแพทย์เพื่อติดตามอาการ
✅ แจ้งข้อมูลการชำระค่าบริการในวันยืนยันนัดหมาย
𝟒. วันนัดหมาย
✅ ผู้มารับบริการที่คลินิกครั้งแรก มาถึงก่อนนัด 15 นาที พร้อมบัตรประชาชน เพื่อทำประวัติ
👉 ตรวจประเมินครั้งแรก 50-60 นาที
ตรวจติดตามอาการ 20-30 นาที
ทำจิตบำบัด 50 นาที
𝟓. ชำระค่าบริการและทำนัดติดตามอาการ
✅โอนธนาคาร, บัตรเครดิต, เงินสด
𝟔. รับยา หรือจัดส่งยา จากทางคลินิก
🕛 เวลาทำการกายใจคลินิก
👉 วันจันทร์-ศุกร์ 13:00-20:00 น.
👉 วันเสาร์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ 10:00-16:00 น.
👉 วันอาทิตย์ 10:00-18:00 น.
✳️✳️ หมายเหตุ :
➡️โอนเข้าบัญชี บริษัท ปริพรรธ แคร์ จำกัด เท่านั้น
➡️ ค่ายืนยันนัดหมายาจะนำมาหักกับค่าบริการหลังพบแพทย์
‼️ไม่สามารถคืนเงินได้ทุกกรณี‼️
➡️ ต้องการเลื่อนนัด แจ้งล่วงหน้า 2 วัน
เราพร้อมให้คำปรึกษาและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💚💙
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

17/10/2025

😴อาการนอนไม่หลับเรื้อรังรักษาได้โดย
โดย คุณกฤตภาส เธียรวิวัฒน์นุกูล นักจิตวิทยาคลินิก
☘️ ในปัจจุบันการรักษาโรคนอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง มีการรักษาที่สมาคมทางการแพทย์หลายแห่ง ไม่ว่าจะเป็นสมาคม The American College of Physicians, The American Academy of Sleep Medicine, The German and the European Sleep Society, และ The British Association for Psychopharmacology เห็นร่วมกันว่า การรักษาที่ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ ควรได้รับเป็นอันดับแรก (the first-line treatment) คือ การบำบัดความคิดและพฤติกรรมสำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับ หรือที่เรียกในชื่อสากลว่า Cognitive behavioral therapy for Insomnia (CBT-I)
👩‍💻 การศึกษาผลของการรักษาแบบ CBT-I ได้ชี้ให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาการนอน สำหรับผู้ที่มีโรคนอนไม่หลับ โดยให้ผลลัพธ์ภายหลังการรักษาที่ยาวนานกว่าการรักษาด้วยยานอนหลับเพียงอย่างเดียว อีกทั้งยังสามารถส่งผลลัพธ์เชิงบวกต่อปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ภายหลังจากการแก้ไขปัญหาการนอนอีกด้วย
💠 CBT-I เป็นวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ช่วยให้ผู้รับการบำบัดสามารถกลับไปนอนหลับได้ด้วยตนเองอีกครั้ง โดยอาศัยหลักการปรับพฤติกรรมให้ผู้เข้าร่วมการบำบัด มีพฤติกรรมการนอนที่สอดคล้องกับกลไกการนอนหลับตามธรรมชาติ และลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเอง ซึ่งการปรับพฤติกรรมจะดำเนินการควบคู่ไปกับการสำรวจความคิดความเชื่อเรื่องการนอน และส่งเสริมความเข้าใจที่ถูกต้องต่อการนอนหลับ ซึ่งกระบวนการรักษาจะวางอยู่บนพื้นฐานขององค์ความรู้ด้านจิตวิทยา วิทยาศาสตร์การนอน และเวชศาสตร์การนอน (sleep medicine) โดยไม่พึ่งการใช้ยานอนหลับหรืออุปกรณ์ในการรักษาอื่น ๆ
💠 CBT-I เป็นการรักษาที่ประกอบไปด้วยเทคนิคการบำบัดที่หลากหลาย (multicomponent treatment) โดยมุ่งเน้นการแก้ปัญหาการนอนจากสาเหตุปัจจัยที่รบกวนการนอน ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ผู้เข้าร่วมการบำบัด CBT-I อาจไม่ได้ผ่านประสบการณ์การบำบัดที่เหมือนกันทุกราย และระยะเวลาในการบำบัดอาจแตกต่างกันไป (โดยทั่วไปอาจใช้ระยะเวลาระหว่าง 4-8 สัปดาห์) โปรแกรมจะได้รับการออกแบบ และปรับเปลี่ยนไปตามลักษณะของปัญหาการนอนเฉพาะบุคคล
💠 CBT-I ไม่ใช่สุขอนามัยการนอน (sleep hygiene เช่น ปรับสภาพห้องนอนให้เอื้อกับการนอนหลับ ออกกำลังเป็นประจำ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นต้น) แม้ว่าการรักษา CBT-I อาจมีการปรับพฤติกรรมบางส่วน ให้ผู้เข้าร่วมการบำบัดมีพฤติกกรมที่สอดคล้องกับหลักสุขอนามัยการนอน แต่การปรับวิธีการใช้ชีวิตตามหลักสุขอนามัยการนอนเพียงอย่างเดียว นั้นไม่เพียงพอต่อการรักษาโรคนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

10/10/2025

– สุขอนามัยการนอนที่ดี
😴 นอนหลับไม่สนิท กระทบทั้งกายและใจมากกว่าที่คิด!
เริ่มต้นปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ด้วยสุขอนามัยการนอนที่ดี ลองมาเช็กดูว่าคุณทำครบทั้ง 1️⃣3️⃣ข้อนี้หรือยัง?
โดย นายแพทย์ ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล
💚1. นอน-ตื่น เวลาเดียวกันทุกวัน
และทำกิจกรรมหลังตื่นนอนตรงเวลา เพื่อให้นาฬิกาชีวิต (biological clock) ทำงานสม่ำเสมอ
💚2. รับแสงแดดตอนเช้า เลี่ยงแสงจ้าก่อนอน
แสงแดดตอนเช้าหลังตื่นช่วยให้นาฬิกาชีวิตทำงานตรงเวลา ขณะที่แสงจากจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และทีวี จะกระตุ้นให้ตื่นมากกว่าดวงอาทิตย์เสียอีก ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
💚3. รับประทานอาหารอาหารให้ตรงเวลา
โดยเฉพาะมื้อเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่น ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารก่อนนอน 3–4 ชั่วโมง
💚4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ใกล้เวลานอน
การออกกำลังกายช่วยให้หลับดีขึ้น แต่ถ้าทำก่อนนอนจะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ควรออกเสร็จก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง ยกเว้น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถทำใกล้เวลานอนได้
💚5. จัดห้องนอนให้ มืด-เงียบ-เย็น
ความมืดช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นเวลากลางคืน หากตื่นง่ายจากเสียงรบกวน อาจใช้เสียงพัดลมกลบเสียงอื่น ๆ ได้
💚6. ผ่อนคลายใน 1 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน
ควรอยู่ในบรรยากาศสงบ ไฟสลัว ทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงบรรเลง หรือสวดมนต์ เพื่อให้จิตใจผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
💚7. หากนอนไม่หลับภายใน 20 นาที ให้มาทำกิจกรรมเบา ๆ
อย่านอนกังวลหรือมองนาฬิกา ควรลุกมาทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ แล้วกลับไปนอนเมื่อรู้สึกง่วง
💚8. ใช้เตียงนอนสำหรับการนอนและกิจกรรมทางเพศเท่านั้น
หลีกเลี่ยงการทำงาน เล่นเกม เล่นมือถือ อ่านหนังสือ หรือกินอาหารบนเตียง เพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ว่า “เตียงมีไว้สำหรับการนอน” เท่านั้น
💚9. งดคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน
เช่น ชา กาแฟ ชาเขียว ช็อกโกแลต โกโก้ และน้ำอัดลม เป็นต้น
💚10.เลี่ยงงีบหลับตอนกลางวัน
การงีบเกิน 30 นาที หรืองีบหลังบ่าย 3 โมง จะทำให้นอนหลับยาก
💚11.เลี่ยงดื่มน้ำมากก่อนนอน
ไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วหลังมื้อเย็น เพราะอาจทำให้ตื่นกลางดึกเพื่อปัสสาวะ
💚12.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยนอน
แม้จะทำให้ง่วงในช่วงแรก แต่จะรบกวนการนอน ทำให้ตื่นบ่อยและหลับไม่สนิท หากจะดื่มควรเว้นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
💚13.หยุดสูบบุหรี่และสารเสพติดทุกชนิด
นิโคตินและสารเสพติดรบกวนการนอน ทำให้นอนหลับยาก และไม่ควรสูบบุหรี่เมื่อรู้สึกนอนไม่หลับ
😴นอนดี = สุขภาพดี เริ่มที่พฤติกรรมเล็ก ๆ ทุกวัน ที่จะช่วยให้คุณหลับอย่างมีคุณภาพ พักผ่อนเต็มที่ และตื่นมาพร้อมพลังบวก 🌙✨
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

08/10/2025

🛌 #ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนที่พบบ่อย

😴 หลายความเชื่อเกี่ยวกับการนอน ฟังดูเหมือนถูก แต่จริง ๆ แล้วอาจไม่ตรงกับข้อเท็จจริงทั้งหมด กายใจคลินิกอยากชวนคุณมาทำความเข้าใจใหม่ กับ 6 ความเข้าใจผิดเรื่องการนอน ที่เราควรรู้
โดย นพ.ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล
🙂 “ฉันต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เพื่อจะใช้ชีวิตเต็มที่ในวันถัดไป”
แต่ละคนมีจำนวนชั่วโมงการนอนเป็นของตัวเองและมีการเปลี่ยนแปลงตามวัย การนอนเพียงพอดูได้จากว่าเราทำงาน หรือเรียนได้ในวันถัดไปโดยที่ไม่ง่วงนอน
😒 “ถ้าฉันตื่นมากับความไม่สดชื่น แปลว่าการนอนหลับของฉันไม่ดี”
ทุกคนมีช่วงเวลาหลังตื่นที่ยังงัวเงียอยู่ ซึ่งเราลดความงัวเงียได้ด้วยการไปรับแสงแดดและการทำกิจกรรมต่าง ๆ หลังตื่นนอน
😔 “ถ้าฉันตื่นกลางดึกบ่อย ๆ มันต้องไม่ดีกับการนอนของฉันแน่ ๆ”
ในการนอนหลับปกติ เราอาจตื่นได้ถึง 10-12 ครั้งต่อคืน แต่ถ้ากลับมาหลับต่อได้ภายใน 30 นาที ก็ไม่น่ากังวล
😴 “ฉันต้องพยายามมากขึ้นที่จะหลับ หรือจะต้องหาเวลานอนชดเชยถ้านอนไม่เท่าวันอื่น ๆ”
การนอน “ยิ่งพยายาม ยิ่งนอนไม่หลับ” ควรปรับให้ผ่อนคลายมากที่สุดก่อนนอน และถ้าไม่หลับในบางคืนก็จะมีความเพลียสะสม ที่ช่วยให้การนอนในคืนต่อไปง่ายมากขึ้น
🤔 “ฉันจัดการการนอนไม่ได้ จำเป็นต้องพึ่งยานอนหลับ”
การนอนหลับช่วยให้ร่างกายพักผ่อนและจัดการกับความเครียด การกินยาจะทำให้กลไกปกติของการนอนหลับเสียไปและส่งผลในระยะยาวได้
🤨 “ถ้าฉันใช้เวลาบนเตียงมากขึ้น ฉันจะนอนได้มากขึ้น”
การใช้เวลาบนเตียงมากขึ้น เช่น นอนคิดเรื่องต่าง ๆ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือบนเตียง จะทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง เพราะร่างกายสับสนว่าเตียงนอนไม่ได้มีไว้สำหรับการนอนเท่านั้น
❤️ เพราะ “นอนดี” ไม่ได้แปลว่า “นอนเยอะ” แต่คือ “การนอนที่เหมาะกับตัวเรา”
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

30/09/2025

เมื่อคนในครอบครัวเผชิญปัญหาทางอารมณ์ 😤 เราจะสื่อสารอย่างไรให้ “ได้ใจ” ไม่ใช่แค่ “ได้ยิน”
โดย พญ.ชวิศา จิตต์ประทุม
🏠 ในบ้าน บางครั้งเราไม่รู้จะพูดอย่างไรเมื่อเห็นคนใกล้ตัวเครียด กังวล หรือเศร้าใจ การสื่อสารที่อ่อนโยนและจริงใจช่วยได้มากกว่าที่คิด
✅ เริ่มจากการสังเกตสีหน้าและท่าที ก่อนเริ่มเข้าไปพูดคุย
บอกเขาว่าเราเห็นอะไร เช่น ”แม่เห็นลูกสีหน้าไม่ค่อยสบายใจ“ สิ่งนี้จะช่วยให้เขารับรู้ได้ว่าเราใส่ใจ
✅ ถ้าเขาไม่พร้อมเล่า ต้องให้เกียรติ โดยให้เวลาและพื้นที่
บางครั้งคนใกล้ชิดอาจต้องการเวลาค่อย ๆ ปรับอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องรีบเปิดใจทันที
✅ฟังอย่างเป็นกลาง ไม่ตัดสิน
บางครั้งสิ่งที่เขาต้องการคือพื้นที่ปลอดภัยในการเล่า ไม่ใช่คำตอบหรือมุมมองส่วนตัวของเราในทันที
✅ ใช้คำพูดที่สร้างความปลอดภัย
หลีกเลี่ยงคำตัดสินหรือบอกให้รีบลืมเรื่องราว เช่น แทนที่จะบอก “อย่าคิดมาก” ลองพูดว่า “ความรู้สึกนี้เข้าใจได้เลย”
✅ สะท้อนความรู้สึก
เช่น “ได้ยินแล้วเข้าใจว่าช่วงนี้เหนื่อยมากเลยนะ” ทำให้อีกฝ่ายรับรู้ได้ว่าเราเข้าถึงความรู้สึกของเขา
✅ ถามด้วยความห่วงใย ไม่กดดัน
ประโยคง่าย ๆ อย่าง “อยากเล่าให้ฟังเพิ่มไหม คิดอย่างไรจึงทำแบบนี้ในตอนนั้น” ช่วยให้เขารู้สึกว่าคุณพร้อมอยู่ข้าง ๆ
✅ แสดงความห่วงใยด้วยการกระทำเล็กๆ
เช่น เตรียมอาหารที่ชอบ ชวนไปเดินเล่น หรือทำกิจกรรมร่วมกัน เพื่อให้เขารู้สึกว่าไม่ได้เผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง
✅ ชวนหาทางดูแลตัวเอง
อาจเริ่มจากการพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หรือถ้าสัญญาณรุนแรง ควรชวนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
💙 คำพูดและท่าทางเล็กๆ ที่อ่อนโยน สามารถเป็นสะพานเชื่อมความเข้าใจและความอบอุ่นในครอบครัว ลองเริ่มจากการฟังและพูดด้วยใจ คุณจะเห็นความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้นกว่าที่คิด
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

26/09/2025

🌿✨ พาลูกเที่ยวช่วงปิดเทอม ช่วยเติมพลังใจให้พ่อแม่
หลายคนอาจคิดว่าการพาลูกไปเที่ยวช่วงปิดเทอมนั้น ทำเพื่อลูกๆ ของเรา จะได้สนุก เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และพักผ่อนจากโรงเรียนและการสอบ แต่จริงๆ แล้ว … การที่พ่อแม่ลงทุนเวลาและการเงิน วางแผน จัดทริป และอยู่กับลูกอย่างเต็มที่ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของพ่อแม่เช่นกัน
😊ลองมาดู 8 ประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ ที่พ่อแม่อาจได้รับจากการพาลูกเที่ยวกันนะคะ

1️⃣ ฝึกความคิดสร้างสรรค์ในการวางแผนกิจกรรมสนุกกับการคิดและวางแผนการท่องเที่ยวที่ใหม่ๆ
2️⃣ พักจากความเครียดจากงานและชีวิตประจำวัน
ได้เวลาผ่อนคลายและหยุดความวุ่นวายจากการทำงาน
3️⃣ ห่างจากหน้าจอ และ Social
ระหว่างทริปเป็นช่วงที่ทุก ๆ คนได้ห่างจากหน้าจอ และหันมาทำกิจกรรมร่วมกัน
4️⃣ ฝึกความอดทน และจัดการอารมณ์
ไม่น่าเชื่อว่าระหว่างการท่องเที่ยว เมื่อเจอเหตุการณ์ไม่คาดคิดหรือลูกงอแง จะเป็นการฝึกการจัดการอารมณ์ของพ่อแม่ได้อย่างดี
5️⃣ มีความสุขจากรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะของลูก
เป็นสิ่งที่ช่วยเติมเต็มใจด้วยความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน
6️⃣ ภูมิใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และเติบโตของลูก รู้สึกมีคุณค่าในบทบาทของพ่อแม่
7️⃣ ส่งเสริมความใกล้ชิดและความผูกพันในครอบครัว
โดยเฉพาะความสัมพันธ์ระหว่างพ่อกับแม่
8️⃣ สร้างความทรงจำดี ๆ ที่เป็นพลังบวกยาวนาน
ความสุขนี้ส่งต่อให้ทุกคนในครอบครัว
💚 การท่องเที่ยวในช่วงปิดเทอมไม่ได้มีประโยชน์ต่อลูกๆ เพียงอย่างเดียว การพาครอบครัวออกไปทำกิจกรรมร่วมกัน ก็ช่วยให้พ่อแม่ได้พักใจ ผ่อนคลาย และเติมพลังบวก ลองมองว่าทริปนี้คือเวลาที่ทุกคนในครอบครัวชาร์จพลังใจพร้อมกันนะคะ
เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน 💙💚
📲 สนใจสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้า กด https://lin.ee/ZfniNdq
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือนัดหมายเข้ารับบริการ
📞 Tel : 093-332-2511, 093-597-9997
📩 Email : bodyandmindclinic.bkk@gmail.com
🌏 https://www.bodyandmindclinicbkk.com/
📘 Facebook : bodyandmindclinic
💚 Line :
#กายใจคลินิก #จิตแพทย์ #จิตแพทย์เด็ก #จิตแพทย์ผู้สูงอายุ #นักจิตบำบัด #นักจิตวิทยา #คลินิกจิตเวช #ซึมเศร้า #เครียด #วิตกกังวล #แพนิค #ย้ำคิดย้ำทำทำ #นอนไม่หลับ #สมาธิสั้น #จิตเวชในผู้ป่วยทางกาย #จิตเวชที่รักษายาก #จิตบำบัด #จิตบำบัดครอบครัว #ปัญหาความสัมพันธ์ #อุ่นใจ #เป็นส่วนตัว #เพราะร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกัน

กายใจคลินิก Body&Mind Clinic

02/12/2025

25/11/2025

18/11/2025

11/11/2025

04/11/2025

29/10/2025

24/10/2025

17/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

30/09/2025

26/09/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท

จันทร์	13:00 - 20:00
อังคาร	13:00 - 20:00
พุธ	13:00 - 20:00
พฤหัสบดี	13:00 - 20:00
ศุกร์	13:00 - 20:00
เสาร์	10:00 - 16:00
อาทิตย์	10:00 - 18:00