เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/219132161273456/

MindBloom, MindBloom Clinic, Bangkok (2025)

27/10/2025

ขอเชิญชวนนักจิตวิทยาคลินิก นักบำบัด และผู้สนใจศาตร์ด้านการเข้าใจตนเอง
ร่วม #อบรมออนไลน์ "นพลักษณ์ เพื่อการรับรู้และเข้าใจตนเอง สำหรับนักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัด (Enneagram for Self-awareness)"
เพื่อทำความรู้จักศาสตร์บุคลิกภาพมนุษย์ตามแบบฉบับของ นพลักษณ์ (Enneagram) ทั้ง 9 รูปแบบ ให้สามารถเข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น

โดยอาจารย์วิมลวรรณ ปัญญาว่อง (นักจิตวิทยาคลินิกชำนาญการพิเศษ จากสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา)

เสาร์ที่ 29 พ.ย. 2568 (Zoom meeting) เวลา 09:30 - 16:30 น.

ค่าลงทะเบียน 1,400 บาท
(เมื่อสมัครภายใน 20 พ.ย. จากปกติ 1,600 บาท/ท่าน)

ส่งข้อความหามายด์บลูมเพื่อสมัคร หรือสมัครได้ที่ลิงค์ใต้คอมเมนต์ค่ะ

#หมายเหตุ
- สามารถออกหนังสือเชิญ และใบเสร็จเพื่อนำไปเบิกจากต้นสังกัดได้
- นักจิตวิทยาคลินิกได้รับ 6 คะแนนสำหรับต่อใบอนุญาต (อยู่ในระหว่างดำเนินการ

26/10/2025

เมื่อพูดถึงการสูญเสีย หลายคนอาจนึกถึงการจากไปของคนรัก หรือสิ่งของสำคัญในชีวิต แต่ในทางจิตวิทยา การสูญเสียไม่ได้หมายถึงแค่สิ่งที่หายไปทางกายภาพเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีการสูญเสียอีกหลายรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง #การสูญเสียทางใจ ส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และการมองโลก และตัวตนของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง..

มายด์บลูมชวนมาทำความรู้จักกับการสูญเสีย ที่เราเชื่อว่าทุกคนน่าจะได้เคยมีประสบการณ์กันมาบ้าง อาจจะลองค่อยๆ อ่านแล้วทบทวนว่าตรงกับสิ่งที่เราเคยรู้สึกไหมนะคะ :)

💭 ประเภทของการสูญเสีย (Types of Loss)

- การสูญเสียทางกายภาพ (Physical Loss)
เช่น การสูญเสียบุคคลที่รัก การเจ็บป่วย หรือการสูญเสียความสามารถบางอย่างของร่างกาย
👉 ผลทางจิตใจ: มักเกิดความโศกเศร้า ว่างเปล่า หรือความรู้สึกเหมือนชีวิตไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

- การสูญเสียเชิงความสัมพันธ์ (Relationship Loss)
เช่น การเลิกรา การหย่าร้าง หรือความสัมพันธ์ที่จบลงโดยไม่ได้ตั้งใจ
👉 ผลทางจิตใจ: รู้สึกโดดเดี่ยว สูญเสียตัวตน หรือไม่มั่นใจในคุณค่าของตนเอง

- การสูญเสียบทบาท (Role Loss)
เช่น การเกษียณ การตกงาน หรือการเปลี่ยนบทบาทในครอบครัว
👉 ผลทางจิตใจ: อาจรู้สึกสูญเสียเป้าหมายในชีวิต หรือรู้สึกว่าตนเองไม่มีค่าเหมือนเดิม

- การสูญเสียอุดมคติและความเชื่อ (Loss of Ideals or Beliefs)
เช่น การผิดหวังในคนที่เคารพ การสูญเสียศรัทธา หรือการมองโลกที่เปลี่ยนไปหลังเหตุการณ์รุนแรง
👉 ผลทางจิตใจ: ทำให้เกิดความสับสน เคว้งคว้าง หรือไม่มั่นคงทางอารมณ์

- การสูญเสียตัวตนหรือความรู้สึกเป็นตัวเอง (Loss of Self)
เช่น การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ การเจอเหตุการณ์ที่กระทบต่อความมั่นใจ หรือการถูกคาดหวังจนลืมตัวเอง
👉 ผลทางจิตใจ: อาจรู้สึกหลงทาง ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใคร หรือหมดแรงที่จะเริ่มต้นใหม่

🌿 แล้วการคุยกับนักจิตวิทยาช่วยได้อย่างไร?

นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณมองเห็นและยอมรับความสูญเสียอย่างปลอดภัย
โดยไม่เร่งให้คุณต้องลืมหรือก้าวข้าม แต่ช่วยให้คุณค่อย ๆ
เข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ว่าอะไรที่ยังติดค้าง อะไรที่อยากปล่อย และอะไรที่อยากรักษาไว้ในใจ

ในกระบวนการพูดคุย คุณจะได้เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองผ่านความโศกเศร้า
สร้างความหมายใหม่จากสิ่งที่สูญเสีย และค่อย ๆ ฟื้นคืนพลังในการใช้ชีวิตอีกครั้ง 🌤️

เพราะการเยียวยาไม่ได้หมายถึงการลืมสิ่งที่จากไป
แต่มันคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความทรงจำนั้นอย่างอ่อนโยนมากขึ้น และอาจทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นได้อีกด้วย

หากต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อให้ก้าวข้ามผ่านความรู้สึกสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตาม สามารถทำการนัดหมายกับมายด์บลูมได้เลยค่ะ

MindBloom :: Blossom your mind 🌱
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิก
ให้บริการด้านสุขภาพจิต จิตบำบัด ให้คำปรึกษาประเมินสุขภาพจิต

Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th

#มายด์บลูมคลินิก

#นักจิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#จิตวิทยา

#จิตวิทยาคลินิก

25/10/2025

🤍เมื่อหัวใจของเราเศร้าโศก

ในวันที่ประเทศสูญเสียสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ความโศกเศร้า ความคิดถึง และน้ำตาที่ไหล… ล้วนเป็นสัญลักษณ์ของ “ความรัก” ที่ประชาชนมีต่อพระองค์ท่าน

สำหรับหลายคน พระองค์ทรงเป็นมากกว่าพระราชินีแต่คือแบบอย่างของความเมตตา ความงดงาม และความเข้มแข็งในความอ่อนโยน
การสูญเสียเช่นนี้ จึงอาจกระทบลึกในใจ จนบางคนรู้สึกเศร้า สะเทือนใจ หรือเหมือนหัวใจว่างเปล่า

อยากชวนทุกคนให้รู้ว่า
ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และไม่ต้องรีบผ่านมันไป หัวใจที่เศร้า…แค่ต้องการเวลาและความอ่อนโยนในการเยียวยา 🕊️

🤍วิธีดูแลใจเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสีย

1. ยอมให้หัวใจได้รู้สึก
อย่ากลัวที่จะร้องไห้ หรือเศร้า พระองค์ทรงเป็นที่รักของคนทั้งแผ่นดิน
การร้องไห้คือวิธีหนึ่งของการ “กล่าวลาอย่างอ่อนโยน”

2. ระลึกถึงสิ่งงดงามที่พระองค์ทรงฝากไว้
อาจเขียนข้อความเล็ก ๆ ว่า “สิ่งที่ฉันอยากขอบพระคุณพระองค์” หรือทำสิ่งดี ๆ ต่อผู้อื่น เพื่อสืบต่อความเมตตาในแบบของพระองค์

3. ให้หัวใจได้พัก
หากรู้สึกเหนื่อยจากการรับข่าวสารหรือบรรยากาศแห่งความโศก
ให้อนุญาตตัวเองได้อยู่เงียบ ๆ สูดอากาศ หรือจุดเทียนบูชา
เพื่ออยู่กับความสงบและความคิดถึงอย่างอ่อนโยน

🤍 หากคนรอบข้างเศร้ามาก ..

1. อยู่ใกล้อย่างเคารพและอ่อนโยน
บางครั้งไม่ต้องพูดอะไรมาก
การนั่งอยู่ข้าง ๆ เงียบ ๆ ก็เป็นกำลังใจที่ลึกที่สุด

2. ฟังอย่างตั้งใจ
ให้เขาได้เล่าถึงความรู้สึก ความทรงจำ หรือสิ่งที่พระองค์ทรงมีความหมายต่อใจเขา การฟังโดยไม่ตัดสิน คือของขวัญที่ดีที่สุดในช่วงเวลาแบบนี้

3. ชวนกันทำสิ่งเล็ก ๆ เพื่อถวายความอาลัย เช่น วางดอกไม้ จุดเทียน หรือร่วมอธิษฐาน
เพราะการได้ “ทำสิ่งหนึ่ง” ร่วมกัน คือการเยียวยาใจอย่างสงบ

ในช่วงเวลาที่หัวใจของเราร่วมเศร้า
ขอให้เรามองเห็นว่า “ความรัก” และ “ความเมตตา” ที่พระองค์ทรงฝากไว้
ยังคงเบ่งบานอยู่ในหัวใจของคนไทยทุกคนเสมอ

แม้พระองค์จะจากไป
แต่พระเมตตายังคงอยู่ในวิถีแห่งการให้และความงดงามของหัวใจเรา
🤍🙏

ด้วยความอาลัยและสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหารและพนักงานคลินิคจิตวิทยามายด์บลูม โดยบริษัทมายด์บอท จำกัด

24/10/2025

ขอน้อมส่งเสร็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวงสู่สวรรคาลัย

ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณ

🤍🕊️
🙏

24/10/2025

#การดูแลใจเป็นการป้องกัน

เราตรวจสุขภาพกายทุกปี
แต่กลับลืมตรวจสุขภาพใจ ทั้งที่มันสำคัญไม่แพ้กัน
ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความกดดัน

เมื่อไม่ได้รับการดูแล มักค่อย ๆ ก่อตัว
กลายเป็นรอยร้าวเล็ก ๆ ในใจที่เรามองไม่เห็น
จนวันหนึ่ง มันอาจกลายเป็นความพังที่เราไม่ทันตั้งตัว
การดูแลใจจึงไม่ควรรอให้ถึงวันที่ไม่ไหว
แต่ควรเริ่มจากการป้องกัน ด้วยการให้ใจได้หายใจ
พัก ฟังเพลง เขียนบันทึก หรืออยู่เงียบ ๆ กับตัวเอง

🌿 และหากคุณอยากเข้าใจกลไกของใจอย่างลึกซึ้ง
นักจิตวิทยาพร้อมช่วยคุณออกแบบ “แผนดูแลใจ”
ที่อ่อนโยนและเหมาะสมกับชีวิตคุณที่สุด 💬
. .

MindBloom :: Blossom your mind
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิก
ให้บริการด้านสุขภาพจิต จิตบำบัด ให้คำปรึกษาประเมินสุขภาพจิต
Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th
#มายด์บลูมคลินิก
#นักจิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#จิตวิทยา

#ปรึกษานักจิตวิทยา

#จิตวิทยาคลินิก

23/10/2025

✨ Heal The Heroes: Station จุดพักใจสำหรับเหล่าชาวอาสา ✨

เหนื่อยบ้างมั้ยกับการคอยดูแลคนอื่น... มายด์บลูมอยากตอบแทนหัวใจของคนทำงานอาสา.ทั้งที่อยู่ในองค์กรการกุศล องค์กรเพื่อสังคม หรือองค์กรที่ทำงานแบบไม่มุ่งหวังผลกำไร

☘️ด้วยการชวนเหล่าฮีโร่ผู้ทุ่มเทเพื่อสังคมไทย มาร่วมพักใจและเติมพลังใหม่ไปกับโครงการ Heal The Heroes ที่เราจะมอบ workshop ดูแลใจฟรี พาเหล่าคนอาสากลับมาใส่ใจความรู้สึกภายใน เติมเต็มหัวใจที่เหน็ดเหนื่อย และเรียนรู้ทักษะการจัดการอารมณ์ เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตและพร้อมก้าวต่อไปในบทบาทของ “ผู้ให้”

เพื่อให้ทุกคนได้
-พักเหนื่อย
-เติมความหวัง
-เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมทางในเส้นทางเดียวกัน

เงื่อนไข 🌸
- ให้สิทธิ์องค์กรละ 1 workshop
- workshop จัดทุกวันศุกร์สัปดาห์สุดท้ายของเดือน 13.30-15.30 น. ที่มายด์บลูมคลินิก (หรือปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม)
- แต่ละองค์กรต้องรวมตัวกันมาให้มีจำนวนเข้า workshop 6-10 คน
- กรอกใบสมัคร องค์กรที่ได้รับสิทธิ์จะได้รับการติดติอจากมายด์บลูม

📝 การลงทะเบียน
สำหรับองค์กรที่สนใจ สามารถดูรายละเอียดและลงทะเบียนได้ที่:

https://forms.gle/a5WXPRDSyzkJisNB9

หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมทาง inbox หรือ Line ID:

♥️เพราะฮีโร่ไม่จำเป็นต้องยืนคนเดียว

__________________________
MindBloom :: Blossom your mind 🌱
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิก
ให้บริการด้านสุขภาพจิต จิตบำบัด ให้คำปรึกษาประเมินสุขภาพจิต
Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th
#มายด์บลูมคลินิก

#นักจิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#จิตวิทยา

#จิตวิทยาคลินิก

22/10/2025

💖พื้นฐานของ “การเข้าใจผู้อื่น” อาจเริ่มจาก “การเข้าใจตัวเอง”
ร่วมสำรวจตัวตนและทำความเข้าใจผู้อื่นผ่านศาสตร์บุคลิกภาพมนุษย์ตามแบบฉบับของ นพลักษณ์ (Enneagram) ทั้ง 9 รูปแบบ

ทำความรู้จัก และเรียนรู้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม จุดแข็ง และจุดอ่อนของแต่ละบุคลิกภาพ (ลักษณ์) เพื่อเข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้นกับ
การอบรมออนไลน์ "นพลักษณ์ เพื่อการรับรู้และเข้าใจตนเอง สำหรับนักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัด (Enneagram for Self-awareness)"

🎤วิทยากร: คุณวิมลวรรณ ปัญญาว่อง (นักจิตวิทยาคลินิกชำนาญการพิเศษ จากสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา)

🙋🏻‍♀️ เหมาะสำหรับ
- นักจิตวิทยา นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตบำบัด หรือนักศึกษาจิตวิทยา
- บุคลากรทางสาธารณสุข บุคลากรทางการแพทย์ หรือผู้ที่มีบทบาทในการช่วยเหลือดูแลผู้อื่น
- บุคคลทั่วไป ที่ต้องการเรียนรู้หรือศึกษาเกี่ยวกับ นพลักษณ์
- ผู้ที่อยากทำความเข้าใจในรูปแบบนพลักษณ์ และบุคลิกภาพของตนเองและผู้อื่น

🎁 สิ่งที่ท่านจะได้รับ
- เรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับ นพลักษณ์ ด้วยบรรยากาศที่เป็นกันเอง เปิดโอกาสให้สอบถามและแลกเปลี่ยนประสบการณ์
- ได้ค้นหา ทำความเข้าใจ และเรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของนพลักษณ์แต่ละประเภท
- แนวทางการนำนพลักษณ์ไปใช้ในการพัฒนาตนเอง และทำความเข้าใจกับผู้อื่น
- 6 คะแนนสำหรับต่อใบอนุญาต (สำหรับนักจิตวิทยาคลินิก)

รายละเอียดการสมัคร
📆 อบรมวันที่เสาร์ที่ 29 พ.ย. 2568 (Zoom meeting)
⏱ เวลา 09:30 - 16:30 น.
💰เพียง 1,400 บาท (เมื่อสมัครภายใน 20 พ.ย. จากปกติ 1,600 บาท/ท่าน)

ลงทะเบียนได้แล้ววันนี้ ถึง 26 พ.ย. 2568
👉🏻 https://forms.gle/tDUpbvGDAZKohA7C6

สามารถออกใบเสร็จการอบรมได้
หนังสือเชิญการอบรม
👉🏻 https://drive.google.com/file/d/1jVpZmksQFs0kDf1KHdoWYpAKWORXEson/view?usp=drive_link

ติดต่อสอบถาม:
Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #นพลักษณ์

22/10/2025

เกราะใจที่คอยปกป้องเรา (Defense Mechanism) EP5

การโยนความรู้สึก (Projection) 🪨

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ “เกราะใจ” ที่เกิดขึ้นเวลาหัวใจยังไม่อยากยอมรับความรู้สึกข้างใน เลยเผลอโยนความรู้สึกหรือความคิดไปใส่คนอื่นกันค่ะ

"เพราะกลัวถูกทอดทิ้งจนทนไม่ไหว เลยเผลอคิดไปว่าเขาตั้งใจจะทิ้งเราแน่ ๆ”💬

การโยนความรู้สึกเป็นกลไกป้องกันจิตใจที่มักออกมาเมื่อเรารับมือกับความรู้สึกภายในไม่ไหว ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความไม่มั่นคง หรือความผิดในใจ เราจึงโยนเงาเหล่านั้นไปวางบนคนอื่น ทำให้เชื่อว่า เขาคือคนที่มีความรู้สึกหรือพฤติกรรมแบบนั้น ไม่ใช่เรา

✅Projection แบบที่ช่วยเรา (Adaptive)
บางครั้ง Projection ช่วยทำให้เราสามารถเดินหน้าไปต่อได้ในสถานการณ์ที่กระตุ้นเร้าสุด ๆ ผ่านการทำให้เราตีความสถานการณ์แตกต่างจากความจริงชั่วคราว

ยกตัวอย่าง: เรากำลังสัมภาษณ์งานที่ตรงใจสุด ๆ ทั้งกลัว ทั้งตื่นเต้น ใจเลยโยนความรู้สึกพวกนี้ไปให้ผู้สัมภาษณ์ กลายเป็นเราเห็นว่าเขาก็ดูเกร็ง ๆ ในการพูดคุยเหมือนกัน ทำให้เราสบายใจขึ้น

❎ Projection แบบที่ทำร้ายเรา (Maladaptive)
แต่การโยนเงาออกไปตลอดก็หมายความว่า เราจะไม่มีโอกาสได้หันกลับมาดูใจตัวเองจริง ๆ เช่นกัน ซึ่งพอนานเข้าอาจสร้างความเข้าใจผิด ความขัดแย้ง และทำให้ความสัมพันธ์สั่นคลอนได้

ยกตัวอย่าง: ไม่มั่นใจว่าตัวเองจะซื่อสัตย์ เลยคิดว่าแฟนต้องแอบคิดแบบนี้และจะนอกใจเรา → จนกลายเป็นการทะเลาะและบั่นทอนความสัมพันธ์

💛 สุดท้ายแล้ว การมองเห็นเงาในใจตัวเอง ก็เป็นก้าวแรกของการเข้าใจและเยียวยา เพราะเมื่อเราเรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกจริง ๆ ของตัวเองได้ เราก็ไม่จำเป็นต้องโยนมันไปให้ใครอีกต่อไป

MindBloom :: Blossom your mind 🌱
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิก
ให้บริการด้านสุขภาพจิต จิตบำบัด ให้คำปรึกษาประเมินสุขภาพจิต
Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th
#มายด์บลูมคลินิก
#นักจิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#จิตวิทยา

#จิตวิทยาคลินิก

22/10/2025

เกราะใจที่คอยปกป้องเรา (Defense Mechanism) EP4

การยับยั้งชั่งใจ (Suppression) ❤️‍🩹
เกราะใจที่ให้เราวางเรื่องว้าวุ่นใจไปก่อน ซึ่งเป็นนกลไกที่เราเลือกวางความคิด หรือ อารมณ์เอาไวก่อน เพื่อจัดการปัญหาที่อยู่ตรงหน้าให้สำเร็จ

เช่น พึ่งโดนแฟนบอกเลิกมาในช่วงใกล้สอบ 💔 ทำให้เราเสียใจมาก ๆ และไม่สามารถโฟกัสการทบทวนหนังสือได้ เราเลยพยายามหยุดความคิดที่โดนบอกเลิก และพยายามโฟกัสกับการอ่านหนังสือก่อน

การพยายามหยุดคิด และ วางอารมณ์แย่ ๆ เอาไว้ก่อนนี้แหละคือ การยับยั้งชั่งใจซึ่งเป็นกลไกการป้องกันทางจิตใจ ที่เราใช้ พักความรู้สึก ความคิด หรือสถานการณ์บางอย่างชั่วคราว ต่างจาก Repression ที่เป็นการกดเก็บจน “ลืม”

✅ Suppression แบบที่ช่วยเรา (Adaptive)
คือการให้ใจได้พักผ่อน เก็บแรง ก่อนกลับไปจัดการเรื่องสำคัญ ทำให้เรามีเวลาตั้งหลัก ไม่ต้องแบกทุกอย่างไว้ตลอดเวลา

ตัวอย่าง: รู้ว่ามีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน แต่เลือกพักไว้ก่อน เพราะวันนี้ต้องพรีเซนต์งานใหญ่ → หลังพรีเซนต์เสร็จค่อยไปคุยเรื่องความสัมพันธ์

❎ Suppression แบบที่ทำร้ายเรา (Maladaptive)
คือการผลัดออกไปเรื่อย ๆ จนไม่หันกลับมาเผชิญหน้า ปล่อยให้ปัญหาหนักขึ้นเรื่อย ๆ

ตัวอย่าง: รู้ว่ามีปัญหาการเงิน แต่ไม่เคยเปิดใจคุยกับใครหรือหาทางแก้ พยายามเลี่ยงความคิดเรื่องนี้ → สุดท้ายหนี้บานปลายจนจัดการยาก

สรุปสั้น ๆ อีกครั้งค่ะ 💖
ถ้าเราใช้เพื่อพักใจ → มันคือการดูแลตัวเอง (Adaptive)
ถ้าเราใช้เพื่อผลัดปัญหา → มันอาจยิ่งถ่วงเรา (Maladaptive)

Suppression ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการรู้จัก “วางให้ถูกเวลา” เพราะบางครั้งการปล่อยให้ใจได้พัก ก็เป็นก้าวสำคัญก่อนกลับไปเผชิญหน้าอย่างมั่นคง

MindBloom :: Blossom your mind 🌱
คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาจิตวิทยาคลินิก
ให้บริการด้านสุขภาพจิต จิตบำบัด ให้คำปรึกษาประเมินสุขภาพจิต
Tel: 083-834-6595
Line ID:
Facebook: mindbloom.th
#มายด์บลูมคลินิก
#นักจิตวิทยา
#สุขภาพจิต
#จิตวิทยา

#จิตวิทยาคลินิก

20/10/2025

“สู้ๆ” พูดได้ไหม 🤔

คำให้กำลังใจสั้นๆ ที่หลายคนคุ้นเคย แต่กลับมีสองด้านของความรู้สึก
☁️ ฝั่งหนึ่งคือคนที่กำลังเหนื่อยและต้องการการเข้าใจ
♥️ อีกฝั่งคือคนที่อยากให้กำลังใจ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน

วันนี้อยากชวนทุกคนมาค่อยๆ เปิดใจอ่านกันนะคะ 🌱

ในมุมของมายด์บลูม ทั้งในฐานะนักจิตวิทยา และในฐานะคนธรรมดา
ที่เคยอยู่ทั้งสองบทบาท คนที่ได้ยินคำว่า “สู้ๆ” และคนที่พูดคำนี้ให้ผู้อื่น
คำตอบของเราคือ… “พูดได้ค่ะ” 😊

แต่สิ่งสำคัญคือ “พูดอย่างไร”

เพราะในวันที่ใจใครบางคนอ่อนแรง
คำว่า “สู้ๆ” อาจกระทบในใจว่า
“ฉันก็สู้มามากแล้ว จะให้สู้อะไรอีก”
หรือ “ไม่มีทางออกให้สู้เลย”
และความคิดเหล่านี้ก็ไม่ผิดเลยนะคะ
มันเป็นเสียงของหัวใจที่กำลังเหนื่อยจริงๆ 🥹

แล้วทำไมคำนี้ถึงทำให้บางคนรู้สึกดีได้?

เพราะเบื้องหลังของคำว่า “สู้ๆ”
คือความห่วงใยและความปรารถนาดี ที่ถ้ามาพร้อม สายตา น้ำเสียง และท่าทีที่อ่อนโยนจริงใจ
มันจะกลายเป็นพลังที่แตะใจคนฟังได้อย่างลึกซึ้ง

บางครั้ง...เราไม่ต้องพูดอะไรมาก
แค่ อยู่ตรงนั้นด้วยความเข้าใจ
ก็เป็นกำลังใจที่ยิ่งใหญ่แล้วค่ะ 🌤️

สำหรับคนที่อยากให้กำลังใจ:
ลองพูดด้วยแววตาที่มั่นคง อ่อนโยน
หรือถ้าอยู่ในแชท อาจเติมข้อความเล็กๆ ที่เปิดพื้นที่ใจอีกนิด เช่น
“มีอะไรก็ระบายได้นะ”
“ถ้าเหนื่อยมาก โทรมาคุยกันได้นะ”

สำหรับคนที่ได้รับคำว่า “สู้ๆ”:
ถ้าคำนี้แตะใจเราในทางที่ไม่สบาย
ลองมองไปให้ลึกถึงความตั้งใจดีของคนพูดดูนะคะ
เขาอาจไม่รู้จะพูดอะไรดีไปกว่านี้ แต่ก็อยากอยู่ข้างเรา

สุดท้ายนี้ มายด์บลูมอยากส่งกำลังใจให้ทั้งสองฝั่งเลยค่ะ 💛
ทั้งคนที่กำลังเหนื่อย และคนที่อยากอยู่ข้างๆ อย่างเข้าใจ

บางที…การ “สู้”
ก็ไม่ได้หมายถึงการต้องลุกขึ้นทันที
แต่คือการยอมให้ตัวเองได้ “พัก”
เพื่อค่อยๆ กลับมามีพลังอีกครั้ง 🌷

20/10/2025

'การรับมือกับวันพรุ่งนี้ให้ดีที่สุด อาจเป็นการรู้จัก...หยุดและพัก'

ในขณะที่เรากำลังรับรู้ว่าเวลาพักผ่อนของตัวเองใกล้หมดลงในช่วงสุดสัปดาห์แต่ว่าชีวิตเรายังมีภารกิจสำคัญเรื่องที่ต้องจัดการให้เสร็จก่อนวันรุ่งขึ้น คงมีโอกาสที่เราจำเป็นต้องนำงานหรือสิ่งที่เราไม่อยากทำในวันหยุด ออกมาจัดการบ้าง

เวลาที่เราอนุญาตให้งานเข้ามามีบทบาทในเวลาพักของเรา จนไม่สมดุลกับช่วงเวลาที่เราอยากให้ตัวเอง ย่อมเป็นธรรมดาที่เราจะอยากจัดการมันให้เรียบร้อยที่สุด จนมวลความรู้สึกในใจก่อตัวเป็นความเครียด และส่งผลให้เราเหนื่อยหรือวิตกกังวลกว่าเดิม

การเกิดความไม่สบายใจในช่วงเวลาแบบนี้ จริง ๆ แล้วมันก็ไม่เป็นไรนะคะ

ไม่เป็นไร…ถ้าเราจะรู้สึกว่าไม่พร้อมสำหรับวันรุ่งขึ้น สิ่งที่เราทำได้ ณ ตอนนี้คือการไม่ต้องฝืนตัวเองให้ทำงานจนเสร็จเสมอไป แต่เป็นการพักให้ตัวเราพร้อมทั้งกายและใจสำหรับเวลาที่เราต้องทำจริง ๆ

การรู้จักหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลชีวิตและเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ที่ดียิ่งขึ้น การหยุดพักเป็นเหมือนการเติมพลังให้กับตัวเราเอง เพื่อให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นคง และยิ่งเรารู้จักวิธีการหยุดพักที่เหมาะสมกับตัวเอง จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สำหรับใครต้องการจะเติมพลังให้ตัวเองก่อน ลองอนุญาตให้ตัวเองทำดูเท่าที่ทำได้นะคะ สามารถเริ่มด้วยใจที่เต็มไปด้วยความเชื่อว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ ใช้โอกาสพักผ่อนผ่านกิจกรรม โฟกัสกับความสุขตรงหน้าให้มากที่สุด และปล่อยเรื่องในใจไปกับการนอนหลับผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
ฝันดีนะคะ เคลียรใจแล้วไปนอนกัน

#มายด์บลูม #สุขภาพจิต #นักจิตวิทยา

17/10/2025

Work from Cafe (WFC): วัฒนธรรมการทำงานแบบใหม่ที่ไม่ควรพลาด ☕💻

Work from Cafe เป็นหนึ่งในรูปแบบการทำงานยุคใหม่ ที่เปิดโอกาสให้พนักงานทำงานจากสถานที่ที่เหมาะสมกับตนเองมากขึ้น โดยเฉพาะ "ร้านคาเฟ่" ที่มักมีบรรยากาศสบาย ๆ พร้อมเครื่องดื่มช่วยเติมพลัง ทำให้การทำงานยืดหยุ่น และสร้างประสิทธิภาพได้มากกว่าที่เคย

จากการวิจัยของคุณ Maspul โดยการสัมภาษณ์ผู้ทำงานในร้านคาเฟ่ ☕ พบว่าปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการตัดสินใจเลือกคาเฟ่ในการทำงาน ได้แก่:

1️⃣ ความแออัดในร้าน (Overcrowding) 🙅‍♂️
ร้านคาเฟ่ยอดนิยมอาจมีคนหนาแน่นจนบรรยากาศรู้สึกอึดอัดและไม่สบาย ส่งผลให้สมาธิและประสิทธิภาพลดลง การเลือกคาเฟ่ที่คนรู้จักน้อยแต่มีบรรยากาศอบอุ่นก็เป็นอีกทางเลือกได้เหมือนกัน

2️⃣ ระดับเสียง (Noise Level) 🔉
เสียงพูดคุย เสียงเพลง หรือเสียงเครื่องปั่นในร้าน อาจรบกวนสมาธิได้ หากคุณต้องการความเงียบเพื่อโฟกัส ลองหาคาเฟ่ที่มีพื้นที่เงียบสงบหรือนั่งในโซนส่วนตัว

3️⃣ การขาดสิ่งอำนวยความสะดวก (Limited Amenities) 🔋
ปลั๊กไฟและ Wi-Fi เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานในคาเฟ่ เลือกร้านที่ตอบโจทย์ด้านนี้ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่อง

4️⃣ ความคาดหวัง (Patronage Expectation) ✨
ก่อนเลือกคาเฟ่ หลายคนมักหาข้อมูลเกี่ยวกับเมนู บรรยากาศ หรือราคาที่คุ้มค่า ความประทับใจแรกที่ได้พบเจอ ก็จะช่วยให้เราอยากกลับมาใช้งานซ้ำอีกหลาย ๆ ครั้ง

ลองเปลี่ยนบรรยากาศมานั่งทำงานในคาเฟ่ดูกันไหมคะ ยิ่งช่วงเทศกาลแบบนี้ หลายร้านจัดตกแต่งให้เข้ากับฤดูกาล เช่น ธีมคริสต์มาส
ให้คุณสัมผัสความอบอุ่นและสร้างแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในการทำงาน 🎄✨

เมื่อจิตใจสดชื่น ร่างกายก็พร้อม งานก็มีประสิทธิภาพ!

#มายด์บลูม #จิตวิทยา

MindBloom

27/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

22/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท