05/12/2025
👉🏻Oblique Muscle แบ่งเป็นสองมัดคือ External และ Internal Oblique
จะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่มีบทบาทสำคัญต่อกระบังลม การเก็บซี่โครง การพยุงแกนกลางลำตัว และเสถียรภาพของเชิงกราน(ในผู้หญิง)
หาก Oblique ไม่แข็งแรง อาจมีอาการที่ตามมาบางอย่างเช่น ปวดหลังล่าง เอวแอ่น เชิงกรานเอียง หายใจไม่สุด การทรงตัวไม่ค่อยดี และอื่นๆ
ซึ่งบางครั้งพบว่าการที่ Oblique active ไม่ได้ มีผลพวงมาจากอาการคอบ่าไหล่ตึงแข็ง และรั้งลงมา กล้ามเนื้อช่วงบนของลำตัวขาดความยืดหยุ่น บางท่านจะมีอาการปวดบ่าไหล่ก่อนที่จะเริ่มมีอาการปวดหลังล่าง เป็นต้น
หากใครเล่นกีฬาการฝึกกล้ามเนื้อมัดนี้ก็ค่อนข้างสำคัญ เพราะเป็นมัดแกนกลาง พยุงลำตัว และช่วยให้ทรงตัว หมุนตัว เอี้ยวตัวมั่นคงขึ้น
ท่าฝึกเช่น Side Plank, Dead bug, Pallof press เป็นต้น
ร่วมกับการฝึกหายใจยาว Breathing exercise ค่ะ🧘🏻♀️
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ 🌳❤️
TCM.Lin(Chanyaluck)
