Dr.Top จิตแพทย์ชวนคุย

07/12/2025

อารมณ์ที่แสดงออกภายนอกกับอารมณ์ในใจ อาจไม่ตรงกันได้

06/12/2025

อายุมากขึ้นแล้วชอบอยู่คนเดียว

04/12/2025

เป็นโรควิตกกังวล ทำไมได้ยาต้านเศร้า คลิปนี้มีคำตอบ

04/12/2025

📱ผลของการใช้ Social Media อย่างต่อเนื่องและขาดสมดุล อาจนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพจิตได้มากกว่าที่คิด เช่น

🚨ความรู้สึกด้อยค่าในตนเอง (Low self-esteem) จากการเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น

🚨ความเครียดและความวิตกกังวล (Stress & Anxiety) จากการรับข้อมูลจำนวนมากเกินไปในแต่ละวัน เมื่อสมองรับข้อมูลเกินขีดจำกัด จะเกิดความล้าและประสิทธิภาพการคิดลดลง

🚨ภาวะอารมณ์แปรปรวน (Mood fluctuation) เนื่องจากเนื้อหาบางประเภทกระตุ้นอารมณ์เชิงลบซ้ำ ๆ

🚨ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมลดลง (Reduced social interaction) การใช้โซเชียลมากเกินไปอาจทำให้เวลาและพลังในการปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัวลดลง ส่งผลต่อความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ส่วนตัว

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์ #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยาคลินิก #เสพติดโซเชียล #ติดจอ #ติดมือถือ

02/12/2025

ตกเย็นทีไรเศร้าทุกที ผิดปกติมั้ย

27/11/2025

คู่มือเยียวยาใจในช่วงภัยน้ำท่วมครับ

25/11/2025

วิธีดูแลร่างกาย ฟื้นฟูจิตใจเบื้องต้น ในสถานการณ์ “น้ำท่วมภาคใต้”

1. ด้านร่างกาย เช็กเรื่องความปลอดภัยก่อนอันดับแรก ในกรณีที่ไม่สามารถพาตัวเองออกมาจากบริเวณนั้นได้ และยังรอความช่วยเหลืออยู่ ให้เช็กเรื่องสิ่งอุปโภคบริโภคที่จำเป็น เช่น อาหาร น้ำดื่ม ยารักษาโรค เป็นต้น

2. ด้านจิตใจ ในสถานการณ์นี้เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก และยากที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวและวิตกกังวลต่าง ๆ ที่ตามมา การลดเสพข่าวสารเชิงลบก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดความเครียด และความกังวลได้ จะช่วยให้สามารถประคองสติในสถานการณ์ฉุกเฉินเช่นนี้ได้

3. ขอความช่วยเหลือและติดตามข่าวสารจากหน่วยงานรัฐ และแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เพื่อให้สามารถเข้าถึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์และขอความช่วยเหลือได้ทันเวลา

4. พูดคุยหรือระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ เพื่อลดความเครียดและความทุกข์ที่เกิดขึ้นในเบื้องต้น หรือขอคำปรึกษาจากหน่วยงานรัฐ สายด่วน 1323 กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : นายแพทย์กันตพล ยอดมงคล จิตแพทย์ Me Center

ชมคลิปเต็ม : https://www.facebook.com/share/v/17h59rYwMb/?mibextid=wwXIfr

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช #ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์ #จิตแพทย์ #น้ำท่วมหาดใหญ่ #น้ำท่วม #น้ำท่วมภาคใต้ #สงขลา

24/11/2025

อาการแบบไหนเสี่ยงเป็น Imposter Syndrome

👎รู้สึกไม่เก่งตลอดเวลา ที่ผ่านมาฉันทำได้ดีพอหรือยัง…? ไม่ว่าใคร ๆ ก็คงเคยตั้งคำถามเรื่องความสามารถของตัวเอง ยิ่งอยู่ในสังคมการเรียนและการทำงาน ที่มีโอกาสได้พบปะเพื่อน ๆ ที่มีหน้าที่และความรับผิดชอบใกล้เคียงกัน ก็อดไม่ได้ที่จะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ

อาการแบบไหน ที่มีความเสี่ยงเป็น “Imposter Syndrome” มาทำความเข้าใจและดูแลสุขภาพใจไปด้วยกัน

😞Imposter Syndrome หรือ ความคิดว่าตนเองด้อยความสามารถ เป็น ภาวะที่ทำให้บุคคลคิดว่าตนเองนั้นไม่มีประสิทธิภาพหรือไม่มีความสามารถ ไม่คู่ควรกับความสำเร็จที่ได้รับ เนื่องจากคิดว่าความสำเร็จนั้นเกิดจากปัจจัยภายนอก ไม่ใช่จากความสามารถของตนเอง เช่น ความโชคดี หรือความผิดพลาดอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงกลัวว่าจะถูกผู้อื่นค้นพบว่าตนเองเป็นคนหลอกลวง ถึงแม้ว่าตนเองจะมีสิ่งที่บอกว่าตัวเองมีประสิทธิภาพหรือมีความสามารถอย่างชัดเจนก็ตาม

คุณลักษณะของความคิดว่าตนเองด้อยความสามารถนั้นซับซ้อนมาก โดย Clance (1985) อธิบายว่าบุคคลที่มีความคิดว่าตนเองด้อยความสามารถจะมีอย่างน้อย 2 คุณลักษณะ จากทั้งหมด 6 คุณลักษณะ ดังต่อไปนี้

1. วิตกกังวลว่าตนเองอาจทำงานได้ไม่ดีพอ และมักตอบสนองด้วยการ “ทำงานหนักจนเกินไป” หรือ “ผัดวันประกันพรุ่ง” เมื่อทำงานเสร็จ พวกเขาจะรู้สึกโล่งใจ แต่หากได้รับคำชม ก็มักลดทอนคุณค่าคำนั้น

2. ต้องการอยู่ในจุดสูงสุดของการแข่งขัน หากพบว่ามีผู้อื่นที่เก่งหรือโดดเด่นกว่า พวกเขาจะรู้สึกว่าตนเองไร้ค่าและไร้ความสามารถ แม้ในความเป็นจริงพวกเขาจะมีศักยภาพสูงกว่าค่าเฉลี่ยก็ตาม

3. ตั้งมาตรฐานให้ตนเองไว้สูงมาก ต้องการให้ทุกสิ่งที่ทำออกมาสมบูรณ์แบบไร้ที่ติ หากทำได้ไม่ถึงระดับที่ตั้งไว้ ก็จะรู้สึกผิดหวังในตนเองอย่างรุนแรง

4. รู้สึกกังวลมากเมื่อได้รับมอบหมายงานใหม่ เพราะกลัวว่าจะล้มเหลวหรือทำผิดพลาด มักทำงานหนักเกินจำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความล้มเหลว

5. ไม่ยอมรับว่าความสำเร็จของตนเกิดจากความสามารถที่แท้จริง แต่กลับมองว่าเป็นผลมาจากโชคช่วย หรือสถานการณ์ภายนอก เลยมักลดคุณค่าคำชมที่ได้รับ คิดว่าตนไม่คู่ควรกับการได้รับคำยกย่องนั้น

6. รู้สึก “ผิด” ที่ประสบความสำเร็จ กลัวว่าความสำเร็จจะทำให้คนรอบข้างมองตนต่างออกไป หรือคาดหวังในระดับที่สูงขึ้นกว่าเดิม

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช #ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์ #บทความ

21/11/2025

ดูแลสุขภาพใจในแต่ละช่วงวัยยังไงดี วันนี้มาลองฟังกันนะครับ 🥰

📌ศุกร์นี้! มาพูดคุยกับนักจิตวิทยาคลินิก จาก Me Center

🔎ชวนทำความเข้าใจเรื่องสุขภาพจิตแต่ละช่วงวัย พร้อม How To ดูแลจิตใจให้ Healthy ทั้งครอบครัว

📻ในรายการ Metro Life 95.5 ชั่วโมงสุขภาพ
วันศุกร์ที่ 21 พฤศจิกายน ทาง FM 95.5 เวลา 11.30 น.

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์

17/11/2025

มาทำความรู้จักโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลกันครับ

⛄เมื่อเข้าสู่เดือนที่นำอากาศหนาวพัดเข้ามา บางคนอาจรู้สึกตื่นเต้นกับบรรยากาศของเทศกาลท้ายปีที่ใกล้จะมาถึง แต่หลาย ๆ คนกลับรู้สึกถึงสุขภาพจิตของตัวเองที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้ไม่ใช่สิ่งที่แปลก เพราะฤดูหนาวมาพร้อมกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งสามารถส่งผลต่อความรู้สึกทางใจได้จริง ๆ งานวิจัยทางด้านจิตวิทยาพบว่าผู้คนมักจะมีอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว และบางคนอาจมีภาวะของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (seasonal affective disorder (SAD)) เกิดขึ้น

โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือ seasonal affective disorder (SAD) คือโรคซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว และก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ซึมเศร้า เบื่อหน่าย อ่อนเพลีย เหงา เป็นต้น โดยสาเหตุของการเกิดโรคยังไม่มีที่มาแน่ชัด แต่คาดการณ์ว่าอาจจะเกิดจากระยะเวลาที่มีแสงอาทิตย์ในแต่ละวันลดลงในฤดูหนาว ทำให้เราได้รับแสงอาทิตย์ลดลงในช่วงเวลานี้ ซึ่งส่งผลให้สมองหลั่งสารเคมีที่สำคัญต่อการควบคุมอารมณ์ที่ชื่อว่า เซโรโทนิน (serotonin) ลดลงและอาจนำมาสู่การเกิดภาวะซึมเศร้านี้นั่นเอง

ทำไมอากาศหนาว ถึงทำให้รู้สึกคิดถึงเรื่องราวในอดีต?
เนื่องจากเวลาคนเราเผชิญกับฤดูหนาว ความรู้สึกเหงาจะค่อย ๆ ก่อตัวขึ้น จากผลของอาการเศร้าที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวซึ่งได้อธิบายไปก่อนหน้านี้ และส่งผลทำให้เรารู้สึกถึงการได้รับการสนับสนุนทางสังคมลดลง เช่น รู้สึกว่าเพื่อนหรือครอบครัวใส่ใจหรือสนใจตนเองน้อยลง รู้สึกเหมือนโดนทอดทิ้ง

แต่ในอีกด้านหนึ่ง งานวิจัยทางด้านจิตวิทยาพบว่าความรู้สึกเหงาที่เกิดขึ้นนี้กลับกระตุ้นให้เราคิดถึงอดีตที่อบอุ่นและมีความสุขกับคนที่เรารัก (nostalgia) เนื่องจากการคิดถึงอดีตเป็นเครื่องมือที่ช่วยฟื้นฟูจิตใจเมื่อเรากำลังประสบกับความรู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้น สมองของเราจึงดึงเอาความทรงจำในอดีตที่ทำให้รู้สึกอบอุ่นและมีคุณค่าทางใจนี้ออกมาเพื่อช่วยให้เรารู้สึกกลับไปเชื่อมโยงกับคนรอบตัวมากขึ้น เพิ่มความรู้สึกของการได้รับการสนับสนุนทางสังคม และรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อเป็นกลไกตอบสนองและปรับตัวต่อความเหงาที่เกิดขึ้นในฤดูหนาว

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช #ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์ #บทความ #ฤดูหนาว

14/11/2025

อยากหายไปเฉยๆ ถือเป็นสัญญาณอาการซึมเศร้า ???

ถูกใจ 25.5K ครั้ง 22 ความคิดเห็น "อยู่ดีๆ ก็ “อยากหายไปเฉย ๆ” ถือว่าเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้าไหม?"

13/11/2025

ศุกร์นี้มาลองฟังกันครับ

📌ศุกร์นี้! มาพูดคุยกับนักจิตวิทยาคลินิก จาก Me Center

🔎ชวนคุยเรื่องภูมิต้านทานด้านจิตใจ ชวนวิเคราะห์ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ภายใน เพื่อให้เราเข้าใจความเปราะบางด้านอารมณ์

📻ในรายการ Metro Life 95.5 ชั่วโมงสุขภาพ
วันศุกร์ที่ 14 พฤศจิกายน ทาง FM 95.5 เวลา 11.30 น.

#มีเซนเตอร์ #คลินิกจิตเวช
#ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต #ปรึกษาออนไลน์