Sanctify Yoga

30/10/2025

117.1K likes, 922 comments. “สิ่งเล็กๆที่ทำให้ร่างกายคุณแข็งึ”

28/10/2025

NECK PAIN ⚡️

Stress settles in the neck. Neck tension and headaches are thus unfortunately part of everyday life for many people, especially those who sit at a desk all day long.

A rough distinction is made between two forms of neck pain:

1. 𝐀𝐱𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐢𝐧 - occurs mainly in the area of the cervical spine, sometimes extending to the shoulders.
2. 𝐑𝐚𝐝𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐩𝐚𝐢𝐧 - radiates along nerve pathways, for example to the back of the head or up into an arm. This pain is usually caused by irritated nerves.

Neck pain can have many causes. These include:

▪️Weak neck muscles and overstraining
▪️Wear and tear of the cervical spine
▪️Whiplash injury
▪️Narrowing of the spinal canal or a disc prolapse

Credit:

25/10/2025

สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้
ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
และถวายความอาลัยแด่พระผู้เสด็จสู่สวรรคาลัย

01/10/2025

จากติดลบ เนื่องจากเกษียณ ขีดจำกัดกับคำว่า #ข้อเสื่อม #เข่าเสื่อม การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันน้อยลง เว้นการฝึกมาหลายปี ตัวผู้ฝึกบอกว่าติดลบจากที่เคยฝึก ทำไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน
หลังจากฝึกที่ ครึ่งปีผ่านไป #ทำได้ดีกว่าที่เคยฝึกมา #พัฒนาการดีและเร็วกว่าเมื่อก่อน #คำว่าครั้งแรกที่ทำท่านี้ได้เกิดขึ้นที่นี่มากมาย
ขอบคุณผู้ฝึกวินัยดี ฝึกแบบ #แซงทิฟายโยคะ เห็นแล้วชื่นใจ จบคำว่า ข้อเสื่อม เข่าเสื่อม ไม่ใช่หาย แต่ดีขึ้น มีกล้ามเนื้อจนแทบไม่มีคำว่าทำไม่ได้อีกแล้ว ทุกอย่างเริ่มต้นที่เปิดใจ #ทัศนคติดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #ขอบคุณผู้ฝึกที่ตั้งใจเปิดใจและไว้ใจคะ
#ต่างร่างต่างเรื่องราว
#พัฒนาการที่คุณอาจไม่เชื่อหากไม่ลองด้วยตนเอง

#โยคะ #ปวดหลัง #คอเต่า #โหนกหลัง #ฝึกวนไป

19/09/2025

สมาธิเปลี่ยน DNA ได้จริงหรือ?งานวิจัยจาก Harvard และ UCLA ยืนยันว่า การนั่งสมาธิไม่เพียงช่วยให้จิตใจสงบ แต่ยัง เปลี่...

16/09/2025

Anatomy of the human face.

23/07/2025

Morning yoga, practicing together as one. #พัฒนาการที่คุณอาจไม่เชื่อหากไม่ลองด้วยตนเอง #โยคะ #ปวดคอบ่าไหล่ #กระดูกสันหลังคด #กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท #คอยื่น #หลังค่อม #ปวดหลัง #ปวดแขน #ปวดเอว #นิ้วมือไม่มีแรง #ปวดเข่า #โยคะวัยเกษียณ #โยคะผู้สูงอายุ #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ฝึกวนไป

20/07/2025

20/07/2025

12/07/2025

พัฒนาการ 3 เดือน...เยี่ยม มากคะ
ตั้งแต่มีนาคม 2568 จนถึงเวลานี้ 3 เดือนนิดๆ #กระดูกสันหลัง...ยืดๆๆๆ ทั้งสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งยืดเหยียด...จนเรามาถึงจุดนี้ ณ วันนี้...รอดู #พัฒนาการที่คุณอาจไม่เชื่อหากไม่ลองด้วยตนเอง กันอีกยาวๆคะ
คุณแม่วัย 64 ปี หลังเกษียณ เป็นแม่บ้านเลี้ยงหลาน มี 3 ปี มีประสบการณ์การฝึกโยคะช่วงที่เคยทำงาน #คุณลูกสนับสนุน ให้คุณแม่ #สุขภาพดีจากภายใน ...เราเลยมีโอกาสได้เจอกัน...ด้วยความ #สม่ำเสมอตั้งใจเข้าใจและ #เปิดใจ ของคุณแม่ชูชีพ จึงทำให้ร่างกายพัฒนา #ฟื้นฟู กลับมาได้ขนาดนี้ในเวลาเพียงสามเดือน ยินดีกับคุณแม่ชูชีพด้วยคะ

ต่างร่างต่างเรื่องราว


#โยคะ #ปวดคอบ่าไหล่
#กระดูกสันหลังคด #กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท #คอยื่น #หลังค่อม #ปวดหลัง #นิ้วมือไม่มีแรง #ปวดเข่า #โยคะวัยเกษียณ #โยคะผู้สูงอายุ #ปวดสะโพกร้าวลงขา
#ฝึกวนไป