เว็บไซต์คืออะไร?

http://www.dietathome.biz/slimming/

Health and Wellness Thailand, Bangkok (2025)

06/11/2012

"เก๋ากี้"

อาหารที่กินเเล้วไม่ทำให้อ้วนเเละคุณประโยชน์มายมาก โดยได้การยอมรับจากอารยประเทศที่ชื่อสุดชิคว่า "โกจิเบอร์รี่" ครับ

การกินเก๋ากี้หนึ่งเม็ดเท่ากับคุณเติมคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร เเคลเซียม โพเเทสเซียม ธาตุึเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี 2 เเละกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้ร่างกายได้ในครั้งเดียว ช่วยให้สมองเเจ่มใส บำรุงสายตา ลดโคเลสเตอรอล เเถมยังขับไล่อนุมูลอิสระเข้ามาเตรียมก่อมะเร็งในร่างกายของเราอีกด้วยนะครับ

มาดูแลตัวเองกันเถอะ inbox มาสอบถามได้นะจ๊ะ

06/11/2012

"ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal"

คุณประโยชน์ : เห็ด มีแคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ ไร้คลอเลสเตอรอล ธาตุโปแตสเซียมสูงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความดัน และยังมีสารซีลีเนียมที่เป็นสารต้านมะเร็ง เห็ดอุดมด้วยวิตามินบี

ส่วนเห็ดหอมสดให้วิตามินซีสูงมาก ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพื่อเสริมกระดูกและฟัน การทานเห็ดสดหรือเห็ดที่ปรุงโดยความร้อนไม่สูง เป็นเวลาไม่นาน ก็จะดีกว่าให้คุณค่าของสารอาหารมากกว่าเห็ดที่ปรุงสุกหรือผ่านความร้อนนาน ๆ ครับ

06/11/2012

We love you......Kiwi ^_^

งานวิจัยของสถาบันริดเดทท์ ในนิวซีแลนด์ ระบุไว้ว่า สามารถพบ 'แอคตินิดิน' เอนไซม์ชนิดพิเศษได้ในกีวีเขียว ประสิทธิภาพของเอนไซม์ตัวนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยโปรตีนในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ นม พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชชนิดต่าง ๆ ได้สมบูรณ์และรวดเร็วมากกว่าการย่อยด้วยน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างเดียว

นอกจากนี้ กีวี ยังเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงมีไขมันต่ำ และลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ขณะที่ป่วยเป็นเบาหวานแล้วก็สามารถรับประทานได้นะครับ

มาดูแลตัวเองกันเถอะ inbox มาคุยกัน

06/11/2012

We love you......Kiwi ^_^

งานวิจัยของสถาบันริดเดทท์ ในนิวซีแลนด์ ระบุไว้ว่า สามารถพบ 'แอคตินิดิน' เอนไซม์ชนิดพิเศษได้ในกีวีเขียว ประสิทธิภาพของเอนไซม์ตัวนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยโปรตีนในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ นม พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชชนิดต่าง ๆ ได้สมบูรณ์และรวดเร็วมากกว่าการย่อยด้วยน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างเดียว

นอกจากนี้ กีวี ยังเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงมีไขมันต่ำ และลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ขณะที่ป่วยเป็นเบาหวานแล้วก็สามารถรับประทานได้นะครับ

มาดูแลตัวเองกันเถอะ inbox มาคุยกัน

06/11/2012

"ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal"

คุณประโยชน์ : เห็ด มีแคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ ไร้คลอเลสเตอรอล ธาตุโปแตสเซียมสูงซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความดัน และยังมีสารซีลีเนียมที่เป็นสารต้านมะเร็ง เห็ดอุดมด้วยวิตามินบี

ส่วนเห็ดหอมสดให้วิตามินซีสูงมาก ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เพื่อเสริมกระดูกและฟัน การทานเห็ดสดหรือเห็ดที่ปรุงโดยความร้อนไม่สูง เป็นเวลาไม่นาน ก็จะดีกว่าให้คุณค่าของสารอาหารมากกว่าเห็ดที่ปรุงสุกหรือผ่านความร้อนนาน ๆ นะครับ

06/11/2012

คุณรู้จัก"เมล็ดบัว" บ้างหรือเปล่า

แหล่งโปรตีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส รวมถึงเอนไซม์ชนิดหนึ่ง ชื่อว่า L-lsoaspartyl Methyltransferase ซึ่งช่วยซ่อมแซมโปรตีนที่ถูกทำลาย นักวิทยาศาสตร์จึงเชื่อกันว่าเมล็ดบัวเป็นอาหารที่ช่วยชะลอความแก่ชราได้

ในตำรับจีนเชื่อว่า รสหวานโดยธรรมชาติของเมล็ดบัวจะช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงและช่วยกล่อมเกลาจิตใจทำให้นอนหลับสบาย

ส่วนแกนของเมล็ดนั้นมีรสขมและมีฤทธิ์เย็นจึงดีต่อหัวใจโดยการช่วยขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามเนื่องด้วยมีสรรพคุณรักษาอาการท้องร่วงคนที่ท้องผูกจึงควรหลีกเลี่ยงเมล็ดบัวโดยเด็ดขาดนะครับ

มาดูแลตัวเองกันเถอะ inbox มาสอบถามได้นะจ๊ะ

06/11/2012

อย่าหลงกลอาหาร Low-Fat นะจ๊ะ!!!

อาหารเหล่านี้ถึงจะไขมันน้อยจริง แต่น้ำตาลไม่ลดลงตาม ซึ่งน้ำตาลนี้เองที่เป็นตัวการทำให้อาหารที่คุณทานมีแคลอรี่สูง ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ซึ่งจริงๆ แล้วอุดมไปด้วยครีมและน้ำตาล ทำให้คุณบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่เข้าไปเต็ม ๆ แนะนำว่านอกจากจะดูว่า Low-Fat แล้ว ให้ดูว่าอาหารที่ซื้อ Low-Sugar ด้วยหรือเปล่านะจ๊ะ ^_^

มาดูแลตัวเองกัน inbox มาสอบถามได้จ๊ะ

06/11/2012

"ออกกำลังกายนานเท่าใด ถึงจะพอสำหรับการลดน้ำหนัก"

เพียงแค่ 30 นาทีจะช่วยให้คงน้ำหนักอยู่ได้ และยังลดวามเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ โรคกระดูกพรุน เบาหวาน ความดันโลหิตสูงอีกด้วย

แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย 30 นาทีแล้ว ยังน้ำหนักขึ้นอยู่ แนะนำให้ออกกำลังกายนานกว่านั้น 45 นาที จนถึง 90 นาที

และ 90 นาที จะสำหรับผู้ที่น้ำหนักเกินอย่างมาก ข้อมูลพบว่าผู้ที่น้ำหนักเกิดจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก และคงน้ำหนักอยู่ได้ ถ้ายังคงออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักภายหลังจากการลดน้ำหนักลงสำเร็จแล้ว

ข่าวดีก็คือ คุณค่อยๆสะสมการออกกำลังกายก็ได้ครับ ไม่จำเป็นต้องทำทีเดียว 90 นาที แล้วก็ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมทุกวันเพื่อการออกกำลังกายด้วย

เมื่อใดก็ตามที่คุณเคลื่อนไหว แค่เพิ่มระดับของการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เช่น เปลี่ยนจากเดิน เป็นเดินเร็ว ให้หัวใจบีบตัวเร็วมากขึ้น ใช้ลิฟท์ให้น้อยลง เดินขึ้นลงบันไดให้มากขึ้น

การบ้านส่งท้าย
- พยายามจำไว้ว่า การออกกำลังกายไม่ได้น่ากลัว พยายามทำให้สนุก
- ทำเป็นกลุ่ม เดิน-วิ่งกับครอบครัว กับเพื่อน แทนที่จะนั่งอยู่บ้านดูโทรทัศน์อยู่เฉยๆ
- พยายามหาสิ่งแปลกใหม่ เช่นว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน ถ้าคุณไม่ค่อยได้ทำ แทนที่จะวิ่งเพียง แค่อย่างเดียว จะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ
-หาผู้สนับสนุน ให้รางวัลกับตนเองเมื่อถึงเป้าหมาย คนส่วนใหญ่ที่สำเร็จในการลดน้ำหนัก มักให้เพื่อน ครอบครัว เป็นกำลังใจ
-เริ่มด้วย 30 นาที คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดครับ คิดว่าให้ออกกำลังกายเพียงแค่ 30 นาที (ซึ่งบางคนอาจน้ำหนักไม่ลดลง )ผมแนะนำให้เริ่มที่ 30 นาที แล้วดูผลว่าน้ำหนักของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ถ้า 30 นาทีแล้วน้ำหนักลดลง เพียงแค่ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วครับ แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลดลง แนะนำให้เพิ่มเป็น 45 - 60 - 90 นาที

Credit : thaifittips.com

06/11/2012

อย่าหลงกลอาหาร Low-Fat นะจ๊ะ!!!

อาหารเหล่านี้ถึงจะไขมันน้อยจริง แต่น้ำตาลไม่ลดลงตาม ซึ่งน้ำตาลนี้เองที่เป็นตัวการทำให้อาหารที่คุณทานมีแคลอรี่สูง ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ซึ่งจริงๆ แล้วอุดมไปด้วยครีมและน้ำตาล ทำให้คุณบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่เข้าไปเต็ม ๆ แนะนำว่านอกจากจะดูว่า Low-Fat แล้ว ให้ดูว่าอาหารที่ซื้อ Low-Sugar ด้วยหรือเปล่านะจ๊ะ ^_^

มาดูแลตัวเองกันเถอะ inbox มาสอบถามได้นะจ๊ะ

06/11/2012

"เกาลัดจีน"

เกาลัดต่างจากถั่วหรือเมล็ดพืชอื่น ๆ ตรงที่มันมีไขมันน้อยมาก แต่กลับเป็นถั่วชนิดเดียวที่มีวิตามินซีเทียบเท่ากับมะนาว แน่นอนว่ามันเป็นพืชจึงไม่มีคอเลสเตอรอล เกาลัดจีนมีสารอาหารคล้ายข้าวกล้อง จึงมีคำกล่าวว่ามันคือ "ธัญพืชที่เกิดบนต้นไม้" ด้วยความที่มันมีกรดโฟลิก วิตามินซี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดีที่สุด นอกจากนี้ชาวจีนโบราณยังเชื่อว่า เกาลัดจะช่วยให้ลมหายใจหวานสดชื่นอีกด้วยค่ะ

05/11/2012

อ่านแล้วขำๆนะครับ แต่ก็แอบเป็นเรื่องจริงในโลกเราทุกวันนี้นะจ๊ะ คุณหมอจะมีรายได้ๆอย่างไร ถ้าไม่มีคนไข้ จริงไม๊?
แต่ไม่ใช่ว่าคุณหมอไม่ดีหรือไม่จำเป็นนะจ๊ะ ผมว่า เราทำตัวเราให้แข็งแรง สุขภาพดี ไม่ต้องไปเสียเวลาคุณหมอ หรือเสียเวลาตัวเรา ปล่อยให้คนที่เค้าเจ็บป่วยจริงๆจากโรคที่จำเป็นจริงๆได้รับการรักษาดีกว่าจ๊า ^^

มาดูแลตัวเองอยากรู้ inboxมาคุยกันนะครับ

Health and Wellness Thailand

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

06/11/2012

05/11/2012

ที่อยู่

เบอร์โทรศัพท์

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

ประเภท