Wish You Were Here

Wish You Were Here ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Wish You Were Here, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Minburi, Bangkok.

การฝึกโยคะเป็นประจำก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น และความดันโลหิตเป็นปกติ โยคะคือยารักษาความเครียดและช่วยให้นอนหลับที่ดีขึ้น

รู้ยัง.....เรามีเสื้อทีมด้วยนะ #สนับสนุนโดยสมาชิกโยคะเท่ห์จัง ..😁 #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ ...
20/01/2026

รู้ยัง.....เรามีเสื้อทีมด้วยนะ
#สนับสนุนโดยสมาชิกโยคะ
เท่ห์จัง ..😁
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ทีมโยคะ #เสื้อทีม

โยคะติดตามคุณไปทุกหนทุกแห่ง😁 เป็นเงาตามตัว 😂 เพื่อให้มั่นใจคุณมีสุขภาพดีตลอดเวลา ❤️ภาพน่ารักจากสมาชิกโยคะ แม้ไปเที่ยวยัง...
14/01/2026

โยคะติดตามคุณไปทุกหนทุกแห่ง😁 เป็นเงาตามตัว 😂 เพื่อให้มั่นใจคุณมีสุขภาพดีตลอดเวลา ❤️
ภาพน่ารักจากสมาชิกโยคะ แม้ไปเที่ยวยังส่งภาพสวยๆมาให้เพื่อนชื่นชม เยี่ยมมากค่ะ 👍
Everywhere you go you do yoga.
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ธนาคารสุขภาพ

Trikonasana (ตรีโกณอาสนะ)แม้จะไม่ใช่ “ท่าสมดุล” บนขาข้างเดียวเหมือน Tree Pose แต่ Trikonasana ก็เป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยฝึก...
07/01/2026

Trikonasana (ตรีโกณอาสนะ)

แม้จะไม่ใช่ “ท่าสมดุล” บนขาข้างเดียวเหมือน Tree Pose แต่ Trikonasana ก็เป็นหนึ่งในท่าที่ช่วยฝึก ความสมดุลของร่างกาย ผ่านการจัดวางลำตัวที่ถูกต้อง พร้อมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นค่ะ

🔍 ลักษณะของท่า Trikonasana

ยืนกางขาทั้งสองข้าง หันเท้าข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง 90 องศา

เอนลำตัวไปด้านข้าง โดยวางมือข้างหนึ่งแตะที่หน้าแข้ง ข้อเท้า หรือพื้น (ตามความยืดหยุ่น)

ยกแขนอีกข้างขึ้นชี้ตรงขึ้นฟ้า และมองตามมือด้านบน

ลำตัวอยู่ในแนวระนาบเดียวกับขา (ไม่ก้มไปด้านหน้า)

✅ ประโยชน์ของท่า Trikonasana

ฝึกความสมดุลของลำตัว

ต้องใช้กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและแกนกลาง (core) ในการทรงตัว

พัฒนาการประสานงานของร่างกาย

ยืดกล้ามเนื้อขา สะโพก และลำตัว

เหมาะสำหรับคนที่มีความตึงในเอวและสะโพก

เปิดหน้าอกและไหล่

ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น

เสริมสุขภาพของระบบหายใจ

ช่วยเรื่องสมาธิและความสงบ

การค้างอยู่ในท่าต้องใช้สมาธิสูง ช่วยฝึกใจให้จดจ่อ

💡 เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

ถ้าเอื้อมไม่ถึงพื้น ให้ใช้บล็อกโยคะช่วยรองมือ

อย่าฝืนบิดลำตัว ถ้าเจ็บ ให้หยุดทันที

พยายามให้ลำตัวไม่เอนไปข้างหน้า แต่เปิดขึ้นด้านข้าง
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #สุขภาพดีสร้างได้ #ความสมดุล

การฝึกโยคะในท่าที่เน้น ความสมดุล (Balance poses) มีประโยชน์มากทั้งต่อร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสำหรับวัยเรียนหรือวัยรุ่นที...
07/01/2026

การฝึกโยคะในท่าที่เน้น ความสมดุล (Balance poses) มีประโยชน์มากทั้งต่อร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะสำหรับวัยเรียนหรือวัยรุ่นที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง ความมั่นใจ และสมาธิ นี่คือประโยชน์หลักๆ:

🧘‍♀️ 1. เสริมสร้างสมาธิและความมีสติ

ท่าที่ต้องทรงตัว เช่น Tree Pose (Vrksasana) หรือ Eagle Pose (Garudasana) จะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เพราะหากใจวอกแวกจะเสียการทรงตัวทันที

พัฒนาการจดจ่อในชีวิตประจำวัน เช่น การเรียนหรือทำกิจกรรม

💪 2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ท่าทรงตัวช่วยใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กหลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อแกนกลาง (core) และขา

ทำให้ร่างกายสมดุลมากขึ้น ลดโอกาสบาดเจ็บจากกิจกรรมอื่นๆ

🦶 3. พัฒนาการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย

ฝึกให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น

เหมาะกับนักกีฬา หรือนักเรียนที่ต้องใช้ร่างกาย เช่น เต้น กีฬา หรือละครเวที

🧠 4. เพิ่มความมั่นใจและลดความเครียด

การทำท่าที่ยากและรักษาสมดุลได้ ทำให้เกิดความภูมิใจในตนเอง

เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ จะรู้สึกสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

❤️ 5. ช่วยในเรื่องของการหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต

ท่าสมดุลมักต้องควบคุมลมหายใจ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย)

เสริมการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น

#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #โยคะเพื่อสุขภาพ #ท่าต้นไม้

รถโยคะมารับแล้ว พร้อมไหม ขึ้นเลยจ้า 👍🥳🎉❤️2026 ขอให้การดูแลสุขภาพไม่ใช่ภาระแต่เป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเอง ในทุกวัน #รัก...
05/01/2026

รถโยคะมารับแล้ว พร้อมไหม ขึ้นเลยจ้า 👍🥳🎉❤️
2026
ขอให้การดูแลสุขภาพ
ไม่ใช่ภาระ
แต่เป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเอง ในทุกวัน
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #ธนาคารสุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ

31/12/2025

2025 คือปีแห่ง “วินัย” ที่เราสร้างมาด้วยกัน
ไม่ใช่ทุกวันที่ร่างกายจะสดใส
ไม่ใช่ทุกวันที่ใจจะพร้อม
แต่สาว สาว ยังมา… ยังหายใจ… ยังขยับร่างกายอย่างอ่อนโยน

นี่แหละคือพลังของโยคะ
ไม่ใช่ความยืดหยุ่น
ไม่ใช่ท่าที่ยาก
แต่คือการ “ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ”

✨ ในปี 2026 นี้
ขอให้เราไม่ตั้งเป้าหมายที่กดดัน
แค่ รักษาสิ่งดีๆ ที่เราทำได้อยู่แล้ว
ฟังร่างกายให้มากขึ้น
เคลื่อนไหวด้วยความเข้าใจ
และดูแลสุขภาพ…เพื่อชีวิตที่อยู่กับเราไปได้ยาวนาน

ขอบคุณทุกลมหายใจที่เราเดินมาด้วยกัน
แล้วเจอกันบนเสื่อโยคะในปีใหม่นะคะ 🧘‍♀️💚
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #ธนาคารสุขภาพ #สาวกโยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ

ภาพความประทับใจส่งท้ายปีนี้...รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ มิตรภาพที่สวยงาม..เหนือสิ่งอื่นใดสุขภาพดีและยั่งยืน We ❤️ yoga!Merry ...
23/12/2025

ภาพความประทับใจส่งท้ายปีนี้...
รอยยิ้ม เสียงหัวเราะ มิตรภาพที่สวยงาม..เหนือสิ่งอื่นใด
สุขภาพดีและยั่งยืน
We ❤️ yoga!
Merry Xmas! 🎁🎄⛄🎉
#รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ
#ธนาคารสุขภาพ

ปิดคลาสปี 2568 ด้วยความสนุกสนานกับธีมต้อนรับวันคริสต์มาส #โยคะแบ่งปัน #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #สาวกโยคะ #รัก...
23/12/2025

ปิดคลาสปี 2568 ด้วยความสนุกสนานกับธีมต้อนรับวันคริสต์มาส
#โยคะแบ่งปัน #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #สาวกโยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้

🧘ชุดโยคะสไตล์ไหน เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด การเลือกชุดโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีสมาธิกับการฝึก...
22/12/2025

🧘ชุดโยคะสไตล์ไหน เหมาะกับการเล่นโยคะที่สุด
การเลือกชุดโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีสมาธิกับการฝึกมากขึ้นครับ โดยหลักการสำคัญคือ "ยืดหยุ่น ระบายอากาศ และกระชับพอดีตัว"
นี่คือคำแนะนำในการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับการฝึกโยคะค่ะ:
1. ท่อนบน (Tops)
📍* ความกระชับ: ควรเลือกเสื้อที่พอดีตัว ไม่หลวมโคร่งจนเกินไป เพราะเมื่อคุณต้องทำท่าก้มตัวหรือหงส์พับตัว เสื้อที่หลวมจะตกลงมาปิดหน้าหรือคอ ทำให้รบกวนการฝึก
* สปอร์ตบรา: สำหรับผู้หญิง ควรเลือกสปอร์ตบราที่รองรับแรงกระแทกได้ในระดับต่ำถึงปานกลาง (Low to Medium Support) เพื่อความสบายขณะบิดตัว
* เนื้อผ้า: เลือกผ้าที่แห้งไวและระบายเหงื่อได้ดี เช่น ผ้าใยสังเคราะห์ผสม Spandex
2. ท่อนล่าง (Bottoms)
* กางเกงเลกกิ้ง (Leggings): เป็นตัวเลือกที่นิยมที่สุด เพราะยืดหยุ่นสูงและช่วยให้ครูฝึกมองเห็นการจัดวางท่าทาง (Alignment) ของคุณได้ชัดเจน
* กางเกงขาสั้น: หากเลือกขาสั้น ควรเลือกแบบที่มีซับในกระชับด้านใน เพื่อป้องกันการโป๊ในท่าที่ต้องยกขาสูง
* เอวสูง: กางเกงเอวสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและกระชับหน้าท้องขณะเคลื่อนไหว ไม่ต้องกังวลว่ากางเกงจะเลื่อนหลุด
3. อุปกรณ์เสริมอื่นๆ
* ยางรัดผม: สำหรับคนผมยาว การรัดผมให้เรียบร้อยเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อไม่ให้ผมลงมาปิดหน้าขณะทำท่าคว่ำหน้า
* ถุงเท้าโยคะ: ปกติโยคะจะฝึกด้วยเท้าเปล่าเพื่อให้ยึดเกาะกับเสื่อได้ดีที่สุด แต่หากคุณขี้หนาวหรือกังวลเรื่องความสะอาด สามารถใส่ถุงเท้าโยคะแบบที่มี "ปุ่มกันลื่น" (Non-slip grip) ได้ครับ
* ผ้าขนหนูผืนเล็ก: สำหรับซับเหงื่อ โดยเฉพาะหากคุณฝึก "โยคะร้อน" (Hot Yoga)
💡 ข้อควรระวัง (Tips)
* หลีกเลี่ยงซิปและกระดุม: เสื้อผ้าที่มีซิปหลังหรือกระดุมแข็งๆ อาจจะกดทับร่างกายจนเจ็บเวลาที่คุณต้องนอนราบลงกับพื้น
#ชุดโยคะ #โยคะแบ่งปัน #สาวกโยคะ #เรารักโยคะ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #โยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะนอกสถานที่ #โยคะเพื่อสุขภาพ

สมาชิกไปเที่ยวพักผ่อน ส่งรูปวิวหลักล้าน พร้อมกับโพสต์ท่าโยคะสวยมาฝาก 10/10 ไม่หักคนสอนปลื้ม...😁 #เรารักโยคะ #รักตัวเองใ...
19/12/2025

สมาชิกไปเที่ยวพักผ่อน
ส่งรูปวิวหลักล้าน พร้อมกับโพสต์ท่าโยคะสวยมาฝาก 10/10 ไม่หัก
คนสอนปลื้ม...😁
#เรารักโยคะ #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้ #โยคะแบ่งปัน #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #สาวกโยคะ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะนอกสถานที่

มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ความสุข เบาๆ คลาสโยคะเล็กๆ อบอุ่น แบ่งปัน ธนาคารสุขภาพ #โยคะเ...
18/12/2025

มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คือ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ความสุข เบาๆ คลาสโยคะเล็กๆ อบอุ่น แบ่งปัน
ธนาคารสุขภาพ
#โยคะเพื่อสุขภาพ #ความสุขสร้างได้ด้วยตัวเอง #สาวกโยคะ #เรารักโยคะ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #โยคะ #โยคะแบ่งปัน #รักตัวเองในเวอร์ชั่นนี้

ที่อยู่

Minburi
Bangkok
10510

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Wish You Were Hereผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ประเภท