09/08/2021
กักตัว..ไม่กักใจนะ อย่าพึ่งหมดใจ
ดูแลสุขภาพกันนะ..เราต้องเป็นผู้รอด
ทุก Season ไป 😊🥰😊
วันนี้แอดฯ เอาข้อมูลดี๊ดี
มาฝาก 10 อาหาร บำรุงปอดแข็งแรง
แถมผิวสวย สุขภาพดีอีกด้วยนะ 😋
🔹️ขิง สมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยขับเสมหะ ช่วยต้านอาการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงด้วยนะ
🔹️พริกหวาน เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี วิตซีเยอะช่วยผิวสดใสด้วยนะ แถมยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี
🔹️แอปเปิ้ล มีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอด
วิตามินและแร่ธาตุในแอปเปิ้ลจะช่วยดูแลสุขภาพปอด แอปเปิ้ลหาทานง่ายมีติดบ้านไว้คือเริ่ดจ้า
🔹️ฟักทอง มีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์
เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
กินเถอะ ฟักทองทำเมนูอร่อยๆ คาว/หวานได้หลายเมนูเลยนะ
🔹️ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลัก การศึกษาวิจัยพบว่าการบริโภคเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น
🔹️มะเขือเทศ มีสารไลโคปีนซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ชะลอวัยและช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ ในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
และช่วยเรื่องการทำงานของปอด ในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สรรพคุณเค้าเริ่ดจริง..อยากบอกว่าจริงๆมะเขือเทศกินสดก็อร่อยนะ แอดฯชอบมาก
🔹️ธัญพืช ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง เป็นต้น เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียมและกรดไขมันจำเป็น
ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด แถมยังช่วยรักษาความชุ่มชื่นในผิว ลดสิวและริ้วรอยอีกด้วย
🔹️น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี เพราะมีสารโพลีฟีนอล และวิตามินอีช่วยลดเลือนริ้วรอย ลดการเกิดเม็ดสีผิวผิดปกติ ลดการอักเสบของผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย 😍
🔹️หอยนางรม อุดมด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด ได้แก่
สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบีและทองแดง
นี่ก็เมนูโปรดของแอดฯ เหมือนกัน
🔹️ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอรี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นปัจจัยกระตุ้นการอักเสบของร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ อยากหน้าเด็กผิวสดใสต้องจัดตระกูลนี้เลยค่าาาา
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลสินแพทย์
TNN ONLINE
