15/04/2022
💪6 เหตุผลที่ผู้ชายควรตื่นตัว💪
1. ความกระตือรือร้นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้หัวใจของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างมีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และคอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุที่พบบ่อย การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปัจจัยทั้งสองนี้ได้พร้อมกัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี การไม่ใช้ชีวิตอยู่ประจำและผสมผสานการออกกำลังกายในระดับปานกลางเข้ากับชีวิตของคุณ จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก
2. แอคทีฟช่วยลดคอเลสเตอรอล
ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่มีอายุมากขึ้น จำนวนคอเลสเตอรอลเริ่มเคลื่อนไปในทิศทางที่ผิด ระดับของคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า "ไม่ดี" ค่อยๆ เพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" มีแนวโน้มลดลง น่าเสียดายที่การรวมกันนี้เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปจะสะสมอยู่ที่เยื่อบุชั้นในของหลอดเลือด นำไปสู่อาการหัวใจวาย วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ
3. ความกระตือรือร้นช่วยลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
หย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นโรคที่ทำให้ผู้ชายหลายคนเดือดร้อน แม้ว่าผลกระทบในทันทีจะชัดเจน แต่ผลกระทบระยะยาวที่มีต่อสวัสดิภาพของมนุษย์ (รวมถึงความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า) นั้นไม่เป็นผล การออกกำลังกายได้รับการค้นพบเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและได้รับการแนะนำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยในการจัดการกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
4. การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
เมื่อความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเร่งตัวขึ้น น่าเสียดายที่ระดับความดันโลหิตมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดแดงแข็งตัวตามธรรมชาติ แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำ - จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงได้ การออกกำลังกายสามารถนำมาใช้ในการป้องกัน รักษา และควบคุมความดันโลหิตสูงได้
5. การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
ผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอาการหรือโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งในหมู่ผู้ชาย ปัจจัยร่วมในการพัฒนาประเภทที่ 2 เกิดจากการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการต่อต้าน
6. ความกระตือรือร้นเพิ่มความนับถือตนเอง
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดี การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณดูดี แต่ยังเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ยังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้โดยตรง อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาทบางชนิด เช่น serotonin และ norepinephrine ในระดับต่ำ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเข้มข้นของสารสื่อประสาทเหล่านี้ และยังกระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดี
