12/04/2019
6 ทริคเด็ด " ดูแลดวงตา " ให้ปลอดภัยในช่วงสงกรานต์
สงกรานต์ ปีใหม่ไทย วันรวมญาติ วันแห่งความสนุก ความสุขของชาวไทยเรา ได้พบปะรวมญาติมิตร ได้เล่นน้ำสงกรานต์ แต่เดือนเมษายน เป็นเดือนที่แสงแดดร้อนมากที่สุดในปี และกิจกรรมการเล่นน้ำ ก็เป็นกิจกรรมค่อนข้างเสี่ยงต่อการเกิดอันตราย โดยเฉพาะดวงตา อวัยวะที่บอบบางและเกิดความเสี่ยงมากที่สุด วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการ ดูแลดวงตามามอบให้เพื่อความปลอดภัยในช่วงสงกรานต์ และซัมเมอร์นี้ด้วยค่ะ
อย่าลืมแว่นกันแดด
ควรเลือกแว่นกันแดดที่มีน้ำหนักเบา สวมใส่ได้อย่างสบาย แม้ในช่วงระหว่างวัน ส่วนชนิดของเลนส์ที่ใช้ แนะนำให้เลือกเลนส์โพลาไรซ์ ซึ่งจะให้คุณสมบัติในการลดแสงสะท้อนบนผิวน้ำ หรือพื้นผิวกลางแจ้ง ทั้งยังช่วยถนอมดวงตาจากอันตรายของรังสียูวี
สวมแว่นเซฟตี้
นอกจากนี้ควรป้องกันดวงตาอักเสบติดเชื้อไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างการ "สวมแว่นเซฟตี้ " หรือแว่นที่มีขนาดใหญ่ เพื่อป้องกันดวงตา หรือแว่นสำหรับว่ายน้ำ กรณีใส่คอนแทคเลนส์อยู่ หากบังเอิญโดนสิ่งสกปรกเข้าดวงตา จนทำให้เกิดอาการแสบเคืองตา ปวดตา ควรรีบทำกาปฐมพยาบาลเบื้องต้น ไม่ควรขยี้ตา เพราะอาจทำให้ผิวตาลอก หรือถลอกได้ ควรหลับตาไว้ก่อนซักครู่ และหาน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือล้างแผลมาล้างที่ดวงตา หากอาการแสบเคืองตาไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบจักษุแพทย์ทันที
น้ำตาเทียมเพิ่มความชุ่มชื้น
ถ้าคุณเป็นคนที่ชื่นชอบกีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้ง นอกเหนือจากคุณต้องเตรียมรับมือกับผลกระทบอันเนื่องจากแสงแดดแล้ว อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำร้ายดวงตาได้เช่นกัน นั่นคือ อิทธิพลจากฝุ่นละออง แรงลม หรือมลภาวะในอากาศ เพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองตา หรือปัญหาตาแห้งได้ง่าย ทางที่ดีจึงควรพกน้ำตาเทียมติดตัวไว้ตลอด เพื่อช่วยปลอบประโลมดวงตาให้ชุ่มชื่น รู้สึกสบายตา แม้ในขณะเล่นกีฬาหรือกิจกรรมกลางแดด
ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ
ยิ่งคุณต้องเผชิญกับแสงแดดจัดๆ ริมทะเล หรือต้องขับรถทางไกลเป็นเวลานานๆ อาจทำให้ดวงตาของคุณรู้สึกอ่อนล้า วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของดวงตา แนะนำให้วอร์มฝ่ามือทั้งสองข้างพอให้เกิดความร้อน จากนั้นจึงหลับตา แล้วประคบดวงตาด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง ความอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณดวงตารู้สึกผ่อนคลายขึ้น
เลือกทางผักผลไม้บำรุงสายตา
การดูแลสุขภาพดวงตาจากภายใน เป็นเรื่องสำคัญ แนะนำให้คุณเลือกทานผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรตินสูง อาทิ ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง หรือมะละกอ เพราะจะให้คุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการตาพร่ามัวเวลากลางคืน และป้องกันการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อมในอนาคต
ระวังอุบัติเหตุ
ระวังอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่างการสาดน้ำแข็งใส่กัน หรือการใช้กระบอกฉีดแรงดันสูงฉีดน้ำ หากโดนหน้าหรือดวงตาก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เราจึงควรให้ความระมัดระวังดวงตารวมถึงร่างการไว้ให้ดี ทั้งการสวมแว่นป้องกัน หรือหาน้ำยาเช็ดแว่นที่กันหยดน้ำเกาะ เพื่อเพิ่มทัศนวิสัยในการมองเห็นให้ชัดเจนขึ้น
การป้องกันและปฏิบัติตนตามคำแนะนำเบื้องต้นนี้ จะช่วยให้ทุกคนมีความปลอดภัยต่อดวงตามากขึ้นในช่วงเทศกาลสงกรานต์ และสามารถเล่นน้ำสงกรานต์ได้อย่างมีความสุข เพราะสายตาที่ดี คือส่วนสำคัญต่อการดำเนินชีวิตนะคะ
