13/05/2025
🥦 กินผักเยอะ แต่ยังท้องผูก? สาเหตุ & ทางแก้!
หลายคนกินไฟเบอร์เพียงพอแล้วแต่ยังท้องผูก เพราะพลาด 3 ข้อนี้!
💧 1. ขาดน้ำ
ไฟเบอร์ต้องการน้ำเพื่อพองตัว กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น
หากดื่มน้ำน้อย ไฟเบอร์จะ “ค้าง” อยู่ในลำไส้ ทำให้ท้องผูก
👉 วิธีแก้: ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 – 2 ลิตร โดยเฉพาะหลังมื้อที่มีผักเยอะ
🚶 2. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
นั่งนาน ไม่เดิน ไม่ขยับตัว ทำให้ลำไส้ไม่บีบตัว ไฟเบอร์ไม่ถูกดันออก → ของเสียค้างอยู่ ยากต่อการขับถ่าย
👉 วิธีแก้: ออกกำลังกายวันละ 15–30 นาที เดินเบา ๆ หลังอาหารช่วยระบบย่อยได้ดีมาก
🦠 3. ระบบจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล
แม้จะกินผักเยอะ แต่ถ้าจุลินทรีย์ดีในลำไส้น้อยลง (จากความเครียด การกินยาฆ่าเชื้อ หรือพฤติกรรมการกินไม่สม่ำเสมอ) ระบบย่อยก็ยังทำงานได้ไม่ดี
👉 วิธีแก้: เสริมโปรไบโอติกให้ถูกวิธีด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพ เช่น SPO ROYAL
มีจุลินทรีย์สายพันธุ์พิเศษ Bacillus clausii และ Bacillus subtilis ที่ออกฤทธิ์เฉพาะทางต่อระบบลำไส้
ช่วยยับยั้งแบคทีเรียก่อโรค และปรับสมดุลลำไส้
บรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืด และปัญหาการย่อยอาหาร
ผลิตด้วยเทคโนโลยี BEE จากประเทศอังกฤษ ไม่มีวัตถุกันเสีย ปลอดภัยแม้ในเด็กและหญิงตั้งครรภ์
💊💊 SPO ROYAL – จุลินทรีย์บาโคตัสแบบสปอร์ที่ช่วยดูแลลำไส้คุณจากภายใน
📩 ทักแชทเภสัชกรของ SPO ROYAL เพื่อขอคำแนะนำการใช้ พร้อมโปรดี ๆ ได้เลย!
