เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 17:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 17:00 ศุกร์ 09:00 - 17:00 เสาร์ 09:00 - 17:00

PARK RUN - Thailand

Park Run Thailand is a non-profit health community which promote walk/run activities year round. All running enthusiasts are welcome to join in every weekend.

We are Thailand non-profit network of communities advocate to strengthening community health and relation through physical activities; particularly walking and running. Our volunteer Run Directors conduct an all free running group within their community every Saturday morning at 07.00 a.m. Runners pitch-in to provide local drinks and snacks at the end of event.

20/10/2025

โครงการประกวดภาพถ่ายกิจกรรม
“Park Run THAILAND ครั้งที่ 2 ประจำปี 2568”

การประกวดภาพถ่ายบันทึกกิจกรรมในสนาม Park Run THAILAND ทุกเช้าวันเสาร์ทั่วประเทศ นอกจากส่งเสริมให้สมาชิกได้ออกกำลังกายแล้ว ยังสนับสนุนด้านนันทนาการพักผ่อนใจด้วยการถ่ายภาพ

ทั้งนี้ภาพกิจกรรมในสนามยังแสดงออกถึงความรัก สามัคคี มิตรภาพ ความสวยงามของชุมชน วัฒนธรรมวิถีชีวิตของสมาชิกในชุมชนนั้นๆ โดยใช้แนวทางในการพิจารณาคัดเลือกภาพภายใต้ค่านิยมสำคัญ 5 ประการของโครงการ

“พอเพียง วินัย สุจริต จิตอาสา กตัญญูกตเวทิตา”

การประกวดครั้งนี้เป็นปีที่ 2 ได้รับความเมตตาจากอาจารย์วรนันทน์-อาจารย์วรรณี ชัชวาลทิพากร 2 ศิลปินแห่งชาติ สาขาทัศนศิลป์ (ภาพถ่าย) กระทรวงวัฒนธรรม ให้เกียรติเป็นผู้พิจารณาคัดเลือกภาพ

รวมทั้งก่อนหน้านี้ยังสละเวลาเปิดอบรมสอนเทคนิคการถ่ายภาพด้วยกล้องโทรศัพท์มือถือ การตกแต่งภาพปรับสีด้วยแอปพลิเคชันแบบง่ายๆ ให้สมาชิกด้วย

กิจกรรมนี้จะเริ่มพิจารณาคัดเลือกภาพตั้งแต่งาน “น้อมใจภักดิ์๑๐” วันเสาร์ที่ 26 กรกฎาคม - วันเสาร์ที่ 6 ธันวาคม 2568 งาน “วิ่งรวมใจไทยเป็น๑ - RunForUnity”

ภาพกิจกรรมวันเสาร์ที่ผ่านมา เป็นสัปดาห์ที่ 13 ที่อาจารย์ทั้ง 2 ท่านคัดเลือก 17 ภาพ 3 คลิป จากภาพกว่า 2 พันภาพจาก 175 สนาม 48 จังหวัดทั่วประเทศที่ส่งเข้ามา

19/10/2025

วันนี้แอดมินรวมภาพกิจกรรมของแต่ละพื้นที่ ในweekที่ 255 ของเรามาฝากกันนะคะ

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระเฉง และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี โดยในแต่ละช่วงวัยมีความต้องการและข้อจำกัดทางร่างกายที่แตกต่างกัน การเลือกประเภทและรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้จะมาแนะนำคู่มือการออกกำลังกายตามวัย เพื่อเป็นแนวทางสู่การมีสุขภาพที่ดีนะคะ🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

1. การออกกำลังกายช่วงวัยรุ่น
“วัยรุ่น” เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงหลายด้านทั้งร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมต่างๆ ทำให้ผู้หญิงมีทรวดทรงที่ชัดเจนมากขึ้น และผู้ชายจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่นเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

2. การออกกำลังกายวัยผู้ใหญ่ (วัยทำงาน)
“วัยทำงาน” หรือวัยผู้ใหญ่ เป็นช่วงที่ร่างกายและจิตใจมักจะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ ไม่ว่าจะเป็นด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลง ดังนั้นจึงควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองด้วยการออกกำลังกายให้มากยิ่งขึ้น

3. การออกกำลังกายวัยผู้สูงอายุ
เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 60 ปีขึ้นไป หรือวัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมสภาพลงอย่างเห็นได้ชัด ความแข็งแรง และทนทานจะลดลง ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้

ไม่ว่าเราจะอยู่ช่วงเวลาอายุเท่าไหร่ เราก็สามารถออกกำลังกายได้ เริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กจนถึงผู้สูงอายุ จะเห็นว่าภาพกิจกรรมของแต่ละพื้นที่แสดงให้เห็นถึง การมีสุขภาพที่ดี

“เพราะทุกวันเสาร์ คือวันสุขของเราชาว ParkRunTHAILAND”

17/10/2025

7 โมงเช้าทุกวันเสาร์เรามีนัดกันนะคะ มาออกกำลังกายกันเยอะๆ ค่ะ วันนี้แอดมินนำเกร็ดความรู้การออกกำลังกายตอนเช้ามาฝากกันนะคะ🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

การออกกำลังกายตอนเช้าดีต่อสุขภาพ ทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และเผาผลาญไขมันได้ดี ควรเลือกกิจกรรมระดับเบาถึงปานกลาง เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ โยคะ หรือเวทเทรนนิ่ง โดยควรรับประทานอาหารเบาๆ เช่น กล้วย หรือดื่มน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที และอบอุ่นร่างกาย 10-15 นาที หากออกกำลังกายหนัก ควรเว้นระยะห่างหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และพักผ่อนให้เพียงพอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

ร่างกายสดชื่น: ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานตลอดวัน

ส่งเสริมการเผาผลาญ: กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตลอดวัน

ควบคุมน้ำหนัก: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดไขมัน

เพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ: ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นในตอนกลางคืน

อารมณ์ดีขึ้น: ช่วยลดความเครียดและสร้างความรู้สึกมีความสุขจากสารเอ็นโดรฟิน

ที่สำคัญการออกกำลังกายร่วมในกิจกรรม Park Run THAILAND นอกจากสุขภาพกายใจที่ได้รับแล้ว ยังช่วยสร้างมิตรภาพ ความสามัคคีในชุมชนให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นด้วย

พรุ่งนี้สมาชิกแต่ละสนามนัดใส่เสื้อ Park Run รุ่นไหน?
หรือใครนำอาหาร ขนมไรมาแบ่งปันกันบ้าง?

15/10/2025

📌 สมาชิกลงทะเบียนรับเสื้อ Anywhere Finisher (วันพุธ) 📌

สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก Park Run THAILAND ที่เชื่อมต่อข้อมูลการวิ่งในวันพุธ ช่วงเวลา 17.00 น. ถึง 21.00 น. ระหว่าง Park Run กับแอพพลิเคชั่น DROMOS หรือ CCC หรือ Wind Training เมื่อเดิน/วิ่งออกกำลังกายครบตามจำนวนครั้ง 200-150-100-50-25 สัปดาห์ สมาชิกสามารถลงทะเบียนขอรับเสื้อ Finisher มูลค่า 250.- ฟรี**
** หมายเหตุ : ส่วนกลางขอการสนับสนุนค่าบริการจัดส่ง 60.- จากผู้รับสิทธิ์
เพื่อให้การจัดส่งเป็นไปด้วยความเรียบร้อย สมาชิกกรุณาแจ้งที่อยู่การจัดส่งตามสถานที่อยู่อาศัยปัจจุบันของสมาชิก และ เพื่อการจัดส่งที่ถูกต้องกรุณาตรวจสอบความสมบูรณ์ของรายละเอียดที่อยู่จัดส่ง ข้อมูลที่จำเป็นต้องมีได้แก่ :
1) บ้านเลขที่
2) ตำบล
3) อำเภอ
4) จังหวัด
5) รหัสไปรษณีย์
6) เบอร์โทรติดต่อกลับ ที่ครบถ้วน
เพื่อป้องกันความผิดพลาดในการจัดส่งโดยบริษัทจัดส่งพัสดุ
เย็นนี้วิ่งจบครบเป็น FINISHER 25-50-100-150-200 ครั้งแล้ว กรอกข้อมูลส่งภาพยืนยันรับสิทธิ์ (ตามภาพตัวอย่าง) และกรอกข้อมูลแอพพลิเคชั่นที่เพื่อนๆใช้ในการจับระยะทางวันพุธด้วยครับ ลิงค์แจ้งรับเสื้อด้านล่างครับ

https://forms.gle/6yRYa8WpC64mwZ29A

❌ งดรับภาพ : ภาพเซฟฟี่ ภาพงานวิ่ง หรือ ภาพที่ไม่มีสถิติรวมจำนวนครั้งของการวิ่ง Park Run Anywhere ไม่สามารถใช้เป็นในการแจ้งสิทธิ์รับเสื้อได้นะครับ ❌️

15/10/2025

Park Run

วันนี้แอดมินนำเกล็ดความรู้เกี่ยวกับการวิ่งที่เหมาะสม
ควรมีระยะทางเริ่มต้นที่เท่าไหร่? 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

ระยะทางวิ่งที่เหมาะสมสำหรับนักวิ่งทั่วไปและนักวิ่งมือใหม่ควรเริ่มต้นที่ ประมาณ 5 กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ โดยสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะทางขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้ได้ระยะทางไกลเสมอไป แต่ควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพก่อนวิ่ง คูลดาวน์หลังวิ่ง การดูแลร่างกาย และการปรับความเร็วให้เหมาะสมกับตัวเอง

คำแนะนำสำหรับการเริ่มต้นวิ่ง

เริ่มต้นที่ระยะทางที่ทำได้: สำหรับนักวิ่งมือใหม่ การวิ่ง 5 กิโลเมตร อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก แต่สามารถฝึกทีละน้อยจนสำเร็จได้

เน้นความสม่ำเสมอ: การวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เช่น สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง ดีกว่าการวิ่งหนักๆ เพียงครั้งเดียว

ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง: หากต้องการเพิ่มความท้าทาย ค่อยๆ เพิ่มระยะทางทีละน้อย (ประมาณ 10% ของสัปดาห์ก่อนหน้า) เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้

ปรับความเร็ว: การวิ่งที่เร็วเกินไปอาจทำให้เหนื่อยจนเกินไป ควรเริ่มจากเดิน สลับวิ่งช้าด้วยความเร็วที่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป

วอร์มอัพและคูลดาวน์: อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง และคูลดาวน์หลังวิ่งเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ฟังเสียงร่างกาย: หากรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบาย ควรพัก

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อวางแผนการฝึกที่เหมาะสม

จะวิ่งแบบไหนระยะทางเท่าไหร่ ก็มาร่วมสนุกกับกิจกรรมดีๆ ของเราได้กับ Park Run
มาวิ่งด้วยกันหลังเลิกงานทุกเย็นวันพุธ 🥳

💚กลางสัปดาห์ที่ได้มาชาร์จพลังกาย
แถมสะดวกสบาย เพราะวิ่งที่ไหนก็ได้บนโลกใบนี้

✅ใครที่อยากมาร่วมวิ่งกับเรา
มาสมัครรับ QR CODE ที่

www.parkrunthailand.com

วิ่งฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ด้วยความมีวินัย และสุจริต
แถมวิ่งที่ไหนก็ได้บนโลกใบนี้
กิจกรรมเริ่มตั้งแต่ 17.00 - 21.00 น.
วิ่งให้ครบ 5 km.

📲วิ่งเสร็จแล้วอย่าลืมส่งผล
ผ่านแอป ที่มีให้เลือกถึง 3 แอป

⏬

💙DROMOS Virtual Run
🧡หรือ WIND Training หรือ
❤️CCC Calories Credit Challenge.

เย็นนี้มาวิ่งกันนะคะ 😊

14/10/2025

บันทึกไว้ในความทรงจำสำหรับกิจกรรม
“๙ ธ สถิตในดวงใจไทยนิรันดร์”

เนื่องในวันนวมินทรมหาราช ๑๓ ตุลาคม ๒๕๖๘ เพื่อน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณของพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราชบรมนาถบพิตร จัดขึ้นในสนาม Park Run THAILAND ทั่วประเทศ เช้าวันเสาร์ที่ ๑๑ ตุลาคม ๒๕๖๘

สมาชิกและประชาชนที่สนใจร่วมทำความดีถวายเป็นพระราชกุศล ด้วยการออกกำลังกายเดินวิ่ง ๕ กิโลเมตรรักษาสุขภาพในสนาม Park Run THAILAND ทำบุญตักบาตร ถวายสังฆทาน (สมาชิกชาวไทยมุสลิมทำพิธีสวดุอาอ์) ทำความสะอาดบริเวณชุมชนที่อยู่อาศัย ห้องน้ำสาธารณะ เก็บขยะริมชายหาด ปลูกต้นไม้ บริจาคโลหิต หรือมอบสิ่งของเครื่องใช้ให้ผู้ด้อยโอกาส แบ่งปันอาหาร ขนม ผลไม้มารับประทานร่วมกัน

ที่อยู่

80/90 Parnthip Village
Bangkok
10800

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 17:00
อังคาร	09:00 - 17:00
พุธ	09:00 - 17:00
พฤหัสบดี	09:00 - 17:00
ศุกร์	09:00 - 17:00
เสาร์	09:00 - 17:00