13/03/2026
ทราบหรือไม่ว่า? ผู้ใหญ่มากกว่า 10% กำลังเผชิญกับภาวะโรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคอัลไซเมอร์ 🧠
เนื่องในวันนอนหลับโลก MedResNet ขอร่วมส่งต่อความรู้เกี่ยวกับแนวทางการบำบัดด้านความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) ซึ่งเป็นวิธีมาตรฐานที่ได้รับการแนะนำทางการแพทย์สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง
แนวทางเบื้องต้นที่สามารถเริ่มได้ ได้แก่:
✔️ จำกัดเวลาบนเตียง เพื่อให้ร่างกายเชื่อมโยงเตียงกับการนอนหลับอย่างแท้จริง
✔️ ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน ให้เงียบ สงบ อุณหภูมิพอเหมาะ และมืดเพียงพอ
✔️ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากอาการส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
อย่าปล่อยให้การนอนไม่หลับกลายเป็นเรื่องปกติของชีวิต
เริ่มต้นดูแลคุณภาพการนอนตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 🛌✨
รายละเอียดเพิ่มเติม: [แปะเว็บไซต์]
💤 Did you know? More than 10% of adults are living with Insomnia Disorder — a condition linked to an increased risk of depression, high blood pressure, and Alzheimer’s disease 🧠
On World Sleep Day, MedResNet is joining the global effort to raise awareness about better sleep and to share information on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) — an evidence-based, medically recommended treatment for chronic insomnia.
Here are simple steps you can start today:
✔️ Limit your time in bed to strengthen the connection between your bed and sleep
✔️ Create a sleep-friendly environment — quiet, comfortable, and dark
✔️ Consult a healthcare professional if sleep problems affect your daily life
Don’t let poor sleep become your “new normal.”
Better sleep starts today — for better long-term health 🛌✨
Learn more: [Insert website]
