18/12/2025
🤔
รู้มั้ย คนราว 16% ทั่วโลก กำลังเผชิญกับปัญหานอนไม่หลับ ที่เรียกว่า Insomnia
ซึ่งมีวิธีบำบัดหลายอย่างไม่ว่าจะเป็น ปรับไลฟ์สไตล์ ออกกำลังกาย ลดอาหารบางประเภท ไปจนถึง การใช้ยานอนหลับ มาช่วยเสริมเมลาโทนิน ที่ดูก็น่าจะปลอดภัย เพราะเป็นฮอร์โมนที่มีในร่างกายตามธรรมชาติอยู่แล้ว
แต่ล่าสุด มีงานวิจัยจากงาน American Heart Association’s Scientific Sessions 2025 พบว่า คนที่กิน เมลาโทนิน ต่อเนื่องนานเกิน 1 ปี เสี่ยงหัวใจ ล้มเหลว กว่าคนที่ไม่กินถึง 90%
โดยเขาได้เก็บข้อมูลจากคนอายุเฉลี่ย 56 ปี จำนวนราว 131,000 คน ที่ถูกวินิจฉัย ว่ามีภาวะนอนไม่หลับ(Insomnia) ซึ่งในนี้ มีคนราว 65,000 คนที่รายงานว่า กินเมลาโทนิน มาเกิน 1 ปี
ซึ่งเมื่อเทียบข้อมูลทางการแพทย์แล้ว พบว่า กลุ่มคนใช้เมลาโทนิน เข้าโรงพยาบาลจากเหตุหัวใจล้มเหลว สูงกว่าถึงราว 3.5 เท่า และ เสียชีวิตในช่วงติดตามวิจัย 5 ปี สูงกว่า ราว 2 เท่า
แต่! ถ้ามองอีกมุมนึง กลุ่มที่ต้องพึ่งเมลาโทนินต่อเนื่องกว่า 1ปี ก็อาจจะมีปัญหาการนอนหลับ ระยะยาว หรือ รุนแรง กว่ากลุ่มที่ไม่ใช้ยาก็ได้ จึงทำให้เสี่ยงโรคต่างๆมากกว่า และ งานวิจัยนี้ก็เป็นการสรุปผล เชิงสถิติเท่านั้น ไม่ได้ศึกษาถึงสาเหตุถ้าแพทย์เห็นว่าต้องกิน ก็ลุงก็ยังแนะนำให้ทำตามแพทย์ต่อไปนะ เพราะการอดนอนต่อเนื่องอาจส่งผลเสียมากกว่ายาซะอีก
แต่ถ้าใครที่กำลังกินเมลาโทนิน โดยไม่จำเป็นอยู่หละก็ แนะนำให้ลองใช้แนวทางอื่น ๆ อย่างการปรับไลฟ์สไตล์ ปรับการกิน จัดห้องนอนให้เหมาะสม หรือ ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูก่อนจะดีกว่านะครับ
อ้างอิง
https://shorturl.asia/fBqkL
