จิตใจดี สุขภาพดี ชีวิตเปลี่ยน A Sound Mind in a Sound Body

12/10/2024

สองมือนี้ที่โอบอุ้มเลี้ยงดูลูกมา จนเติบใหญ่. หาค่าประมาณมิได้ ขอเป็นลูกพ่อทุกๆ ชาตินะ

10/09/2024

วันที่คุณเริ่มมี.คนใส่ร้าย
แสดงว่า.คุณเริ่มเก่ง

วันที่คุณเริ่มมี.คนอิจฉา
แสดงว่า.คุณเริ่มโดดเด่น

วันที่คุณเริ่มมี.คนวิจารณ์
แสดงว่า.คุณเริ่มมีความสามารถ

ในวันที่คุณ.แข็งแกร่งขึ้นมา
จะมีคนแยกคุณให้.โดดเดี่ยว

จำไว้ว่าเมื่อ.เข้ากันไม่ได้
ก็ไม่จำเป็นต้อง.ฝืน.รวมกลุ่ม
คนแข็งแกร่ง.พร้อมที่จะโดดเดี่ยว
มีแต่คนที่.อ่อนแอเท่านั้น
ที่ชอบ.รวมกลุ่ม
#เราเติบโตได้ท่ามกลางแรงกดดัน

04/09/2024

สิ่งดี ๆ ที่บอกต่อ เป็นอาหารเสริมที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งทุกระยะ และช่วยเสริมอวัยวะภายในให้ทำงานได้ดี

26/08/2024

ธรรมชาติที่น่ากลัว

25/08/2024

ลดความหวานในอาหาร เพิ่มความสุขในชีวิต

หลายคนอาจจะมีความเชื่อว่าความหวานในอาหารส่งผลต่อความสุขของจิตใจ
แต่จริง ๆ แล้วถ้าเราทานหวานมากเกินไป รู้หรือไม่ว่าร่างกายกำลังร้องไห้อยู่

ความหวานส่วนใหญ่ที่เราได้รับมักจะมาจากน้ำตาลเป็นหลัก และเป็นที่รู้กันว่าถ้าบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพ

เราจึงต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลและความหวานที่จะทานเข้าไปในแต่ละวันอย่าง ด้วยวิธีง่าย ๆ ตามนี้
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ หลีกเลื่องเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีน้ำตาล
- หากต้องทานชาหรือกาแฟ ควรสั่งหวานน้อย หรือชงเองเพื่อจะได้ควบคุมปริมาณความหวานเองได้
- ลองเริ่มอ่านฉลากโภชนาการก่อนทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม เพื่อจะเลี่ยงการเพิ่มปริมาณน้ำตาลได้ถูกต้อง
- จัดสรรสัดส่วนอาหารในหนึ่งมื้อให้ดี เพราะในข้าวก็มีน้ำตาลอยู่เช่นกัน หากเลือกได้ควรเลือกทานข้าวไม่ขัดสี
- อย่าลืมทานผลไม้แทนอาหารว่างหรือขนม และเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยเช่น แอปเปิล กล้วย ฝรั่ง หรือเบอร์รี

เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องให้ห่างไกลจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ และยังลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ได้อีกด้วย

เช็คความพร้อมก่อนป่วย ดีที่สุดนะคะ

#สุขภาพดีสร้างได้

24/08/2024

น่ารักจัง

18/08/2024

ดูแลสุขภาพก่อนป่วย
หยุดกินยาเป็นอาหาร

18/08/2024

#มะเร็งเต้านม เป็นมะเร็งที่พบบ่อยในผู้หญิงไทยและที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตของผู้หญิงทั่วโลกมากเป็นอันดับ 1 ถือเป็นภัยเงียบภัยร้ายใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามเพราะในระยะเริ่มต้นมักไม่แสดงอาการและไม่มีสัญญาณเตือน

การดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยในปัจจุบันผู้หญิงยุคใหม่มีความตื่นตัวและใส่ใจในการตรวจสุขภาพมากขึ้น ทำให้เราสามารถพบมะเร็งเต้านมในระยะแรกๆ ได้เร็วขึ้น

การตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมสามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก และยังเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาดได้

18/08/2024

สีเสื้อมงคลวันสารทจีน วันที่ 18 สิงหาคม 2567 เวลา 6.00-18.00 น.

สีฟ้า สีเขียว.
สีค่อนข้างให้คุณ

สีดำ สีเทา สีน้ำตาล สีม่วง
สีให้โทษ

16/08/2024

"ยีน" ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็ง
มี 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ
1. ยีนก่อมะเร็ง (oncogene)คือยีนที่เมื่อเกิดความผิดปกติจะทำหน้าที่มากขึ้นและจะทำให้เซลล์ปกติเปลี่ยนแปลงไปกลายเป็นเซลล์มะเร็ง โดยเริ่มแรกเกิดจากยีนที่ควบคุมการเจริญเติบโตแบบปกติของร่างกาย (protooncogene)
2. ยีนต้านมะเร็ง (tumor suppressor gene)ในสภาวะปกติยีนต้านมะเร็งจะทำหน้าที่ยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ หากยีนนี้มีความผิดปกติจะทำให้เกิดมะเร็งได้
ถ้ายีนต้านมะเร็ง พ่ายแพ้ต่อ ยีนก่อมะเร็ง มะเร็งก็จะเกิดขึ้นได้!
*** ส่วนหนึ่งในหนังสือ "คัมภีร์กัญชงกัญชาสยบมะเร็งร้าย"
โดย ภก.พงษ์ศักดิ์ สง่าศรี

15/08/2024