ศูนย์โอปะนะยิโก : จิตวิทยาการปรึกษาและการพัฒนาชีวิต

19/11/2025

ระยะหลังมานี้ ในงานการปรึกษาเชิงจิตวิทยาของที่ศูนย์โอปะนะยิโกฯ ได้พบกรณีที่เป็นปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ในครอบครัวพ่อแม่ลูกพี่น้อง หรือในคู่รักคู่สมรส ไม่เว้นแม้แต่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่ทำงาน หัวหน้า-ลูกน้อง-เพื่อนร่วมงาน ปัญหาการสื่อสารระหว่าง Gen

เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ชี้ไปอีกฝั่งหนึ่งแล้วบอกว่า...

"คุณไม่เคยฟังฉัน/ผมเลย"
"คุณไม่เคยเข้าใจฉัน/ผมเลย"
ทั้งที่อีกฝ่ายก็ยืนยันว่า 'ฟังอยู่' ทุกที...
การได้ยินจึงไม่เท่ากับการได้ฟัง
และการได้ฟัง ก็ไม่เท่ากับการได้ฟังอย่างเข้าใจชัดเจน จนสามารถดูแลใจตัวเอง ดูแลใจคนตรงหน้าและแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ให้ลุล่วงได้
อย่างไรก็ตาม หากเรามีเจตนาและความปรารถนาดีต่อกัน ถึงแม้ว่าเราจะไม่เคยฟังอย่างนั้นมาก่อน เราก็สามารถฝึกฝนการฟังที่มีประสิทธิภาพได้ โดยไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความสัมพันธ์พังลงไปเสียก่อน
ชวนฝึกฝนด้วยกันและเป็นกำลังใจให้ทุกความสัมพันธ์ได้เติบโตร่วมกันด้วยความเข้าใจค่ะ....
ยุ้ย- กวินฉัตระสิริ เมืองไทย
นักจิตวิทยาการปรึกษา/ ผู้อำนวยการศูนย์โอปะนะยิโกฯ....

Ps.แอดมินขอประชาสัมพันธ์เพิ่มเติมค่ะ ใน #เดือนการฟังแห่งชาติ นี้ ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา จัดฝึกอบรม "ศิลปะแห่งการฟังด้วยสติ" รุ่นที่ 12 ในวันที่ 28 ถึง 30 พย 2568 นี้ค่ะ ที่นั่งใกล้เต็มแล้ว ท่านที่สนใจยังสามารถติดต่อได้ในคอมเมนต์ด้านล่างนี้ด่วนนะคะ 👇

13/11/2025

100 Tips to Listen # 4
เบิกบานกับการฝึกฝน....

ในเวิร์คชอปการฟังด้วยสติครั้งแรกๆ เมื่อสิบกว่าปีก่อนที่ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา ม.มหิดล จัดขึ้น โดยมีผู้เขียนกับ อ.ส้ม- วรัญญา วชิโรดม- เพื่อนนักจิตวิทยาการปรึกษา ร่วมเป็นวิทยากร ตอนนั้นเป็นบริการวิชาการของศูนย์ฯ มีเวลาแลกเปลี่ยนแบ่งปัน 3 ชม.และมีผู้สนใจเยอะกว่าที่เรานึกไว้มาก
ช่วงเริ่มการอบรม พี่ท่านหนึ่งถามว่า “เคยเรียนเรื่องการฟังมาแล้ว ทำไมยังฟังได้ไม่ดี ทำไมยังทะเลาะกับลูกอยู่เลย ทั้งที่ตัวเองก็เป็นคนปฏิบัติธรรมอีกด้วยนะ” การสังเกตและเปิดเผยตนเองอย่างตรงไปตรงมาของพี่น่าชื่นชมและเป็นคำถามที่น่าสนใจสำหรับพวกเราทุกคนค่ะ
สมาชิกท่านหนึ่งขอแบ่งปันกับพี่ท่านนั้นว่า “หนูรับรู้ความตั้งใจที่ดีของพี่ที่ฝึกฝนและพยายามจะมีสติในการฟังลูก และคิดว่าถ้าเราเคยรู้เรื่องนี้มาแล้วและยังเป็นคนปฏิบัติธรรมอีก เราก็ไม่น่าเผลอหงุดหงิดจนทะเลาะกับลูก แต่หนูกลับมามองว่า มันก็เกิดขึ้นได้เพราะกับคนใกล้ชิดมันยากนะ อยากเป็นกำลังใจให้พี่ว่าฝึกไปด้วยกัน หนูก็มีหูร้อนทุกวัน 555”
อีกท่านเสริมว่า “ตั้งแต่เด็กเราหัดพูด แต่ไม่เคยมีใครพาเราหัดฟังเลยนะ พอเข้าเรียนการฟังแล้วคาดหวังตัวเองว่าจะทำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ มันก็ทำให้หมดกำลังใจเหมือนกันนะ เราต้องถือว่าเป็นการหัดทุกวันๆ ที่พลาดก็เอาใหม่ได้” ...
การเรียนรู้ร่วมกันในเวิร์คชอป “ฟัง” เป็นห้องทดลองสำหรับการฝึกฝนที่มีเสน่ห์อย่างหนึ่งคือ ทุกอย่างที่ปรากฏจะได้รับ “การรับฟังอย่างเข้าใจ”
ช่วงเวลาเล็กๆ กับสมาชิกประมาณ 30-40 ท่าน ในวันนั้นจึงเป็นสนามฝึกให้สมาชิกทุกคนได้ฟังกัน แล้วชวนกันดูว่าเมื่อเป็นที่เข้าใจมีความหมายกับเราอย่างไรบ้าง และสังเกตว่าคุณภาพการฟังของตัวเองเป็นอย่างไร (ถ้ามี)อุปสรรคมาจากไหน และจะฝึกฝนต่อเนื่องกันอย่างไร
การตระหนักว่า การฟังด้วยสติเป็นจุดเริ่มต้นของความเข้าใจและสำคัญกับตัวเราและสัมพันธภาพกับคนที่เรารัก ก็ช่วยให้มีกำลังใจที่จะฝึกฝนวันแล้ววันเล่าและไม่เผลอดุตัวเองว่าเราเคยเรียนมาแล้วแต่ยังทำไม่ได้ นั่นเพราะเราเข้าใจแล้วว่า ความรู้เรื่องการฟังอาจจะจำเป็นในเบื้องต้น แต่การมีความรู้เรื่องการฟังก็ไม่ได้ทำให้เราฟัง และเราจะฟังก็ต่อเมื่อเราเห็นความสำคัญ ฝึกฝนความรู้สึกตัวและนำความรู้มาสู่การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเบิกบานใจและไม่ท้อไปเสียก่อน
หนทางสู่ผลลัพธ์จากการฟังด้วยสติไม่มีทางลัด มีเพียงการฝึกฝนต่อเนื่องวันแล้ววันเล่าในชีวิตประจำวัน ฝึกจนลืมว่ากำลังฝึกอยู่
และมีของขวัญในทุกๆ วัน เป็นรอยยิ้มน้อยๆ ที่ยินดีกับความเพียรในการขัดเกลาตนเอง และบางคราวก็อาจจะมีรอยยิ้มกว้างๆ จากคนใกล้ๆ ที่รู้สึกเป็นที่รักและเข้าใจจากการฟังด้วยสติของเรา
พี่ท่านหนึ่งตบท้ายการอบรมในวันนั้นว่า สิ่งที่เขาได้สัมผัสในวันนั้นคือ...
“เมื่อใดที่คุณเปลี่ยนการฟัง...การฟังจะเปลี่ยนชีวิตคุณ”

ขอบคุณการแลกเปลี่ยนแบ่งปันจากทุกท่านตั้งแต่วันนั้นจนมาถึงวันนี้ค่ะ 😃
…..
ยุ้ย - กวินฉัตระสิริ เมืองไทย
#นักจิตวิทยาการปรึกษา
#ศูนย์โอปะนะยิโก: จิตวิทยาการปรึกษาและการพัฒนาชีวิต....

💚ศูนย์โอปะนะยิโกฯ อาสาเป็นเพื่อนร่วมทางในการเสริมสร้างสุขภาวะในสังคมไทยผ่านการแบ่งปัน #เคล็ดลับสำหรับฝึกฝนการฟัง ไปกับทุกท่านใน #เดือนการฟังแห่งชาติ นะคะ

💙แอดมินขออนุญาต tied in นะคะ) สำหรับท่านสนใจการฟังเพื่อพัฒนาตนเองและสัมพันธภาพนะคะ
อ.ยุ้ย -กวินฉัตระสิริ เมืองไทย จะเป็นวิทยากรร่วมกับ อ.ดร.เพริศพรรณ แดนศิลป์ ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา ในเวิร์คชอปการฟังด้วยสติ รุ่นที่ 12 ในเดือน พ.ย. นี้ค่ะ (รายละเอียดข้อมูลในคอมเมนท์นะคะ)

💛และหากท่านกำลังมองหาคนรับฟังเพื่อการพัฒนาตนเอง การแก้ไขปัญหาและเยียวยาจิตใจ ท่านสามารถติดต่อผ่าน inbox page Opanayiko Center หรือ Line Id: Opanayiko_Center ได้ค่ะ นักจิตวิทยาการปรึกษา ศูนย์โอปะนะยิโกฯ ยินดีเป็นเพื่อนร่วมทางให้กับท่านนะคะ....

11/11/2025

100 Tips to Listen #3
ฟังด้วยใจที่เปิดกว้างและผ่อนคลาย....
บางทีเราอาจจะมองภาพการฟังอย่างเข้าใจว่าจะ ‘ต้องตั้งใจ’ จนกลายเป็นความเครียดเกร็งจับจ้องที่จะฟังให้เข้าใจเพื่อวัตถุประสงค์บางอย่าง เช่น เพื่อจะได้หาทางช่วยคนที่มาสนทนากับเราแก้ปัญหาที่เขาพบเจออยู่ได้ จะได้ช่วยแนะนำ ปลอบโยน ให้กำลังใจ เตือนสติบอกเขาว่าเขาคิดหรือทำผิดตรงไหน และสิ่งที่ควรเป็นนั้นควรจะทำอย่างไรเพื่อที่เขาจะได้เปลี่ยนแปลงตนเองหรือสถานการณ์บางอย่างในชีวิต ฯลฯ
ขณะที่ฟังการอยู่กับคนตรงหน้าด้วยความพยายามที่จะไปถึงเป้าหมายบางอย่าง จึงกลายเป็นว่าผู้รับฟังเองก็เหนื่อยและบีบคั้นตัวเองโดยไม่รู้ตัว และความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในนี้ก็จะส่งออกไปในท่าทีและถ้อยคำที่สะดุดจนคู่สนทนารับรู้ได้ และทำให้ทั้งเราและคู่สนทนาหลุดออกจากการสังเกตและต้อนรับธรรมชาติของจิตใจตนเองตามที่กำลังเป็นอยู่จริงๆ ซึ่งเป็นที่ที่ศักยภาพแห่งสติปัญญาของเราและเขาจะปรากฏขึ้น
‘ความอยากช่วย’ ด้วยใจที่บีบคั้นอยากให้เป็นไปตามเป้าหมาย อาจจะกลายมาเป็นอุปสรรคได้เช่นกัน
การฟังที่แท้จึงเรียบง่าย และไม่มีอะไรมากไปกว่าการเป็นเพื่อนร่วมทาง สังเกตรับฟังด้วยใจใสๆ อยู่กับคนตรงหน้าด้วยใจที่เปิดกว้างและผ่อนคลาย ใส่ใจและติดตามเหมือนสายน้ำเล็กๆ ที่ให้ความชุ่มเย็นลัดเลาะไหลเรื่อยไปตามตลิ่ง ....
💚ศูนย์โอปะนะยิโกฯ ขอเป็นเพื่อนร่วมทางในการเสริมสร้างสุขภาวะในสังคมไทยผ่าน #เคล็ดลับสำหรับฝึกฝนการฟังไปด้วยกันใน #สัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ และ #เดือนการฟังแห่งชาตินะคะ....
กวินฉัตระสิริ เมืองไทย
#นักจิตวิทยาการปรึกษา
#ศูนย์โอปะนะยิโก: จิตวิทยาการปรึกษาและการพัฒนาชีวิต

07/11/2025

100 Tips to Listen #2 : ทุกอย่างเกิดขึ้นไดัและเปลี่ยนแปลงแก้ไขได้....

หากเพื่อนๆ เชื่อมั่นว่าการฟังช่วยบรรเทาความทุกข์ใจของผู้คนได้และมีใจที่จะเป็นเพื่อนรับฟัง ฉันหวังว่า 'คาถา' นี้ จะเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์นะคะ 💝
บทเรียนในการอบรมอาสารับฟัง hotline แรกๆ ในฐานะนิสิตจิตวิทยาการปรึกษาของฉันเริ่มต้นจากการตั้งตารอว่า วิทยากรจะแนะนำขั้นตอน 1-2-3-4 ว่ารับสายแล้วพูดอย่างไร มีเทคนิคการพูดคุยอย่างไรจึงจะช่วยให้ปลายสายที่มากับความทุกข์ได้สบายใจและแก้ไขปัญหาได้

แต่ประโยคแรกที่ได้ยินและยังจดจำได้คือ...

‘ก่อนอื่น, สิ่งสำคัญที่เธอจะต้องจำไว้ในการรับฟังและเป็นที่ปรึกษา คือ “ปัญหาทุกอย่างเกิดขึ้นได้และเปลี่ยนแปลงแก้ไขได้”...’ …
(อื่นๆ นอกจากนั้น จด...แต่ถึงวันนี้จำไม่ได้แล้ว😄)
แม้จะยังไม่เข้าใจประโยคนี้อย่างลึกซึ้งเท่าไรนัก แต่ทุกครั้งที่ฉันประจำการนั่งอยู่คนเดียวในห้องเล็กๆ พร้อมกับโทรศัพท์หนึ่งเครื่องสแตนบายรอรับสาย hotline แล้วเกิดความกลัวตุ้มๆ ต่อมๆ ขึ้นมาในใจว่าเราจะทำอย่างไรหากเจอกับเคสหนักๆ แบบที่เขาทำร้ายตัวเอง ทำร้ายคนอื่น ถูกกระทำด้วยความรุนแรง กำลังอยากจะละทิ้งชีวิตตนเอง หรือเป็นสายที่มีความผิดปกติทางจิตโทรมาแกล้ง ฯลฯ

ฉันก็มักจะนึกถึงประโยคนี้เป็นคาถาให้ตั้งหลักว่า ไม่ว่าเรื่องราวที่เราจะได้ยินได้ฟังนั้นจะเป็นเรื่องที่หนักหน่วงคอขาดบาดตายหรือเหนือความคาดหมายแค่ไหน ก็จะระลึกว่าทุกอย่างเกิดขึ้นได้เพราะมีเหตุและปัจจัยให้มันเกิด ขอให้เราตั้งสติทำหน้าที่รับฟังอย่างเข้าใจก็จะเป็นปัจจัยหนึ่งที่เป็นเพื่อนร่วมทางให้ผู้โทรมาปรึกษาได้เปลี่ยนแปลงแก้ไขคลี่คลายความทุกข์ตามกำลังของเราและเขา แล้วถ้าเหลือบ่ากว่าแรงก็หาหนทางอื่นที่จะส่งต่อขอความช่วยเหลือต่อไป
พอมานึกย้อนดูตลอดเส้นทางวิชาชีพนักจิตวิทยาการปรึกษาของฉัน ทุกเรื่องที่เคยกลัวจะเจอตอนฝึกใหม่ ผ่านมาหลายปีก็พบเจอมาหมดแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณคาถานี้ก็ช่วยให้ต้อนรับกับทุกๆเรื่องราวของผู้มาปรึกษา (และของตัวเอง) ได้อย่างมากทีเดียว

หลักเล็กๆ นี้ ช่วยไว้ได้มากตั้งแต่ในวันแรกๆ และนานวันก็ยิ่งพบว่า การตระหนักว่าตัวเราเป็นเพียง ‘ปัจจัยหนึ่ง’ ของผู้มาปรึกษา ก็จะช่วยให้เราไม่เผลอ ‘แบก’ ชีวิตและความทุกข์ของเขาไว้ แต่พร้อมที่จะทำหน้าที่รับฟังด้วยใจมั่นคง ใส่ใจอย่างเต็มที่ และมีกำลังใจที่จะฝึกฝนตนเองเป็นเพื่อนร่วมทางกับผู้คนที่กำลังมองหาหนทางออกจากความทุกข์ได้อย่างอิ่มเอิบใจทุกวัน
ยินดีกับการเดินทางร่วมกันในโลกแห่งการฟังนะคะ 😃
....
ยุ้ย - กวินฉัตระสิริ เมืองไทย
นักจิตวิทยาการปรึกษาและผู้อำนวยการศูนย์โอปะนะยิโกฯ ....
#สัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ
#เดือนการฟังแห่งชาติ

06/11/2025

100 Tips to Listen #1

"To love is to listen"
-รักคือการรับฟัง-
(ติช นัทฮันห์)....

ความรัก หรือไมตรี (เมตตา) เป็นหนึ่งในสี่องค์ประกอบของความรักที่แท้จริง (Four Elements of True Love) หรือชาวพุทธบ้านเรารู้จักในชื่อพรหมวิหาร4

ในหนังสือ ​📖 True Love: A Practice for Awakening the Heart หลวงปู่ติช นัท ฮันห์ ชวนให้เราเห็นว่า ความรักหรือไมตรี ไม่ใช่เพียงความปรารถนาให้ผู้อื่นมีความสุขเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึง 'ความสามารถ' ที่จะช่วยให้ผู้อื่นเป็นสุขด้วย

แต่...เราจะทำให้ผู้อื่นเป็นสุขได้อย่างไร หากปราศจากการรับฟังและความเข้าใจเขาอย่างลึกซึ้ง!

หลวงปู่จึงชวนให้เราฝึกฝน "การฟังอย่างลึกซึ้ง" (Deep Listening) เพื่อเป็นเครื่องมือสำคัญในการบำรุงหล่อเลี้ยงความรัก

โดยท่านอธิบายว่า​...

'การฟังอย่างลึกซึ้ง'
คือ การมอบความสนใจอย่างเต็มที่กับคนตรงหน้าโดยไม่มีการตัดสิน เพื่อให้คนที่คุณรักรู้สึกว่าเขาได้รับการยอมรับและเข้าใจ ซึ่งเป็นหนทางเดียวที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของพวกเขา

หลวงปู่ยังกล่าวอีกว่า การรับฟังกันและกันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกครอบครัว ถ้าหากครอบครัวไหนไม่มีการรับฟังกัน บ้านนั้นจะต้องมีคนไปบำบัดกับนักจิตวิทยา!!

หลวงปู่กล่าวไว้อย่างนี้นักจิตวิทยา (อย่างฉัน) ก็มีสะดุ้งค่ะ 😂

ในฐานะนักจิตวิทยาการปรึกษา ฉันอาจจะกล่าวแทนเพื่อนร่วมวิชาชีพจำนวนมากได้ว่า เราเองไม่ได้ยินดีในความทุกข์ของผู้คน

เพียงแต่ในความทุกข์และปัญหานั้น เรายินดีจะ 'ฟังอย่างลึกซึ้ง' และอยู่เคียงข้างร่วมทางกับผู้คนที่มาพร้อมกับปัญหาและความทุกข์ใจ ซึ่งนอกจากมิติของงานเยียวยารักษาแล้ว เรายังได้รับการฝึกฝนมาให้ทำงานในเชิงป้องกันและพัฒนาสู่ความเติบโตของผู้รับบริการของเราด้วยเช่นกันค่ะ

การรับฟังจึงเป็นงานแห่งความรัก ที่ไม่ได้อยู่แต่เพียงห้องปรึกษาเชิงจิตวิทยา แต่เราทุกคนสามารถฝึกฝนในทุกครอบครัว ทุกบ้าน ทุกชั้นเรียน ทุกที่ทำงาน และทุกที่ที่เราอยู่ และร่วมกันทำให้ทุกที่ที่เราอยู่นั้นเป็น 'ที่อยู่อันประเสริฐ' (พรหมวิหาร)

และเพื่อที่เราจะได้สัมผัสความรักที่แท้ในหัวใจเราผ่าน 'การฟัง'

ดังที่หลวงปู่ย้ำเตือนกับเราว่า

"To love is to listen"
"รักคือการรับฟัง"....
💚ศูนย์โอปะนะยิโกขอเป็นส่วนหนึ่งในความรักและความสุขของทุกท่านผ่าน #เคล็ดลับสำหรับฝึกฝนการฟังไปด้วยกัน ใน #สัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ และ #เดือนการฟังแห่งชาติ เพื่อเสริมสร้างสุขภาวะในสังคมไทยไปด้วยกันนะคะ....
กวินฉัตระสิริ เมืองไทย
#นักจิตวิทยาการปรึกษา
#ศูนย์โอปะนะยิโก: จิตวิทยาการปรึกษาและการพัฒนาชีวิต

31/10/2025

"🎃 Ghosts are scary. Monsters are scary. Mental health? Not so much.

Let’s talk about it, support one another, and make caring for our minds part of the season."

ขอบคุณภาพและข้อความจาก สมาคมจิตวิทยาการปรึกษาอเมริกัน (American Counseling Association: ACA) ที่มาชวนพวกเราว่า ความรู้สึกข้างในของเราไม่ควรเป็นสิ่งที่ต้องหลบซ่อนหรือหวาดกลัวเลย

ขอบคุณที่เปิดประเด็นนี้ขึ้นมานะคะ เพราะบางครั้งการที่เราได้แค่ 'ยอมรับ' ว่ากำลังรู้สึกไม่โอเค... มันก็เป็นความกล้าหาญที่ยิ่งใหญ่กว่าการเผชิญหน้ากับผีในวันฮาโลวีนเสียอีกค่ะ 😃

และการได้รู้ว่ามีคนพร้อมจะรับฟังและเข้าใจมันช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและไม่โดดเดี่ยวมาก ๆ ค่ะ 🧡

#เราอยู่เคียงข้างคุณ

#ศูนย์โอปะนะยิโก
#จิตวิทยาการปรึกษาและการพัฒนาชีวิต

16/10/2025

'ศิลปะแห่งการฟังด้วยสติ'

เพิ่มรอบรุ่น 12 ตามคำเรียกร้องแล้วค่า ))))

เชิญชวนสมัครด่วน แล้วมาร่วมเรียนรู้ด้วยกันในรอบสุดท้ายของปีนี้นะค้าาา,🥰
_____
รายละเอียดในคอมเมนท์นะค้าาา

#ศิลปะแห่งการฟังด้วยสติ

26/04/2025

📢 ประกาศปิดรับสมัครลงทะเบียนใน เนื่องจากผู้สมัครเต็มแล้วค่ะ

ขอบพระคุณท่านผู้สนใจทุกท่านนะคะ 🙏

รอพบกันใหม่ในรุ่นต่อไปเร็วๆ นี้ นะค้าาา 😃
..........
ประกาศข่าวดีครับ 📢

จากจิตวิทยาสู่พุทธธรรม...จากพุทธรรมสู่จิตวิทยา

🌼 ครั้งแรกสำหรับเวิร์คชอป #จิตวิทยาการปรึกษาและจิตรักษาเชิงพุทธกับการดำเนินชีวิตที่สร้างสรรค์ สำหรับสาธารณชนผู้สนใจแนวทางชีวิตที่อิ่มเต็ม เป็นสุข
และเป็นประโยชน์

โดย รองศาสตราจารย์ ดร.โสรีช์ โพธิแก้ว ผู้ริเริ่มจิตวิทยาการปรึกษาและจิตรักษาแนวพุทธและพัฒนาอย่างต่อเนื่องกว่า 30ปี

🌾 รุ่นแรก 26-28 กรกฎาคม 2568 ณ แวลลี การ์เด้นท์ มวกเหล็ก (มีรถรับส่ง ณ จุดนัดหมาย)

💚 รับเพียง 20 ท่าน

💛 หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับนักวิชาชีพและนักศึกษาด้านการปรึกษาเชิงจิตวิทยา จิตบำบัด สุขภาพจิต พยาบาล สังคมสงเคราะห์ และผู้ดูแลจิตใจ ผู้ดูแลผู้ป่วย รวมทั้งครูอาจารย์ นักบวช และผู้สนใจทำความเข้าใจและจัดการกับความทุกข์

😃 รายละเอียดและการลงทะเบียนใน QR code หรือลิงค์ในคอมเมนท์แรก และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่ คุณสุภาพร โทร 0899251417 ครับ

ยินดีต้อนรับทุกท่านครับ 🌻

#จิตวิทยา #การปรึกษา #จิตรักษา #จิตบำบัด #พุทธ #เวิร์คช้อป #การฝึกอบรม #ปฏิบัติการ #สุข #ทุกข์ #การจัดการความทุกข์

13/04/2025

สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ
ขอส่งความความรักและความสุขร่มเย็นมายังทุกท่านนะคะ 🙏

https://www.facebook.com/100057259967783/posts/1179153994003255/

ตั้งสติให้มั่นในดิถีปีใหม่
สำรวมใจให้มั่นไม่หวั่นไหว
พร้อมเผชิญความแปรเปลี่ยนเวียนผันไป
ด้วยหัวใจกล้าแกร่งด้วยแรงปัญญา

รับรู้แจ้งในความเป็นจริงอย่างนิ่งสงบ
เมื่อประสบเภทภัยไม่หวาดผวา
ประคองกายประคองใจอาศัยปัญญา
พร้อมกรุณาต่อสรรพสิ่งที่พึ่งพิงกัน

เติมความรักความยินดีในชีวิต
มุ่งลิขิตชีวิตให้เติบใหญ่มั่น
เพิ่มทรัพย์ภายนอกภายในให้เสริมกัน
อย่างพอดีอย่างสร้างสรรค์จรรโลงใจ

มอบความปรารถนาดีให้ญาติพี่น้อง
ทั้งเพื่อนพ้องมิตรสหายหลากหลายให้
ถ้อยคำชื่นระรื่นสบายผ่อนคลายใจ
เป็นต้นไม้ร่มเย็นใจให้ทุกคน

เข้าปีใหม่พึงเปิดใจให้ความสว่าง
เป็นหนทางมุ่งประจักษ์ในมรรคผล
เพื่อปล่อยวางสู่ความว่างทางหลุดพ้น
เป็นมงคลยิ่งใหญ่ในชีวิตเอย

สงกรานต์ 2568
โสรีช์ โพธิแก้ว

29/03/2025

ศูนย์โอปะนะยิโกฯ ขอส่งความห่วงใยและกำลังใจถึงทุกท่านในเหตุการณ์แผ่นดินไหว 28 มีค 2568

และขอนำแนวทางในการดูแลจิตใจตนเองในเบื้องต้น (Self-care) ซึ่งเป็นข้อมูลจากศูนย์สุขภาวะทางจิต จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มาฝากทุกท่าน ดังนี้ค่ะ

แนวทางในการดูแลจิตใจตนเองในเบื้องต้น (Self-care) หลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว :

1. รับฟัง และยอมรับความรู้สึกของตัวเอง: ความกลัว วิตก เป็นความรู้สึกปกติที่เกิดขึ้นได้ภายหลังเหตุการณ์รุนแรง
2. หายใจลึก ๆ / หายใจเข้า - ออกช้า ๆ เพื่อให้ค่อย ๆ ผ่อนคลายความรู้สึกลง ดึงความสนใจมาอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบัน
3. เลือกติดตามข่าวสาร ข้อมูล และสถานการณ์อย่างมีสติไม่ตื่นตระหนก จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
4. รักษากิจวัตรประจำวัน: พยายามดำเนินชีวิตตามปกติ เพื่อสร้างความรู้สึกมั่นคง

ขอให้ทุกท่านผ่านเหตุการณ์นี้ด้วยพลังใจที่มั่นคงนะคะ ✌️💚

04/01/2025

Self care talk ตอน ศรัทธาแห่งชีวิต
โดย
รศ.ดร.โสรีช์ โพธิแก้ว
นายกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่ยงประเทศไทย
....

ศรัทธาต่อชีวิต คือ ความเข้าใจแจ่มชัดว่า ชีวิตคือ ทุกสิ่ง และชีวิตคือความเปลี่ยนแปลง

เมื่อชีวิตคือทุกสิ่ง เราจึงเลือกอยู่กับบางสิ่งไม่ได้ ควบคุมสิ่งต่างๆให้เป็นไปตามใจไม่ได้

เมื่อชีวิตคือความเปลี่ยนแปลง
ก็แปลว่าเรายื้อยุดอะไรไว้ไม่ได้

เราจะอยู่กับชีวิตได้อย่างมั่นคง ก็เมื่อต้อนรับทุกสิ่ง และต้อนรับความเปลี่ยนแปลง ซึ่งอีกนัยหนึ่งคือการพาเราไปพบสิ่งใหม่

ศรัทธาแห่งชีวิตเช่นนี้ ก็จะพาเราไปพบกับวันใหม่ ปีใหม่ ด้วยใจที่ใหม่ 💝
......
เก็บความโดย: ศูนย์โอปะนะยิโกฯ......
เครดิต: ขอบคุณ self care talk โดย มะไหม
[ชมคลิปได้ในคอมเมนต์นะคะ] https://youtu.be/sgDHdypGFFM

03/01/2025

สวัสดีปีใหม่ 2568 แด่ กัลยาณมิตรผู้รับบริการทุกท่านค่ะ 💖

ทีมงานศูนย์โอปะนะยิโกฯ ขอขอบคุณ ทุกท่านที่เดินทางร่วมกันมาตลอดปี 2567

และขอให้ปี 2568 นี้ เป็นปีที่ดีของทุกท่านนะคะ ✨️

ปีนี้เรายังคงเป็นเพื่อนร่วมทางในการดูแลเยียวยารักษาจิตใจและการพัฒนาเติบโตงอกงามในทุกมิติของทุกท่านค่ะ 🎉

และตลอดปีนี้ ทีมโอปะนะยิโกฯ ตั้งใจจะสื่อสารงานของเราและส่งมอบสาระที่เป็นประโยชน์กับท่านผ่านช่องทางเพจมากขึ้นกว่าปีที่ผ่านมาค่ะ

ขอเชิญท่านติดตามและร่วมเดินทางไปด้วยกันตลอดทั้งปีนะคะ 💝