16/08/2021
ความเครียดและความวิตกกังวลกับสถานการณ์รอบด้านถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาสำคัญที่มาพร้อมการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19
เราทุกคนสามารถใช้ชีวิตอย่างปกติสุขทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ โดยหมั่นสังเกตตนเองและคนรอบข้าง เตรียมพร้อมรับมือกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนี้
หมั่นสำรวจตนเองว่ามีความครียดอยู่ในระดับใด หากมีอาการเครียดรุนแรงควรรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์ เช่น
อาการใจสั่น
หายใจไม่ถนัด
ปวดหัว หรือปวดท้อง
บางรายอาจมีอาการนอนไม่หลับ หรือมีความทรมานทางจิตใจ
ศึกษาข้อมูลกี่ยวกับโรคและติดตามสถานการณ์สม่ำเสมอ
หากพบว่าตนเองติดตามข่าวสารจนเกิดความเครียดมากกว่าเดิม ควรลดความถี่ในการ
ติดตามข่าวสารลง และเลือกรับข่าวสารจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้
ทดลองใช้วิธีการจัดการความเครียดที่เคยใช้ได้ผลในสถานการณ์ปกติมาปรับใช้
ปรับตัวใช้วิถีชีวิตแบบ NEW NORMAL
รักษาความสะอาด ล้างมือบ่อย ๆ
สวมใส่หน้ากากอนามัย หรือหน้ากากผ้าทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน
พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อมูล ณ วันที่ 20 กรกฎาคม 2563
ที่มา : อ.นพ.พร กิสยากร
