RYB#Godwit Run Your Best

23/08/2025

ขอบคุณพระคุณเสื้อผ้าดีๆ ที่สนับสนุนทีม RYB ครับ

16/08/2025

16/08/2025

RYB x วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี by Sponsor
โดยอาจารย์ เอกวิทย์ แสวงผล สอนปรับท่าวิ่งด้วยการดริล เพื่อทำให้วิ่งประหยัดพลังงานมากขึ้น

อยากพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น มา Join กับ RYB Run Your Best นะคราบบบบ

#ดริลปรับท่าวิ่ง

10/08/2025

RYB x @วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี by sponsor ปรับท่าวิ่งกับ โค้ชของพวกเราเอง…

ปรับท่าวิ่ง กับ อ.เอกวิทย์ แสวงผล by เครื่องดื่ม เกลือแร่ SPONSOR ดูย้อนหลัง

20/05/2025

การฝึกทักษะการปรับท่าวิ่ง 3 ขั้นตอนเพื่อพัฒนา cadence , stride lenght ลด ground contact time
1. การสร้างความคุ้นเคยกับรั้ว
2. ทักษะที่นำไปสู่การทำงานของเท้าที่เร็วขึ้น fast leg และ alternate fast leg
3. การปรับเข้าไปสู่ท่าทางของการวิ่ง transition drill

22/03/2025

RYB x May Clinic

18/03/2025

คำแนะนำของอาจารย์เอกวิทย์ สำหรับ นักวิ่งที่เพิ่งวิ่งจบมาราธอนครับ

25/02/2025

General Circuit Training 3 (GCT3)

Stretch Shortening Cycle โดย ประกอบ Ecentric Contraction Exercise ใน exercise ด้วย
ให้ ทำ ท่า ละ 10-12 ครั้ง 1-2 เซ็ท ถ้าแข็งแรงแล้ว ให้เพิ่ม จำนวนเซ็ท

18/02/2025

General Circuit Training 2 (GCT2)

ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สำหรับ นักวิ่ง เริ่มต้น ให้ ทำ 20-30วิ 3 set ติดต่อกันโดยไม่พัก เมื่อแข็งแรงแล้วให้ เริ่มด้วยการเพิ่ม เซ็ท แล้วจึงเพิ่มเวลา

*GCT2 เพิ่มการสร้างความแข็งแรง ทางด้านข้าง ใน และ นอก ของร่างกายช่วงล่าง

18/02/2025

General Circuit Training 1 (GCT1)
ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สำหรับ นักวิ่ง เริ่มต้น ให้ ทำ 20-30วิ 3 set ติดต่อกันโดยไม่พัก เมื่อแข็งแรงแล้วให้ เริ่มด้วยการเพิ่ม เซ็ท แล้วจึงเพิ่มเวลา