เว็บไซต์คืออะไร?

Cheetah The Journey

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Cheetah The Journey, Bangkok.

For motivating and inspiring people who desire getting in better shape, be healthier and happier in life.Not only health and wellness- related stuff, there are a lot of joy to cook,read, travel and having lively lifestyle to be shared and exchanged.

07/01/2022

#สวัสดีปีใหม่ 2565 ค่ะทุกคนนน.....
หายไปนานมาก ( อีกแล้ว🤣) กว่าจะได้อัพเดท ข้อมูล ข่าวสารเกี่ยวกับ อาหาร สุขภาพ การเดินทาง ไลฟ์สไตล์ และแนวคิดการใช้ชีวิตแบบบวกๆ กับชีตาร์☺️

ต้องยอมรับว่า ช่วงปี 2563 ถึงปลายปี2564 อาจเป็นช่วงที่เรียกว่าหนักหนา แทงสาหัสของหลายคน เนื่องจากสถานการณ์แพร่ระบาดของ , COVID-19 แต่กระนั้นอาจจะเป็น ช่วงที่เรียกว่า " โอกาส" ของหลายๆคน ทุกอย่างมีสองด้านเสมอ..

อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างมันจะผ่านไป และ ที่ขาดไม่ได้ คือ การปรับตัวหลังจากนี้ไป การใช้ชีวิตจะไม่เหมือนเดิม(new normal) อย่างน้อยๆก็เรื่อง หน้ากาก แหล่ะค่ะที่เราทุกคนต้องใส่ ถ้าไม่ใส่ถือว่ามีความผิด ต้องเสียค่าปรับเลยล่ะค่ะ 🤣

ปีนี้ สิ่งที่ ชีตาร์ อยากจะเริ่มทำ คือกลับไปปัดฝุ่นคอร์สสอนเรื่อง บุคลิกภาพ การพูดในที่สาธารณะ แนวคิดการใช้ชีวิต และเทคนิคต่างๆ แต่ต้องปรับให้เข้ายุคสมัย นั่นคือ จัดสอนออนไลน์ และ เจาะกลุ่มเป้าหมายของคนกลุ่มที่ต้องการพัฒนาตนเองในด้าน เทคนิคการจัดซื้อ จัดหา สินค้าและบริการ การขนส่งเพื่อให้ได้ต้นทุนต่ำที่สุดแต่ยังได้คุณภาพ และบริการตามมาตรฐานที่เราต้องการ เทคนิคการเจรจาต่อรอง และ จิตวิทยาของการเป็นนักซื้อ
ไปติดตาม กันได้ ที่เพจ โค้ช Cheetah นักจัดซื้อมือทอง

ขอให้ปีนี้เป็นอีกปีที่เยี่ยมยอด ของทุกๆคนค่ะ มีพลังใจ และ พร้อมฝ่าฟัน ไปด้วยกัน ทุกๆวันเป็นวันที่มีคุณค่า และเวลาที่เราใช้ทุกๆนาที คือเวลาที่ทำให้เราเติบโต ฝึกฝน และการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบในอย่างที่เราต้องการ

--- Cheetah The Journey-----

10/08/2020

Sweeteners guide : The best VS the worst 😃
วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับสารให้ความหวานหลายชนิด เปรียบเทียบกับ น้ำตาลชนิดต่างๆให้ดูอย่างง่ายๆค่ะ ด้านซ้ายมือคือ ประเภทที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด หรือ ระดับอินซูลินน้อยที่สุด ไล่ขึ้นไปถึงส่วนด้านขวามือ จะพิจารณาว่ามีผลมากที่สุด

เชื่อว่าแผนภูมิภาพนี้จะเป็นข้อมูลให้เราตัดสินใจในการเลือกซื้อ/ทานได้เป็นอย่างดีค่ะ 😃👍
To the left, in the green zone, are very-low-carb sweeteners that have generally been shown to have little impact on blood sugar or insulin levels.1 To the right, in the red zone, are sweeteners that significantly impact blood sugar and insulin, and therefore we recommend strictly avoiding them if possible.

แหล่งที่มา https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/sweeteners

18/02/2020

#การเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆนาทีเป็นการเก็บเล็กผสมน้อยและมีความหมาย ทดลองว่าอะไรได้ผลดีที่สุดสำหรับเรา สิ่งสุดท้ายที่เราอยากทำคือตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้หรือน่ากลัวจนเป็นอุปสรรคให้คุณไม่ได้ทำอะไรเลย 😃

18/02/2020

คุณ รู้หรือไม่ว่า !!! 😱😰❓

17/02/2020

#ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่ออารมณ์ดี12ชั่วโมง 😊🏋️‍♀️🏊‍♂️

เมื่อทีมนักวิจัยมอบหมายให้นักศึกษากลุ่มหนึ่งออกกำลังกายพอประมาณ 20 นาที และ ตรวจวัดอารมณ์ของเขาในวันรุ่งขึ้น ทีมนักวิจัยก็พลผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจว่า อารมณ์ของนักศึกษากลุ่มนี้ดีขึ้นมาก และ ยาวนานขึ้นเป็น 2 4 8 และ 12 ชั่วโมง เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวในระดับพอประมาณ 20 นาที ทำให้อารมณ์ดีได้ ถึง 12 ชั่วโมงถัดมา นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเผาผลาญ 🔥ไขมันส่วนเกินและเพิ่มการต้านทานกลูโคสได้ดีกว่า การออกกำลังกายตอนเช้ายังช่วยลดความรู้สึกผิดที่จะผัดวันประกันพรุ่งและช่วยเพิ่มพลังสำหรับวันที่เหลืออีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว มาเริ่มออกกำลังกายตอนเช้ากันน่ะค่ะ 😁☺️

แหล่งที่มา Eat : Move : Sleep เขียน โดย Tom Rath / นักวิทยาศาสตร์และที่ปรึกษา ประธานสถาบันวิจัยด้านมะเร็ง VHL

16/02/2020

#ไฟเบอร์อะไรช่วยดูดซับไขมันและล้างพิษในลำไส้ 💩💩💩

เมื่อเร็วๆนี้ หลายคนอาจจะเห็นอุ๋ย โพสต์ขายของ 😆 💸สินค้าตัวหนึ่งที่ใช้ในการล้างพิษในลำใส้และยังเป็นไฟเบอร์ที่ดูดซับไขมัน ที่รสชาติดี..

เอาเป็นว่า จะซื้อหรือไม่ซื้อแล้วแต่การตัดสินของว่าที่ลูกค้าน่ะค่ะ..อิอิ ( แม่ค้าหยิ่ง! 😜🤣🤣🤣) แต่ในเพจนี้ เราควรจะมาทำความเข้าใจกันว่า อะไรที่ทำหน้าที่ใน detox และดูดซับไขมัน ในsupplymentary

หนึ่งในส่วนประกอบ คือ ไซเลี่ยม ซีด ฮัสค์ (Phyllium Seed Husk)
เชื่อว่า คลายคนที่รักสุขภาพ น่าจะรู้จัก เจ้าไฟเบอร์เป็นอย่างดี อุ๋ยเองก็ทาน แต่ซื้อแบบ เปลือยๆ มาชงนำร้อนเองค่ะ อาจจะยุ่งยากหน่อยและรสชาติอาจจะไม่ถูกปากเท่าไหร่ 🥴

ไซเลี่ยม ซีด ฮัสค์ (Phyllium Seed Husk) มีชื่อไทยว่าเทียนเกล็ดหอยซึ่งมีถินกำเนิดจากประเทศ อิหร่านอินเดียและตะวันออกกลาง
เมล็ดแก่ มาใช้ซึ่งมีสารมิวซิเลจ (mucilage) 10% เมื่อแช่น้ำจะพองตัวได้ถึง 25 เท่า สามารถดูดซับน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน ทำให้ระบบการทำงานและการบีบตัวของลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ลดอาการท้องผูก อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มเร็วช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างดี... เริ่ด++

นอกจากนี้เทียนเกล็ดหอยที่มีไฟเบอร์ที่มีลักษณะเป็นเจล ประกอบด้วย ไมโคร-โพลีแซคคาไรด์ (micro-polysaccharides) และ
เซลลูโลส (cellulose) ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยหล่อเลี้ยงลำไส้ซึ่งเป็นทางผ่านของกากอาหาร 💩

เปลือกเมล็ด Psyllium (Psyllium seed husk) ไม่ได้ให้สารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายเหมือนพืชอื่นๆแต่จะให้ใยอาหาร (fiber) และ mucilage (10-30%) ใยอาหารซึ่งสามารถพองตัวได้ 25 เท่าของน้ำหนักตัวจึง ทำให้อิ่มเร็ว ช่วยลดระดับโคเรสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่เต้านมและลำไส้ ลดความเสี่ยงต่อโรค🤩

ลองหาทานกันดูน่ะค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาเรื่อง การขับถ่าย ไขมันในเลือดสูง

ขอบคุณ Thaibi.com แหล่งที่มีของข้อมูล เจ้าคร้าาาา 😃

16/02/2020

#ออกกำลังกายแบบไหนจึงจะตอบโจทย์เป้าหมายที่เราต้องการที่สุด🏋️‍♀️🧘‍♀️🏌️‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️

เป็นคำถามหนึ่งที่เจอบ่อยที่สุดเวลาเราเข้าไปในฟิตเนส มีบทความหนึ่งจากหนังสือ " ไม่อ้วนตลอดไป" เขียน โดย คุณ หมอลี่ ที่แสดงการเปรียบเทียบ ผลของการออกกำลังกายไว้ ในรูปแบบ chart ดูง่ายมาก ( อย่างว่าเนอะ เด็กวิดวะอย่างเราชอบดู graph หรือ chart)

1️⃣ ออกกำลังกายแบบเวทมาก คาร์ดิโอน้อย ทำให้ร่างกายลดไขมันสะสมได้น้อย สร้างกล้ามเนื้อได้มากและเพิ่มมวลกระดูกได้มาก 💪

2️⃣ ออกกำลังกายแบบเวทมาก คาร์ดิโอมาก ทำให้ร่างกายลดไขมันสะสมได้มาก สร้างกล้ามเนื้อได้มาก และเพิ่มมวลกระดูกได้พอควร🏋️‍♀️🚴‍♀️

3️⃣ ออกกำลังกายแบบเวทน้อย คารืดิโอน้อย ทำให้ร่างกายลดไขมันลดไขมันสะสมได้น้อย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มมวลกระดูกได้เล็กน้อย 🧘‍♀️

4️⃣ ออกกำลังกายแบบเวทน้อย คาร์ดิโอมาก ทำให้ร่างกายลดไขมันสะสมได้มาก มวลกล้ามเนื้อเพิ่มปานกลาง และมวลกระดูกเพิ่มปานกลาง🚴‍♂️

เมื่อออกกำลังกายได้ดีร่วมกับการกินสารอาหารแบบถูกต้องจะทำให้เกิดลัพธ์อย่างทวีคูณค่ะ

แหล่งที่มา หนังสือ " ไม่อ้วนตลอดไป"
เขียนโดย หมอลี่ แพทย์หญิง พรเพ็ญ พงศทันธรรม

15/02/2020

#การดื้อฮอร์โมนอินซูลินส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง❓😯😯🙄

การที่เราไม่รู้จักหน้าที่ การทำงาน และปฏิกริยาของฮอร์โมนอินซูลินต่ออาหาร การกินและการอักเสบ ทำให้ร่างกายสะสมพลังงานในรูปไขมันมากกว่าการเผาผลาญจึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายและเพิ่มมากขึ้นทุกวัน เรียกภาวะนี้ว่า " ร่างกายดื้อ ( ต่อต้าน ) อินซูลิน"

แล้วการดื้อฮอร์โมนอินซูลินส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง นอกจากสะสมไขมัน ...😰

เมื่อร่างกายหรือเซลล์ต่างๆดื้อ ( ต่อต้าน) การทำงานของฮอร์โมนอิซูลิน จะทำให้ฮอร์โมน อินซูลินทำงานในส่วนดีลดลง เช่น การส่งน้ำตาล กรดแอมิโน วิตามิน เกลือแร่ต่างๆเข้าสู่เซลล์ลดลงแต่กลับทำงานในส่วนไม่ดีมากขึ้น เช่น เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันแล้วสะสมในตับ ช่องท้อง เพิ่มระดับความดันโลหิต เปลี่ยน คอเลสเตอรอล LDL-c เป็นชนิด ตัวเล็ก ( Type b :ซึ่งเป็นอันตรายต่อผนังหลอดเลืดแดง) มีการอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้น เช่นเป็น ภูมิแพ้ มีอาการไมเกรน ปวดประจำเดือน หรือกระตุ้นเซลล์ปกติให้เป็นมะเร็ง 😫🤒😢

ปริมาณฮอร์โมนอินซูลินที่สร้างจากตับอ่อน เมื่อกินอาหารที่ให้พลังงาน 3 แหล่งในปริมาณที่เท่ากัน เปรียบเทียบก่อนและหลังกินพบว่า พลังงานแต่ละชนิดสามารถกระตุ้นการหลั่ง ฮอร์โมนอินซูลินได้ดังนี้
🍞 คาร์โบไฮเดรต กระตุ้นอินซูลิน 10 เท่า
🐟 โปรตีน กระตุ้นอินซูลิน 3 เท่า
🥑 ไขมัน กระตุ้นอินซูลิน 0.5 เท่า

นั่นคือ เมื่อเรากินคาร์โบไอเดรตเป็นพลังงานตัวหลักจะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินออกมาอย่างมากจึงส่งผลให้อ้วนง่าย ผอมยากได้มากที่สุด!!😱😱

แหล่งอ้างอิง หนังสือชื่อ" ไม่อ้วนตลอดไป"
เขียน โดย หมอลี่ : แพทย์หญิง พรเพ็ญ พงศทันธรรม

16/01/2020

" มะเร็งเต้านม ฝันร้ายของผู้หญิง"

วันนี้อุ๋ยมีโอกาสที่ดีมากค่ะ ที่ได้รับการแบ่งปันประสบการณ์และการดูแลสุขภาพของ " พี่โอ๋ " คุณ พัชราพรรณ แสวงพานิช อดีตผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านม และ เนื้องอกที่รังไข่ พี่โอ๋เป็นหนึ่งในลูกค้าที่ทาน low carbs cookies ของ Cheetah The Journey cookie series.

พี่โอ๋เป็นคนสวยที่ดูแลตัวเองอย่างดีมาก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ร่าเริงแจ่มใส แต่กระนั้นวันหนึ่งก็ตรวจพบเนื้อร้ายในเต้านม ซึ่งเป็นผลจากการรับประทานฮอร์โมนมาเป็นเวลายาวนาน พี่โอ๋ต้องผ่าตัดและผ่านการคีโม สุขภาพและร่างกายเปลี่ยนไป แต่ด้วย กำลังใจที่ดี ความเข้มแข็ง คิดบวก ทำให้พี่อ้อยฝ่าฟันผ่านมาได้ ตอนนี้ อยู่ในช่วงการดูแลและฟื้นฟูร่างกาย ต้องควบคุม อาหารและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่ วิธีคิดใหม่ที่ทำให้ใจดี ขอให้คลิปนี้เป็นประโยชน์ต่อทุกๆท่านที่สนใจและรักสุขภาพน่ะค่ะ 😃😃

27/12/2019

Hip thrust ง่ายๆแต่ได้ผลดีค่ะ 😊
สำหรับผู้ต้องการสร้างความโค้งเว้า ยกกระชับสะโพกให้สวยงาม

ในการเริ่มต้นฝึกน้ำหนักไม่ต้องเยอะมากที่สำคัญคือการเกร็งกล้ามเนื้อตรงจุดที่ต้องการ พอทำบ่อยๆค่อยเพิ่มน้ำหนักตามความแข็งแรง ใช้ smith machine ในการฝึกจะปลอดภัยค่ะ ควรใส่กางเกงขายาวหรือสามส่วนเพื่อความทะมัดทะแมงและมีสมาธิในการฝึก

26/12/2019

สวัสดี Christmas!

ขอให้เพื่อนๆชาวคริสต์ที่เฉลิมฉลอง เทศกาลคริสต์มาส มีความสุข และได้รับสิ่งที่ปราถนาทุกๆคนค่ะ😁🤗🎅

14/12/2019

วันนี้มีเรื่องราวดีๆ น่าสนใจมาแบ่งปันเกี่ยวกับประสบการณ์และการดูแลสุขภาพของ " พี่อ้อย"ผู้ที่เพิ่งหายจากโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นหนึ่งในลูกค้าที่ทาน low carbs cookies ของ Cheetah The Journey cookie series.

พี่อ้อยเป็น ผู้ออกกำลังกายในระดับเข้มข้นและสม่ำเสมอเลยที่เดียว เล่นเวท และ คาร์ดิโอตลอด และวันหนึ่งก็ตรวจพบเนื้อร้ายในกระเพาะ ต้องผ่าตัดและผ่านการคีโม สุขภาพและร่างกายเปลี่ยนไปมากมาย แต่สุดท้ายด้วย กำลังใจที่ดี ความเข้มแข็ง คิดบวก เป็นคุณสมบัติที่พี่อ้อยมีก็ทำให้พี่อ้อยฝ่าฟันผ่านมาได้ ตอนนี้ อยู่ในช่วงการดูแลและฟื้นฟู ร่างกาย เลยต้องควบคุม อาหารและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่ ขอให้คลิปนี้เป็นประโยชน์ต่อทุกๆท่านที่สนใจและรักสุขภาพน่ะค่ะ 😃😃☺️

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

https://www.youtube.com/channel/UCBlrQel-VA5R3mc1a_gF_wQ

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Cheetah The Journeyผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Cheetah The Journey:

ชื่อ:

ที่อยู่อีเมล์:

ข้อความ:

ทางลัด

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Bangkok?

แชร์

สุขภาพดี แข็งแรง และมีความสุขมากขึ้น “Well-being,getting stronger &happier”

สวัสดี ...ครึ่งปี 2562

ไม่ได้โพสต์เรื่องราวต่างๆเป็นเวลานานกันเลยทีเดียว แต่เชื่อว่ายังมีเพื่อนๆที่ติดตามและแลกเปลี่ยนเรื่องราวผ่านทาง Facebook ส่วนตัวของ Cheetah Oui น่ะค่ะ และยินดีต้อนรับเพื่อนใหม่ ผู้ที่มองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร อย่างเป็นกิจวัตรสม่ำเสมอหรือมี lifestyle การพัฒนาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีสุขภาพที่ดี แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น

Hello... Half year of 2019

I haven’t been here quite long , but believe that you guys still keep following me thru my personal Facebook account- Cheetah Oui. My gratitude and highly welcome new followers, who are seeking for workout inspiration, right-eating , keep ongoing this as regularly healthy lifestyle. Improvement of quality of life, self-development both of mental and physique.Getting healthier, stronger and happier.