07/02/2026
หลังจากเจ้าตัวน้อยได้ลืมตาดูโลก ในช่วงแรกๆ คุณแม่คงวุ่นกับการดูแลเจ้าตัวน้อยเพราะการดูแลเด็กอ่อนอาจเป็นเรื่องใหม่มากๆ สำหรับแม่ๆ หลายคน กว่าจะปรับตัวได้คงใช้เวลาระยะหนึ่ง จนบางทีคุณแม่ๆ ก็อาจจะเผลอลืมที่จะดูแลตัวเอง โดยหนึ่งในความกังวลที่พบจากคุณแม่หลังคลอด คือ การที่น้ำหนักไม่ลดลงเท่าก่อนตั้งครรภ์ หรือบางคนพอคลอดลูกแล้วมีน้ำหนักที่มากกว่าเดิม และยากเหลือเกินที่จะลดน้ำหนักลงให้เท่าๆ กับก่อนตั้งครรภ์ วันนี้เราพามาดูวิธี ลดน้ำหนักหลังคลอด กันค่ะ
1.ให้นมลูกจากเต้านมแม่
การให้นมลูกในแต่ละวันสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณแม่ไปได้ถึง 500 -800 กิโลแคลอรีต่อวัน ถ้าคุณแม่ให้นมลูกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 4-6 เดือนก็จะช่วยลดขนาดส่วนเกินของสะโพก หน้าท้อง ต้นแขน และต้นขาได้ ช่วยให้มดลูกหดรัดตัวเร็ว นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ และลดภาวะโลหิตจางได้ด้วย
2.อยู่ไฟหลังคลอด
เป็นการอาศัยภูมิปัญญาพื้นบ้านเพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด เพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว โดยใช้ความร้อนเข้าช่วยเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล ก็จะช่วยให้ร่างกายจะสามารถทำกิจกรรมที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ใช้ผ้ารัดหน้าท้อง (เข็มขัด):
ประโยชน์: ช่วยพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้องและมดลูกให้เข้าที่เร็วขึ้นหลังคลอด โดยเฉพาะหลังผ่าคลอด ช่วยลดอาการปวดและทำให้หน้าท้องดูเรียบตึงขึ้นในระยะสั้น.
ข้อควรระวัง: ควรใส่หลังผ่านช่วงฟื้นตัวไปแล้ว และไม่ควรคาดแน่นเกินไปจนขัดขวางการหายใจและการไหลเวียนโลหิต.
4. ใส่ใจโภชนาการ ทานโปรตีนเพิ่มขึ้น
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือไขมันน้อย ไข่ นม เพื่อให้ได้โปรตีนที่สูงที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ในส่วนของ ข้าว แป้ง ไขมันให้กินในสัดส่วนที่น้อยกว่าอาหารชนิดอื่น กินไขมันดี ไขมันจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น เน้นการกินผักและผลไม้ให้ได้เกลือแร่ แร่ธาตุ วิตามิน
ขอขอบคุณข้อมูล จาก: https://pregskin.com/TH/blog-detail/losing-weight-pregnancy-mother
❤️ ไทย สเตมไลฟ์ เราพร้อมดูแลคุณ และคนที่คุณรัก ❤️
🎈 สอบถามรายละเอียดและนัดหมายเพื่อรับบริการได้ที่ https://lin.ee/P1arGe4 🎈
📌
CONTACT US / สอบถามข้อมูล
HOTLINE: +66 (0)81 340 7676
Website: www.thaistemlife.com
Facebook: THAI StemLife Family
Instagram: thai_stemlife
Youtube: THAI StemLife Channel
Line:
#ธนาคารสเต็มเซลล์
#สเต็มเซลล์ #ไทยสเตมไลฟ์
