04/02/2026
กิน • นั่ง • แบก • จ้อง • นอน 💥5 พฤติกรรมใกล้ตัว ที่กำลังทำลายสุขภาพเด็กวัยเรียนที่พ่อแม่อาจมองข้าม! หลายพฤติกรรมที่เรามองว่า “ปกติ” เช่น กินหน้าจอ นั่งเรียนทั้งวัน สะพายกระเป๋าหนัก จ้องจอนาน หรือนอนไม่พอ ความจริงแล้ว พบว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายและพัฒนาการเด็กได้จริง หากเกิดซ้ำทุกวัน
ทำไม 5 พฤติกรรมนี้ถึงเสี่ยง?
🥪 #กิน — มื้อไม่เป็นเวลา กินหวาน มัน น้ำอัดลม เพิ่มความเสี่ยงเด็กอ้วน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังตั้งแต่วัยเรียน ➡ เสี่ยงอ้วน เบาหวาน ความดัน สมรรถภาพร่างกายลดลง
🪑 #นั่ง — นั่งนิ่งนาน ท่าทางไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง ทำงานหนักไม่สมดุล ➡ ปวดคอ หลัง ไหล่เรื้อรัง การเผาผลาญลดลง
🎒 #แบก — กระเป๋าหนักเกินตัว เพิ่มแรงกดต่อกระดูกสันหลัง และรบกวนสมดุลร่างกาย ➡ ไหล่เอียง หลังคด ปวดหลัง เสี่ยงโครงสร้างกระดูกผิดรูป ควรสะพายสองข้าง จัดของเฉพาะจำเป็น
📱 #จ้อง — หน้าจอเป็นเวลานาน ลดการเคลื่อนไหว เพิ่มพฤติกรรมเนือยนิ่ง และทำให้สายตาล้า ➡ เสี่ยงอ้วน ปัญหาสายตา สมาธิและสุขภาพจิตลดลง ควรใช้กฎ 20-20-20: ทุก20 นาทีมองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที
😴 #นอน — นอนไม่พอ กระทบฮอร์โมนการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน และความจำ ➡ อ้วนง่าย เรียนรู้ลดลง เมตาบอลิซึมแปรปรวน เด็กในวัยเรียนควรนอน 9-11 ชั่วโมง/วัน
👉สุขภาพเด็กไม่ได้พังในวันเดียว แต่ค่อย ๆ พังจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน เริ่มปรับตั้งแต่วันนี้ คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับอนาคตของเด็ก 👦👧
📍ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
Website : http://www.sikarin.com/
Line@ :
Care Center : 1728
#ศิครินทร์เคียงข้างคุณ #ศิครินทร์เฉพาะทาง24ชั่วโมง #เรื่องผ่าตัดไว้ใจศิครินทร์ #เครือโรงพยาบาลศิครินทร์ #โรงพยาบาลมาตรฐานสากลระดับโลก #สถาบันกุมารเวช
