27/10/2025
กฎป้องกันอาการตาแห้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา 👀
แนะนำ 20-20-20 เป็นรูปแบบที่จำง่ายและนำไปปฏิบัติได้จริง
🌟 ทุกๆ 20 นาที (Every 20 minutes):
เพิ่มการกะพริบตา: การพักสายตาและการละสายตาจากหน้าจอจะช่วยให้เรากะพริบตาบ่อยขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาและลดอาการตาแห้ง
🌟มองออกไป 20 ฟุต (Look at something 20 feet away)
มองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปประมาณ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)
ให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายเมื่อเราจ้องมองหน้าจอในระยะใกล้เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อตาจะทำงานหนัก การมองออกไปในระยะไกลช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายและลดความเครียด
🌟 เป็นเวลา 20 วินาที (For 20 seconds)
จ้องมองวัตถุนั้นเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ลดอาการตาล้าและปวดตา: การพักสายตาเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการตาล้า ตาแห้ง และปวดศีรษะที่มักเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ (หรือที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome - CVS หรือ Digital Eye Strain)
—----------------------
ร่วมเดินทางสู่อิสระแห่งการมองเห็นในแบบที่คุณต้องการกับ TRSC
✪ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 : https://m.me/lasikthai
✪ 𝗟𝗜𝗡𝗘 :
╰┈➤หรือกดที่นี่ https://sbl.asia/tr-3CFG7X
✪𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : https://sbl.asia/tr-FJ54Z3
-----------------
#เลสิค #แก้ไขสายตา #สายตาดีชีวิตดี #ตรวจสุขภาพตา #ตรวจสุขภาพตาที่ไหนดี #ตรวจสุขภาพตาที่TRSC #ตรวจสุขภาพตาคืออะไร #ทำไมควรตรวจสุขภาพตา #ศูนย์ดูแลสุขภาพตาTRSC #ตาแห้ง #รักษาตาแห้ง #ตาพร่ามัว #การดูแลดวงตาด้วยจักษุแพทย์ #จ้องจอนาน #รู้เรื่องตา #น้ำตาเทียม #ตาล้า #สุขภาพตา #สุขภาพตาวัยทำงาน #สปาตา #ประคบอุ่นตา #ทำความสะอาด