18/04/2026
🧘♀️ หลักสำคัญของการฝึกโยคะ
1️⃣ สมาธิ
อยู่กับปัจจุบัน รับรู้ร่างกายและจิตใจของตัวเอง
2️⃣ ลมหายใจ
ใช้ลมหายใจเป็นตัวเชื่อม
พาใจให้สงบ และพาร่างกายให้เคลื่อนไหวอย่างสมดุล
3️⃣ การเคลื่อนไหวของร่างกาย
ทั้งการก้ม แอ่น บิด และเอน
เพื่อเปิดร่างกาย ยืดเหยียด และสร้างความแข็งแรง
✨ เมื่อทั้ง 3 อย่างทำงานร่วมกัน
โยคะจะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย
แต่เป็นการดูแลทั้ง “กาย ใจ และพลังงาน” ไปพร้อมกัน 🤍
#ครูหลีสอนโยคะ
