StayGold, 2525, FYI Tower 2, 11th floor, Unit 2/1101-2/1107, Rama 4 Road, Klongtoei Sub-district, Klongtoei District, Bangkok (2026)

Q: ที่อยู่อะไร?

2525, FYI Tower 2, 11th Floor, Unit 2/1101-2/1107, Rama 4 Road, Klongtoei Sub-district, Klongtoei District

17/02/2026

❓ รู้หรือไม่ เกี่ยวกับ WALKING SPEED (ความเร็วในการเดิน)🚶

🔬 ความเร็วเดิน : ตัวบ่งชี้อายุขัยที่แม่นยำกว่า "วันเกิด" จากข้อมูลในภาพ
ความเร็วในการเดินบอกอายุเซลล์ได้ดีกว่าอายุตามบัตรประชาชน เพราะคนที่เดินเร็วตามธรรมชาติมักมีเทโลเมียร์ (ปลอกหุ้มดีเอ็นเอ) ที่ยาวกว่า บ่งบอกว่าอวัยวะภายในยังหนุ่มสาวและซ่อมแซมตัวเองได้ดี

🧠 เดินช้าลง = สมองเสี่ยงล้า?
งานวิจัยพบว่าความเร็วในการเดินสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณเนื้อสมอง (Gray Matter) ผู้ที่เดินช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น มีความเสี่ยงต่อโรค #อัลไซเมอร์ สูงกว่าปกติ

เพราะการเดินที่มั่นคงและรวดเร็ว ต้องใช้สมองหลายส่วนทำงานสอดประสานกันอย่างหนัก ถ้าเดินช้าลงแบบผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบประสาทเริ่มมีปัญหา

🛡️ แค่เดินเร็วขึ้น ก็ต่ออายุขัยได้จริง การศึกษาพบว่าการเพิ่มความเร็วการเดินเพียงเล็กน้อย (0.1 เมตร/วินาที) ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 12%

"ความเร็วในการเดินของคุณ คือเข็มไมล์ที่บอกว่าอวัยวะภายในยังทำงานสอดประสานกันได้ดีแค่ไหน"

#รู้หรือไม่

17/02/2026

💡 เคล็ด(ไม่)ลับ เกี่ยวกับ WALKING SPEED (ความเร็วในการเดิน)🚶

🕺🏻"ใช้สะโพกเป็นมอเตอร์"
พลังในการเดินที่แท้จริงมาจากกล้ามเนื้อก้น (Glutes) และสะโพก ไม่ใช่น่อง การฝึกเดินโดยเน้นการถีบตัวจากสะโพกจะช่วยให้เดินได้เร็วขึ้น มั่นคงขึ้น และช่วยลดภาระที่หัวเข่าได้อย่างมหาศาล

💪🏻"แกว่งแขน 90 องศา"
การพับศอกแกว่งแขนช่วยสร้างแรงเหวี่ยง (Momentum) ทำให้ก้าวเดินได้ยาวและเร็วขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงขาเพิ่ม ช่วยรีดประสิทธิภาพการเผาผลาญและบริหารหัวใจให้แข็งแรงไปพร้อมกัน

🤨"มองตรงไปข้างหน้า"
การก้มมองพื้นขณะเดินทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปและปอดขยายตัวได้ไม่เต็มที่ การเงยหน้ายืดอกจะช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนได้สูงสุด ส่งผลให้สมองสดชื่นและคุมจังหวะการเดินได้แม่นยำขึ้น

17/02/2026

🧧 Chinese New Year 2026: The Year of Golden Vitality
开启您的黄金健康 (Unlock Your Golden Health)

✨
🐎

ขอให้ปีนี้เป็นปีที่คุณ "แข็งแรงดั่งม้า เลอค่าดั่งทอง"

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยความมั่งคั่งที่ยั่งยืนที่สุด คือการมีสุขภาพที่สมบูรณ์จากภายในสู่ภายนอก
ตั้งแต่การนอนที่มีคุณภาพ สารอาหารที่ครบถ้วน กล้ามเนื้อที่แข็งแรง การเติมน้ำให้เซลล์ ไปจนถึงการมีเป้าหมายชีวิต และสิ่งแวดล้อมที่ดี

เพื่อให้คุณมีพลังงานเต็มเปี่ยมและดูดีที่สุดในแบบ StayGold ตลอดปี 2026 นี้

新年快乐, 万事如意! 🧧💰 ขอให้สุขภาพดีและมีความสุขสมปรารถนาในทุกประการนะคะ

#ปลดล็อกสุขภาพทองคำ #ตรุษจีน2026 #สุขภาพดีคือความเฮง

16/02/2026

📖 WALKING SPEED (ความเร็วในการเดิน)🚶

คือดัชนีชี้วัดความหนุ่มสาวทางชีวภาพ (Biological Age) ที่แม่นยำที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะการเดินแต่ละก้าวต้องอาศัยการทำงานที่สอดประสานกันอย่างสมบูรณ์ของระบบประสาทส่วนกลาง หัวใจ และกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

⚙️ กลไกสำคัญ : เมื่อเราก้าวเดิน สมองต้องคำนวณระยะและความสมดุล วงจรไฟฟ้าในประสาทต้องส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อขาด้วยความเร็วสูง และหัวใจต้องสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงเซลล์ให้ทันจังหวะ -> หากความเร็วในการเดินลดลงอย่างต่อเนื่อง บ่งบอกว่าระบบสื่อสารภายในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพหรือมีภาวะอักเสบเรื้อรังขัดขวางอยู่

✅ แนวทางการเพิ่มสมรรถภาพการเคลื่อนไหว :

⏱️ ฝึกเดินเร็ว (Brisk Walking) โดยรักษาความเร็วให้เหมือนเรา "กำลังรีบไปทำธุระให้ทันเวลา" (ประมาณ 100-120 ก้าวต่อนาที) ต่อเนื่องวันละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเส้นใยประสาทใหม่ๆ และเพิ่มความแข็งแรงให้ Mitochondria

16/02/2026

อาวุธลับจากธรรมชาติ เพื่อสายตาคมชัดและผิวพรรณที่เหนือกาลเวลา 🥕✨👀

ใครจะเชื่อว่า "แครอท" ผักสีส้มที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก จะเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของ "สูตรโกงอายุ" ที่ช่วยปกป้องร่างกายระดับเซลล์จากมลภาวะและแสงสีฟ้า ด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปไว้ดังนี้:

1️⃣ คืนความคมชัดให้ดวงตา (The Master of Vision) 👁️
➞ แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ โดยมีงานวิจัยจากวารสาร JAMA Ophthalmology ยืนยันว่าสารอาหารกลุ่มแคโรทีนอยด์มีส่วนสำคัญอย่างมากในการลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมตามวัย (AMD) และช่วยให้ดวงตาสามารถปรับสภาพรวมถึงมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนยุคดิจิทัลที่ใช้สายตาหนักตลอดวัน

2️⃣ เกราะป้องกันผิวจากภายใน (Skin Health Warrior) ✨
➞ แครอททำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยรังสี UV และมลภาวะ ซึ่งงานวิจัยในวารสาร Nutrients ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแคโรทีนอยด์ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความต้านทานของชั้นผิวหนังต่อแสงแดด ลดอาการผิวไวต่อแดด และส่งเสริมความยืดหยุ่นให้ผิวดูเปล่งปลั่งกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก

3️⃣ คลังแสงวิตามินและสารต้านการอักเสบ (High in Vitamins) 🧬
➞ แครอทคือศูนย์รวมของวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค 1 และโพแทสเซียม โดยมีข้อมูลจาก Journal of Food Science and Technology ยืนยันว่าสารฟีนอลในแครอทมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลัง ช่วยลดภาวะความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคเรื้อรังและชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ตามอายุที่เพิ่มขึ้น

4️⃣ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง (Immune System Booster) 🛡️
➞ การมีระบบป้องกันร่างกายที่ดีคือพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ยั่งยืน ซึ่งงานวิจัยทางการแพทย์ระบุว่าวิตามินเอในแครอทช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุต่างๆ ในร่างกาย (Mucosal barriers) ซึ่งเป็นด่านแรกในการดักจับและป้องกันเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย การทานแครอทจึงเปรียบเสมือนการเสริมความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

💡 เคล็ดลับการทานเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ควรนำแครอทไป ปรุงสุกเล็กน้อย เพื่อสลายผนังเซลล์ให้เบต้าแคโรทีนปลดปล่อยออกมาได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญคือควร ทานคู่กับไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโด เพราะแคโรทีนอยด์ละลายได้ดีในไขมัน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในระดับเซลล์ได้สูงสุด

#แครอท #สุขภาพดีด้วยงานวิจัย

15/02/2026

❓ รู้หรือไม่ เกี่ยวกับ BLOOD PRESSURE (ความดันโลหิต)🩸

🔬 ตัวเลข 120 : กุญแจสำคัญที่ลดความเสี่ยงโรคสมองได้ถึง 2 เท่า

งานวิจัยระดับโลกอย่าง SPRINT Trial ยืนยันว่า การคุมความดันตัวบน (Systolic) ให้ต่ำกว่า 120 mmHg ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้มากกว่าการคุมไว้ที่ระดับมาตรฐานเดิมถึงเกือบ 2 เท่า!

การมอนิเตอร์ตัวเลขนี้ให้เป๊ะ คือเทคนิคที่ช่วยปกป้องชีวิตคุณจากภาวะอัมพฤกษ์อัมพาตได้โดยตรง

และยังมีข้อมูลเพิ่มเติมจาก วารสาร The Lancet โดยระบุว่า
ความดันที่เหมาะสมช่วยชะลอการเสื่อมของหลอดเลือดขนาดเล็กในสมอง (Small Vessel Disease) ซึ่งหากปล่อยให้ความดันสูงต่อเนื่อง หลอดเลือดจะแข็งตัวจนออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ นำไปสู่สภาวะสมองเสื่อมและการสูญเสียการควบคุมร่างกายอย่างรวดเร็ว

#รู้หรือไม่

15/02/2026

💡 เคล็ด(ไม่)ลับ ของ BLOOD PRESSURE (ความดันโลหิต)🩸

🍌"โพแทสเซียมสยบโซเดียม":
เน้นทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักโขม อะโวคาโด หรือกล้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะ และช่วยลดความตึงเครียดของผนังหลอดเลือดโดยตรง ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลระบบไหลเวียน

🧘‍♀️"ลมหายใจเปลี่ยนแรงดัน"
ฝึกการหายใจช้าและลึก (Slow Breathing) ประมาณ 6 ครั้งต่อนาที เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก สั่งการให้หลอดเลือดคลายตัวและลดแรงดันอย่างเป็นธรรมชาติทันทีที่ทำ ถือเป็นวิธี (วิธีโกงอายุเซลล์) ที่ทำได้ง่ายแต่ได้ผลลัพธ์มหาศาล

🍧"ลดความหวาน ลดความดัน"
อย่าดูแค่รสเค็ม! เพราะน้ำตาลที่สูงเกินไปจะไปกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งส่งผลให้ไตเก็บกักโซเดียมมากขึ้น การคุมน้ำตาลให้คงที่จึงช่วยให้ความดันลดลงได้อย่างยั่งยืน

14/02/2026

📖 BLOOD PRESSURE (ความดันโลหิต)🩸

คือแรงขับเคลื่อนของกระแสเลือดที่ส่งไปเลี้ยงอวัยวะทั่วร่างกาย การรักษาระดับแรงดันให้สมดุลอยู่เสมอ คือกุญแจสำคัญที่ช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจไม่ให้ล้าก่อนวัยอันควร

⚙️ กลไกสำคัญ: เมื่อหัวใจบีบตัวส่งเลือด แรงดันจะกระทบกับผนังหลอดเลือดโดยตรง -> หากแรงดันสูงต่อเนื่อง (High Blood Pressure) ผนังหลอดเลือดจะเกิดการอักเสบ หนาตัว และแข็งกระด้าง -> ส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ได้แย่ลงและเร่งความเสื่อมของอวัยวะสำคัญ เช่น สมองและไต

✅ แนวทางการควบคุมความดันโลหิต: 📊 ตรวจวัดความดันทันทีหลังตื่นนอน (Morning Surge Check) เพื่อมอนิเตอร์ค่าความตึงเครียดของหลอดเลือดในช่วงเวลาที่วิกฤตที่สุด และใช้ข้อมูลนี้ปรับพฤติกรรมการทานโซเดียมและเพิ่มการทานโพแทสเซียมเพื่อช่วยลดแรงดันสะสม เป็นการทำ (วิธีโกงอายุเซลล์) เพื่อยืดอายุการใช้งานของระบบไหลเวียนเลือด

14/02/2026

หยุดทำร้ายร่างกาย... ด้วยน้ำดื่มที่ "ไม่สะอาด" 🚫💧
รู้ไหมว่าการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกบ่อยๆ เป็นการเพิ่มความเสี่ยงสะสมสารพิษในร่างกาย ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก จนเกิดการอักเสบเรื้อรังได้
นอกจากนี้ไมโครพลาสติกยังส่งผลต่อฮอร์โมน ระบบสืบพันธุ์ และทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
⚡️ เริ่มเปลี่ยนวันนี้ แค่ 3 ขั้นตอน:
1️⃣ ใช้ขวดส่วนตัว เช่น แก้วหรือสแตนเลส 2️⃣ เติมน้ำกรองจากที่บ้าน 3️⃣ พกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดทั้งวัน
🙋‍♀️ หรือแท็กเพื่อนมาเริ่มทำ Challenge นี้ด้วยกันเลยค่ะ ✨👇
#พกขวดน้ำ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา

14/02/2026

Happy Valentine's Day 2026!

💌
💪🏻

วาเลนไทน์ปีนี้ มาเปลี่ยนของขวัญแบบเดิมๆ ให้กลายเป็น "สุขภาพที่ดี" เพื่อเป็นรางวัลชีวิตกันนะคะ ✨💖

ลองเปลี่ยนจากมื้อฉลองหนักๆ มาเป็นชวนกันเลือกทานสารอาหารดีๆ ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากภายใน เพราะการดูแลกันและกันให้แข็งแรง ดูดีไปนานๆ คือการบอกรักที่ล้ำค่าและยั่งยืนที่สุดเลยค่ะ

ไม่ว่าจะเป็นการเติมสารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ หรือการชวนกันปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุลตามหลัก Longevity ทุกการเลือกของคุณคือของขวัญที่พิเศษกว่าสิ่งไหนแน่นอน

💖✨ ขอให้เป็นวันแห่งความรักที่สดใสและสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกนะคะ

#ชะลอวัย #สุขภาพดีคือของขวัญ #รักตัวเอง

13/02/2026

ทำไมมะเขือเทศถึงเป็น "Superfood" ที่คนอยากอายุยืนและผิวสวยขาดไม่ได้? 🍅✨

หลายคนอาจมองว่ามะเขือเทศเป็นแค่ผักประดับจาน แต่ในเชิงโภชนาการและวิทยาศาสตร์ชะลอวัย มะเขือเทศคือหนึ่งในกุญแจสำคัญของ Longevity Lifestyle ที่ช่วยปกป้องร่างกายในระดับเซลล์ได้อย่างมหาศาล

4️⃣ คุณประโยชน์ของมะเขือเทศกับการชะลอวัย:

1) พลังไลโคปีน (Lycopene) ต้านความเสื่อมระดับเซลล์ 🧬
👉🏻 มะเขือเทศอุดมด้วยไลโคปีนที่ช่วยลดภาวะ Oxidative Stress และการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความแก่ชราและโรคเสื่อมต่างๆ โดยมีงานวิจัยจาก American Journal of Clinical Nutrition ยืนยันถึงประสิทธิภาพในการปกป้องและซ่อมแซมเซลล์จากภายใน

2) เสริมเกราะกันแดดจากภายใน ☀️
👉🏻 งานวิจัยจาก British Journal of Dermatology พบว่าการทานมะเขือเทศช่วยเพิ่มความต้านทานการอักเสบจากรังสี UV ได้ถึง 33% จึงช่วยป้องกันดีเอ็นเอผิวถูกทำลาย และลดการเกิดริ้วรอยลึกหรือ Photoaging ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3) บูสต์คอลลาเจน ให้ผิวหยุ่นกระชับ ✨
👉🏻 งานวิจัยใน Molecular Nutrition & Food Research ระบุว่าการทำงานร่วมกันของวิตามินซีและไลโคปีนช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่คอยย่อยสลายคอลลาเจน ทำให้ชั้นผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น และกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น

4) ปรับสมดุลผิวและลดการเกิดสิว 🧖‍♀️
👉🏻 งานวิจัยในวารสาร Dermato-Endocrinology ชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในมะเขือเทศมีส่วนช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันและปรับสมดุลค่า pH ของผิว ซึ่งช่วยลดความมันส่วนเกินที่เป็นต้นเหตุของปัญหาสิวและรูขุมขนกว้าง ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียนสม่ำเสมอ

💡 เคล็ดลับการทานเพื่อประโยชน์สูงสุด:

🔥ควรผ่านความร้อน: การนำมะเขือเทศไปผ่านความร้อน เช่น การต้ม ผัด หรือทำซอส จะช่วยให้ผนังเซลล์ของมะเขือเทศแตกออก ส่งผลให้ร่างกายสามารถดูดซึมไลโคปีนออกมาใช้งานได้ดีขึ้นกว่าการทานสดหลายเท่าตัว

🥑ทานคู่กับไขมันดี: ไลโคปีนเป็นสารอาหารที่ละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้นการทานมะเขือเทศร่วมกับแหล่งไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก หรืออะโวคาโด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปใช้ในระดับเซลล์ได้สูงสุด

การเลือกมื้ออาหารที่มีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบอย่างสม่ำเสมอ คือจุดเริ่มต้นง่ายๆ ของการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้ทั้งร่างกายและผิวพรรณคงความอ่อนเยาว์เหนือกาลเวลา เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่มื้อนี้เพื่ออนาคตที่แข็งแรง 🍅🔋

#มะเขือเทศ #เคล็ดลับผิวสวย #สุขภาพดีด้วยงานวิจัย

12/02/2026

❓ รู้หรือไม่ เกี่ยวกับ ORAL HEALTH (สุขภาพช่องปาก) 🪥

🔬 เหงือกอักเสบ... ภัยเงียบที่ทำร้าย "หัวใจ"
งานวิจัยจาก JACC (2019) เตือนไว้ว่า ถ้าเหงือกเราแย่ หัวใจจะพังตาม! เพราะแบคทีเรียจะปล่อยสารอักเสบเข้ากระแสเลือดไปสร้างคราบตะกรันอุดตันหลอดเลือดหัวใจ

การดูแลช่องปากอย่างการใช้ไหมขัดฟัน และการแปรงฟันอย่างถูกวิธีทุกคืน เลยเป็นวิธี (วิธีโกงอายุเซลล์) ที่ช่วยรักษาเลือดให้สะอาดและปกป้องหัวใจได้ดีที่สุด

🧠 ทางด่วนแบคทีเรีย... จากปากพุ่งตรงสู่ "สมอง"
วารสาร Science Advances เผยข้อมูลที่น่ากลัวว่า เชื้อแบคทีเรียตัวร้าย (P. gingivalis) สามารถเดินทางจากปากไปสะสมในสมอง และหลั่งสารพิษทำลายเซลล์ประสาทโดยตรง นี่คือตัวเร่งสำคัญที่ทำให้เกิด #อัลไซเมอร์ ใครที่อยากสมองไบร์ทไปนานๆ ต้องเริ่มดูแลช่องปากตั้งแต่วันนี้นะคะ

#รู้หรือไม่

StayGold

17/02/2026

17/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

14/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท