Breath Inspired

Breath Inspired - Wim Hof Method, Breathwork & Ice Bath Workshops, Experiences and Retreats Breathwork for everyone anywhere.

Breath Inspired offers you breathing practices from different disciplines such as Yoga, Martial arts, freediving, medical, mountaineering, extreme sports and the military. Specialising in Wim Hof Method, Breathwork and Ice Bath Workshops. Breath Inspired training will help you learn the tools to be able to take control of your internal state whenever and wherever. Breathwork is scientifically proven to help with insomnia, stress reduction, blood pressure, focus, motivation, weight loss, immune system, relaxation, sports, fitness, meditation, learning, flow state and much more. Learn the Wim Hof Method from Thailand's only Certified Wim Hof Method instructors. Level 2 Certified Wim Hof Method instructor Stuart and Kam, the only Thai instructor in the world. The Wim Hof Method is a natural approach that enables us to reconnect with our innate primal power. This method offers a range of benefits, including but not limited to:

🔹 Reducing inflammation
🔹 Strengthening the immune system
🔹 Learn to manage and reduce stress levels
🔹 Boosting energy levels, improving focus and promoting an overall sense of wellbeing
🔹 Boost dopamine levels by over 250% naturally
🔹 Increase resilience
🔹 Erase negative “mental tapes” that limit your greatest potential
🔹 Move into a more profound state of relaxation and calm
🔹 Connect with a deeper sense of who you really are and the world around you
🔹 Enjoy more balance, mental clarity and peace
🔹 Boost your mental performance and access greater creativity and insights

Learn the 3 pillars of the WHM:

✅ Breathwork
✅ Ice Bath / Cold Exposure
✅ Mindset

21/11/2025

Wim Hof Method Workshops – December 2025 🧊

Join Thailand’s only Certified Wim Hof Method Instructors, Kam and Stuart, for an unforgettable experience.

Kam is the world’s first Thai Wim Hof Method instructor, and together with Stuart, both are Advanced WHM qualified, offering unparalleled expertise in Breathwork and Ice Baths.

With 15 years of combined experience and participation in 10 expeditions with Wim Hof across Poland, Spain, and the Netherlands, they bring deep insights and mastery to every session.

Reconnect with your primal power and enjoy benefits such as:

🔸 Reducing inflammation
🔸 Strengthen immune system
🔸 Manage and reduce stress
🔸 Boost energy, improving focus and promoting an overall sense of wellbeing
🔸 Boost dopamine levels by over 250% naturally
🔸 Increase resilience
🔸 Erase negative “mental tapes” that limit your greatest potential
🔸 Profound state of relaxation and calm
🔸 Connect with a deeper sense of you and the world around you
🔸 Enjoy more balance, mental clarity and peace
🔸 Boost your mental performance and access greater creativity and insights

Master the 3 Pillars of the Wim Hof Method:

🫁 Breathwork
❄️ Ice Bath
🧠 Mindset

Plunge into huge zero-degree ice baths with over 2000kg of ice. This is true cold exposure training. You can’t find anything like this in Asia!

Whether you want to enhance your mental or physical performance or are simply curious about the Wim Hof Method, our workshops offer something for everyone.

✅ Full WHM training
✅ Photos
✅ Breathwork
✅ Ice baths
✅ Barrel Sauna
✅ Onsen Hot Tub
✅ Theory
✅ Lots of food, snacks, fruit and more
✅ Unlimited tea, coffee, soft drinks

Whether you want to enhance your mental or physical performance or are simply curious about the WHM, our workshops offer something for everyone.

⏰ 6-hour workshop - 10 am to 4 pm
🏷️ 115 Euros / 4300 THB

Schedule: https://www.breathinspired.com/whmm/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

19/11/2025

For more than five years, Luke and Christy have been part of our journey — and part of the heart of our community.

They first joined us in October 2020 for the Wim Hof Method Fundamentals, and since then they’ve continued through the Advanced WHM, our week-long Breathwork Mastery with Dan Brulé, countless weekly sessions, and even a week of holotropic breathwork together in Tasmania.

Many people in Thailand already know them well: Luke — a friendly giant with a huge heart — who fills every room with joy, positivity, and those trademark hugs that make people feel instantly safe. And Christy — calm, strong, warm, and deeply connected — who brings a genuine, heartfelt presence that binds people together.

As coaches themselves, they’ve supported us, encouraged us, and shared their knowledge generously. We’ve watched them grow as practitioners, going deeper and deeper into their breathwork practice, shaping the atmosphere of every session they attend.

They haven’t just been clients. They’ve become close friends — loved by us and by our community.

We’re so grateful that we met you both ❤️

Here’s to the journey so far, and everything still ahead 🙏

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

19/11/2025

How I am stay alive in this market ?

ตลาดช่วงนี้น่าจะทำให้หลายคน Panic และสับสนว่าจะเอายังไงต่อแน่หลัง Bitcoin ร่วงจาก 108,000 ดอลลาร์มาเหลือ ~93,000 ภายในระยะเวลาแค่ไม่กี่วัน ส่วน Altcoin นี้อาการหนักกว่า

วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมก็เลยไป Wim Hof Method Fundamentals Workshop by Breath Inspired

Workshop ที่มี Session ให้คนไปนั่งแช่ในน้ำแข็งเย็นจัดๆ หรือ Ice bath นั้นเอง

แต่ส่วนที่น่าสนใจของ Workshop นี้ไม่ใช่การทำ Ice bath นะครับ แต่เป็นเทคนิคการควบคุมลมหายใจ

วันนี้ผมจะมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังว่าไปเข้า Workshop มาแล้ว มันช่วยเรื่องร่างกายและจิตใจของผมยังไง

🔹 The Iceman

ก่อนที่จะเล่าถึงประสบการณ์ของผม ขออธิบายก่อนว่า Wim Hof คือใคร

Wim Hof คือคนที่ได้ฉายาว่า The Iceman นะครับ เป็นชาวดัตช์วัย 66 ปี ที่ทำสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นไปไม่ได้

เขามีสถิติ Guinness World Records มากกว่า 26 รายการ เช่น ว่ายน้ำใต้น้ำแข็ง 66 เมตร หรือปีนเขา Everest ถึงระดับสูงกว่า 6,000 เมตร แค่ใส่กางเกงขาสั้นกับรองเท้าบูท

Wim Hof บอกว่า "What I am capable of, everybody can learn."
เขาพัฒนาวิธีการที่เรียกว่า Wim Hof Method ซึ่งอยู่บนพื้นฐานของการ 3 สิ่งคือ Breathing Technique, Cold Exposure และ Commitment

สิ่งที่น่าสนใจคือ นักวิทยาศาสตร์หลายคนพยายามทดสอบวิธีการของเขา และพบว่า Wim Hof Method สามารถเพิ่มการอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย, ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มการไหลเวียนเลือด และลดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ

🔹 วันที่ตัดสินใจไป Workshop

ก่อนหน้านี้ผมรู้จัก Wim Hof Method อยู่แล้ว และก็เคยไปทำ Ice bath มาบ้าง

ผมเคยอ่านเรื่อง Ice bath ในหนังสือ Hidden Potential ของ Adam Grant ที่พูดถึงเรื่อง anterior midcingulate cortex (aMCC) ซึ่งเป็นส่วนสมองที่เกี่ยวข้องกับความมีวินัย ความอดทน และการควบคุมตนเอง

แต่ตอนนั้นผมก็แค่อ่านผ่านๆ คิดว่าน่าสนใจ แต่ไม่เคยคิดจะลองจริงจัง มีแค่ไปทำ Ice bath บ้างเวลาที่เพื่อนชวน แต่ก็นานๆ ทีครับ

🔹 วัน Workshop

Wim Hof Method Fundamentals Workshop ที่ผมไปมาเขาจัดขึ้นที่กรุงเทพนะครับ ก็เลยเดินทางสะดวกหน่อย

ผู้เข้าร่วมมีไม่กี่คน เป็นกลุ่มเล็กๆ เพื่อให้ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด
Workshop เริ่มตอน 10 โมงเช้า

อาจารย์เป็น Level 2 Certified Wim Hof Method Instructor ที่มีประสบการณ์สูง

🔹 Session 1 : Breathing Technique

อาจารย์เริ่มด้วยการอธิบายหลักการทางวิทยาศาสตร์ของการหายใจแบบ Wim Hof

หลักการคือ controlled hyperventilation หรือการหายใจเร็วและลึกแแบบมีการควบคุม

อาจารย์อธิบายว่า การหายใจแบบนี้ทำให้ ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น, ระดับ CO2 ในเลือดลดลงชั่วคราว, ร่างกายเข้าสู่สถานะที่เป็นด่างเล็กน้อย (alkaline state) ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

รอบแรกๆ เราอาจจะกลั้นหายใจได้ไม่นานมากนัก แต่พอทำไปเรื่อยๆ เราก็จะเริ่มกลั้นหายใจได้นานขึ้นครับ

วิธีนี้ทำให้ผมรู้สึกมีชีวิตชีวา ตื่นตัว สดชื่น เหมือนได้ reset ทั้งร่างกาย

อาจารย์อธิบายว่า การฝึกหายใจนี้ไม่ได้แค่เพิ่มออกซิเจน แต่มันฝึกให้เราสามารถ "ควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ" ของตัวเองได้

สิ่งที่ร่างกายทำโดยอัตโนมัติ เรากลับสามารถสั่งการมันได้

นี่คือพื้นฐานของการควบคุมจิตใจและร่างกายในสถานการณ์เคร่งเครียด

🔹 Session 2 : Cold Exposure

หลังจากฝึกหายใจไปหลายรอบ ฝึก diaphragm training ทำ yoga, pranayama และนั่งฟังทฤษฎีต่างๆ ในช่วงเช้า ก็พักทานอาหาร และมาต่อกันที่ช่วงบ่าย

คือการทำ Ice bath

น้ำในถังคือการเอาน้ำแข็งมาวางไว้ให้ละลาย แล้วอาจารย์ก็บอกให้เราลงไปแช่

ตอนแรกก็รู้สึกเย็นมากๆ นะครับ แต่พอใช้เทคนิคการหายใจที่ฝึกไปตอนช่วงเช้า ก็สามารถนั่งแช่ได้จนอาจารย์บอกให้ลุก นั่งแช่ไปได้ประมาณ 7 นาที

อาจารย์ที่สอนให้ไม่ต้องเช็ดตัวหรือไปอาบน้ำอุ่นทันที ให้ใช้การเคลื่อนไหวเล็กน้อย การหายใจ และจิตใจในการอุ่นร่างกาย

พอผ่านไปสัก 10-20 นาทีร่างกายผมก็อุ่นขึ้นมาจริงๆ

🔹 Session 3 : Commitment & Mindset

หลังจากที่ทุกคน Ice bath เสร็จ เราได้ไปนั่งซาวน่าเพื่อผ่อนคลาย แล้วกลับมานั่งคุยกัน

อาจารย์ที่ควบคุม Workshop ก็บอกว่า

“Cold exposure ไม่ใช่เป้าหมาย มันเป็นเครื่องมือ เครื่องมือที่ฝึกให้คุณเผชิญหน้ากับความไม่สบายใจ และค้นพบว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คิด เมื่อคุณสามารถนั่งอยู่ในน้ำแข็งได้ 7 นาที และยังควบคุมลมหายใจได้ มันพิสูจน์ว่า ขีดจำกัดที่คุณคิดนั้น ไม่ใช่ขีดจำกัดจริงๆ มันคือจุดที่สมองของคุณบอกให้หยุด แต่ร่างกายยังไปได้อีกไกล และนี่ไม่ได้ใช้กับ Ice bath อย่างเดียว มันใช้กับทุกสิ่งในชีวิต"

🔹 Wim Hof Method และ Misogi

หลังจากที่ลงลึกเรื่อง Wim Hof Method ผมพบว่า มันเชื่อมโยงกับแนวคิด Misogi ที่ผมเคยศึกษาอยู่แล้ว

Misogi ในแบบดั้งเดิมมีรากฐานจากพิธีของศาสนาชินโตในญี่ปุ่น เป็นการชำระล้างร่างกายและจิตใจด้วยการพาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมสุดขั้ว
ในโลกยุคใหม่ Misogi Challenge ถูกนำมาตีความใหม่โดย Dr. Marcus Elliott ผู้ก่อตั้ง P3 Applied Sports Science

Misogi มีกฎง่ายๆ สองข้อ คือเลือกทำสิ่งที่คุณมีโอกาสสำเร็จเพียง 50/50 (ไม่ง่ายเกินไป ไม่ยากเกินไป) และห้ามตาย

Ice bath ก็เหมือน Misogi มันคือการจำลองสภาพสุดขั้วให้ร่างกายและจิตใจ และเมื่อเราสามารถเอาชนะมันได้ เราจะค้นพบว่า ขีดจำกัดที่เราคิดนั้น ไม่ใช่ขีดจำกัดจริง

สำหรับผม Wim Hof Method และการทำIce bath ไม่ได้แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง

มันทำให้จิตใจแข็งแกร่ง ในโลกที่เต็มไปด้วยความผันผวนและความไม่แน่นอนแบบนี้

And this is how I am stay alive in this market

**สตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนเลือด ห้ามทำ Ice Bath เด็ดขาด**
**ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 1 และ 2 โรคหลอดเลือด และโรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดก่อนทำ**

19/11/2025

There’s something unique about group Breathwork.
The collective energy, the guidance, the structure — all of it elevates the elevates the experience and takes you deeper into the journey within.

19/11/2025

Thank you 🙏
_______________

Learn the Wim Hof Method from Thailand’s only Certified Wim Hof Method instructors.

🗓️ Wim Hof Method workshops schedule:

🔗 Links:
https://www.breathinspired.com/whmm/

🇬🇧 English workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/stuartwilson

🇹🇭 Thai workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/kam-waritsara

ℹ️ Wim Hof Method:
https://www.breathinspired.com/wim-hof-method/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

19/11/2025

In the stillness, you meet yourself.
No noise. No external push.
Only breath, presence, and the connection between mind and body.
_______________

Learn the Wim Hof Method from Thailand’s only Certified Wim Hof Method instructors.

🗓️ Wim Hof Method workshops schedule:

🔗 Links:
https://www.breathinspired.com/whmm/

🇬🇧 English workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/stuartwilson

🇹🇭 Thai workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/kam-waritsara

ℹ️ Wim Hof Method:
https://www.breathinspired.com/wim-hof-method/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

18/11/2025

Five years ago, in November 2020, joined us for a Wim Hof Method workshop — learning the breathwork, the ice bath, and the mindset behind it.

Since then, we’ve guided more than 4,000 people, continuing to teach this with depth, precision, and long-term experience.
_______________

Learn the Wim Hof Method from Thailand’s only Certified Wim Hof Method instructors.

🗓️ Wim Hof Method workshops schedule:

🔗 Links:
https://www.breathinspired.com/whmm/

🇬🇧 English workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/stuartwilson

🇹🇭 Thai workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/kam-waritsara

ℹ️ Wim Hof Method:
https://www.breathinspired.com/wim-hof-method/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

18/11/2025

This photograph was taken six years ago, on 17 November 2019 — guiding someone through the Wim Hof Method, breathwork, ice bath exposure, and mindset training.

Six years on, the work has only deepened. More than 4,000 people trained, countless transformations witnessed, and a commitment to doing this properly: evidence-based, safe, and grounded in real experience.
_______________

Learn the Wim Hof Method from Thailand’s only Certified Wim Hof Method instructors.

🗓️ Wim Hof Method workshops schedule:

🔗 Links:
https://www.breathinspired.com/whmm/

🇬🇧 English workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/stuartwilson

🇹🇭 Thai workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/kam-waritsara

ℹ️ Wim Hof Method:
https://www.breathinspired.com/wim-hof-method/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ

17/11/2025

🙏 Thank you so much for your review ❤️
_______________

Learn the Wim Hof Method from Thailand’s only Certified Wim Hof Method instructors.

🗓️ Wim Hof Method workshops schedule:

🔗 Links:
https://www.breathinspired.com/whmm/

🇬🇧 English workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/stuartwilson

🇹🇭 Thai workshops:
https://www.wimhofmethod.com/activities/trainer/kam-waritsara

ℹ️ Wim Hof Method:
https://www.breathinspired.com/wim-hof-method/

#แช่น้ำแข็ง #วิมฮอฟ #วิมฮอฟเมธเธิด #วิธีการวิมฮอฟ