07/07/2025
รู้หรือไม่? #โฟเลต ( #วิตามินบี9) สำคัญกับคนท้องและคนที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์มากๆ!! 🤰✨
- โฟเลต หรือ กรดโฟลิก ( ) ทำอะไรได้บ้าง?
ป้องกันความผิดปกติของหลอดประสาท (NTDs)
ในทารก : ลดความเสี่ยงภาวะไม่มีเนื้อสมอง หรือไขสันหลังไม่ปิด
ช่วยสร้างและแบ่งเซลล์ : สนับสนุนการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของทารก
ส่งเสริมพัฒนาการอวัยวะสำคัญ : ทั้งสมอง หัวใจ แขนขา รวมถึงลดความเสี่ยงปากแหว่งเพดานโหว่‼️
ป้องกันแม่ท้องเป็นโลหิตจาง : ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้คุณแม่แข็งแรง
ลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน : เช่น รกลอกตัวก่อนกำหนด หรือครรภ์เป็นพิษ
- ควรกินตอนไหน? ปริมาณเท่าไหร่?
ก่อนตั้งครรภ์ : ควรกินเสริม 400 ไมโครกรัม/วัน ล่วงหน้า 1-3 เดือน เพราะหลอดประสาททารกจะปิดช่วง 3-4 สัปดาห์แรกหลังมีการปฏิสนธิ !!
ระหว่างตั้งครรภ์: กินต่อเนื่อง 600-800 ไมโครกรัม/วัน หรือตามคำแนะนำแพทย์
หลังคลอด/ให้นมบุตร : แนะนำให้กินต่อเนื่อง
- หาโฟเลตได้จากไหน?
นอกจากอาหารอย่างผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ผลไม้ หรือไข่แล้ว การเสริมในรูปแบบวิตามินคือสิ่งจำเป็น เพราะร่างกายดูดซึมจากอาหารได้น้อยกว่าปกติ
https://s.shopee.co.th/3VZ5eLpBQJ
⁉️ ข้อควรระวัง : ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทานอาหารเสริมเสมอ เพื่อปริมาณที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อย
คุณแม่ท่านไหนมีประสบการณ์หรือข้อสงสัยเกี่ยวกับโฟเลต คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะคะ!👇
#แม่และเด็ก #ตั้งครรภ์ #อาหารเสริมสำหรับคนท้อง
