Rio Health and Devices

21/11/2025

บ.จีนพัฒนา 'แคปซูลจิ๋ว' พลัง AI ตรวจกระเพาะไร้เจ็บใน 8 นาที (ชมคลิปในคอมเมนต์)
ชวนรู้จัก "แคปซูลจิ๋ว" ขับเคลื่อนด้วยปัญญาประดิษฐ์หรือเอไอ (AI) ที่พัฒนาโดยบริษัทการแพทย์ในเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ยทางตอนกลางของจีน ผลิตภัณฑ์นี้กำลังเข้ามาพลิกแนวทางการตรวจกระเพาะอาหารในจีน เพราะเพียงแค่ผู้ป่วยกลืนแคปซูลจิ๋วไร้สีไร้รสชาติเม็ดนี้ลงไป แล้วรอ 8 นาที จะสามารถรับรายงานผลการตรวจโดยที่ไม่ต้องใส่ท่อสายยาง ไม่ต้องดมยาสลบให้ต้องรู้สึกไม่สบายตัว
ปัจจุบันค่าใช้จ่ายการตรวจกระเพาะอาหารด้วยแคปซูลจิ๋วนี้มีราคาต่ำกว่า 280 ดอลลาร์สหรัฐ (ราว 9,000 บาท) ทำให้เป็นการตรวจที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้น และคาดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยมากขึ้นในอนาคต

04/11/2025

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์

Credit: TNN ช่อง16

งานวิจัยใหม่พบว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภ....

06/10/2025

บอลลูนลดน้ำหนัก (Gastric Balloon) คือการใส่บอลลูนซิลิโคนที่บรรจุสารน้ำเข้าไปในกระเพาะอาหารผ่านการส่องกล้อง เพื่อลดพื้นที่ในกระเพาะ ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลงและรู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลง. วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) เกินเกณฑ์และต้องการตัวช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.

หลักการทำงาน
-ลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร:
บอลลูนจะเข้าไปแทนที่พื้นที่ในกระเพาะ ทำให้ปริมาณอาหารที่รับได้ลดลง.
-เพิ่มความรู้สึกอิ่ม:
การที่กระเพาะอาหารมีพื้นที่น้อยลง ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานกว่าเดิม.
-ปรับพฤติกรรมการกิน:
ความอิ่มที่นานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นให้รับประทานอาหารน้อยลงอย่างต่อเนื่อง.
-ลดการเผาผลาญไขมัน:
เมื่อรับประทานอาหารน้อยลง ร่างกายจะเริ่มนำไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน.

ประเภทของบอลลูน
1.บอลลูนแบบส่องกล้อง: เป็นบอลลูนที่แพทย์จะสอดเข้าไปในกระเพาะอาหารด้วยการส่องกล้องและเติมน้ำเกลือให้ขยายตัว.
2.บอลลูนแบบกลืน: เป็นบอลลูนขนาดเล็กที่สามารถกลืนลงไปในกระเพาะได้ และจะพองตัวด้วยน้ำ.
3.บอลลูนแบบปรับขนาดได้: เป็นบอลลูนที่สามารถปรับขนาดของบอลลูนได้ตามความต้องการของแต่ละบุคคล.

ข้อดีและข้อควรพิจารณา
ข้อดี: เป็นทางเลือกที่ไม่ต้องผ่าตัด และช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ยั่งยืน.
ข้อควรพิจารณา: มีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง และอาจมีผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือเสี่ยงต่อการอุดตันของทางเดินอาหาร.

ใครบ้างที่เหมาะกับการทำบอลลูนลดน้ำหนัก?
1.ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าเกณฑ์.
2.ผู้ที่เคยพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นแล้วแต่ไม่สำเร็จ หรือไม่สามารถควบคุมน้ำหนักในระยะยาวได้.
3.ผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างจริงจังเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น.

18/09/2025

การผ่าตัดกระเพาะลดน้ำหนักนั้น ก็ตามชื่อ คือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารให้เล็กลง
ซึ่งมีเงื่อนไขหลายประการ
ได้แก่ BMI > 32.5 และผ่านการลดน้ำหนัก คุมอาหารออกกำลังกายแล้วแต่ไม่ได้ผล ไม่ใช่ใครๆก็ทำได้ทุกเคส และบางเคสน้ำหนักตัว 65-70 จะไปผ่าตัดกระเพาะนี่แม่งบ้าเกินไป๊ ไปคุมอาหารก๊อนนนน แล้วหมอที่ไหนแม่งยอมผ่าให้คนไข้ที่หนัก 65 วะ มัน BMI เกิน 32 ยังไง๊!!!

(ปล เรื่อง ข้อบ่งชี้ BMI นี่สมัยก่อนเขากำหนดให้ เกิน 40 หรือ เกิน 35 ในเคสที่มีภาวะอื่นๆร่วมด้วย เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง หยุดหายใจตอนหลับ บลาๆ ทำไมเด๋วนี้ BMI ที่เป็นเกณฑ์มันลดลงเรื่อยๆหว่า)

ทีนี้พูดถึงผลข้างเคียงของการผ่าตัดกระเพาะบ้าง

ผลข้างเคียงของการผ่าตัดกระเพาะที่พบบ่อยคือ คลื่นไส้ อาเจียน แน่นท้องง่าย ท้องผูก ท้องอืด กรดไหลย้อน และมีปัญหาเรื่องขาดแร่ธาตุขาดสารอาหาร เพราะกระเพาะมีความสามารถในการดูดซึมได้น้อยลง

ดังนั้นเพื่อการป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้ ผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดกระเพาะ ต้องปรับเปลี่ยนการกิน การใช้ชีวิต งดกินของหวานจัดๆ งดกินอาหารมันๆไขมันสูง ต้องกินผักเยอะ ต้องกินน้ำให้เพียงพอ ต้องออกกำลังกายให้ลำไส้ทำงานบีบตัวดี (ไอ้ที่ว่ามานี่มันก็การปรับพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักตามปรกตินี่หว่า) และต้องกินวิตามินเสริม ได้แก่ วิตามินบีรวม ธาตุเหล็ก วิตามินดี บลาๆ อีกหลายตัว

และผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดกระเพาะต้องเข้าใจว่า ไม่ใช่ว่ามึงผ่าตัดกระเพาะแล้ว น้ำหนักจะลงฮวบฮาบทันที มันจะค่อยๆลง (เพราะกินอะไรได้น้อยลง) และจะลดถึงจุดที่ต่ำสุดของการลดด้วยวิธีนี้ ประมาณ 1-3 ปี หลังจากนั้น ถ้าไม่คุมอาหารออกกำลังกาย และกินจุบกินจับทั้งวัน น้ำหนักก็จะพุ่งกลับขึ้นมาอยู่ดี

มีคนจำนวนมากที่คิดว่าการผ่าตัดกระเพาะเป็นยาวิเศษ ผ่าแล้วไม่ปรับเปลี่ยนการดำรงชีวิต แถมหนักกว่าเดิม เพราะพอกินทีละเยอะๆไม่ได้ เปลี่ยนมาเป็นกินจุกกินจิกทั้งวัน จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมากกว่าก่อนผ่าเป็นสิบกิโล

แล้วผ่าไปเพื่ออะไร?

ก่อนจะตัดสินใจผ่ากระเพาะ หาข้อมูลให้ดีๆ ที่สำคัญขอให้ปรึกษาแพทย์หลายๆคน บางคนอาจจะมองในเชิงพาณิชย์ คนไข้ไม่เข้าข้อบ่งชี้ แต่ได้เงิน ก็ผ่าเลย พวกนี้น่าประณามมาก แถมไม่บอกคนไข้ด้วยนะ ว่ามึงต้องทนอยู่กับความเสี่ยงผลข้างเคียงสารพัดไปตลอดชีวิต แต่หมอหลายๆท่านยังคงรักษาตามเกณฑ์ข้อบ่งชี้ ตามหลักจริยธรรมวิชาชีพไม่เข้าเกณฑ์เขาก็ไม่ผ่าให้ ดังนั้นถามหมอหลายๆคน อย่าปรึกษาคนเดียวแล้วผ่าเลย

ขอให้คิดให้ดีๆ เพราะกระเพาะ ผ่าแล้ว ผ่าเลย งอกไม่ได้ และคุณต้องอยู่กับกระเพาะที่เหลือไปชั่วชีวิต

https://www.rama.mahidol.ac.th/th/infographics/265
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%B0-%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AA/

Credit: Drama-Addict Page

11/09/2025

🩻 X-Ray / CT / MRI ต่างกันยังไง?

1️⃣ X-Ray : “ภาพแบนๆ ทับซ้อน”

🔎 หลักการ: คล้ายส่องไฟฉายผ่านมือ เห็นแค่เงาโครงกระดูกทับกัน

🍞 เปรียบเทียบ: เหมือนกดแซนด์วิชแบน เห็นคร่าว ๆ แต่ไม่รู้ชั้นในมีอะไรบ้าง

✅ ใช้ดู: กระดูกหัก ปอดติดเชื้อ ขนาดหัวใจ

---

2️⃣ CT (Computed Tomography) : “ภาพตัดเป็นชั้น”

🔎 หลักการ: ใช้ X-ray หมุนรอบตัวถ่ายหลายมุม แล้วคอมฯ ประมวลเป็นภาพตัดขวาง

🍞 เปรียบเทียบ: เอามีดหั่นขนมปังเป็นแผ่นบาง ๆ จะเห็นชัดเจนว่าไส้ผลไม้หรือรูอากาศอยู่ตรงไหน

✅ ใช้ดู: เลือดออกในสมอง อุบัติเหตุรุนแรง มะเร็ง การบาดเจ็บกระดูก

---

3️⃣ MRI (Magnetic Resonance Imaging) : “ภาพเน้นน้ำ เน้นเนื้อ”

🔎 หลักการ: ใช้แม่เหล็กแรงสูงกระตุ้นโมเลกุลน้ำในร่างกาย แล้วรับสัญญาณกลับมา

🍞 เปรียบเทียบ: เห็นละเอียดถึงส่วนที่มีน้ำ เช่น ผลไม้ น้ำมัน เนย หรือซอสต่าง ๆ แยกออกชัดเจน

✅ ใช้ดู: สมอง เส้นประสาท กล้ามเนื้อ ข้อ กระดูกสันหลัง อุ้งเชิงกราน

---

🤔 แล้วจะเลือกอะไรดี?

1. 📍 ตำแหน่งที่ดู

กระดูก/ปอด/อุบัติเหตุฉุกเฉิน → X-Ray หรือ CT

สมอง/ไขสันหลัง/ข้อ/กล้ามเนื้อ → MRI หรือ CT

2. ☢️ รังสี

เด็ก/คนท้อง เลี่ยงรังสี → เลือก MRI หรือ Ultrasound

3. ⚡️ ความเร็ว & ค่าใช้จ่าย

ฉุกเฉิน ต้องเร็ว → X-Ray หรือ CT

ตรวจโรคเรื้อรัง ติดตามผล → MRI (ละเอียดกว่า)

---

📌 สรุปสั้น ๆ

X-Ray 👉 ถูก เร็ว เห็นโครงกระดูก

CT 👉 ละเอียดขึ้น ตัดเป็นชั้น เหมาะกับอุบัติเหตุ/มะเร็ง

MRI 👉 เห็นเนื้อเยื่อชัดที่สุด เหมาะกับสมอง กล้ามเนื้อ ข้อ

17/08/2025

เคล็ดไม่ลับการดูแลสุขภาพ ตามศาสตร์แพทย์จีน

อาหารสารพัดชนิดที่เราหาซื้อกินกันได้อย่างเสรีนั้น มีคุณประโยชน์แตกต่างกัน อีกทั้งปริมาณที่กินเข้าไปด้วย
นั่นคือ “ไม่กินมากเกิน” และ “ไม่กินน้อยเกิน” แต่ควรกินอยู่ด้วยความพอดี ยึดทางสายกลางเป็นหลักนะครับ

การดูแลสุขภาพตามศาสตร์แพทย์จีน ว่าด้วยเรื่องอาหารการกิน 10 อย่าง ที่ไม่ควรกินมากเกิน มีดังนี้

1 “ไข่เยี่ยวม้า” ไข่เยี่ยวม้ามีส่วนประกอบของตะกั่วการกินไข่เยี่ยวม้าปริมาณมากๆ และบ่อยๆ อาจเกิดพิษจากสารตะกั่ว นอกจากนั้นยังทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดน้อยลง เกิดภาวะขาดแคลเซียม ทำให้กระดูกผุได้

2 “ปาท่องโก๋” กระบวนการทำปาท่องโก๋มีการใช้สารส้มเป็นส่วน ประกอบ และในสารส้มมีส่วนประกอบของตะกั่วการกินปาท่องโก๋ทุกวันจะทำให้ไตทำงานหนักในการขับสารตะกั่ว ซึ่งเป็นพิษต่อสมองและเซลล์ประสาท ทำให้เสื่อมเร็ว เป็นโรคความจำเสื่อมนอกจากนี้ย้งทำให้คอแห้ง เจ็บคอโดยเฉพาะคนที่ร้อนในง่าย

3 “เนื้อย่าง” ประเภทต่างๆเนื้อที่ถูกรม ย่างไฟ จะเกิดสารเบนโซไพริน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งชนิดหนึ่ง

4 “ผักดอง” การกินผักดอง หรือของหมักเกลือนานๆ จะเกิดการสะสมของเกลือโซเดียม ทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดโรคความดันเลือดสูง และโรคหัวใจได้ง่ายนอกจากของหมักดองยังมีสารก่อมะเร็ง แอมโมเนียมไนไตรต์

5 “ตับหมู” ตับหมู 1 กิโลกรัม มีโคเลสเตอรอลมากกว่า 400 มิลลิกรัม การกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลปริมาณสูงมากๆ นานๆ จะทำ ให้หลอดเลือดแข็งตัว มีความเสี่ยง ต่อโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดทางสมอง รวมถึงโรคมะเร็งด้วย

6 “ผักโขม, ผักปวยเล้ง” ผักโขม, ผักปวยเล้งมีสารอาหารอุดมสมบูรณ์ แต่มีกรดออกซาเลตมาก จะทำให้มีการขับสังกะสีและแคลเซียมออกจากร่างกายมาก เกิดภาวะขาดแคลนแคลเซียมและสังกะสี

7 “บะหมี่สำเร็จรูป” บะหมี่สำเร็จรูปหลายชนิดมีสารกันบูด สารปรุงแต่งรสที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายการกินบะหมี่สำเร็จรูปบ่อยๆ จะทำให้ขาดสารอาหารและเกิดการสะสมสารพิษในร่างกาย

8 “เมล็ดทานตะวัน” เมล็ดทานตะวันมีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัว การกินเมล็ดทานตะวันปริมาณมาก จะทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของไขมันผิดปกติ ทำให้มีการสะสมไขมันที่ตับได้ เป็นอันตรายต่ออวัยวะตับ

9 “เต้าหู้หมัก, เต้าหู้ยี้” กระบวนการหมักเต้าหู้ มีโอกาสปนเปื้อนเชื้อโรคได้ง่ายนอกจากนี้ ยังมีสารย่อยสลายโปรตีน ไฮโดรเจนซัลไฟล์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย

10 “ผงชูรส” คนเราไม่ควรกินผงชูรสเกินกว่า 6 กรัมต่อวัน จะทำให้กรดกลูตามิกในเลือดสูง ซึ่งมีผลต่อการทำงานของ ประจุแคลเซียมและแมกนีเซียม เกิดอาการปวดศีรษะ ใจสั่น คลื่นไส้ นอกจากนี้ มีผลเสียต่ออวัยวะสืบพันธุ์ด้วย

ที่กล่าวมาเป็นภูมิปัญญาโบราณ ความเชื่อที่สืบทอดปฏิบัติกันมา ปัจจุบันมีการนำความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาอธิบายมากขึ้น

26/05/2025

🪱 นี่ไม่ใช่หนอน แต่เป็นแบคทีเรีย H. pylori กองทัพทนทานต่อกรด ปักหลักอาศัยในกระเพาะ ก่อแผล ก่อมะเร็ง
H. pylori เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักในการก่อโรคแผลในกระเพาะและลำไส้ มีรูปร่างยาว-เกลียว มีหางใช้เคลื่อนที่ได้ เก่งทั้งโจมตี และป้องกัน ที่เลื่องชื่อที่สุดคืออาศัยอยู่ในแวดล้อมกรดสุดๆ ในกระเพาะได้
เมื่อรับเข้ามาจากการกิน ซึ่งติดมาจากคนที่เป็นนี่แหละ
➜ เดินทางมาถึงผิวหน้ากระเพาะที่เมือกคลุม
➜ ปล่อยน้ำย่อย mucinase ย่อยเมือกที่ขวาง
➜ ดำลงไปในเมือกจนถึงเยื่อบุกระเพาะ
➜ ใช้เซนเซอร์ตรวจหาสารยูเรีย แล้วกระดึ๊บไปหา
➜ ใช้น้ำย่อย Urease เปลี่ยนยูเรียเป็นแอมโมเนีย
➜ แอมโมเนียเป็นด่าง คอยกันกรดรอบๆ เหมือนเกราะ
➜ หาจุดที่ชอบแล้วใช้กาว (BabA, SabA) ยึดแน่น
➜ เพิ่มจำนวน แล้วปล่อยสกิลไม้ตา.ย เพื่อเปิดช่องให้เข้าผนัง
⓵ ฉีดพิษ CagA เข้าเซลล์เยื่อบุโดยตรง เหมือนฉีดยา (T4SS) → เซลล์เปลี่ยนรูปจนหลุดจากการยึดติด →
⓶ ปล่อย VacA เจาะรู → ทำลายไมโตคอนเดรียศูนย์พลังงาน → เซลล์เยื่อบุตา.ย

ดังนั้นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นมี 3 แบบ
✔️ ขึ้นกับความรุนแรง
✔️ ตำแหน่งของกระเพาะที่โดน
1️⃣ เหตุเกิดเบาๆ เซลล์ตา-ยนิดหน่อย เม็ดเลือดขาวคุมจำนวนได้:

กลุ่มนี้มีถึง 80-85% ของคนที่ติด จะไม่มีอาการใดๆ แต่เป็นพาหะได้ ซึ่งอนาคตอาจจะรอทีเผลอแล้วแบ่งเพิ่มจำนวนขึ้นมาก็ได้
2️⃣ เหตุเกิดรุนแรงที่กระเพาะส่วนปลาย (Antrum gastritis):

ผลจากการที่มันทะลวงผ่านกำแพงเยื่อหุ้มไปแล้ว จึงเริ่มก่อสงครามกับเม็ดเลือดขาว

ผลคือทำให้เซลล์ชื่อ D-cell ถูกทำลาย ซึ่งมีหน้าที่หลั่ง somatostatin ไปชะลอการสร้างฮอร์โมน gastrin ฮอร์โมนแห่งการหลั่งกรด ผลคือ
➜ สาร Somatostatin ลดต่ำลง
➜ ฮอร์โมน gastrin พุ่งกระฉูด พอขาดตัวเบรก
➜ กระตุ้นการหลั่งกรดรุนแรง
➜ กรดทะลักมาถึงลำไส้เล็กส่วนต้น เกิดแผล

♦️ อาการที่พบจึงเป็นแนว ‘เจ็บ’ ไม่ว่าจะเป็นเจ็บแสบร้อนสัมพันธ์กับอาหาร บางครั้งกินอาหารเผ็ดแล้วเป็นมากขึ้น เพราะ capsaicin จากพริกกระตุ้นตัวรับความเจ็บโดยตรง เพราะกำแพงพังอยู่
3️⃣ เหตุเกิดรุนแรงที่ใจกลาง (Corpus) หรือไม่ก็ทั่วๆ กระเพาะ (Pangastritis)

ผลคือจะโดนตำแหน่งมีต่อมหลั่งกรด (Gastric pit/Parietal cells) ด้วย จึงทำให้
➜ กระเพาะอักเสบเรื้อรัง + เกิดแผลกระเพาะ
➜ เวลาผ่านไปเซลล์หลั่งกรดน้อยลง
➜ ผิวกระเพาะฝ่อไปด้วย(Chronic atrophic gastritis)

♦️กรณีมีแผลกระเพาะ จะมาด้วยอาการแนวเจ็บเหมือนแผลลำไส้
♦️หากมีการอักเสบเรื้อรังแล้ว อาการมักไม่จำเพาะ มาแนวๆ จุกแน่น อิ่มไว (ซึ่งซ้อนทับกับหลายโรค) บางครั้งเบื่ออาหาร น้ำหนักลด
⚠️การทำลายเรื้อรังทำให้กลุ่มเสี่ยงมะเร็งกระเพาะด้วย
สรุป: เชื้อ H. pylori รับผ่านทางการกิน ทนกรด ติดเชื้อได้หลายแบบ ตั้งแต่ไม่มีอาการแล้วอาจมาออกอาการทีหลัง, แผลในกระเพาะหรือลำไส้ ปวดแสบปวดร้อน, อักเสบทั่วๆ อาการไม่จำเพาะ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะด้วย
ดังนั้นถ้าใครมีอาการดังกล่าว
✅ พบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย เพราะต้องแยกโรคหลายโรคที่คล้ายกันออก
✅ หากมีหลักฐานว่าติดเชื้อจริง จะต้องกินยาลดกรด ร่วมกับ ยาปฏิชีวนะ 2-3 ชนิดเป็นคอร์ส ซึ่งต้องกินให้หมดอย่างเคร่งครัดเพื่อกำจัดเด็ดขาด
✅ กินร้อนช้อนกลางดีที่สุด

24/05/2025

จริงไม่จริงไม่รู้..รู้แต่ได้ออกกำลังกายมันดี
🚶ผลการวัดจำนวนก้าวที่เดินต่อวัน 4,000 5,000 7,000 8,000 10,000
กับผลการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เป็นเวลานาน 1️⃣0️⃣ ปี

🍃 คนที่เดิน 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวไม่มีโรคซึมเศร้า

🍃คนที่เดิน5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

🍃คนที่เดิน7️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและมะเร็งได้

🍃คนที่เดิน8️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าว ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้

🍃คนที่เดิน1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ก้าวสามารถป้องกันโรคเมตาบอลิซึมได้

ตามผลการสำรวจพบว่า:-

🍃1️⃣. การเดิน ช่วยกระตุ้น 'สมอง' ลดการเกิดโรคความจำเสื่อม

🍃2️⃣. การเดิน เอาชนะ 'การหลงลืม'

🍃3️⃣. การเดิน ช่วยเพิ่ม 'แรงจูงใจ'

🍃4️⃣. การเดิน ช่วยเพิ่มรสชาติของข้าว

🍃5️⃣. การเดิน คือยารักษา 'โรคอ้วน'

🍃6️⃣. การเดิน มีประสิทธิภาพในการรักษาโรค 'ปวดหลัง'

🍃7️⃣. การเดิน ยังรักษา โรค 'ความดันโลหิตสูง'

🍃8️⃣. การเดิน คือยารักษา 'การสูบบุหรี่'

🍃9️⃣. คนที่เดิน ทำให้ 'สมอง' กระปรี้กระเปร่า

🍃🔟.เมื่อความเครียดก่อตัว ให้ออกไปเดินเล่น

🍃1️⃣1️⃣. ถ้าคุณหมดความมั่นใจ ก็แค่ลุกไปเดิน

🍃1️⃣2️⃣. ถ้า 'ร่างกาย' ของคุณเหนื่อย ให้เริ่มเดินก่อน

🍃1️⃣3️⃣. หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพียงแค่ออกไปเดิน

🍃1️⃣4️⃣. หากปัญหาของคุณกัดกินหางของคุณ ให้เดินจากไป

🍃1️⃣5️⃣. เมื่อคุณโกรธ ให้เดินออกไป

🍃1️⃣6️⃣. วันหนึ่งที่พัวพันกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ แค่ออกเดิน

🍃1️⃣7️⃣. ในวันที่ไม่มีอะไรทำ ก็แค่เดินเล่นเป็นงานอดิเรก
นะครับ

#ทางแพทย์สายพุทธ

24/05/2025

โรคกระดูกคอมีปัญหา.....มีอะไรบ้าง

อาการของกระดูกคอเสื่อม
เมื่อ อายุย่างเข้าวัยกลางคนคือ 30ปีขึ้นไปหมอนรองกระดูกซึ่งเป็นกระดูกอ่อนจะเริ่มมีอาการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อมตัวคือองค์ประกอบที่เป็นน้ำที่ทำให้เกิดการยืดหยุ่นในตัวของหมอนรองกระดูกคอจะลดลงไปทำให้คุณสมบัติในการยืดหยุ่นของหมอนรองกระดูกเสียไป ทำให้กระดูกคอปล้องที่หมอนรองกระดูกมีการเคลื่อนไหวไปในลักษณะที่ไม่ราบเรียบเป็นปกติ ถ้าเราไม่ระมัดระวังปล่อยให้กระดูกคอเคลื่อนไหวมากเกินขอบเขตก็จะทำให้เกิดการชำรุดของหมอนรองกระดูกคอเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆซึ่งมีผลทำให้ข้อต่อของกระดูกคอปล้องนั้นๆเสียไป
อาการเริ่มต้นของหมอนรองกระดูกคอเสื่อมคือจะมีอาการปวดคอและคอแข็งที่ชาวบ้านเรียกกันว่า“ตกหมอน” บางทีก็มีอาการปวดตื้อๆ ลึกๆ ที่บริเวณสะบัก ที่ชาวบ้านเรียกว่า“สะบักจม”อาการทั้งสองอย่างนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าหมอนรองกระดูกคอเริ่มมีอาการเสื่อม ตัวแล้วถ้าการเสื่อมตัวของหมอนรองกระดูกคอมากขึ้นก็จะมีการทรุดตัวของหมอนรองกระดูกคอมากขึ้น ทำให้ช่องว่างระหว่างกระดูกคอแคบลง และมีกระดูกงอกตามขอบของข้อต่อกระดูกคอที่เรียกว่า “กระดูกงอก” หรือ “หินปูนเกาะ”มีผลทำให้เกิดการตีบแคบของช่องประสาทที่ผ่านลงไปเมื่อตีบแคบถึงระดับหนึ่งก็จะเกิดการกดทับเส้นประสาท และประสาทไขสันหลังถ้าเป็นการกดทับเส้นประสาทก็จะทำให้เกิดการปวดร้าวลงไปตามแขนจนถึงนิ้วมือถ้ากดมากๆ จะทำให้เกิดอาการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โรคกระดูกคอมีชนิดใดบ้าง...
๑ กระดูกคองอกกดทับรากประสาท :
กระดูกคอแต่ละข้อมีรากประสาทงอกออกจากไขสันหลังเพื่อควบคุมการทำงานของไหล่ แขนและมือ เมื่อกระดูกคอเสื่อมลงตามวัย ข้อต่อจะหลวมหรือไม่แข็งแรง ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดคอเรื้อรังถึงแม้ว่าบางรายอาจไม่มีอาการปวดคอก็ตาม แต่ก็จะรู้สึกเมื่อยคอเป็นประจำ ต่อมาร่างกายมีการปรับสภาพโดยพยายามสร้างกระดูกใหม่ขึ้นมาทดแทนส่วนที่เสื่อมไป กระดูกที่สร้างขึ้นมาใหม่นี้เรียกว่า หินปูน หรือ กระดูกงอกประกอบกับหมอนรองกระดูกที่เสื่อมและบางลง ทำให้ช่องว่างระหว่างข้อกระดูกคอแคบลง ในที่สุดไปกดทับรากประสาทจึงเกิดอาการเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปวดต้นคอและสะบัก บางครั้งรู้สึกเสียวหรือชาและมีเสียงกรอบแกรบเวลาหันคอ หากปล่อยไว้เรื้อรังจะมีอาการปวดร้าว เสียวหรือชาที่แขนและมือ อาการจะเป็นมากเวลาเงยหน้า อาจมีการฝ่อตัวของกล้ามเนื้อที่แขนและมือด้วย

๒ กระดูกคอกดทับไขสันหลัง:
หินปูนที่เกาะตามกระดูกคอหรือกระดูกคอที่เสื่อมจะทรุดลงมากดทับไขสันหลัง ซึ่งมักเกิดขึ้นในกระดูกคอข้อที่ 6-7 ทำให้เกิดอาการปวดและมึนศีรษะเจ็บหนังศีรษะ แขนชา ปวดเมื่อย ร่างกายรู้สึกอ่อนแรงโดยเฉพาะหัวเข่า เวลายืนจะโคลงเคลงก้าวขาไม่ค่อยออก ผิวหนังปวดแสบปวดร้อน อาจควบคุมปัสสาวะและอุจจาระไม่ได้และสุดท้ายอาจเป็นอัมพาต

๓ กระดูกคอกดทับหลอดเลือดแดง:
กระดูกคอมีรูให้เส้นประสาทและหลอดเลือดแดงสอดผ่าน เมื่อกระดูกคอและหมอนรองกระดูกเสื่อมลงจะทำให้รูนี้แคบลง หลอดเลือดแดงก็จะเป็นตะคริวหรือถูกกดทับ เลือดจึงไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการปวดเวียนศีรษะปวดตุบๆ ที่ท้ายทอย สายตาพร่ามัว เห็นภาพซ้อน คลื่นไส้ อาเจียน หูอื้อ วูบล้มลงอย่างกะทันหันแต่ไม่หมดสติ สามารถลุกขึ้นได้เองอย่างรวดเร็วเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แขนขาอ่อนแรง แขนชา หยิบของแล้วร่วง เวลาเงยหน้าหรือหันคออย่างกะทันหันจะมีอาการแขนขาอ่อนแรง ฯลฯ

๔ กระดูกคอกดทับประสาทซิมพาเธติก:
ประสาทซิมพาเธติกควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ความดันโลหิต การขยับตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ตลอดจนกล้ามเนื้อเรียบในอวัยวะและต่อมขับหลั่งต่างๆ ในร่างกาย หากกระดูกคอหรือหมอนรองกระดูกเสื่อมและกดทับเส้นประสาทก็จะเกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน รู้สึกศีรษะหนักๆ ปวดท้ายทอย สายตาพร่าปวดแน่นเบ้าตา ตาแห้ง เห็นแสงว็อบแว็บ ใจสั่น หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ แน่นหน้าอก ความดันโลหิตสูงขึ้น ฯลฯ

๕ ปวดคอเนื่องจากกล้ามเนื้อตึงตัว:
กล้ามเนื้อบริเวณคอมีโครงสร้างซับซ้อนและทอสานเกี่ยวพันกันเป็นจำนวนมาก เมื่อเราอยู่ในท่าเดียวนานๆ เช่น ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งดูทีวีเขียนหนังสือ เป็นต้น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณคอก็จะตึงตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีจนเกิดอาการปวดศีรษะ ปวดเมื่อยต้นคอและไหล่แล้วจะลามไปที่สะบักและแขนด้วย เมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึงเกร็งนานๆ ย่อมส่งผลกระทบต่อกระดูกคอ ทำให้กระดูกคอเคลื่อนและเกยทับกันได้เช่นกัน ส่วนการหนุนหมอนที่สูงเกินไปหรือผิดท่าจนทำให้เกิดอาการคอตกหมอน นั้นก็เกิดจากการตึงตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณคอเช่นกัน แต่ผู้ที่มีอาการคอตกหมอนเป็นประจำแสดงว่ากระดูกคอเริ่มเสื่อมแล้ว

อิริยาบทที่ชะลอการเสื่อมตัวของกระดูกคอหรือไม่ให้เสื่อมตัวเร็วเกินไปไว้ดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอหรือสะบัดคอบ่อยๆ

2. การนั่งทำงานนั่งอ่านหนังสือหรือนั่งเขียนหนังสือควรให้คออยู่ในลักษณะตรงปกติอย่าก้มคอมากเกินไป

3. การนอนควรใช้หมอนหนุนศีรษะโดยมีส่วนรองรับใต้คอให้กระดูกคออยู่ในลักษณะปกติ

4. บริหารกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงสม่ำเสมอ

5. หลีกเลี่ยงการทำงานโดยแหงนคอเป็นเวลานานๆบ่อยๆ

6. หลีกเลี่ยงการรักษาโดยวิธีการดัดคอหรือบิดหมุนคอ

การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในปัจจุบัน เพราะสาเหตุของโรคต่างๆ ล้วนเกิดจากการไม่ดูแลเอาใจใส่ร่างกายเท่าที่ควร การทำตามคำแนะนำของแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกันเพื่อร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

วิธีการป้องกันและดูแลตนเอง...
เมื่อทำงานอยู่ในท่าเดียวนานๆ ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ

ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดแน่นเกินไป

ไม่ควรนอนฟูกนิ่มเกินไป ความสูงของหมอนควรพอเหมาะกับคอเพื่อลดการทำงานของคอ อาจใช้หมอนใบเล็กๆ รองใต้บริเวณคอร่วมด้วย

บริเวณคอควรได้รับความอบอุ่น ไม่ควรตากแอร์ ตากลมตรงๆ

ปรับระยะตัวหนังสือที่ต้องอ่านประจำให้อยู่ระดับสายตา เพื่อป้องกันการเกิดคอเคล็ด

ใช้แว่นตาให้เหมาะสมกับสายตา เพื่อป้องกันการขยับคอบ่อยๆ ขณะทำงานและป้องกันการเกิดคอเคล็ด

ไม่ว่าในท่าเดินหรือท่ายืน ศีรษะก็ควรจะอยู่ตั้งตรงบนลำตัว ไม่ควรก้มศีรษะลง
การโน้มศีรษะลงขณะอ่านหนังสือจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอทำงานมากกว่าปกติควรจะยกหนังสือให้ตั้งขึ้นได้ระดับสายตา อาจวางตั้งบนกองหนังสือหรือกล่องก็ได้ ขณะขับรถควรเคลื่อนลำตัวให้ใกล้พวงมาลัย

ไม่ควรสัปหงกขณะนั่งรถ เพื่อป้องกันการเกิดคอเคล็ด

การนวดอย่างนิ่มนวลอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ

การใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบอาจช่วยลดอาการปวดคอได้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลที่ดีกว่า ควรประคบแบบเปียกด้วยผ้าชุบน้ำร้อน

การออกกำลังกายในท่าต่อไปนี้จะลดความตึงตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณคอซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านและที่ทำงานวันละ 2-3 ครั้ง และท่าใดที่ต้องก้มศีรษะลงให้ปล่อยขากรรไกรลงให้มากที่สุดพร้อมกับหลับตา และเพื่อให้ได้ผลดีขึ้นให้ทำ 2 แบบแรกอย่างช้าๆ เท่าที่จะทำได้

หมุนศีรษะตามเข็มนาฬิกา 3 ครั้ง และในทางตรงข้ามอีก 3 ครั้ง ทิ้งน้ำหนักของศีรษะลงเต็มที่ในการหมุนแต่ละครั้ง

ก้มศีรษะไปข้างหน้าโดยให้ไหล่อยู่กับที่ แล้วเอียงคอไปมาทางด้านข้างและหงายไปข้างหลังให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง

คอตรงหันศีรษะช้าๆ ไปด้านขวาและซ้าย 10 ครั้ง และทำซ้ำให้เร็วขึ้น

ที่มา www.enwei.co.th

22/05/2025

ศาสตร์การแพทย์ทางเลือก ให้ตรวจเล็บเป็นอีกอวัยวะหนึ่งที่ต้องระวังเพราะสุขภาพของเล็บบอกโรคได้

ก่อนอื่นต้องรู้ว่า

1. เล็บที่มีสุขภาพดี
เล็บที่มีสุขภาพดีจะมีลักษณะเป็นสีชมพูจาง มีพื้นผิวของเล็บที่เรียบ ไม่มีขรุขระ ผิวหนังรอบๆ เล็บไม่เปื่อยร่น และที่สำคัญคือ เล็บไม่หนาและไม่บางมากเกินไป

2. เล็บที่ผิดปรกติ
เล็บผิดปรกติคือเล็บที่มีลักษณะแปลกไปจากที่กล่าวมา โดยอาจมีลักษณะบาง มีฝ้าหรือผิวโดยรอบไม่เรียบ ขรุขระ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น เกิดการติดเชื้อ เกิดการระคายเคืองจากสารเคมี หรือเกิดจากโรคอื่นๆ ที่มีผลต่อเล็บ ซึ่งมีลักษณะผิดปกติหลากหลายแบบ

1. เล็บหนามากเกินไป
การมีเล็บที่หนาผิดปกติอาจเสี่ยงต่อการเป็น โรคเชื้อรา ยิ่งไปกว่านั้นอาจพบอาการร่วมอื่นๆ ได้ด้วย เช่น เล็บอาจมีสีเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือขาว ผิวเล็บและส่วนปลายเล็บอาจมีความขรุขระ ที่สำคัญคืออาจเสี่ยงต่อการเป็น โรคสะเก็ดเงินเนื่องจากโรคนี้อาจทำให้เล็บหนาหลายเล็บ ตรงข้ามกับโรคเชื้อราที่เป็นเพียง บางเล็บเท่านั้น

2. เล็บบางกว่าปกติ
เล็บบางกว่าปรกติอาจเกิดจากโรคโลหิตจาง เนื่องจากขาดธาตุเหล็ก โดยเล็บจะมีลักษณะบางและแอ่นคล้ายช้อน รวมถึงในผู้สูงอายุก็อาจมีเล็บที่บางและเปราะแตกง่ายตรงบริเวณปลายเล็บได้

3. เล็บมีพื้นผิวขรุขระ
เล็บที่มีพื้นผิวขรุขระเป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างบ่อยเลยก็ว่าได้ครับ โดยบริเวณผิวของเล็บจะเป็นหลุมเล็กๆ แล้วถ้าเป็นหลายเล็บก็อาจบ่งบอกถึงโรคสะเก็ดเงินหรือโรคภูมิแพ้ อาการดังกล่าวอาจพบได้ในเด็กบางรายโดยที่ไม่มีสาเหตุ บางกรณีอาจมาจากอาการเจ็บป่วย ซึ่งอาจพบเล็บเป็นร่องลึกตามแนวขวางจากการที่เล็บมีการสร้างเล็บผิดปกติขณะป่วยได้

4. ผิวหนังรอบเล็บบวมแดง
อาการผิวหนังรอบเล็บบวมแดงพบได้ในผู้ที่สัมผัสกับน้ำบริเวณผิวหนังรอบเล็บบ่อย โดยอาจมีการเปื่อยยุ่ย ทำให้เกิดการระคายเคืองจากสารเคมีได้ง่าย เช่น สารเคมีจากน้ำยาล้างจาน สารเคมีจากน้ำยาทำความสะอาดบ้าน บางครั้งก็อาจเกิดการติดเชื้อราตามมาได้ ผู้ป่วยบางคนอาจเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียบริเวณผิวหนัง ซึ่งส่งผลให้ผิวหนังรอบเล็บบวมแดงและมีหนองร่วมด้วย

5. เล็บเปลี่ยนสี
เล็บที่เปลี่ยนสีอาจมีสาเหตุมาจากโรคทางกายที่มีผลกับสีของเล็บ เช่น เล็บมีสีดำ สาเหตุอาจเป็นเพราะมะเร็งผิวหนัง เชื้อรา การกระแทก ไฝ เล็บเป็นสีดำขึ้นมาเอง อย่างไรก็ตาม กรณีของมะเร็งผิวหนังก็มีข้อสังเกต กล่าวคือ เล็บที่ดำจะมีลักษณะเป็นปื้นสีดำและสีไม่สม่ำเสมอ เป็นแค่เล็บเดียว มีประวัติเป็นมาไม่นาน และอาจมีผิวหนังที่โคนเล็บเป็นสีดำร่วมด้วย

6. ปลายเล็บร่น
โดยปกติแล้วผิวหนังส่วนปลายจะติดกับเล็บ แต่ถ้าหากมีโรคบางอย่าง เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคไทรอยด์ โรคเชื้อรา โรคผดผื่นผิวหนังอักเสบ รวมถึงมีผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิดก็อาจส่งผลให้ขอบของผิวหนังที่ติดกับเล็บมีการร่นลงได้

ศาสตร์ทางเลือกก็ว่าไว้

1. เล็บขาวซีด อ่อน แบน และบุ๋มเหมือนช้อน มักพบในคนที่เป็นโรคโลหิตจาง ซึ่งอาจมาจากการขาดธาตุเหล็ก

2. เล็บขาวเป็นแผ่นตรงกลาง เป็นความผิดปกติที่พบในโรคตับ เล็บเป็นหลุม ขรุขระ ไม่เรียบเกลี้ยงเกลา พบในโรคผิวหนังที่เรียกว่า สะเก็ดเงิน หรือเรื้อนกวาง

3. เล็บหนากว้างและโค้งมน โค้งมนตามลักษณะของปลายนิ้วที่โตขึ้น และมีสีออกม่วงคล้ำ พบในผู้ป่วยโรคหัวใจ (ลิ้นหัวใจรั่ว) โรคตับ และโรคท้องเสียเรื้อรัง

4. เล็บเป็นดอกหรือจุดขาว หรือเป็นเสี้ยวพระจันทร์ แสดงว่ามีปัญหาสุขภาพเจ็บป่วยหนัก หรือขาดสารอาหารบางอย่าง ทำให้เซลสร้างเล็บได้ไม่สมบูรณ์

5. เล็บเหลือง ถ้าเป็นบางเล็บบนนิ้วที่ถนัด อาจเป็นสารนิโคตินจากบุหรี่ ที่มาเกาะเล็บที่ใช้คีบบุหรี่ หรือพบในโรคปอดบางชนิด โรคเบาหวาน โรคตับ โรคไต

6. เล็บเปลี่ยนสีเป็นครึ่งขาวครึ่งชมพู พบในโรคไตบางชนิด

7. เล็บเป็นจุดหรือเส้นสีม่วง เกิดจากเส้นเลือดฝอยแตก พบในโรคลิ้นหัวใจอักเสบ โรคลิ้นหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดอักเสบ โรคตับ โรคขาดวิตามินซี

8. เล็บสีดำ พบในโรคลำไส้ผิดปกติมีจุดดำๆ ตามเนื้อเยื่อของลำไส้ เยื่อบุปาก ริมฝีปาก ส่วนมากขาดวิตามินบี 12 และเล็บที่ออกสีเทาๆ หรือดำคล้ำพบในคนที่ได้รับตัวยาบางชนิดเช่น Phenolphthalein ในยาระบาย และยารักษาโรคมาลาเรีย
อีกส่วนที่หามาปลีกย่อย

เล็บที่มีสีขาว
- เล็บมีสีขาวครึ่งเล็บพบได้ในผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังเป็นส่วนใหญ่
กรณีที่เล็บมีสีขาวสองในสามของเล็บ โดยทั่วไปสามารถพบได้ในผู้ป่วยที่---เป็นโรคเบาหวาน โรคตับแข็ง โรคหัวใจวาย
- เล็บที่มีสีขาวเป็นแถบขวาง ซึ่งอาจเกิดจากโรคโปรตีนในร่างกายต่ำ เมื่อใช้มือกดไปที่เล็บสีขาวที่เห็นก็จะจางลง

เล็บสั้น คือ วัดความยาวจากโคนถึงปลายเล็บต้องไม่เกิน 10 มม.

เล็บสั้นทุกนิ้ว มีปัญหาสุขภาพทางด้านหัวใจ

เล็บสั้นฐานเล็บแบน ๆ บาง ๆ หัวใจไม่แข็งแรง การไหลเวียนของโลหิตไม่ดี

เล็บสั้นฐานเล็บเรียวแหลมคล้ายสามเหลี่ยม สุขภาพไม่ดีที่เกิดจากไต

เล็บโค้งนูน มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการหายใจโรคปอด หรือทรวงอก

เล็บเว้าเข้า จะมีแนวโน้มของโรคโลหิตจาง โลหิตเป็นพิษ ลิ้นหัวใจ

เล็บโค้งงุ้มเข้า เกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ เช่น หวัด เจ็บคอ ไอเรื้อรัง ปอด หลอดลมอักเสบ

เล็บเปราะหักง่าย ระวังโรคปวดข้อปวดกระดูก โรคเก๊า

เล็บแตกตามยาว เป็นโรงลำไส้อักเสบในวัยกลางคน

เล็บยาวมาก มีปัญหาสุขภาพปอดและทรวงอก

เล็บส่วนกลางกว้างปลายเล็บกับโคนเล็บแคบ โรงไขสันหลัง

เล็บซ้อน มีความบกพร่องทางสมองเล็บเป็นคลื่น มีอาการทางประสาท เครียด

เล็บมีจุดหรือดอกสีขาว เกิดจากความเครียดมากเกินไป ถ้ามีหลาย ๆ จุดความผักผ่อนมาก ๆ

เล็บขรุขระไม่เรียบ โรคปอดบวม

เล็บขรุขระมีปลายเล็บคดเคี้ยวไม่เรียบ โรคเนื้องอก

เครดิตภาพเวปพันทิป

20/05/2025

คุณรู้หรือไม่ รู้เท่าทันแมลงร้าย: ที่คุณควรรู้!
======
เคยสงสัยไหมว่ารอยกัดปริศนาบนผิวหนังของคุณมาจากอะไร? การแยกแยะชนิดของแมลงที่กัดต่อยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการดูแลรักษาที่ถูกต้องและรวดเร็ว มาดูกันว่ารอยกัดจากแมลงแต่ละชนิดมีลักษณะอย่างไรบ้าง:

• ยุง: มักทิ้งรอยนูนแดง คัน และมีขนาดเล็ก มักพบบริเวณแขนขาที่อยู่นอกร่มผ้า
• มด: รอยกัดเป็นตุ่มแดงเล็กๆ มีอาการคันและปวดเล็กน้อย บางชนิดอาจทำให้เกิดตุ่มน้ำใส
• เห็บ: มักพบเห็บเกาะติดอยู่บนผิวหนัง เมื่อถูกกัดจะเกิดรอยแดง บวม และคัน บางครั้งอาจมีอาการปวด
• ตัวเรือด: รอยกัดเป็นตุ่มแดง คัน มักพบบริเวณที่ตัวเรือดเข้าถึงได้ง่าย เช่น ตามแนวเสื้อผ้า หรือบริเวณที่นอน มักพบรอยกัดเป็นแนวหรือกลุ่ม
• แมงป่อง: การถูกแมงป่องต่อยจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง บริเวณที่ถูกต่อยจะบวมแดง อาจมีอาการชาหรือรู้สึกซ่าๆ ร่วมด้วย
• ผึ้ง: เหล็กในจะฝังอยู่ในผิวหนัง ทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง และคันบริเวณที่ถูกต่อย
• หมัด: รอยกัดเป็นตุ่มแดงเล็กๆ คันมาก มักพบบริเวณข้อเท้าหรือขา
• แมงมุม: รอยกัดมีลักษณะแตกต่างกันไปตามชนิดของแมงมุม บางชนิดอาจทิ้งรอยแดงเล็กๆ คันเล็กน้อย ในขณะที่บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวด บวมแดง และเป็นตุ่มน้ำใส
• ตัวต่อ: การถูกตัวต่อต่อยจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง บวม แดง และคันบริเวณที่ถูกต่อย ไม่มีเหล็กในฝังอยู่ในผิวหนัง

Cr

16/05/2025

เค็มเหมือนเกลือ? แต่ “เกลือ” ไหนล่ะ
หากใครกำลังคิดว่าเกลือก็คือเกลือ แค่มีรสชาติเค็ม ๆ แล้วก็ใช้ปรุงอาหารเหมือนกันทุกชนิด อาจจะต้องเปลี่ยนมุมมองบ้างแล้ว เพราะจริงอยู่ที่ว่า “เกลือ” เป็นเครื่องปรุงคู่ครัวที่ช่วยเสริมรสชาติของอาหารทุกจาน แต่ว่าเกลือบางชนิดนั้นก็เหมาะกับการนำไปใช้งานในแต่ละจุดประสงค์ที่ต่างกัน เพื่อที่จะได้เข้าถึงซิกเนเจอร์ความเค็มให้ถึงที่สุด!
(1) ความเหมือนที่แตกต่าง
ไม่ใช่มุนิน มุตานะคะน้องนก แต่ความเหมือนที่แตกต่างที่ว่าคือ “ชนิดของเกลือ” ต่างหาก หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเกลือเม็ดขาว ๆ ที่เห็นอยู่ในครัวมาตั้งแต่เราเด็ก ๆ จะมีพี่น้องเครือญาติด้วย ก็กินแล้วเค็ม ๆ เหมือนกันอะเนอะใครจะไปแยกออก แต่ในเมื่อรู้แล้วว่ามี! งั้นเรามาดูกันดีกว่า ว่าเกลือชนิดไหนเหมาะจะใช้กับอะไรบ้าง?
(2) เรียกให้ถูก : เค็มแบบเกลืออะไร?
“กระบี่อยู่ที่ใจ แม้กิ่งไผ่ก็ไร้เทียมทาน” เหมือนกับเกลือ ที่แม้จะดูเป็นส่วนประกอบเล็กๆ ที่ให้ความเค็ม แต่สามารถเปลี่ยนความธรรมดาของอาหารบ้าน ๆ ให้กลายเป็นอาหารรสเลิศได้เลยแบบไม่ได้โม้ เพียงแค่รู้จักการเลือกใช้เกลือในแต่ละชนิดให้ถูกต้อง
เกลือบริโภค (Table Salt)
เกลือชนิดนี้นิยมใช้กันมากที่สุดในการปรุงอาหาร ลักษณะร่วนแห้ง เนื้อละเอียด มีขนาดผลึกที่สม่ำเสมอ และมีสีขาวสะอาดเพราะผ่านกระบวนการกำจัดสิ่งสกปรกออกไปจนหมดแล้ว มั่นใจได้ว่าเค็มอร่อย สะอาด ปลอดภัย เหมาะสำหรับนำมาใช้ปรุงอาหารทั่วไป ต้ม ผัด แกง หมักเอาอยู่ทุกเมนูบนโต๊ะอาหาร
และเป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตากันดีเมื่อเห็นคำว่า “เกลือบริโภค” ก็มักจะเจอคำว่า “เสริมไอโอดีน” ต่อท้ายเสมอ นั่นก็เพราะไอโอดีนเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ผู้บริโภคได้รับไอโอดีนที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นสำหรับร่างกายอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเอง
เกลือสมุทร (Sea Salt)
หรือมีอีกชื่อเรียกที่บ่งบอกถึงแหล่งที่มาว่า “เกลือทะเล” แค่ฟังชื่อก็รู้สึกเค็มไปถึงลิ้นปี่แล้ว เพราะเป็นเกลือที่ได้มาจากการระเหยของน้ำทะเล จึงมีความเค็มสูงมากแบบไม่ต้องสืบ
แต่น้ำทะเลเค็มต่างกันฉันใด เกลือทะเลก็เค็มต่างกันฉันนั้น ขึ้นอยู่กับแร่ธาตุในน้ำทะเลแต่ละแห่งล้วน ๆ บางแห่งก็ให้ผลผลิตเกลือที่เค็มอมหวาน หรือเค็มปนขมก็มี จึงนิยมนำมาใช้โรยตกแต่งจาน แต่ด้วยความที่มีราคาไม่แพงรองจากเกลือบริโภค แถมยังมีให้เลือกทั้งแบบหยาบและแบบป่นละเอียด บางบ้านจึงมักหยิบใช้มาโรยปรุงอาหารทั่วไปด้วยเช่นกัน
เกลือเกล็ด (Flake Salt)
เค็มนัว ๆ เค็มแบบไม่เปลี่ยนรสสัมผัสของอาหารต้องยกให้ “เกลือเกล็ด” หรือเกลือที่มีผลึกแบนคล้ายกับพีระมิดให้เป็นตัวตึงเรื่องนี้เลย ด้วยความที่เกลือชนิดนี้เกาะติดกับอาหารได้ดีไม่ว่าจะผัก ปลา เนื้อสัตว์ แถมยังละลายเร็วกว่าเกลือชนิดอื่นช่วยเพิ่มรสชาติ จึงนิยมนำมาใช้ผสมในเครื่องเทศเพื่อเพิ่มความอร่อยนัว หรือใช้เป็นเกลือโรยหน้าบนอาหารและขนมก่อนนำไปนึ่งหรืออบ
เกลือโครเชอร์ (Kosher Salt)
มือใหม่หัดเข้าครัวอาจต้องเลี่ยง “เกลือโครเชอร์” ไปก่อน ถ้ามือไม่นิ่งพอ เพราะใส่นิดเดียวก็เค็มแล้ว แต่เดิมเกลือชนิดนี้ตามประเพณีของชาวยิวมักจะนำมาใช้โรยบนเนื้อสัตว์เพื่อดูดความชื้นออก เป็นการหมักถนอมอาหารอย่างหนึ่ง
ปัจจุบันได้มีการนำมาใช้ปรุงอาหารแทนเกลือปกติ และโรยบนเนื้อสเต๊ก แม้จะแอบละลายช้ากว่าเกลือบริโภค แต่ก็ให้ความเค็มที่อร่อยพอ ๆ กันเลย ถึงเม็ดเกลือจะหยาบและใหญ่กว่าหลายเท่าก็ตาม หรือจะใช้ปาดตกแต่งแก้วเครื่องดื่มก็ช่วยชูรสไปได้อีกแบบ
เกลือหิน (Rock Salt)
เกลือที่เกิดมาเพื่อใช้ในการหมักดองโดยเฉพาะ เพราะผลึกเกลือมีขนาดใหญ่ สำคัญเลยคือละลายช้ากว่าเกลือชนิดอื่น จึงไม่เหมาะกับการนำมาปรุงอาหารในชีวิตประจำวัน
เกลือหิมาลัยสีชมพู (Himalayan Pink Salt)
แม้แต่เกลือยังติดแกลม เกลือหิมาลัยสีชมพูของดีจากปากีสถาน และพบได้มากบนเทือกเขาหิมาลัย จุดเด่นคือสีชมพูและรสชาติเค็มอ่อน ๆ ติดหวานเล็กน้อย เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากถึง 84 ชนิด สายสุขภาพน่าจะรู้จักเกลือชนิดนี้เป็นอย่างดี ด้วยมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นิยมนำมาใช้ปรุงอาหารทั่วไป อบขนม และโรยหน้าอาหาร
เกลือฮาวาย (Hawaiian Salt)
แม้ในไทยจะไม่ค่อยใช้เกลือชนิดนี้มาปรุงอาหารอย่างแพร่หลาย แต่สำหรับชาวฮาวายแล้ว นี่ถือเป็นหนึ่งใน “วัตถุดิบหลักสำหรับปรุงอาหารทะเล” ด้วยซ้ำไป โดยเกลือฮาวายนี้จะมีสีสันต่างกันไป เช่น เกลือฮาวายสีดำ (Black Hawaiian Salt) และ เกลือฮาวายสีแดง (Red Hawaiian Salt) รสชาติจะออกแนวเค็มกลมกล่อมแต่อ่อนนุ่ม นิยมนำมาใช้เป็นเกลือโรยหน้าอาหารอย่าง เนื้อสัตว์, อาหารทะเล, หรือผัก แถมยังใช้ในการขนมอบเพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษได้อีกด้วย
เกลือรมควัน (Smoked Salt)
จุดเริ่มต้นของ Trust Issue เหตุผลที่เกลือในครัวบ้านไม่หอม ไม่กลมกล่อมเท่าเกลือจากร้านอาหาร อาจเป็นเพราะเกลือของเราไม่เท่ากัน เกลือบริโภคหรือจะไปสู้เกลือที่ผ่านการรมควันจากไม้หอมราคาแพงได้ทั้งไม้แอปเปิลและไม้โอ๊ก เพื่อให้ได้ความหอมอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว นิยมนำมาใช้ปรุงรสเนื้อสัตว์ก่อนนำไปย่าง หรือใช้โรยเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมรมควันในสตูว์เนื้อ
เกลือดำ (Black Salt)
ชื่อฟังดูอาจจะแปร่ง ๆ สักหน่อย นึกสงสัยว่าถ้าปรุงใส่อาหารแล้วจะดำเป็นหมึกผัดน้ำดำไหม? แต่ความน่าพิศวงของเกลือชนิดนี้คือเมื่อนำมาบดเป็นผง จากผลึกเกลือสีดำจะกลายเป็นสีม่วงเข้มหรือเทาอมชมพูทันที และยังมีกลิ่นคล้ายไข่ต้มอีก? จึงไม่นิยมนำมาใช้ปรุงอาหารทั่วไป แต่เป็นที่นิยมมากสำหรับอาหารมังสวิรัติ โดยเฉพาะในอาหารอินเดีย
ดอกเกลือ (Fleur de sel)
ปิดท้ายด้วยตัวท็อปในโลกของเกลืออย่างเกลือเฟลอร์ เดอ เซล หรือที่คนไทยเรียกติดปากว่า “ดอกเกลือ” สุดยอดเกลือที่มีราคาแพงเพราะต่อปีผลิตได้น้อยมาก แต่คุ้มค่ากับการตามหาแน่นอน ด้วยรสชาติความเค็มอย่างเป็นเอกลักษณ์ เค็มอมหวาน เค็มเบา ๆ เค็มอ่อน ๆ แต่กลมกล่อมอย่าบอกใคร สามารถนำมาใช้ปรุงอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน
"เกลือ" อาจดูเหมือนเป็นแค่เครื่องปรุงพื้นฐานหน้าตาเหมือนกันไปหมด แต่จริงๆ แล้วมีหลายชนิด มีหลายลักษณะมากกว่าที่เราคิดไว้เสียอีก สำคัญคือถ้าเรารู้วิธีการเลือกใช้เกลือแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับคุณสมบัติของมัน ก็อาจจะอัปเกรดรสชาติอาหารให้อร่อยเทียบเท่ากับภัตตาคารได้เลยนะ!
#เกลือ