Meal map by A Pann

Meal map by A Pann Eat well,feel good ,look amazing! Healthy eating made simple. Guided by Meal map by A Pann

21/10/2025

Discipline tastes better than any processed food 🍱

ညစာကို ကြက်ဆလပ်လေးနဲ့ 🤤ကြက်သားကို ပါးပါးလှီး ပဲပိစပ်လေးနဲ့ နှပ် သံလွင်ဆီလေးနဲ့ လှိမ့်ပြီး ကင်ပါတယ် ။ ပြီးရင် ကြက်သားကင်တ...
20/10/2025

ညစာကို ကြက်ဆလပ်လေးနဲ့ 🤤
ကြက်သားကို ပါးပါးလှီး ပဲပိစပ်လေးနဲ့ နှပ်
သံလွင်ဆီလေးနဲ့ လှိမ့်ပြီး ကင်ပါတယ် ။

ပြီးရင် ကြက်သားကင်တဲ့ အိုးပေါ်ကိုပဲ
အပ်မှိုကို Teriyaki sauce လေးဆမ်းပါတယ် ။

ဒါဆို ဆိုင်မှာစားနေသလို vibe မျိုးနဲ့ အပင်ပန်းခံ အစားငတ်ခံစရာမလို ညစာရှောင်စရာမလိုပဲ
Body transformation လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းလေးပါ ။

ညစာ ဘာစားရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက် idea ရသွားမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ် ။ 🫰🏼

Everyone says “it’s my genes” but have your meals looked like this for a month? 🤔🍳
18/10/2025

Everyone says “it’s my genes”
but have your meals looked like this for
a month? 🤔🍳

The woman I’m becoming takes care of her body , that’s real self-love!!! 🤍မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေးစားနိုင်...
13/10/2025

The woman I’m becoming takes care of her body , that’s real self-love!!! 🤍

မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေးစားနိုင်မှု ၊ glow က သူဘယ်လိုစားသလဲနဲ့ စပါတယ် 🍃

Healthy lifestyle ကို စချင်ရင် မနက်စာကနေ စတင်ပါ။ အလွယ်ဆုံး habit တစ်ခု 🫰🏼🤍
13/10/2025

Healthy lifestyle ကို စချင်ရင် မနက်စာကနေ စတင်ပါ။

အလွယ်ဆုံး habit တစ်ခု 🫰🏼🤍

10/10/2025

Protein first, drama later 😝

Ingredients

_ Banana
_ Yogurt
_ Egg
_ Cinnamon
_ Honey 🍯

Soft starts only , yogurt pudding & egg 🤍🫶🏼

Teriyaki salmon လေးပါ (တူးနေတာ မဟုတ်ပါ ) 🥲🥰ညစာအတွက် ဆယ်လ်မွန်ကို သံလွင်ဆီ ၊ Teriyaki နဲ့ လှိမ့် အရောင်သန်းလာရင် ကြက်သွန်...
08/10/2025

Teriyaki salmon လေးပါ (တူးနေတာ မဟုတ်ပါ )
🥲🥰
ညစာအတွက် ဆယ်လ်မွန်ကို သံလွင်ဆီ ၊ Teriyaki နဲ့ လှိမ့် အရောင်သန်းလာရင် ကြက်သွန်ဖြူလေးပစ်
ထည့်
အာလူးကို ဆား ၊ သံလွင်ဆီ ၊ အစိမ်းမှုန့်အနည်းငယ်နဲ့ Air fryer မှာ အပူချိန် 200 နဲ့ 20 mins ထား

ဆယ်လ်မွန်လုပ်ထားတဲ့အိုးနဲ့ဆီကျန်လေးကို ရုံးပတီသီးလေး လှိမ့်
စားရင် အိီမှာစိုးလို့ မုန်ညင်းချဉ်လေးနဲ့ပါရှင့် ။

Gym သမားတွေအနေနဲ့ ညစာကိုဘာတွေစားလေ့ရှိလဲ ပြောပြကြပါအုံး 👏🏻🫶🏼

08/10/2025

Body transformation လုပ်တဲ့အခါ ၊ Diet လို့ကြားတဲ့အခါ ကြက်သားပြုတ် ရေလုံပြုတ်နီးပါး စားရမယ်လို့ တွေးတုန်းလား
ဒီအတွေးအခေါ်တွေကို ပယ်ဖျက်ဖို့ အပန်းကနေပြီးတော့ တကယ့် reality ကျပြီး ကိုယ်တိုင်နေထိုင်လာခဲ့တဲ့ Lifestyle ကို video တွေ ၊ စာတွေကနေတဆင့် information မှန်မှန်နဲ့ sharing လုပ်ပေးနေမှာမို့ စောင့်ကြည့်အားပေးကြပါအုံးနော် 🤍🫶🏼
#

Honey lemon chicken thigh 🤤🍯🍋🍗
07/10/2025

Honey lemon chicken thigh 🤤🍯🍋🍗

Chicken Breast Meal Pack Ready to grab! 🙌🥳မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ ဘယ်အချိန်မဆို လွယ်လွယ်ကူကူ Healthy way နဲ့ စားနိုင်မယ် o...
05/10/2025

Chicken Breast Meal Pack Ready to grab! 🙌🥳

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ ဘယ်အချိန်မဆို လွယ်လွယ်ကူကူ Healthy way နဲ့ စားနိုင်မယ် option တွေ 💪

✅ လက်ရှိမှာတော့ အရသာ 4 မျိုး စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ် ။

ရရှိနိုင်မယ့် အရသာတွေကတော့

_ Honey lime chicken breast
_ Rosemary Chicken breast ( spicy)
_ Teriyaki Chicken Breast
_ India style Chicken Breast
ရရှိနိုင်ပါမယ် ။

အသားတထုပ်ကို 250–300g ပါဝင်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းကို သေချာသုံးထားပေးတာမို့
cal တွက်စားတဲ့သူတွေ ၊ Gym သမားတွေ ၊ အလုပ်များပြီး Healthy lifestyle စချင်သူတွေအတွက် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး protein meal တွေကို ဝယ်ယူရရှိနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

စျေးနှုန်းကတော့ အသားတထုပ်( 250 g- 300 g ) = 99 ဘတ်ပဲ ကျသင့်ပါမယ်ရှင် ။

✅ Bangkok & Sukhumvit area တလျှောက်ပို့ပေးပါတယ် 🚚✨
Healthy + Tasty + Ready anytime 🌱🙌

04/10/2025

Japan Style – Chicken Breast Teriyaki

Ingredients:
• Chicken breast
• Soy sauce
• salt & chicken powder
• Bunching onion ( တရုတ်ကြက်သွန်မိတ် )
• Ginger
• Garlic
( mix with blender)
• Black pepper

Dinner 🍽️ India style chicken breast နဲ့ Carb & Fat ရောပါအောင် ထောပတ်သီး နဲ့ ပြောင်းဖူးသီးစုံကြော်လေး 🙌
02/10/2025

Dinner 🍽️
India style chicken breast နဲ့ Carb & Fat ရောပါအောင် ထောပတ်သီး နဲ့ ပြောင်းဖူးသီးစုံကြော်လေး 🙌

ที่อยู่

Aspire Erawan Prime
Bangkok
10270

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Meal map by A Pannผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram