23/07/2025
ไม่อยากแก่ทานตามนี้ เลือกทานของดีเท่านั้น
👈🏻 ใช้ LINE นี้แอดสั่งของได้เลยค่ะ
วิตามินที่มีการศึกษาว่าอาจ ช่วยชะลอการหดสั้นของเทโลเมียร์ (telomere) ได้ มีดังนี้:
⸻
✅ วิตามินและสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการชะลอเทโลเมียร์
1. วิตามินดี (Vitamin D)
• งานวิจัยพบว่าระดับวิตามินดีที่เหมาะสมในเลือดมีความสัมพันธ์กับเทโลเมียร์ที่ยาวกว่า
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลด oxidative stress ซึ่งเป็นสาเหตุของการหดสั้นของเทโลเมียร์
2. วิตามินอี (Vitamin E)
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของ DNA
• งานวิจัยบางชิ้นพบว่าวิตามินอีช่วยลดอัตราการหดสั้นของเทโลเมียร์ในเซลล์บางชนิด
3. วิตามินซี (Vitamin C) จากธรรมชาติด้วยนะ
• ช่วยในการป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
• ส่งเสริมสุขภาพของเซลล์และสนับสนุนการซ่อมแซม DNA
4. วิตามินบีรวม
(โดยเฉพาะควรต้องมี B9 / โฟเลต, B6, B12)
• เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโฮโมซีสเตอีน (homocysteine) ซึ่งสูงเกินไปจะเร่งการหดสั้นของเทโลเมียร์
🤩🤩🤩
