เพื่อนยาทุ่งสง ยาครบที่สุดในทุ่งสง

เพื่อนยาทุ่งสง ยาครบที่สุดในทุ่งสง เป็นร้านขายยาดูแลสุขภาพ

27/11/2025

แนวทางการจัดการบ้านหลังน้ำท่วม

คนที่มีความดันโลหิตสูงเสี่ยงกว่าเมื่อต้องเจอน้ำเย็นจัด เพราะร่างกายจะทำให้หลอดเลือดหดตัวทันที ทำให้ความดันพุ่งขึ้น ซึ่งอ...
21/11/2025

คนที่มีความดันโลหิตสูงเสี่ยงกว่าเมื่อต้องเจอน้ำเย็นจัด เพราะร่างกายจะทำให้หลอดเลือดหดตัวทันที ทำให้ความดันพุ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดในสมองเสียหายหรือเกิดลิ่มเลือดอุดตันจนเป็นโรคหลอดเลือดสมอง (อัมพาต) ได้

💡 ทำไมถึงเสี่ยง?
• น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดหด (vasoconstriction) → พื้นที่หลอดเลือดแคบ → ความดันเพิ่มฉับพลัน
• ความดันพุ่งอาจทำให้หลอดเลือดแตกหรือทำให้คราบไขมันหลุดอุดตัน → เสี่ยงเป็นอัมพาต

✅ วิธีอาบน้ำที่ปลอดภัยสำหรับคนความดันสูง (ลำดับที่แนะนำ)
1. ราดเท้าและขาก่อน (ให้ร่างกายชินจากปลายลำตัว)
2. ต่อด้วยมือและแขน
3. แล้วค่อยราดลำตัว
4. สุดท้ายล้างหน้า/ศีรษะ

🛡️ คำแนะนำเพิ่มเติม
• ถ้าเป็นไปได้ อาบน้ำอุ่นจะปลอดภัยกว่าเย็นจัด
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงอากาศหนาวจัดหรือตอนดึก
• อย่ากลั้นหายใจหรือเกร็งตัวเมื่อน้ำเย็นกระทบ ให้หายใจช้าๆ และผ่อนคลาย
• ควรรับประทานยาตามแพทย์สั่งและปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ

แชร์ให้คนที่บ้านหรือคนที่คุณห่วงใยดูด้วยนะครับ — ปลอดภัยไว้ก่อน!

18/11/2025

ทำไมยังอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย น้ำหนักไม่ลด ต้องดูคลิปนี้

13/11/2025

ปรึกษาได้ทุกเพศคะ #เพื่อนยาทุ่งสง

1. 🏃‍♀️ ออกกำลังกาย “ให้ถูกเวลา”ออกกำลังกายดี… แต่ ผิดเวลา = พังทั้งคืน • ออกก่อนนอน 2 ชม. → RHR เพิ่ม 6.8% • HRV ลดลงถึ...
06/11/2025

1. 🏃‍♀️ ออกกำลังกาย “ให้ถูกเวลา”

ออกกำลังกายดี… แต่ ผิดเวลา = พังทั้งคืน
• ออกก่อนนอน 2 ชม. → RHR เพิ่ม 6.8%
• HRV ลดลงถึง 32.6%
• แม้จะออกก่อนนอน 4-6 ชม. ก็ยังมีผลอยู่

⏱️ สรุปง่าย ๆ
• ออกก่อนนอน 6+ ชม. = ดีสุด
• 4-6 ชม. = พอได้
• 0-2 ชม. = ทำลายการนอน ❌

✅ ทำเลยวันนี้: ออกตอนเช้า หรืออย่างน้อย 4 ชม.ก่อนนอน

⸻

2. 🍽️ กินเร็ว กินเบา = หัวใจเต้นช้าลง

“มื้อเย็น” คือจุดเปลี่ยนของ RHR
• กินก่อนนอน 2 ชม. → RHR เพิ่ม 4–8 bpm
• กินก่อนนอน 4 ชม. → เพิ่ม 2–4 bpm
• กินก่อนนอน 6–8 ชม. → RHR ต่ำสุด 💙

✅ เริ่มง่าย ๆ
• สัปดาห์แรก: หยุดกินก่อนนอน 2 ชม.
• แล้วค่อย ๆ ขยับเป็น 3–4 ชม.
• ใครทำได้ 6 ชม.ขึ้นไป = เยี่ยมมาก

❌ อย่ากลัว “หิวก่อนนอน” เพราะร่างกายจะพักจริง ๆ

3. 📵 ปิดหน้าจอ 60 นาที ก่อนนอน

ฟังดูเล็ก แต่ เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้จริง

หน้าจอ = ตัวร้ายของ RHR
• แสงฟ้า → กดฮอร์โมนนอน (Melatonin)
• เลื่อนมือถือ → เครียด วิตก FOMO
• ผลลัพธ์ = RHR เพิ่ม 3–5 bpm

✅ ทำแทนได้:
อ่านหนังสือ / เดินช้า ๆ / ฝึกหายใจ 4-7-8 / เขียน journal / คุยกับคนที่รัก

01/11/2025

อย่าพึ่งกดแมกนีเซียมลงตะกร้าถ้ายังไม่ได้ดูคลิปนี้
❌❌ ใครไม่ควรกินแมกนีเซียม #เพื่อนยาทุ่งสง

31/10/2025

#พยาธิ #ผักสวนครัว #เพื่อนยาทุ่งสง

ร้านเพื่อนยารับคนละครึ่งพลัสทุกสาขาคะ
29/10/2025

ร้านเพื่อนยารับคนละครึ่งพลัสทุกสาขาคะ

28/10/2025

ยาดม หงไทย ในมือที่มีอยู่อย่าเสียดายทิ้งจ้ะเพื่อนเพื่อน

25/10/2025

ในตลาดทุ่งสง ร้านข้าว ร้านของชำ ร้านไหนรับคนละครึ่งบ้าง จะได้ไปอุดหนุนกันคะ
เชิญฝากร้าน

🧠 อาหารที่กระตุ้นไมเกรน❌❣️เลี่ยงได้เลี่ยง🍷 เครื่องดื่ม • กาแฟ ชา น้ำอัดลม → มี คาเฟอีน ถ้าได้รับมากเกินไปจะกระตุ้นการหด-...
29/09/2025

🧠 อาหารที่กระตุ้นไมเกรน❌❣️เลี่ยงได้เลี่ยง

🍷 เครื่องดื่ม
• กาแฟ ชา น้ำอัดลม → มี คาเฟอีน ถ้าได้รับมากเกินไปจะกระตุ้นการหด-ขยายตัวของหลอดเลือดสมอง ทำให้เกิดไมเกรนได้ หรือถ้าเลิกดื่มกะทันหันก็ทำให้ปวดหัว
• ไวน์แดง เบียร์ → มี แอลกอฮอล์ และสารฟีโนลิก (flavonoid, tannin) ทำให้หลอดเลือดขยาย กระตุ้นไมเกรน

🧀 อาหารหมัก/บ่ม
• ชีสบ่ม (เชดดาร์, บลูชีส, พาร์เมซาน) → มี ไทรามีน (tyramine) กระตุ้นการหดเกร็งของหลอดเลือด
• เนื้อแปรรูป (ไส้กรอก, แฮม, เบคอน) → มี ไนเตรต/ไนไตรต์ ทำให้หลอดเลือดขยาย

🍫 ของหวาน/อาหารรสจัด
• ช็อกโกแลต → มีทั้ง คาเฟอีน + phenylethylamine ที่มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง
• ของหวานมาก ๆ / อดอาหาร → ทำให้ น้ำตาลในเลือดแกว่ง เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อย

🍲 เครื่องปรุง
• ผงชูรส (MSG) → ทำให้ระดับ glutamate ในสมองสูงขึ้น กระตุ้นอาการปวดหัว
• แอสปาร์แตม (สารให้ความหวาน) → มีผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาท เช่น serotonin
• ซอสถั่วเหลือง อาหารเค็มจัด → มีโซเดียมสูง ส่งผลต่อการควบคุมสมดุลน้ำและความดัน

🥗 อื่นๆ
• อาหารหมักดอง (กิมจิ, ดองเปรี้ยว) → มี histamine + tyramine
• ถั่วบางชนิด (วอลนัท, ถั่วลิสง) → มี phenylalanine ที่อาจกระตุ้นไมเกรน
• อาหารมันจัด → ไขมันสูงทำให้เกิด การอักเสบและหลอดเลือดขยาย

⸻

📖 อ้างอิง
• Finocchi C, Sivori G. Food as trigger and aggravating factor of migraine. Neurol Sci. 2012;33 Suppl 1:S77–S80.
• Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS), The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia. 2018.

ที่อยู่

159/32 Pheanya. Chaimai, Thungsong
Chamai
80110

เบอร์โทรศัพท์

+66959969553

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เพื่อนยาทุ่งสง ยาครบที่สุดในทุ่งสงผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง เพื่อนยาทุ่งสง ยาครบที่สุดในทุ่งสง:

ทางลัด

แชร์

ประเภท

ร้านขายยา

ร้านขายยาเปิดมาแล้วมากกว่า 7 ปี มีประสบการ์ณ ดูแลเรื่อง ผิวร่วง ผิว สิว ฝ้า กระ ริ้วรอย การดูแลกระดูกและข้อเสื่อม บำรุงสายตา อุปกรณ์ทำแผล โดยมีเภสัชกร จำหน่าย ยา อาหารเสริม วิตามิน ยี่ห้อ เมก้า แบลมอร์ เมก้า อุปกรณ์ทางการแพทย์ เครื่องวัดความดัน ถุงยางอนามัย ยูเวอรีน ราคาถูก ตอบกลับไว ปรึกษาได้ หรือมาที่ร้านเพื่อนยา ทุ่งสง