09/09/2023
Советы, по правильной медитации
— Найдите удобное и тихое место для медитации. Убедитесь, что вас не будет беспокоить никто и ничто.
— Сфокусируйтесь на дыхании. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своим легким естественно наполняться воздухом и выдыхать его.
— Не боритесь с мыслями. Мысли приходят и уходят в вашем разуме. Принимайте их как есть, не пытаясь изменить или подавлять, просто верните свое внимание к дыханию.
