Inner Smile Wellness

09/12/2024

forest therapy

Guide People to Rediscover Nature’s Healing

08/12/2024

healing frequency at 432 hz

I don't own any rights to the song or picture presented in this video! I merely wish to spread amazing songs in the tuning of 432hz. If you want me to upload...

14/10/2024

ความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ ระหว่าง สมาธิ (Meditation) vs. สติ (Mindfulness) 😇🥰😇🥰

24/09/2024

การเดินทางสู่ความสมบูรณ์ของชีวิต เริ่มต้นจากการยอมรับความทุกข์ของตนเองและความทุกข์ของโลกใบนี้ แต่ไม่ได้หมายถึงการจมอยู่กับความเจ็บปวด ความโศกเศร้า หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเป็นเหยื่อ อัตลักษณ์ใหม่ที่แข็งกร้าว ซึ่งตั้งอยู่บน "บาดแผล" หรือแม้แต่ "การเยียวยา" ก็อาจกลายเป็นกับดักในรูปแบบของมันเองได้

การเยียวยาที่แท้หมายถึงการเปิดใจยอมรับความจริงในชีวิตของเรา ทั้งอดีตและปัจจุบัน อย่างตรงไปตรงมาและปราศจากอคติ เราต้องยอมรับว่าเราได้รับบาดเจ็บที่ใด และเมื่อพร้อม ให้เราพิจารณาผลกระทบของบาดแผลเหล่านั้นอย่างตรงไปตรงมา ทั้งต่อชีวิตของเราและชีวิตของคนรอบข้าง

- Gabor Maté, The Myth of Normal

08/06/2024

When life gives you lemons, make lemonade.

28/01/2023

30/08/2022

โลกเข้าสู่ยุคเปลี่ยนถ่ายมาสักระยะแล้ว
ก่อนจะถึงยุคสว่าง แน่นอนว่ายุคมืดต้องเกิดก่อน
และมันเริ่มต้นขึ้นแล้ว
ยุคมืดมันเริ่มมาสักระยะใหญ่แล้ว
ประตูมิติหลายบานถูกเปิดแล้วผ่านทางผู้คน ทางโซเชียล ทางอินเตอร์เน็ต ทางคำพูด ทางหนังสือ ทางจิต ทางวัตถุสิ่งของ ทางกิจกรรมหมู่ ทางอากาศ ทางอาหาร ทุกๆทางที่อยู่รอบตัวเรา

ภัยที่มองไม่เห็นกำลังทยอยแทรกซึมเข้าสู่จิตใจผู้คนแล้ว
จุดเริ่มต้นด้วยการพุ่งเป้าไปที่จิตใจมนุษย์
เพราะมนุษย์นั้นมีสัญชาตญาณดิบที่น่ากลัว
และเห็นแก่ตัวที่สุดในโลก

เพราะเมื่อทำให้มนุษย์ขาดสติ
จนจิตเสื่อมถอย จนใช้ความดิบออกมาขับเคลื่อนละก็
โลกจะกลายเป็นนรกดีๆนี่เอง
มนุษย์จึงเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมในแพร่เชื้อร้ายทางจิตให้คนอื่นต่อไปเรื่อยๆได้ดีที่สุด

ถ้าคนแนวเห็นผีก็จะพูดว่า
ผีเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด
ผีเหล่านั้นก็คือ ผีอัตตาในรูปแบบต่างๆ
และผีอัตตานี้มันก็จ้องจะเข้าไปในร่างใครสักคนที่กำลังเผลอ ,คนที่สติอ่อนกำลัง, คนที่กำลังหลงมัวเมาในอะไรสักอย่าง หรือ คนที่ถูกกระตุ้นอารมณ์ได้ง่าย

ฉะนั้นเมื่อตอนยังมีกำลัง
ให้จัดสรรเวลาในแต่ละวัน
ได้ฝึกสมาธิ เจริญสติ ฝึกปัญญา

"ละเว้นกิจกรรมสนองกิเลสสนองอารมณ์ลงบ้าง"

เริ่มฝึกวันละนิดให้เกิดวินัย
แล้วค่อยๆฝึกแบบให้สติอยู่ในทุกลมหายใจ

ดูแลจิตใจ
ดูแลความคิด
ดูแลอารมณ์
และดูแลร่างกายตัวเองให้ดี

สังเกตุตัวเองให้ดีว่ากำลังเป็นอย่างไรในแต่ละวัน

สติเป็นเหมือนพี่เลี้ยงเหมือนบอดี้การ์ด
ฝึกสมาธิ เจริญสติ ฝึกปัญญาไว้เถิด
ไม่นานเราจะต้องใช้สมาธิ ใช้สติ ใช้ปัญญากันอย่างเข้มข้นแน่นอน

เพราะโลกกำลังเปลี่ยนถ่ายยุคสมัย
และกำลังตามเช็คบิลกรรม
ใครทำอะไรไว้ จะทยอยได้รับผลกันทุกคน

ถึงตอนนั้น ตอนที่กรรมส่งผลต่อตัวเอง ต่อคนรอบข้าง และต่อโลก
จะได้ดูแลตัวเองและดูแลเด็กๆได้
ไม่เป็นบ้าเสียสติไปเสียก่อน

สิ่งที่ทรงพลังที่สุด
คือสิ่งที่มองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้

ดังเช่น
-สมาธิ สติ และปัญญา
มองไม่เห็นจับต้องไม่ได้
แต่ทรงพลังที่สุดในการปกป้อง คุ้มครองและรักษา

-ผีร้ายในจิตใจคน
มองไม่เห็นจับต้องไม่ได้
แต่ทรงพลังที่สุดจนสามารถทำลายสวรรค์
และสร้างนรกขึ้นมาได้
ที่น่ากลัวคือ
มันทรงพลังถึงขนาดที่ส่งต่อนรกให้คนอื่นได้ด้วย
และมันก็เกิดขึ้นแล้วในใจผู้คน
"นรกในใจ"

________________________________________

การฝึกสมาธิ เจริญสติ ฝึกปัญญานี้
ไม่ใช่เพื่อไปเปลี่ยนแปลงอะไร
ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนแปลงใคร
ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนแปลงโลก
ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่จะเกิด
ไม่ใช่เพื่อฝืนชะตาตนชะตาโลก

แต่เป็นการฝึกไปเพื่อให้ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างเข้าใจและยอมรับจนสามารถปล่อยวางได้เท่านั้นเอง

_______________________________________

อนันดารายา

10/08/2022

ความเจ็บป่วย ของคนดี

“ทำบุญสิ” จะได้หายป่วย
“ทำไมทำบุญ... แต่เจ็บป่วยล่ะ”
นี่อาจเป็นความคาดหวังของคนที่มีมุมมองว่า คนมีบุญจะไม่ป่วย

ทว่า สำหรับคนที่คลุกคลีอยู่กับครูบาอาจารย์ และผู้ปฏิบัติธรรม ก็จะรู้ว่า ถึงที่สุด การมีบุญหรือเป็นคนดีใช่ว่าจะไม่ป่วยนะครับ

ที่เอ่ยมานี้ไม่ได้ต้องการให้เราเลิกเป็นคนดี
แต่ใช้คำว่า คนที่จิตใจไม่ดีนั้น มีโอกาสป่วยค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือจิตใจ
แต่คนดี มีโอกาสหายป่วย หรือทุเลา ด้วยการดูแลปัจจัยต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ง่ายหน่อย

แต่ปัจจัยที่ทำให้เรามีสุขภาพดีหรือไม่นั้นมีตั้ง 5 ประการ ได้แก่
1) พีชนิยาม (biological laws) คือ กฎพันธุกรรม แน่นอนว่าฝรั่งมีโรคบางโรคมากว่าคนไทย แต่คนเชื้อสายไทย ก็มีโรคพันธุกรรมบางอย่างมากกว่าคนฝรั่ง

2) อุตุนิยาม (physical laws) คือ กฎเกี่ยวกับ อุณหภูมิ ดินฟ้าอากาศ หรือว่าไปก็คือสิ่งแวดล้อม... เราเกิดในยุคที่สิ่งแวดล้อมแย่ลง อย่าง PM2.5 ถ้าไม่รณรงค์เป็นวาระแห่งชาติ ก็จะเห็นอัตราคนที่ไม่สูบบุหรี่ ดูแลอาหาร ออกกำลังกาย แต่เป็นมะเร็งปอดมากขึ้น!!!

3) จิตนิยาม (psychic laws) คือ กฎการทำงานของจิต อันนี้แหละที่มีส่วนปรุงแต่งให้สุขภาพของคนมีสติ และคนที่ไม่มีสติแตกต่างกันไป เช่น บางคนทำงานหามรุ่งหามค่ำ ไม่อยู่ในความพอดี อันนี้ก็นำไปสู่ความเจ็บป่วย

4) กรรมนิยาม (Karmic Laws) คือ กฎแห่งกรรม คือกฎแห่งการกระทำและผลของการกระทำ ที่ทำให้พลังชีวิตของคนเราเกิดมาแต่ละคน แข็งแรงหรือพร่องไปแตกต่างกัน ทำให้มีแนวโน้มป่วยต่างกัน

5) สุดท้าย ธรรมนิยาม หรือไตรลักษณ์ (the Three Characteristics Laws) สิ่งใดที่เกิดขึ้นแล้ว ก็จะตั้งอยู่ และดับไป โดยธรรมดา สุขภาพต่อให้ดูแลดีแค่ไหน ในที่สุดคนเราก็จะต้องแก่ชรา ป่วย และตายในที่สุด

วันก่อน เจอคนไข้ แวะมาหาด้วยอาการใจสั่น ขณะรดน้ำต้นไม้เพลินๆ จนต้องขอนัดเข้ามาพบด่วน

“อยู่ดีๆ ก็มีอาการค่ะ”

“แน่ใจนะครับ”

“แน่ใจค่ะ กาแฟก็ไม่ได้กิน” คุณปุ้ยยืนยันด้วยหน้าวิตกกังวล
..
“ลองคิดดูดีๆ นะครับว่า ช่วงนี้มิกิจวัตรอะไรที่เปลี่ยนไป”

คุณปุ้ยคิดอยู่ครู่หนึ่ง แล้วก็ตอบว่า

“ก็ไม่มีอะไรนี่คะ... แค่แวะไปเยี่ยมแม่” ใช่ มันดูเหมือนไม่มีอะไร แต่เท่าที่หมอได้ดูแลคุณปุ้ย แม่บ้าน
แสนกตัญญูคนนี้มานาน ผมเริ่มเห็นเค้าเงื่อนอะไรบางอย่างเวลาที่เธอพูดถึงเรื่องนี้

“คุณปุ้ยไม่ค่อยถูกกับแม่ไม่ใช่เหรอคครับ”

“ไม่ใช่นะคะ ... ก็แค่ไปจ่ายค่าไฟ และอินเตอร์เนทแทนน้องชายที่อยู่บ้านเดียวกันกับแม่ให้ แม่บอกว่า ไม่อยากให้คนอื่นดูไม่ว่าเราไม่ดี”

ผมจ้องตาคุณปุ้ยอยู่แป๊บนึง แล้วพูดช้าๆ ว่า “ทั้งๆ ที่เป็นหน้าที่ของน้องชายที่อยู่บ้านเดียวกับแม่ใช่ไหม”

“...”

“คุณกำลังโกรธแม่”

“เปล่านะคะ”

“หัวใจคุณมันโกรธ มันเลยเต้นเร็วจนคุณนึกว่าเป็น Panic”

“...”

“การยอมรับว่าตัวเองโกรธ คุณกลัวว่ามันจะดูไม่ดี ทั้งๆ ที่บางเรื่องมันสมควรนำมาพูดคุยแก้ปัญหา”

ยิ่งคุณปฏิเสธ คุณลักษณะของคนเป็นพ่อเป็นแม่เท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเหมือนภาพสะท้อนของพ่อแม่ในเรื่องนั้นๆ มากขึ้นไปเท่านั้น อย่างคำว่า “กลัวว่าคนอื่นจะดูไม่ดี” มันก็ฝังเข้ามาในตัวคุณโดยไม่รู้ตัว

“ใช่ค่ะ... ปุ้ยโกรธแม่จริงๆ ด้วยค่ะ”
“เอ๊ะหมอ... ทำไมอาการใจสั่นเราหายไปแล้วล่ะคะ”

“ก็ใช่น่ะสิ เมื่อคุณโกรธ หัวใจคุณก็เต้นแรง แต่พอคุณไม่พยายามรับรู้ว่ามีสิ่งนั้น คุณจึงป่วยเหมือนคนเป็น Panic”

นี่แหละโรคของคนที่อยู่บนหนทางของความดี
และการปฏิบัติธรรมที่ถูก จึงไม่ให้กดข่มความโกรธ แต่มุ่งไปที่การรู้ทันความโกรธ

คนที่ป่วยจากความรู้สึกโกรธ และนั่นตรงกับ Homeopathy ตัวหนึ่งที่ชื่อว่า Staphysagria
ซึ่งพอได้ยา Homeopathy และการนวดบำบัดประคบหัวใจ คุณปุ้ยก็อาการหายได้โดยรวดเร็ว

สรุปก็คือ การเป็นคนใจไม่ดีนั้น มีผลกับร่างกาย ซึ่งถ้าคำนวณดูจาก Pattern เราพอจะบอกกรรมนิยาม หรือ ความเป็นไปได้ของคนๆ นึงว่าจะป่วยด้วยปัจจัยใด ทว่าหากเราเป็นคนที่ปฏิบัติฝึกสติ รับรู้อารมณ์อย่างที่เป็นจริง บางอาการป่วยก็หายหรือดีขึ้นได้... หรือหากไม่ดีขึ้นเพราะมาจากปัจจัยหรือนิยามอื่น อย่างน้อยเราก็จะไม่ทุกข์ไปกับมันครับ

09/08/2022

สำหรับคนที่มาร่วมงาน CONNE(X)T HOMECOMING : พาใจกลับบ้าน ทุกคนน่าจะได้เห็นหน้าท้ายๆ ของพาสพอร์ตในงานแล้ว โดยในหน้ากระดาษนั้นเราตั้งใจรวบรวม ‘ทางไปต่อ’ ให้กับทุกคนหลังจากชมงานเสร็จ ดังนั้นไม่ว่าการเดินทางกลับบ้านจะทำให้รู้สึกอย่างไร เราได้เตรียมทุกช่องทางไว้ให้แล้ว
แต่ปล่อยไว้แค่ในหน้ากระดาษก็เสียดาย ไหนๆ จบงานทั้งทีเราจึงดึงเอาทั้งหมดนั้นมาบอกทุกคนในโพสต์นี้ด้วย โดยเริ่มจากคำถามง่ายๆ ว่า ‘ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไ?’
😞 ถ้าคำตอบของคุณคือ ‘ไม่ค่อยโอเค’ หรือ ‘ไม่สบายใจ’ และคิดว่ามันคงจะดีถ้ามีคนรับฟังที่เป็นผู้เชี่ยวชาญและให้คำปรึกษาได้ เราขอแนะนำช่องทางดังต่อไปนี้
จิตแพทย์
- โรงพยาบาลมนารมณ์
- The Oasis
- กายใจคลินิก Body&Mind Clinic
- ooca
นักจิตวิทยา
- MasterPeace ศูนย์บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและสุขภาวะ
- ศูนย์สุขภาวะทางจิต (Center for Psychological Wellness)
- Jai Psychology Center: The Center for the Minds
- Knowing Mind Center ศูนย์บริการการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและส่งเสริมสุขภาวะ
- Istrong Mental Health บริการนักจิตวิทยานอกสถานที่
แหล่งบริการฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย
- Here to Heal บริการปรึกษาด้ายสุขภาพจิตออนไลน์ คณะจิตวิทยา จุฬาฯ x สสส.
- รถบรรทุกข์ Happiness Truck VDO Counselling มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
- Psyjai (AI ChatBOT)
สายด่วนต่างๆ
- สายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
- Depress We Care โรงพยาบาลตำรวจ 081-932-0000
- สมาคมสะมาริตันส?แห่งประเทศไทย 02-113-6789
🧐 ถ้าคำตอบของคุณคือ ‘ยังสบายดี’ แต่อยากหากิจกรรมดูแลและทำความรู้จักใจตัวเองมากขึ้น พร้อมช่วยเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เราขอแนะนำช่องทางดังต่อไปนี้
นักศิลปะบำบัด
- Studio Persona
- Empathy Sauce
- he, art, psychotherapy
- ศิลปะด้านใน
แหล่งบำบัดทางเลือก
- PLACEBo CLUB, weird stuff that helps
- วัชรสิทธา • vajrasiddha
- Muchimore
🥸 และถ้าคำตอบของคุณคือ ‘สบายดี’ แต่อยากหาความรู้เกี่ยวกับประเด็นสุขภาพจิตเพื่อเพิ่มเติมความรู้และความเข้าใจของตัวเอง เราขอแนะนำช่องทางดังต่อไปนี้
สื่อความรู้
- เข็นเด็กขึ้นภูเขา
- ตามใจนักจิตวิทยา
- R U OK podcast
- Headspace Application
จริงๆ แล้วนอกจากรายชื่อเหล่านี้ ยังมีอีกหลายท่านและภาคส่วนมากที่พร้อมให้ทั้งความรู้และการเยียวยากับทุกคนในแง่ของจิตใจ ใครสะดวกช่องทางไหนก็สามารถเข้าถึงช่องทางนั้น เพราะในท้ายที่สุดไม่ว่าจะเป็นที่ไหน การพาใจตัวเองกลับบ้านไปทำความรู้จักและเยียวยาคือสิ่งที่เราพวกเรามุ่งหวังให้เกิดขึ้นกับทุกคนที่สุดแล้วล่ะ
CONNE(X)T HOMECOMING : พาใจกลับบ้าน
ออกแบบประสบการณ์ โดย Eyedropper Fill
#พาใจกลับบ้าน #สสส

08/08/2022

เราควรทำอย่างไรถ้าต้องตายในโรงพยาบาลโดยลำพัง ไม่มีกัลยาณมิตรช่วยชี้ทาง?
คำแนะนำของพระเถระเมิ่งชาน (夢參老和尚)

ในบทความที่แล้วเราได้กล่าวว่าเมื่อคนกำลังจะตาย ไม่ว่าจะมีบาปกรรมหรือไม่มีบาปกรรม หากสามารถสวดพระนามพระพุทธเจ้า หรือพระนามของพระโพธิสัตว์ หรือคาถาข้อธรรมหรือข้อความจากพระไตรปิฎกในความจิตสุดท้ายที่สิ้นใจ ไม่ว่าจะมีบาปกรรมหรือไม่มีก็ตาม บาปกรรมทั้งหลายย่อมขจัดไปได้

แต่มันยาก ทำไมมันยาก? เมื่อเขากำลังจะตาย "สติสัมปชัญญะจักมืดมัว" ในเวลานี้ไม่แน่ใจว่าเขาตายแล้วไปที่ไหน ถ้าไม่มีกัลยาณมิตรอยู่ตรงหน้าเขา จะทำอย่างไรถ้าไม่มีใครช่วยเขาสวดภาวนา? ดังนั้นในสังสารวัฏแห่งชีวิตและความตายในท้ายที่สุดเราจำเป็นต้องฟังธรรมะของพระพุทธเจ้าและได้ยินคนสวดภาวนาพระนามของพระพุทธเจ้าให้เขาฟัง หากไม่มีแล้วไม่อาจรับประกันได้

หนึ่งคือเขาไม่สามารถเป็นเจ้านายตัวเองได้ และอีกคนหนึ่งคือเขาไม่มีบุญสัมพันธ์ที่ดีเช่นนี้ และในตอนท้าย เขาจะไม่ได้ยินเลย

เป็นกรณีนี้ในสถานการณ์จริงของทุกคน อย่างที่อาตมาเจอเรื่องแบบนี้มากมายเมื่อตอนที่อาตมาอยู่ที่สถาบันพุทธศาสนาจีน ทางโรงพยาบาลไม่อนุญาตให้พระเข้าไปทำพิธีอุทิศส่วนกุศลเพื่อผู้ตาย เขาไม่อนุญาตอย่างแน่นอน

เพราะเขาไม่เชื่อและไม่ยอมให้คุณเชื่อ แบบนี้มันอันตรายมากไหม? ไม่มีใครช่วยเราภาวนา ส่วนกรรมดีก็ไม่เพียงพอ และเราไม่สามารถภาวนาเองได้ เราควรทำอย่างไรเมื่อเจอสถานการณ์เช่นนี้?

พระกษิติครรภโพธิสัตว์ท่านนำสถานการณ์นี้มาพิจารณา สิ่งมีชีวิตในวัฏจักรของการเกิดและการตายไม่จำเป็นต้องเหมือนกับที่อาตมากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เพียงสวดพระนามศักดิ์สิทธิ์และพระสูตรในบั้นปลายชีวิตก็จะเป็นประโยชน์แก่พวกเขา

ทำอย่างไร? ตอนมีชีวิตอยู่ก็ให้ภาวนาเสียตั้งแต่ตอนนั้น ท่านบอกว่าพระพุทธนามนั้นให้สวดภาวนาที่เรายังมีสุขภาพดีๆ อย่างนี้ให้เราสวด "กษิติครรภมูลปณิธานสูตร" 《地藏經》 วันละครั้ง หรืออย่างน้อยสวดบท "ว่าด้วยการภาวนาพุทธนาม"《稱佛名號品》ในพระสูตรนี้วันละครั้งก็ยังดี เรายังได้รับอานิสงส์อันเหลือเชื่อ พระพุทธองค์ชมเชยว่าดียิ่งนัก

นี่คือมหากรุณาของพระกษิติครรภโพธิสัตว์ และไม่มีสถานการณ์เช่นนั้นในพระสูตรอื่น ที่บ้านมักมีกัลยาณมิตรคอยช่วยสวดภาวนาให้ไปเกิดในสุขคติภูมิกันได้ แต่ไม่สะดวกที่จะตายในโรงพยาบาล—ถ้าในห้องมีหลายเตียง เกรงว่าเราอาจจะไม่สามารถช่วยเหลือได้ เพราะคนอื่นคงไม่พอใจ

ดังนั้นเราจต้องภาวนาให้ดีๆ เสียแต่เนิ่นๆ เหมือนเราสะสมเงินไว้ใช้ตอนลำบากใช่ไหม? เราบอกกันว่าเราทำงานพาร์ทไทม์ หารายได้ทุกวัน และรอจนถึงสิ้นเดือนเพื่อจ่ายค่าบ้านหรือภาษี เมื่อมีเงินสะสม นั่นย่อมมีความหวัง มิฉะนั้น ย่อมไม่มีความหวัง

เมื่อเราสวดกษิติครรภสูตรและสวดภาวนาพระนามเหล่านี้ มันเหมือนกับการที่พระโพธิสัตว์ช่วยชำระกรรมบาปเมื่อกำลังตาย นั่นคือความหมายเช่นนั้น

แปลจาก 在醫院往生沒有道友助念怎麼辦 / 夢參老和尚

------------------------------------------------------
ภาพ - พระกษิติครรภโพธิสัตว์ ศิลปะญี่ปุ่นสมัยคามาคุระ ศตวรรษที่ 13 อยู่ที่ 藤田美术馆展 (Fujita Art Museum)

16/05/2022

03/10/2021

ยึดแน่นก็คลายยาก