Physical Therapy Clinic Rayong - บริการกายภาพบำบัด และศูนย์พักฟื้นครบวงจร

Physical Therapy Clinic Rayong - บริการกายภาพบำบัด และศูนย์พักฟื้นครบวงจร คลีนิก บริการกายภาพบำบัด และศูนย์พ?

📢 เมื่อวันที่ 9 เมษายนที่ผ่านมา คลินิกของเราได้มีโอกาสเข้าร่วมจัดกิจกรรมดูแลสุขภาพให้กับพนักงานของ Covestro (Thailand) ...
10/04/2026

📢 เมื่อวันที่ 9 เมษายนที่ผ่านมา
คลินิกของเราได้มีโอกาสเข้าร่วมจัดกิจกรรมดูแลสุขภาพให้กับพนักงานของ Covestro (Thailand) Co., Ltd.

ภายใต้หัวข้อ
💼 “การยศาสตร์ในที่ทำงาน (Ergonomics) กับออฟฟิศซินโดรม”

ภายในกิจกรรม เราได้ให้ความรู้เกี่ยวกับ
✔ การจัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง
✔ การปรับสภาพแวดล้อมในออฟฟิศเพื่อลดอาการปวด
✔ เทคนิคยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างวัน
✔ แนวทางป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมในระยะยาว

บรรยากาศเต็มไปด้วยความสนุก เป็นกันเอง และได้รับความสนใจจากพนักงานเป็นอย่างดี 🙌

🙏🏻ขอบคุณทางบริษัทที่ไว้วางใจให้เราดูแลสุขภาพของพนักงานนะคะ💙 หากองค์กรไหนสนใจจัดกิจกรรม Workshop สุขภาพในที่ทำงาน สามารถติดต่อเราได้เลยค่ะ 😊

📣 แจ้งวันหยุดช่วงสงกรานต์ 💦168ฟิสิโอ สหคลินิกขอแจ้งหยุดให้บริการในช่วงวันที่11 – 15 เมษายน 2569และจะกลับมาเปิดให้บริการต...
10/04/2026

📣 แจ้งวันหยุดช่วงสงกรานต์ 💦

168ฟิสิโอ สหคลินิก
ขอแจ้งหยุดให้บริการในช่วงวันที่
11 – 15 เมษายน 2569

และจะกลับมาเปิดให้บริการตามปกติในวันที่ 16 เมษายน 2569

ขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ 🙏
ขอให้ทุกท่านเดินทางปลอดภัย มีความสุขในช่วงวันสงกรานต์นะคะ 💙

📩 สามารถทักแชทเพื่อสอบถามหรือจองคิวล่วงหน้าได้ตลอดค่ะ

08/04/2026

💥 “นวดแรง = หายจริงไหม?”
ความจริงที่คนปวดคอ บ่า หลัง ต้องรู้!

😖 เคยเป็นไหม…
• ไปนวดมา “ยิ่งกดยิ่งสะใจ”
• หลังนวดรู้สึกโล่ง แต่ไม่นานก็ปวดเหมือนเดิม
• บางครั้ง…ปวดหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำ

👉 หลายคนเข้าใจว่า “ยิ่งนวดแรง = ยิ่งหายเร็ว” แต่ความจริงอาจไม่ใช่แบบนั้น
⸻
⚠️ ความจริงคือ…
การนวด “แรงเกินไป” อาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่กำลังทำให้ร่างกาย
👉 “ระคายเคืองมากขึ้น” โดยไม่รู้ตัว

🚨 ทำไม “นวดแรง” ถึงอันตรายได้?
❌ 1. กระตุ้นการอักเสบเพิ่ม แรงกดที่มากเกินไป
→ ทำให้เนื้อเยื่อช้ำ
→ ปวดมากขึ้นหลังนวด
❌ 2. กล้ามเนื้อยิ่งเกร็ง แทนที่จะคลาย ร่างกายจะ “เกร็งตอบโต้” อัตโนมัติ
👉 ยิ่งกดแรง = ยิ่งตึง
❌ 3. ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุจริง
อาการปวดบางอย่าง เช่น:
• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• กล้ามเนื้อทำงานผิดสมดุล
👉 ไม่ใช่แค่ “กดให้หาย”

🔍 แล้วแบบไหนถึง “ถูกต้อง”?

✔️ นวดในระดับที่ “รู้สึกสบาย ไม่เจ็บจี๊ด”
✔️ เน้นคลายกล้ามเนื้อ + ฟื้นฟูการทำงาน
✔️ ประเมินสาเหตุก่อนรักษา

👉 เพราะ “ความแรง” ไม่ใช่คำตอบ แต่คือ “ความแม่นยำ”

😨 สัญญาณเตือนหลังนวด (ควรระวัง)
• ปวดมากขึ้นหลังนวด
• มีอาการร้าว / ชาเพิ่ม
• เจ็บจี๊ดผิดปกติ

👉 แบบนี้ = อาจนวด “แรงเกินไป” หรือ “ไม่เหมาะกับอาการ”

#ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดหลัง
#ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเรื้อรัง
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
#ปวดร้าวลงขา #ปวดร้าวลงแขน

07/04/2026

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท…หลีกเลี่ยงทำท่า ก้ม งอ บิด กระแทก เพราะจะทำให้แย่ลงได้ … แนะนำปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อบริหารกล้ามเนื้อด้วยท่าที่ถูกต้องค่ะ #168ฟิสิโอ #คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดหลังล่าง #ชาขา #ปวดสะโพก #กระดูกทับเส้น #นวด #แก้อาการ

06/04/2026

เช้าวันจันทร์…

ถ้า“คุณ”ลุกจากเตียงเหมือนทุกวัน แต่วันนี้มันไม่เหมือนเดิม รู้สึกตึงๆ ที่หลังล่าง ตอนแรกคิดว่า “แค่เมื่อย” เพราะเมื่อวานนั่งทำงานทั้งวัน เวลาผ่านไปไม่กี่วัน อาการ “ตึง” กลายเป็น “ปวด” โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ หรือเวลาลุกจากเก้าอี้ มันไม่ใช่แค่เมื่อยอีกต่อไป แต่เริ่มปวดลึกๆ ข้างใน แต่ก็ยังคิดว่า “เดี๋ยวก็หายเอง”

จนกระทั่งวันหนึ่ง

คุณลุกจากเก้าอี้ แล้วรู้สึก “เจ็บจี๊ด” ที่หลังล่าง และความเจ็บนั้น…ร้าวลงไปถึงขา
⸻
อาการแบบนี้หลายคนกำลังเป็น…โดยไม่รู้ตัว
• ปวดหลังล่างบ่อยๆ
• นั่งนานแล้วปวด
• ลุกแล้วตึง
• หรือเริ่มมีอาการ “ปวดร้าวลงขา”

นี่อาจไม่ใช่อาการเมื่อยธรรมดา แต่มันคือ “สัญญาณเตือน”จากร่างกายของคุณ

เพราะในหลายกรณี อาการปวดหลังล่าง ไม่ได้เกิดแค่จากการใช้งานหนัก แต่เกิดจาก
👉 กล้ามเนื้อที่ทำงานไม่สมดุล
👉 การนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน
👉 หรือ “หมอนรองกระดูก” ที่เริ่มมีปัญหา

และสิ่งที่น่ากลัวคือ…อาการเหล่านี้ มักจะ “ค่อยๆ แย่ลง” โดยที่คุณไม่รู้ตัว

จากแค่ปวดเล็กน้อย 👉🏻อาจกลายเป็นปวดเรื้อรัง
จากแค่ตึงๆ 👉🏻อาจกลายเป็นเจ็บจนใช้ชีวิตลำบาก

บางคนปล่อยไว้จน
• นั่งไม่ได้
• ยืนนานไม่ได้
• หรือแม้แต่ “นอนก็ยังปวด”

⸻
ที่ 168 ฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด เราไม่ได้แค่ “รักษาอาการปวด” แต่เราให้ความสำคัญกับ
การ “หาสาเหตุที่แท้จริง” เพราะอาการปวดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

⚠️บางคนเกิดจากกล้ามเนื้อ
⚠️บางคนเกิดจากข้อต่อ
⚠️บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท

การรักษาที่ได้ผล จึงต้อง “ตรงจุด”📍

เราจะช่วยคุณ:
✅ ประเมินอาการอย่างละเอียด
✅ วิเคราะห์ต้นเหตุของอาการปวด
✅ วางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล
✅ ฟื้นฟูให้กลับไปใช้ชีวิตได้ปกติ

🧑🏻‍⚕️โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ

📍 168 ฟิสิโอ ดูแลอาการปวด คอ บ่า ไหล่ หลัง และระบบกล้ามเนื้อ
มี 5 สาขาใกล้คุณ: ระยอง • บ้านฉาง • ปลวกแดง • นิคมพัฒนา • บ่อวิน (ศรีราชา)

📩 ทักแชทเพื่อปรึกษาอาการได้เลย เรายินดีดูแลคุณตั้งแต่ “ยังไม่สายเกินไป”

#ออฟฟิศซินโดรม

#ปวดหลัง
#ปวดหลังล่าง
#นั่งนานปวดหลัง
#พนักงานออฟฟิศ
#กายภาพบำบัด

#รักษาอาการปวด
#คลินิกกายภาพบำบัด
#กายภาพบำบัดระยอง #ออฟฟิศซินโดรม

05/04/2026

📖 ปวดตุ้บๆ ข้างเดียว คุณกำลังเป็น “ไมเกรน” อยู่หรือเปล่า?

คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม…ปวดหัว “ตุ้บๆ” ข้างเดียว เหมือนชีพจรเต้นอยู่ในหัว บางครั้งปวดจนทำงานไม่ได้ ต้องหยุดพัก หรือกินยา หลายคนคิดว่าเป็นแค่ “ปวดหัวธรรมดา” แต่จริงๆ แล้วอาการแบบนี้อาจเป็นสัญญาณของ 👉 ไมเกรน

🔍 ไมเกรนคืออะไร? ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะที่มีลักษณะเฉพาะ
มักเกิดจาก
• ความเครียด
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
• การใช้สายตาหนัก
• ฮอร์โมน
• หรือแม้แต่ “กล้ามเนื้อคอและบ่าที่ตึง”
👉 ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวแบบรุนแรงได้

โดยเฉพาะคนที่
• นั่งทำงานหน้าคอมนาน
• ก้มมือถือบ่อย
• มีอาการคอบ่าแข็งร่วมด้วย

👉 ซึ่งจะทำให้เกิดอาการ “ปวดร้าวขึ้นศีรษะ” คล้ายไมเกรนมาก

💡 วิธีแยกเบื้องต้น
• ถ้าปวดร่วมกับคอ บ่า ตึง → อาจเป็นกล้ามเนื้อ
• ถ้าปวดตุ้บๆ ชัด + คลื่นไส้ → มีแนวโน้มเป็นไมเกรน
• ถ้ากดที่คอแล้วปวด → อาจมี trigger point

📩 หากคุณมีอาการปวดซ้ำๆ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ให้ 168ฟิสิโอ ดูแลนะคะ💙

#ปวดคอ
#ปวดหัว
#ปวดคอปวดหัว
#ออฟฟิศซินโดรม

#คนทำงานหน้าคอม

#คอบ่าตึง
#กายภาพบำบัด

31/03/2026

ปวดคอบ่าไหล่ ข้างเดียว… ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #ไมเกรน #168ฟิสิโอ #กายภาพบำบัด #ปวดคอ #ปวดสะบัก #ปวดหลัง

29/03/2026

รักษาออฟฟิศซินโดรมด้วย …shockwave therapy #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #ปวดคอ #168ฟิสิโอ

😫😫ปวดคอจนปวดหัว ต้นเหตุอาจอยู่ที่ “กล้ามเนื้อ”คุณเคยไหม…ปวดคอ ตึงบ่า แล้วลามขึ้นไปปวดหัว บางวันปวดตื้อๆ บางวันหนักจนทำงา...
26/03/2026

😫😫ปวดคอจนปวดหัว ต้นเหตุอาจอยู่ที่ “กล้ามเนื้อ”

คุณเคยไหม…ปวดคอ ตึงบ่า แล้วลามขึ้นไปปวดหัว บางวันปวดตื้อๆ บางวันหนักจนทำงานไม่ไหว
หลายคนคิดว่าเป็น “ไมเกรน” หรือ “พักผ่อนไม่พอ” แต่จริงๆ แล้ว สาเหตุที่พบบ่อยมากคือ กล้ามเนื้อคอและบ่าที่ตึงสะสม

🔍 กลไกที่ทำให้ปวดหัว

เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า และไหล่ (เช่น Upper Trapezius) เกิดความตึงหรือมี Trigger point จะทำให้เกิดอาการ 👉 “ปวดร้าวขึ้นศีรษะ”
โดยเฉพาะบริเวณ
• ขมับ
• หลังศีรษะ
• รอบเบ้าตา
ซึ่งหลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นไมเกรน

⚠️ พฤติกรรมที่ทำให้เกิด
• นั่งทำงานหน้าคอมนาน
• ก้มเล่นมือถือ
• เครียดสะสม
• ไหล่ยก คอเกร็งโดยไม่รู้ตัว
👉 ทำให้กล้ามเนื้อทำงานค้างตลอดวัน

🧠 สัญญาณที่ควรสังเกต
▪️ ปวดคอร่วมกับปวดหัว
▪️ กดที่คอแล้วเจ็บ
▪️ ยืดแล้วดีขึ้นชั่วคราว
▪️ ปวดช่วงบ่ายหรือหลังเลิกงาน

💡 วิธีแก้ที่ได้ผล
ไม่ใช่แค่กินยาแก้ปวด>>>>แต่ต้อง
✔ คลายกล้ามเนื้อที่ตึง
✔ ลด Trigger point
✔ ปรับท่าทางการใช้งาน
✔ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

📌 สรุป
อาการปวดหัวบางแบบ ไม่ได้มาจากสมอง แต่อาจมาจาก “กล้ามเนื้อคอและบ่า”
ถ้าคุณปวดซ้ำๆ อย่าปล่อยให้เรื้อรังค่ะ

📩 ปรึกษาอาการก่อนตัดสินใจรักษาได้ค่ะ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแก้ให้ตรงจุด 💙

#ปวดคอ
#ปวดหัว
#ปวดคอปวดหัว
#ออฟฟิศซินโดรม

#คนทำงานหน้าคอม

#คอบ่าตึง
#กายภาพบำบัด

24/03/2026

🪑 ปวดสะโพกร้าวลงขา อาจไม่ใช่หมอนรองกระดูก
แต่อาจเป็น “Piriformis Syndrome”

คุณเคยไหม…ปวดสะโพกข้างเดียว แล้วมีอาการ “ร้าวลงขาด้านหลัง” นั่งนานๆ แล้วปวด
หรือเวลาลุกขึ้นจะรู้สึกตึงๆ ลึกๆ ที่ก้น หลายคนคิดว่าเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้น” แต่จริงๆ แล้ว อีกสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ Piriformis Syndrome

🔍 Piriformis Syndrome คืออะไร

Piriformis เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่อยู่ลึกบริเวณสะโพก
ทำหน้าที่
✔ หมุนสะโพก
✔ ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของขา
✔ พยุงข้อสะโพก

ที่สำคัญคือ “เส้นประสาท Sciatic” (เส้นที่ไปเลี้ยงขา) จะวิ่งผ่านหรืออยู่ใกล้กับกล้ามเนื้อมัดนี้

👉 เมื่อ Piriformis “ตึง หรืออักเสบ”จะไปกดทับเส้นประสาท จึงทำให้เกิดอาการ
ปวดสะโพก + ร้าวลงขา

⚠️ อาการที่พบบ่อย

▪️ ปวดก้นลึกๆ ข้างเดียว
▪️ ปวดร้าวลงขาด้านหลัง
▪️ นั่งนานแล้วปวดมากขึ้น
▪️ ลุกขึ้นแล้วตึง
▪️ กดที่ก้นแล้วเจ็บ

บางคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นหมอนรองกระดูก แต่จริงๆ แล้ว ต้นเหตุอยู่ที่ “กล้ามเนื้อ”

🧠 โครงสร้างที่เกี่ยวข้อง

อาการนี้เกี่ยวข้องกับ 3 ส่วนหลัก
1️⃣ กล้ามเนื้อ Piriformis
• อยู่ลึกในสะโพก
• ถ้าตึง → กดเส้นประสาท
2️⃣ เส้นประสาท Sciatic
• เส้นใหญ่ที่ลงไปขา
• ถ้าถูกกด → จะมีอาการ “ร้าว”
3️⃣ กล้ามเนื้อสะโพก (Glute)
• ถ้าอ่อนแรง → Piriformis ทำงานหนักแทน

👉 นี่คือเหตุผลที่ “ยิ่งนั่งนาน ยิ่งปวด”

📩 ถ้ามีอาการปวดซ้ำๆ หรือไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร การประเมินโดยนักกายภาพบำบัด จะช่วยแยกสาเหตุได้ชัดเจน และรักษาได้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ 💙

#ปวดสะโพก
#ปวดสะโพกร้าวลงขา
#ปวดร้าวลงขา


#นั่งนานปวดสะโพก
#ออฟฟิศซินโดรม
#กายภาพบำบัด

#คลินิกกายภาพบำบัด

🟢กิจกรรมวันที่ 22 มีนาคม 2569168 Physio ไม่ได้อยู่แค่ในคลินิกแต่อยู่ในทุกเส้นทางสุขภาพของคุณ 🏃‍♂️✨วันนี้ ทีม 168ฟิสิโอ ไ...
22/03/2026

🟢กิจกรรมวันที่ 22 มีนาคม 2569

168 Physio ไม่ได้อยู่แค่ในคลินิก
แต่อยู่ในทุกเส้นทางสุขภาพของคุณ 🏃‍♂️✨

วันนี้ ทีม 168ฟิสิโอ ได้เข้าร่วมดูแลนักวิ่งในงานมินิมาราธอน PHALARUN ครั้งที่5 ช่วยยืดกล้ามเนื้อ คลายกล้ามเนื้อหลังวิ่งเข้าเส้นชัย สบายจนอยากวิ่งต่อ 😂😂

🙏🏻ขอบคุณทุกท่านนะคะ ที่เข้ามาแวะเวียนทักทาย และมาให้เราดูแล 😊

21/03/2026

ถ้าคุณมีอาการ ยกแขนแล้วปวด หรือรู้สึกว่าไหล่ตึง เคลื่อนไหวไม่สุด
ลองเช็คเบื้องต้นด้วย 3 ท่านี้ได้ค่ะ

1️⃣ Hawkins Test 👉 เช็คภาวะเอ็นไหล่ถูกกดทับ

วิธีทำ
• ยกแขนขึ้นมาข้างหน้า งอศอก 90 องศา
• ใช้มืออีกข้าง “ดันแขนลง” (หมุนไหล่เข้าด้านใน)
ผลที่ควรสังเกต ❗ ถ้ารู้สึก “เจ็บจี๊ดบริเวณหัวไหล่” อาจมีการกดทับของเอ็นไหล่

2️⃣ Empty Can Test 👉 เช็คเอ็นกล้ามเนื้อไหล่ (Supraspinatus)

วิธีทำ
• ยกแขนเฉียงออกประมาณ 45 องศา
• หมุนมือให้ “นิ้วโป้งชี้ลง”
• ให้เพื่อนหรือใช้มืออีกข้าง “กดแขนลง”
ผลที่ควรสังเกต❗ ถ้า “อ่อนแรงหรือเจ็บ” อาจมีเอ็นไหล่อักเสบ

3️⃣ Lift-off Test 👉 เช็คการทำงานของกล้ามเนื้อด้านหลังไหล่

วิธีทำ
• เอามือวางไว้ด้านหลัง (บริเวณเอว)
• พยายาม “ยกมือออกจากหลัง”
ผลที่ควรสังเกต❗ ถ้ายกไม่ขึ้น หรือเจ็บ อาจมีปัญหาที่กล้ามเนื้อไหล่

⚠️ สรุป

ถ้าคุณลองแล้วพบว่า
• เจ็บหลายท่า
• ยกแขนลำบาก
• อาการเป็นต่อเนื่อง
อย่าปล่อยไว้นานค่ะ เพราะอาจพัฒนาไปเป็น “ไหล่ติด” ได้ในอนาคต

📩 แนะนำให้ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และรักษาได้ตรงจุด

#ไหล่ติด

#ปวดไหล่
#ยกแขนไม่สุด
#เอ็นไหล่อักเสบ
#ออฟฟิศซินโดรม

#กายภาพบำบัด

#คลินิกกายภาพบำบัด

ที่อยู่

ตำบาล, 65/25 ถ. จันทอุดม ต. ท่าประดู่ อ. เมือง อำเภอเมืองระยอง ระยอง
Changwat Rayong
21000

เวลาทำการ

จันทร์ 08:30 - 20:00
อังคาร 08:30 - 20:00
พุธ 08:30 - 20:00
พฤหัสบดี 08:30 - 18:00
ศุกร์ 08:30 - 20:00
เสาร์ 10:00 - 18:00
อาทิตย์ 10:00 - 18:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Physical Therapy Clinic Rayong - บริการกายภาพบำบัด และศูนย์พักฟื้นครบวงจรผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท