เว็บไซต์คืออะไร?

https://line.me/ti/p/wa5qMyoamL

EatZy Breakfast by Chef Tony อาหารเช้าคุณภาพ อาหารตามสั่ง, Changwat Samut Prakan (2025)

10/11/2025

Clean food
Meal replacement
Breakfast like a king
Longevity’s
Health & wellness
Health food
Anti-aging
Wellness
Hospitality
Tony breakfast
Supplement
Eatzy breakfast by chef Tony

ความรู้เรื่องสารอาหาร70
การออกกำลังกาย 30

อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี อยากมีอายุยืนยาวไม่เจ็บป่วย …ต้องมีความรู้!👩🏻‍⚕️

#เวชศาสตร์ชะลอวัย #หุ่นดี #หน้าวีเชฟ #ผิวดี #โภชนาการ #อยากผอม #อยากหุ่นดี #อยากสุขภาพดี #อาหารเช้า #มื้อเช้าสำคัญที่สุด
#อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ที่ปรึกษาสุขภาพ #หุ่นดี #หน้าวีเชฟ #สุขภาพดีกับโทนี่ #อาหารเช้า #อาหารคลีน #อาหารคลีนเดลิเวอรี่

04/11/2025

สุขภาพดี..มีขายจ้ะ😬🪴

•รักตัวเอง
•ดูเเลตัวเอง
•พุงหายเเล้วล้อมคอก
•wellness
•healthcare

#สุขภาพ

19/10/2025

ถ้าเป็นมะเร็ง เราจะยอมทำคีโม
ถ้าหลอดเลือดตีบ เราจะยอมทำบอลลูน
แต่ทำไมเราอ้วน เราถึงไม่ยอมลดน้ำหนัก Cr.Thanat

06/09/2025

ถ้าผมย้อนเวลากลับไปได้ คงดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ ไม่ผลักภาระสุขภาพไปให้อนาคต เพราะทุกสิ่งที่ละเลยในวันนั้น กลับมาตอบสนองผมอย่างหนักในวันนี้

วันหนึ่งผมตรวจเจอโรคไต เป็นหนักจนหมอบอกว่าถ้าไม่รีบรักษา อาจไม่มีโอกาสได้กลับบ้าน

ช่วงที่นอนอยู่โรงพยาบาล ลูกสาวโทรหาผมทุกวัน คำพูดสั้นๆ ว่า…
“ป๊ะป๊ากลับบ้านได้แล้ว” ตอนนั้นมันมีแต่ความรู้สึกผิดต่อลูก คิดว่าถ้าเราไม่ได้กลับบ้านจริงๆ ลูกจะต้องเติบโตโดยไม่มีพ่อ ใครจะคอยกอด คอยให้กำลังใจ เวลาที่เขาร้องไห้หรือท้อแท้

ความรู้สึกผิดในตอนนั้น สอนผมว่า สุขภาพไม่ใช่เรื่องของเราเพียงคนเดียว ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง คนที่เสียใจที่สุดอาจไม่ใช่แค่เรา แต่คือคนที่ยังอยากมีเราอยู่ข้างๆ

Cr.สยามเมืองข่าว

Mindset Attitude Lifebalance
#สุขภาพดี #อาหารคลีนเดลิเวอรี่ #หุ่นดี #เวชศาสตร์ชะลอวัย #ลดความอ้วน

29/08/2025

Clean food
Meal replacement
Breakfast like a king
Longevity’s
Health & wellness
Health food
Anti-aging
Wellness
Hospitality
Tony breakfast
Supplement
Eatzy breakfast by chef Tony

ความรู้เรื่องสารอาหาร70
การออกกำลังกาย 30

อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี อยากมีอายุยืนยาวไม่เจ็บป่วย …ต้องมีความรู้!👩🏻‍⚕️

#เวชศาสตร์ชะลอวัย #หุ่นดี #หน้าวีเชฟ #ผิวดี #โภชนาการ #อยากผอม #อยากหุ่นดี #อยากสุขภาพดี #อาหารเช้า #มื้อเช้าสำคัญที่สุด
#อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ที่ปรึกษาสุขภาพ #หุ่นดี #หน้าวีเชฟ #สุขภาพดีกับโทนี่ #อาหารเช้า #อาหารคลีน #อาหารคลีนเดลิเวอรี่

30/07/2025

กอร์ดอน แรมซีย์(Gordon Ramsay)
ไม่ได้ลดน้ำหนัก 22.6 กิโลกรัม
เพื่อบทบาทในการถ่ายภาพยนตร์ แต่เขาทำเพื่อชีวิตสมรส หลีกเลี่ยงชะตากรรมไม่ดีของพ่อ และฟื้นฟูสุขภาพก่อนที่จะสายเกินไป

ด้วยแรงกระตุ้นจากความรักที่เข้มแข็งของภรรยาและความรู้สึกหลอนจากการจากไปก่อนวัยอันควรของพ่อ เขา แรมซีย์จึงพลิกโฉมชีวิตด้วยการฝึกซ้อมแบบไอรอนแมน ออกกำลังกายทุกวันตอนตี 5 การควบคุมปริมาณอาหาร และด้วยทัศนคติที่จริงจัง

ตอนนี้เขาอายุ 58 ปีแล้ว ผอมลง แข็งแรงขึ้น และมีสมาธิมากขึ้นกว่าที่เคย พิสูจน์ให้เห็นว่าไม่สายเกินไปที่จะรีเซ็ตชีวิตและควบคุมอนาคตของตัวเอง

-นี่ไม่ใช่เรื่องราวการลดน้ำหนัก แต่นี่คือเรื่องราวการเอาตัวรอด-

Cr Facebook

10/07/2025

#แนวทางต่างกันผลลัพธ์จึงต่างกัน

ชื่อคล้ายกัน อายุเท่ากัน แต่ชีวิตเดินคนละเส้นทางอย่างสุดขั้ว

หากใครเป็นสายดูแลสุขภาพและการชะลอวัย อาจเคยได้ยินสองชื่อที่ถูกพูดถึงบ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทั้งคู่อยู่ในวัย 40 กลาง มีชื่อคล้ายกัน และหลงใหลในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่แนวทางที่แต่ละคนเลือก กลับนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน

Bryan หรือ Mr. Don’t Die อดีตผู้ก่อตั้งบริษัทเทคโนโลยีที่หันมาทุ่มเททั้งชีวิตให้กับภารกิจ "ย้อนวัย" ภายใต้โครงการชื่อ Blueprint ที่ลงทุนไปหลายล้านดอลลาร์ เขาใช้ข้อมูลชีวภาพในการวางแผนชีวิตในทุกมิติ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน การออกกำลังกาย ไปจนถึงการตรวจเลือดอย่างละเอียดทุกเดือน

และสิ่งที่ทำให้คนสนใจคือ เขากินยาและอาหารเสริมรวมกันสูงสุดถึง 111 เม็ดต่อวัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อเป้าหมายคงความอ่อนเยาว์เหมือนตอนอายุ 18 ปีให้นานที่สุด
อีกฟากหนึ่งคือ Brian หรือ Liver King อินฟลูเอนเซอร์ผู้โด่งดังจากการใช้ชีวิตแบบ "บรรพบุรุษดึกดำบรรพ์" เขากินตับวัวดิบ วิ่งเท้าเปล่า ยกเวทกลางแจ้ง และเชื่อมั่นว่า การใช้ชีวิตแบบยุคโบราณคือหนทางสู่สุขภาพที่ดีโดยไม่พึ่งพายาใด ๆ

แต่ในปี 2022 เขากลับยอมรับว่าใช้สารเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย (PEDs) มานานหลายปี ซึ่งสร้างแรงสั่นสะเทือนให้กับผู้ติดตาม หลายคนตั้งคำถามถึงความจริงเบื้องหลังภาพลักษณ์ที่เขาสร้างขึ้น ทั้งในแง่ร่างกายและจิตใจ

เรื่องนี้มันแสดงให้เห็นถึงการพยายามทำอะไรที่ดูสุดโต่งกันทั้งคู่ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่า ไม่ใช่แค่ความพยายามที่สำคัญ แต่ "ทิศทาง" ของความพยายามนั้นต่างหาก ที่จะเป็นตัวกำหนดว่าอนาคตจะไปทางไหน

Cr.facebook

09/06/2025

ถึงไม่ได้อยากอยู่ถึง 100ปี แต่อยากวิ่งและเที่ยวได้จนวันสุดท้ายของชีวิต เป้าหมายของ Health Span มีข้อควรปฏิบัติ ฉบับย่อกับพฤติกรรมร่วมเบื้องต้นที่เป็นเสาหลักของชาว Blue Zone ผสมแนวคิดของ ABC speaker ก็ประมาณนี้นะครับ

1 . รับประทานอาหารหลากหลายให้สมส่วน เน้นสารอาหารจากพืชเป็นวัตถุดิบ แปรรูปน้อย สะอาด ปลอดภัย ไม่ลืมธัญพืชหลากหลาย และควรมีโปรตีนในมื้อแรกของวันไม่น้อยกว่า 30 กรัม ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ อย่างน้อย 2-3 ลิตร /วัน ทานพืชผักผลไม้ที่ให้วิตามิน เกลือแร่และ สารพฤษเคมีที่ส่งผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ และให้ใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน
ลดปริมาณโซเดียม เครื่องปรุง ของหวาน ของแซ่ป เลือกน้ำผึ้งธรรมชาติ ให้รสหวานที่ปลอดภัยกว่าน้ำตาล และน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชาหรือ 24 กรัม นะครับดูฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนหยิบลงตะกร้านะครับทุกคน
ศาสตร์ของชาวญี่ปุ่น ฮารา ฮาชิบุ อิ่มเพียง 80% เพื่อให้เวลากับการส่งสัญญาณการอิ่มจากกระเพราะอาหารไปยังสมอง

2 .มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 150 นาที/ สัปดาห์ สร้างกล้ามเนื้อจากกิจกรรมแรงต้าน และยืดเหยียด 3-4ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาทีพักสัปดาห์ละ 1 -2 วัน

3 . นอนหลับอย่างมีคุณภาพ :ในวัยผู้ใหญ่ ควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
การนอนหลับที่ดีและเพียงพอยังส่งเสริมให้ลำไส้ผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน ช่วยทำให้ Biology clock ของเราทำงานได้ปกติ
4 . มีกิจกรรมทางสังคมกับครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนๆ กิจกรรมทางศาสนา กิจกรรมที่เพิ่มพลังชีวิต มีความสุขกับกิจกรรมอย่างสมดุล มีเป้าหมายท้าทายใหม่ๆ กับตัวเองในทางที่ดีขึ้น

5 .อยู่ไกลสารพิษ งดบุหรี่ สายแอลเลี่ยงได้เลี่ยง แต่เลี่ยงไม่ได้เลือกไวน์แดงนะครับ ปริมาณไม่เกิน 2 แก้ว /วัน เลี่ยงมลภาวะทางอากาศ ฝุ่น ควัน สารเคมี ใช้เครื่องกรองอากาศเป็นปกติ ใช้เครื่องดูดควันเมื่อทำอาหาร ควันจากกิจกรรมปรุงอาหาร 1 ชม เทียบเท่าการสูบบุหรี่ 1 มวน นะครับ
6. บริหารจัดการความเครียด ทำจิตใจให้สบาย ปล่อยวาง มีความสุข ทำงานของเราอย่างมีความสุข

อ่านแล้วปฏิบัติกันอยู่ได้กี่ข้อกันน๊อ… แต่ถ้าปฏิบัติได้นอกจากประหยัดเงิน และไม่เป็นภาระของคนที่เรารักแล้ว ยังช่วยลดงานคุณหมอ พยาบาล ที่โรงพยาบาลได้ด้วย นะครับ

Cr Tanin Meepien

#กิน70%ออกกำลังกาย30%
#อาหารสุขภาพ #สุขภาพดีกับโทนี่ #อาหารคลีนเดลิเวอรี่ #สุขภาพดี #ลดความอ้วน #พัฒนาตนเอง #แม่ลูกพากิน #แชมป์นวดหน้าประเทศไทย2ปีซ้อน #เรียนนวดหน้าอาชีพ #โรงเรียนสอนนวดหน้า

29/05/2025

Lenny Kravitz ย้ายบ้านไปใช้ชีวิตอยู่ที่หมู่เกาะ Bahamas เป็นหลัก
เขาปลูกพืชผักสวนครัวกินเอง เปลี่ยนการกินอาหารมาเน้น plant-based
เขาออกกำลังกายอย่างหนักสัปดาห์ละ 6 วันกับเทรนเนอร์
เขาเล่นเวท โยคะ ปั่นจักรยาน แพดเดิ้ลบอร์ด เป็นประจำ
เขาเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายระหว่างท้องว่าง (fasted cardio)
เขายังดื่มแอลกอฮอล์อยู่บ้างนะ แต่เป็นการดื่มเพื่อรสชาติ ไม่ใช่ดื่มให้เมา
เขานอนพักผ่อนเต็มที่ในทุกๆ วัน ดูแลผิวหน้าให้ดี นั่งสมาธิ และ อยู่กับธรรมชาติ

Blue Electric Light คือชื่ออัลบั้มล่าสุดของ Lenny ซึ่งออกมาเมื่อปีที่แล้ว
ทั้งอัลบั้มทำการอัดที่บ้านของเขาใน Bahamas โดยตัวของเขาเล่นเครื่องดนตรีเองเกือบทุกชิ้น

หากต้องมีการจัดอันดับ Rockstar ที่ฟิตและดูดีที่สุดในวัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 6
ชื่อของ Lenny Kravitz จะต้องติดอยู่ในอันดับต้นๆ อย่างแน่นอนครับ

Happy 61st Birthday, Lenny!!

Cr

EatZy Breakfast by Chef Tony อาหารเช้าคุณภาพ อาหารตามสั่ง

10/11/2025

04/11/2025

19/10/2025

06/09/2025

29/08/2025

30/07/2025

10/07/2025

09/06/2025

29/05/2025

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แชร์

ประเภท