ร้านยา เนี้ยบนิ้งเภสัช

01/12/2025

ร้านยากลับมาเปิด
ตามปกติแล้วนะคะ
🤍

01/11/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความแข็งแรงของกระดูกก็ลดลงจึงจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ สำหรับวันนี้ อย. จะมาให้ข้อมูลว่าควรบริโภคแคลเซียมเท่าใดจึงจะเหมาะสมสำหรับวัยสูงอายุ #แคลเซียม #ผู้สูงอายุ #อย #แคลเซียมสูง #ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียม “สูงวัย สุขภาพดี กับ อย.”

สามารถติดตามบทความและข้อมูลอ้างอิงต่อได้ที่..>>https://oryor.com/media/infoGraphic/media_printing/2218

ไม่อยากพลาดข้อมูลข่าวสารสุขภาพดี ๆ จาก อย. มาเป็นเพื่อนไลน์กับเราได้ที่ TikTok : เพียงแค่คลิก https://www.tiktok.com/

31/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

“ตาแห้ง” โรคฮิตของชาวออฟฟิศ 👀💻
แต่ไม่ต้องห่วง "น้ำตาเทียม" ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาได้ 💧

💧 แบบขวดรายเดือน หรือ แบบหลอดรายวัน
แบบไหนที่เหมาะกับคุณ มาดูกัน

#องค์การเภสัชกรรม
#ออฟฟิศพิชิตโรค #ตาแห้ง
#องค์การเภสัชกรรมเคียงข้างสุขภาพคนทำงาน

29/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล #คนละครึ่ง #คนละครึ่งพลัส

28/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

👵🏻👴🏻ไม่หวั่นแม้วันเลขเยอะ❗
🧬เปิด 5 เคล็ดลับ “ชะลอวัย” คืนพลังให้ร่างกาย💪🏻🌸
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายของเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อย ความสดใสที่ลดลง หรือพลังชีวิตที่ไม่เหมือนเดิม อีกทั้งยังมีโรคภัยต่างๆ ที่มักตามมาในวัยที่มากขึ้น แม้เราไม่อาจหยุดเวลาได้ แต่ “การชะลอวัย” สามารถช่วยให้ร่างกายยังคงแข็งแรง สดชื่น และดูอ่อนเยาว์กว่าที่คิดได้ โดยเริ่มต้นจากการดูแลเซลล์ให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการชะลอวัยที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน มาฝากกันค่ะ 💖
1. ปรับสมดุลไลฟ์สไตล์ (5 อ.) 🏃🏻‍♂️🛌
การดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดของการชะลอวัย ซึ่งสามารถจดจำได้ง่าย ๆ ด้วยหลัก "5 อ." ที่ครอบคลุมทั้งการกิน การนอน และการใช้ชีวิต:
▪️อ.1 อาหาร : เลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ และครบถ้วน
▪️อ.2 เอนหลัง (การนอน) : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ
▪️อ.3 อารมณ์ : รักษาสภาพจิตใจให้แจ่มใส มีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ ไม่เครียด เพราะความเครียดเร่งความชราได้
▪️อ.4 อุจจาระ (การขับถ่าย) : ดูแลการขับถ่ายให้เป็นปกติทุกวัน ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
▪️อ.5 ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ
2. ใส่ใจสารอาหาร (Caloric Restriction with Optimal Nutrition) 🥗
หัวใจสำคัญของการชะลอและย้อนวัยคือการใช้กฎที่เรียกว่า "การจำกัดแคลอรี่พร้อมสารอาหารครบถ้วน (Caloric Restriction with Optimal Nutrition)" นั่นคือ การลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลง แต่ยังคงต้องได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างครบถ้วน สารอาหารที่ดีเหล่านี้จะทำหน้าที่ในการซ่อมแซม ฟื้นฟู และช่วยย้อนวัยเซลล์ ทำให้สารอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการชะลอวัย
3. ทำ IF (Intermittent Fasting) อย่างเหมาะสม ⏰
การทำ IF คือการกำหนดช่วงเวลาในการหยุดรับประทานอาหาร (Fasting) โดยเริ่มต้นจากระดับพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่ายคือ 12/12 (หยุดกิน 12 ชั่วโมง/กิน 12 ชั่วโมง) จากนั้นจึงค่อย ๆ ลดชั่วโมงการกินและเพิ่มชั่วโมงการหยุดกินไปตามลำดับ ขั้นตอนที่แนะนำให้ทุกคนพยายามทำให้ได้คือ 16/8 (หยุดกิน 16 ชั่วโมง/กิน 8 ชั่วโมง)
📍ผลลัพธ์ของการทำ IF : ในช่วงที่เราหยุดกิน ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้เปิดใช้งานยีนเซอร์ทูอิน (Sirtuin Gene) ซึ่งเป็นยีนแห่งการมีอายุยืนยาว ยีนนี้จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย
4. ดูแลระดับฮอร์โมนให้สมดุล 🧬
ฮอร์โมนคือดัชนีสำคัญที่สะท้อนถึงสุขภาพและอายุขัย หากฮอร์โมนอยู่ในระดับสมดุล ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งด้านพลังงาน ระบบเผาผลาญ และอารมณ์ ดังนั้นควรตรวจเช็กและดูแลฮอร์โมนกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ
5. พิจารณาใช้อาหารเสริมที่ช่วยชะลอวัยจากภายใน 💊
แท้จริงแล้วการชะลอวัยควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองให้ดีในข้อ 1-4 เป็นหลักก่อน หลังจากดูแลพื้นฐานได้ดีแล้ว การเสริมด้วยสารอาหารเฉพาะทางก็จะช่วยเสริมกระบวนการชะลอวัยได้
▪️สารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) 🍇: สารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากใน “ผิวองุ่นแดง” และ “ไวน์แดง” สารนี้มีหน้าที่สำคัญในการ "เปิด" การทำงานของยีนอายุยืน (Sirtuin Gene) แต่ยีนนี้จะทำงานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อมี NAD เป็นตัวร่วมกระบวนการ
▪️สารเสริม N.M.N. 🧬: สาร Resveratrol เปิดยีน Sirtuin Gene ได้ แต่ยีนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อมีสาร NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ซึ่งเป็นโคเอนไซม์สำคัญมาเป็นเชื้อเพลิง โดยปกติ NAD มักจะถูกให้ทางเส้นเลือด แต่สำหรับรูปแบบรับประทาน N.M.N. (Nicotinamide Mononucleotide) ถือเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดในการรับประทาน เพราะเมื่อกินเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนเป็น NAD ในร่างกาย N.M.N. จึงช่วยเปิดยีนอายุยืน ชะลอวัย และทำให้เซลล์ทำงานดีขึ้น
💡การทาน N.M.N. ควบคู่กับ Resveratrol จะช่วยเสริมฤทธิ์กัน ทำให้กระบวนการชะลอวัยมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
การชะลอวัยไม่ใช่เรื่องยาก หากเริ่มต้นจากการปรับไลฟ์สไตล์ให้ดีขึ้น กินดี นอนดี อารมณ์ดี และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพื้นฐานแน่นแล้ว การเสริมด้วยสารอาหารหรืออาหารเสริมก็จะยิ่งเห็นผลชัดขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทุกครั้ง เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละบุคคลนะคะ 💖
เพราะ “อายุอาจเพิ่มขึ้นทุกปี แต่สุขภาพดีและความอ่อนเยาว์ เรายังสร้างได้ทุกวัน” 🌸
อ้างอิงข้อมูล :
https://youtu.be/zZainHGgvro?si=nuWA1d9g6Gr9hV-y
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ชะลอวัย #หัวใจเต้น #เดินเร็ว

27/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล
#คนละครึ่ง #คนละครึ่งพลัส

เทศกาลกินเจ หรือประเพณีถือศีลกินผัก เป็นการทำบุญถือศีล ปฏิบัติธรรม ด้วยการงดบริโภคเนื้อสัตว์ และรับประทานผักผลไม้ โดยเชื่อว่า การกินเจเป็นการชำระจิตใจให้บริสุทธิ์ ได้กุศล อีกทั้งการละเว้นเนื้อสัตว์เป็นการให้ชีวิตแก่สัตว์ ถือเป็นการเสริมบุญบารมีและยังเป็นการรักษาสุขภาพอีกด้วย ทำให้ประชาชนหันมาบริโภคอาหารเจกันมากขึ้น แล้วเราจะเลือกทานอาหารเจอย่างไรให้ได้ประโยชน์ ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพ มาดูกัน
วิธีการเลือกซื้อ และบริโภค
1. ผักและผลไม้ ควรนำมาล้างให้สะอาดก่อนบริโภค โดยแนะนำ 3 วิธีคือ
- การล้างน้ำธรรมดา โดยแช่น้ำ 15 นาที แล้วล้างผ่านน้ำสะอาดไหลซ้ำ ไม่น้อยกว่า 30 วินาที
- แช่ในน้ำผสมโซเดียมไบคาร์บอเนต หรือเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต 1 ช้อนชา หรือ 5 กรัม ต่อน้ำ 4 ลิตร)แช่ให้ท่วมผักและผลไม้นาน 15 นาที ล้างน้ำสะอาด
- แช่ในน้ำผสมเกลือ โดยแช่ในสารละลายโซเดียมคลอไรด์ (เกลือ 1 ช้อนโต๊ะหรือ 18 กรัม ต่อน้ำ 2 ลิตร) แช่ให้ท่วมผักและผลไม้นาน 15 นาที
2. ผลิตภัณฑ์อาหารเจสำเร็จรูปในภาชนะบรรจุพร้อมจำหน่าย ต้องมีฉลากถูกต้อง ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ฉลากแสดงรายละเอียด ดังนี้
- ชื่ออาหาร
- เลขสารบบอาหาร
- ชื่อและที่ตั้งของสถานที่ผลิต แบ่งบรรจุ หรือ ชื่อและที่ตั้งผู้นำเข้าและประเทศผู้ผลิต
- น้ำหนักหรือปริมาตรสุทธิ
- ส่วนประกอบที่สำคัญเป็นร้อยละของน้ำหนัก
- วันเดือนและปีที่ผลิต วันเดือนปีที่หมดอายุ หรือควรบริโภคก่อน
ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารเจสำเร็จรูปที่วางจำหน่าย ต้องมีวัตถุเจือปนอาหารตามชนิดและปริมาณไม่เกิน
ที่อนุญาตให้ใช้ และต้องตรวจไม่พบการปนเปื้อน DNA จากสัตว์
3. ลดบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการผ่านเกณฑ์ที่กำหนด เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีสัญลักษณ์โภชนาการทางเลือกสุขภาพ (Healthier Choice) เพื่อลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ
4. เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้ มีความสะอาด ปลอดภัยและได้มาตรฐาน
5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความหลากหลายของชนิดอาหาร และถูกหลักโภชนาการ
นอกจากนี้ควรออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้มีรูปร่างดี มีสุขภาพร่างกายที่สดใสทั้งกายและใจ อิ่มบุญ อิ่มใจ ในช่วงเทศกาลกินเจ

#อย #เทศกาลกินเจ #กินเจ #อาหารเจ #อาหารปลอดภัย #เลือกซื้ออาหารเจ #อาหารเจสำเร็จรูป #ผลิตภัณฑ์อาหารเจ

สามารถติดตามบทความและข้อมูลอ้างอิงต่อได้ที่..>> https://oryor.com/media/infoGraphic/media_printing/2173

27/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล
#คนละครึ่ง #คนละครึ่งพลัส

สุขภาพช่องปาก Vs เบาหวาน 🦷
รู้หรือไม่? โรคเบาหวานเป็น 1 ในโรคไม่ติดต่อ (NCDs) สัมพันธ์กับความรุนแรงของสุขภาพช่องปาก ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ 😰
#สสส #สื่อสารสุข #เบาหวาน #สุขภาพช่องปาก

20/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

15/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

ประโยชน์ของ"ปวยเล้ง"ผักทรงพลังของ"การ์ตูนป๊อปอาย"
"ปวยเล้ง"(Spinach)หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อของ"ผักโขม"ผักทรงพลังที่การ์ตูนป๊อปอายชอบกิน เป็นพืชในวงศ์บานไม่รู้โรย มีถิ่นกำเนิดในเอเชียกลาง ได้รับความนิยมอย่างสูงในประเทศแถบอาหรับ ส่วนชื่อที่ออกสไตล์จีน นั่นเป็นเพราะปวยเล้งถูกบันทึกครั้งแรกในประวัติศาสตร์ราชวงศ์ถัง เป็นหนึ่งในเครื่องราชบรรณาการที่ถูกนำถวายในยุคนั้นด้วยค่ะ
#ปวยเล้ง #ผักโขม #ป๊อปอาย #มะเร็ง ่อง16

14/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

☕ รู้ไหม? ดื่มกาแฟทันทีหลังอาหาร
อาจส่งผลให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม-ธาตุเหล็กลดลง 🦷
“กาแฟ” เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนเลือกดื่มเป็นประจำ ไม่ว่าจะเพื่อกระตุ้นความสดชื่น เพิ่มพลังงาน หรือช่วยในการเผาผลาญไขมัน แต่ทราบไหมคะว่า "การดื่มกาแฟหลังอาหารอาจส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กของร่างกาย" ซึ่งอาจมีผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าความเชื่อนี้จริงแค่ไหน และเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือช่วงเวลาใดกันค่ะ 😊
☕ กาแฟดำลดการดูดซึมแคลเซียม-ธาตุเหล็กจริงไหม?
การดื่มกาแฟดำหลังอาหารนั้นมีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญอย่างแคลเซียมและธาตุเหล็กจริงค่ะ โดยมีกลไกที่ทำให้เกิดผลกระทบนี้มีดังนี้
1️⃣ คาเฟอีน (Caffeine) กระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากขึ้น
▪️ คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมมากขึ้น
▪️ การสูญเสียแคลเซียมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในระยะยาว
2️⃣ กรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic Acid) จับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก
▪️ สารนี้ในกาแฟสามารถจับกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้น้อยลง
▪️ แคลเซียมและธาตุเหล็กที่จับตัวกับกรดคลอโรจีนิกจะถูกขับออกทางอุจจาระ
3️⃣ สารประกอบฟีนอลิก (Phenolic Compounds) ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก
▪️ สารฟีนอลิกในกาแฟสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร โดยเฉพาะ ธาตุเหล็กชนิดไม่ฮีม (Non-Heme Iron) ซึ่งพบในพืช ผัก และธัญพืช
▪️ สำหรับผู้ที่มีภาวะขาดธาตุเหล็ก เช่น ผู้หญิงที่มีประจำเดือนบ่อยๆ หรือผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง อาจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ
☕ ดื่มกาแฟเวลาไหนถึงจะดีต่อร่างกาย?
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการดื่มกาแฟต่อการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก แนะนำให้ดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม ดังนี้
✅ ช่วงเช้า ระหว่าง 09:30 - 11:00 น. ☀️
▪️ เป็นเวลาที่ร่างกายตื่นตัว และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานไม่สูงเกินไป ทำให้กาแฟช่วยเพิ่มความสดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
▪️ หากดื่มตอน 7 โมงเช้าหรือตื่นนอนทันที ระดับคอร์ติซอลที่สูงอยู่แล้วอาจทำให้กาแฟไม่มีผลมากนัก
✅ หลังอาหารอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ⏳
▪️ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กได้ก่อนที่คาเฟอีนและสารประกอบอื่นๆ จะขัดขวางกระบวนการนี้
▪️ หากต้องทานแคลเซียมเม็ด ควรเว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนหรือ 4-6 ชั่วโมงหลังดื่มกาแฟ
✅ ช่วงบ่าย 13:00 - 15:00 น. ☕
▪️ เป็นช่วงเวลาที่ระดับพลังงานเริ่มลดลง กาแฟสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นและประสิทธิภาพในการทำงานได้
▪️ หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 16:00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืน
☕ ดื่มกาแฟยังไงให้เกิดประโยชน์?
▪️ เลือกกาแฟดำ (ไม่มีน้ำตาล นม ครีมเทียม) – ช่วยลดแคลอรีและควบคุมน้ำหนัก
▪️ ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย – ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเร่งการเผาผลาญไขมัน
▪️ หลีกเลี่ยงกาแฟขณะท้องว่าง – อาจทำให้กระเพาะระคายเคืองและเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร
▪️ ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ – ลดผลกระทบของคาเฟอีนและช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
▪️ ดื่มกาแฟในปริมาณที่ไม่มากเกินจนไป – คือไม่ควรได้รับคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับกาแฟ 2-3 แก้ว) เนื่องจากมีการศึกษาพบว่าเพิ่มความเสี่ยงกระดูกหักจากกระดูกพรุนถึงร้อยละ 20
✨ สรุปคือ "กาแฟ" ไม่ใช่ตัวร้าย ถ้าเราดื่มในเวลาที่เหมาะสม และดื่มอย่างพอดี เพียงปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟ โดยไม่ทำลายสุขภาพในระยะยาวแล้วค่ะ อย่าลืมดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กับการดื่มเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบนะคะ 😊☕
อ้างอิง:
https://dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=27844
https://www.thebetter.co.th/news/health-trend/19391
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/แคลเซียม-กินอย่างไรให้ด/
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ดื่มกาแฟทันทีหลังอาหาร #แคลเซียม #ธาตุเหล็ก #คาเฟอีน

14/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

😩👵🏼ยิ่งเครียด ยิ่งแก่เร็ว จริงหรือไม่?
มาดูคำตอบจากวิทยาศาสตร์กัน! 👩🏻‍🔬
เคยสังเกตไหมคะ ว่าคนที่เครียดบ่อยๆ หรือเจอความเครียดสะสมต่อเนื่อง มักจะดูแก่เร็วกว่าคนวัยเดียวกัน? วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยนี้ ว่าแท้จริงแล้ว “ความเครียด” ส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร และจะทำยังไงให้ยังคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้ มาติดตามกันค่ะ 🥰
😱 ทำไมความเครียดถึงทำให้เราแก่เร็วขึ้น?
จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cell Metabolism ได้ยืนยันว่า “ความเครียด” สามารถเร่งอายุร่างกายให้สูงขึ้นได้จริง แล้วทำไมความเครียดถึงทำให้เราแก่เร็วนะ? มาดูเหตุผลกันค่ะ👇🏻
1️⃣ ฮอร์โมนเครียดเร่งความเสื่อมของเซลล์ เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) ออกมา ซึ่งถ้าหลั่งมากเกินไป จะทำให้เซลล์เกิดการอักเสบและถูกทำลาย ส่งผลเสียต่อ DNA และระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นค่ะ
2️⃣ ความเครียดเร่งปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (Oxidative Stress) เมื่อร่างกายเครียดสะสม จะเกิดอนุมูลอิสระ (Free Radicals) มากขึ้น เกิดเป็นภาวะที่เรียกว่า “Oxidative Stress” ซึ่งจะเข้าไปทำลายเซลล์ โปรตีน และ DNA ของเราโดยตรง ทำให้เซลล์แก่เร็วขึ้น รวมถึงผิวพรรณเสื่อมลงเร็วขึ้นตามไปด้วยค่ะ
3️⃣ เครียดเรื้อรังทำให้เทโลเมียร์ (Telomeres) สั้นลง เทโลเมียร์คือปลายสาย DNA ที่ช่วยปกป้องเซลล์ ยิ่งเทโลเมียร์สั้นลง เซลล์ของเราจะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งนักวิทยาศาสตร์พบว่า ความเครียดเรื้อรังทำให้เทโลเมียร์สั้นลงเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เราดูแก่เร็วและสุขภาพแย่ลงได้ค่ะ
✨ วิธีชะลอวัยร่างกายให้ไม่แก่เกินวัย
แม้ว่าความเครียดจะทำร้ายร่างกาย แต่เมื่อเราเลิกเครียดหรือผ่อนคลายได้ ร่างกายก็สามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองได้อีกครั้ง เซลล์ที่เสียหายจะได้รับการซ่อมแซม ระบบต่างๆ จะฟื้นตัวกลับมาเป็นปกติ เช่น การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซ่อมแซม DNA และลดการอักเสบ ถ้าไม่อยากแก่เร็วตามความเครียด มาลองวิธีเหล่านี้ดูนะคะ 😊
✅ ปรับอาหารการกินให้เฮลตี้ 🍽️ กินผัก ผลไม้ โปรตีนดี ไขมันดี ลดของหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็ว และชะลอวัยได้ค่ะ
✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 🏃‍♀️ การออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนเครียด ช่วยให้เลือดลมดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังช่วยให้เทโลเมียร์ยาวขึ้นด้วยนะคะ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ค่ะ
✅ จัดการความเครียดให้อยู่หมัด 🧘‍♀️ ฝึกทำสมาธิ เล่นโยคะ ออกไปเดินเล่นธรรมชาติ หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อคลายเครียด เพราะการลดความเครียดคือกุญแจสำคัญที่ช่วยลดอายุร่างกายได้ดีที่สุดค่ะ
✅ นอนหลับให้เพียงพอ 💤 เมื่อเราหลับ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมตัวเอง หากนอนไม่พอ ร่างกายจะฟื้นฟูไม่ทัน อายุร่างกายก็จะเร่งเร็วขึ้นนะคะ พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
✅ ทำกิจกรรมที่สร้างความสุข 🎶💃🏻 ร้องเพลง เต้นรำ เล่นดนตรี หรือออกไปท่องเที่ยว สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ และลดผลกระทบจากความเครียดได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ
💡 สรุปง่ายๆ คือ “เครียดแล้วแก่เร็ว” นั้นเป็นเรื่องจริง แต่เราสามารถย้อนอายุร่างกายได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ลดความเครียด และดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมนะคะ สุขภาพที่ดีและความอ่อนเยาว์ เริ่มต้นได้จากใจที่ไม่เครียด และพฤติกรรมที่ดูแลตัวเองค่ะ 🥰✨
ที่มา:
https://www.healthline.com/health-news/stress-can-increase-your-biological-age
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #เครียดแก่เร็ว #คอร์ติซอล #เซลล์เสื่อม #ชะลอวัย

14/10/2025

ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล

ปวดเนื้อ ปวดตัวไหม ก่อนกินยา ลองงดกินแป้งก่อน