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Nutriólogo Jorge Alvarado

La inversión más económica es tu alimentación, Cédula profesional: 13970409

14/10/2025

Sabías que el limón ayuda a regular el ph de tu cuerpo, ayuda a evitar la generación de cálculos, tambien en la relajacion de tus riñones ya que tiene un efecto diuretico, también te aporta vitamina C, ayuda al pancreas, hígado etc.

No lo tomes en ayunas no es para bajar de peso 🙈🙈 quitate esa idea 🥴🥴 puedes acompañarlo en tus alimentos como agua de limón sin azúcar de preferencia o bien en poca agua, cantidad 2 a 3 limones, tambien puede ser antes de acostarte ☺️

13/10/2025

Errores que cometes en el gimnasio…

1. No saber que harás

2. Estar de un aparato a otro por qué no planeaste tu rutina

3. Solo hacer dos series e irte a otro aparato

4. Tener pesos exorbitantes y no llegar al fallo muscular

Planea tu rutina un día antes, esto con la finalidad de tener un mejor resultado !!

Ánimo si se puede !!

03/10/2025

Este tipo de paciente me encantan, por qué? Por qué no te hacen perder el tiempo, son responsables con el compromiso y valoran el tiempo del profesional, me encantan también por qué contestan, no aplican el visto, no agendan sabiendo que no irán o bien no reagendan si no están seguros, estos pacientes son sinceros, gracias infinitas ☺️☺️☺️

Excelente día ☺️☺️

23/09/2025

Muy buenos días!!

Mucha razón este video, muchos quieren un resultado rápido, pero no es así, un resultado es por todas la veces que no quisiste pero aún así lo hiciste, al no ver el resultado rápido deciden declinar y regresar a los malos hábitos, es más fácil no tener coordinación a trabajar para tenerla, es más fácil decir lo dejo por qué QUIERO UN DESCANSO, a continuar hasta que tengas el resultado, es más fácil llegar comerte un cereal y acostarte en el sillón a cocinar e ir hacer ejercicio, no declines ve paso a paso, se paciente, todo es inversión, los cambios son graduales !!!

Nota: la gente no comprende tu objetivo por eso hablará y dirá no pasa nada, comelo, no hagas ejercicio, tomate unas cervezas, etc. solo tu entiendes, por eso ten fuerza y sigue avanzando, la gente conformista siempre tendrá una negatividad a lo que estás haciendo.

10/09/2025

Ve paso a paso, nadie inicia sabiendo, el conocimiento y los avances se van adquiriendo con el tiempo… Ámate!! Disfruta !! Se paciente !! 🫠🫠🫠🫠

26/08/2025

Muy buenos días!!!

Para ver si el trabajo en el gimnasio es efectivo tienes que someterte a un déficit calórico, ahí te darás cuenta cuál es el volumen real de tu músculo, aveces tenemos miedo al déficit por qué perdemos volumen pero que te ganas si es de grasa o de líquido.

Tu cuerpo es una súper máquina si la sometes a presion claro que te dara lo que necesitas !!!

Amate, cuídate, no vayas al gimnasio hacerte pato, concéntrate, siente que tu cuerpo se esta estimulando!! Tu puedes !!

No olvides jugar con tu frecuencia cardiaca, no te sostengas en la caminadora has que tu cuerpo trabaje !!

Excelente y bendecido día !!

25/08/2025

Muy buenos dias!!

Recuerda el corazón no es el único que regula la presión arterial ojo !!

Excelente día !!

20/08/2025

Muy buenos y bendecido día !!

Eres de los que toma demasiada agua y sigues teniendo sed, te explico por qué en ocasiones sucede esto !!

Recuerda hidratarte, esto ayuda a tu cuerpo a tener un buen funcionamiento ☺️☺️

Excelente día !!

18/08/2025

Muy buenos dias !!!

Si quieres llevar un tratamiento para bajar de peso POR FAVOR NO BUSQUES A UN Nutriólogo..

12/08/2025

Hola qué tal buenas tardes, como están?

Como ayer les mencionaba es importante ser selectivo con lo que comes para una oxidación de grasa efectiva, aveces no logras tenerla por qué lo que comes ocasiona un pico de glucosa en sangre por ende una elevación de insulina y por ende ocasiona más hambre.

Este rico antojo suelo hacerlo sin miel ni de abeja ni de agave pero si tú le quieres poner ponle una cdita de miel de agave, para mi con solo la fruta es mas que suficiente.

Ingredientes:

✅ Yogurt griego sin azúcar 8 g de proteína por 100g equivale a 74 calorías, para esta preparación se utilizarán 300, (utiliza la taza media que son 120 ml vertiras dos medias tazas y la tza de cuarto que son 60ml solo una, ahí están los 300ml) calorías totales 222
✅ 3/4 de tza blueberry igual a 64 calorías, aporta antioxidantes y por supuesto es bajo índice glicemico.
✅ 1 cdita de miel de agave 20 calorías

Total: 303 calorías, ahora como lo vas a porcionar:

61 calorías por porción, en total el peso de todo es 300g del yogurt mas 180 g de las blueberry igual a 480g, cada porción para que consumas 61 calorías tiene que pesar: 96g.

Nota: lo congelas y después lo porcionas en bolsas de plastico o en toppers.

Recuerda todo controlado y saber que es lo que no te impacta te será útil para tu resultado !!

Para los diabeticos uff buenisimo ☺️☺️

Mañana les paso album de lo comercial ☺️

Bendecido día !!

11/08/2025

Muy buenas tardes !!!

Muchas veces no nos explicamos por qué motivo no logramos oxidar grasa cuando estamos en un déficit, pero no tomas en cuenta este punto que te indico en el video.

Excenlente día !!