เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 17:00 อังคาร 09:00 - 17:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 17:00 ศุกร์ 09:00 - 17:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/1170259943018489/

Nutriólogo Jorge Alvarado

La inversión más económica es tu alimentación, Cédula profesional: 13970409

08/12/2025

Diferencia entre probióticos y prebióticos

Los probióticos son los microorganismos vivos como bacterias y levaduras, al tener un consumo adecuado ayudan a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal, estos fortalecen el sistema inmunológico y modulan la inflamación.

Ejemplo de probióticos:

• Yogurth
• Kéfir
• Kombucha
• Chucrut
• Kimchi
• Encurtidos

Los prebióticos este es el alimento para tus bacterias buenas, los prebióticos tipo de fibras que tu cuerpo no digiere, pero nutren a los probióticos estimulando el crecimiento y actividad en el intestino, además mejoran el equilibrio hormonal y la biodisponibilidad de minerales.

Ejemplo de prebióticos:

• Manzana
• Banano
• Ajo crudo
• Cebolla
• Yuca o papa
• Avena
• Legumbres
• Granos integrales
• Chía

Recuerda los suplementos son una opción, pero si tienes una alimentación inadecuada es decir que no esta equilibrada, el resultado será mínimo, todo está ligado.

Si elijes suplementos:

Prebióticos: dosis mínima 3 a 10 g/ día

Probióticos: dosis mínima recomendada superior a los 1000 millones (10)9 UFC/DIA
Lactobacillus
Bifidobacterium
Saccharomyces

07/12/2025

Buenas tades !!!

¿Después de los 40 nada es igual con la digestión?

Es correcto, conforme tenemos mas edad nuestro cuerpo se va modificando de una manera considerable, en especial nuestro aparato digestivo.

• Cuenta con digestión más lenta, esto se debe a que la producción de enzimas es menor.
• Cuenta con una movilidad intestinal más reducida por ende las evacuaciones ya no son iguales, esto causa mayor estreñimiento.
• Cuenta con mayor sensibilidad en los alimentos, puede aparecer con intolerancias leves.
• Cuenta con un mayor riesgo en reflujo y acidez esto es porque el esfínter esofágico es mas débil.

Las enfermedades digestivas que aumentan con la edad:

• Reflujo gastroesofágico (ERGE)
• Diverticulosis
• Ulceras gástricas o duodenales
• Cáncer digestivo (colon, estómago)
• Estreñimiento crónico.

Ten una alimentación equilibrada, con actividad física, recuerda mientras mejor te cuides menos probabilidades tienes de tener un desarrollo de enfermedades o si la tienes puedes tener una recuperación pronta.

04/12/2025

La importancia de tener una alimentación equilibrada ☺️☺️☺️☺️ los resultados los das tú, yo solo te doy las herramientas para mejorar tu afección. ☺️☺️

04/12/2025

Muy buenos días !!!

Sabías que en la etapa de la menopausia tiendes a perder masa muscular mucho más rápido..

Esto se debe a la baja de estrógenos, esto limita la capacidad de generar y mantener la masa muscular, por ende aumenta la degradación del músculo, tambien suele disminuir la actividad física y la ingesta de proteína, al igual una baja de testosterona.

Lo que puedes hacer para prevenir es:

Proteínas suficientes en cada ingesta de 1 a 1.2 g/kg/día.

Integración de suficiente agua, minimo algo general 2 litros de agua al día.

Consumo de vegetales en todas las
Comidas.

Consumo de frutas ricas en antioxidantes.

Consumo de colageno, selecciona el correcto que no este tan reprocesado.

Tener actividad física de fuerza 2 a 3 veces por semana, esto ayudará a la estimulación muscular y también a la creación del mismo.

Consumo de vitamina D y consumo adecuado de calcio para ayudar al músculo y hueso.

Control de estrés y sueño, influye mucho en las hormonas que regulan al músculo.

Disminuir el porcentaje de grasa corporal, es la clave para mejorar.

Hormonas como terapia, siempre y cuando tu especialista lo indique.

Si deseas asesoría mas especifica, con gusto te puedo apoyar ☺️

03/12/2025

Hola hola cómo están ? Cuánto tiempo ☺️☺️

Recuerda, para perder peso es necesario si o si un déficit calórico

Para una pérdida de grasa no es necesario comer excelente, ya que aunque comas excelente que todo este equilibrado pero en volumen alto, no habra pérdida de grasa.

No necesitas pasar hambre extrema.

No necesitas dietas como la de la manzana 😅 raras.

Tu cuerpo solo necesita un déficit calórico, es decir consumir menos de lo que necesitas.

Si tienes un déficit calórico tu cuerpo usará la grasa almacenada para convertirla en energía y así fungir con las actividades.

Si no hay un déficit, no habrá pérdida de grasa aunque comas muy sano y por ende no habrá pérdida de peso.

El resultado lo das tú, tienes que ser paciente, constante y seguir las recomendaciones.

Tú puedes, solo necesitas ser muy selectivo con lo que comes, no satanices solo adecúa en porciones correctas ☺️

14/11/2025

Inicio con 5.9 de resistencia a la insulina, esto fue hace tres meses, ahora está en 2. Felicidades !!

Ademas estaba en talla 9 y ahora esta es talla 3, súper no !!

Solo necesitas equilibrar la alimentación y la actividad fisica !!

Si quieres puedes!! Ámate !!

14/10/2025

Sabías que el limón ayuda a regular el ph de tu cuerpo, ayuda a evitar la generación de cálculos, tambien en la relajacion de tus riñones ya que tiene un efecto diuretico, también te aporta vitamina C, ayuda al pancreas, hígado etc.

No lo tomes en ayunas no es para bajar de peso 🙈🙈 quitate esa idea 🥴🥴 puedes acompañarlo en tus alimentos como agua de limón sin azúcar de preferencia o bien en poca agua, cantidad 2 a 3 limones, tambien puede ser antes de acostarte ☺️

13/10/2025

Errores que cometes en el gimnasio…

1. No saber que harás

2. Estar de un aparato a otro por qué no planeaste tu rutina

3. Solo hacer dos series e irte a otro aparato

4. Tener pesos exorbitantes y no llegar al fallo muscular

Planea tu rutina un día antes, esto con la finalidad de tener un mejor resultado !!

Ánimo si se puede !!

03/10/2025

Este tipo de paciente me encantan, por qué? Por qué no te hacen perder el tiempo, son responsables con el compromiso y valoran el tiempo del profesional, me encantan también por qué contestan, no aplican el visto, no agendan sabiendo que no irán o bien no reagendan si no están seguros, estos pacientes son sinceros, gracias infinitas ☺️☺️☺️

Excelente día ☺️☺️

23/09/2025

Muy buenos días!!

Mucha razón este video, muchos quieren un resultado rápido, pero no es así, un resultado es por todas la veces que no quisiste pero aún así lo hiciste, al no ver el resultado rápido deciden declinar y regresar a los malos hábitos, es más fácil no tener coordinación a trabajar para tenerla, es más fácil decir lo dejo por qué QUIERO UN DESCANSO, a continuar hasta que tengas el resultado, es más fácil llegar comerte un cereal y acostarte en el sillón a cocinar e ir hacer ejercicio, no declines ve paso a paso, se paciente, todo es inversión, los cambios son graduales !!!

Nota: la gente no comprende tu objetivo por eso hablará y dirá no pasa nada, comelo, no hagas ejercicio, tomate unas cervezas, etc. solo tu entiendes, por eso ten fuerza y sigue avanzando, la gente conformista siempre tendrá una negatividad a lo que estás haciendo.

10/09/2025

Ve paso a paso, nadie inicia sabiendo, el conocimiento y los avances se van adquiriendo con el tiempo… Ámate!! Disfruta !! Se paciente !! 🫠🫠🫠🫠

26/08/2025

Muy buenos días!!!

Para ver si el trabajo en el gimnasio es efectivo tienes que someterte a un déficit calórico, ahí te darás cuenta cuál es el volumen real de tu músculo, aveces tenemos miedo al déficit por qué perdemos volumen pero que te ganas si es de grasa o de líquido.

Tu cuerpo es una súper máquina si la sometes a presion claro que te dara lo que necesitas !!!

Amate, cuídate, no vayas al gimnasio hacerte pato, concéntrate, siente que tu cuerpo se esta estimulando!! Tu puedes !!

No olvides jugar con tu frecuencia cardiaca, no te sostengas en la caminadora has que tu cuerpo trabaje !!

Excelente y bendecido día !!