นวดนอกสถานที่เชียงใหม่ นวดแผนไทย นวดตอกเส้น 0831527411

03/09/2024

Stroke อันตราย รู้ไว้เป็นทางรอด

15/07/2024

ประโยชน์ของการดื่ม...ดื่มแต่พอดีนะครับ

29/06/2024

นวดภาวะเสื่ิอมสมรรถภาพ

22/06/2024

10/05/2024

ไครไม่ชอบนวดถือว่าพลาด

01/01/2024

ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ พ.ศ.๒๕๖๗ 🎊🎉🎁
ขออานุภาพแห่งคุณพระศรีรัตนตรัย พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์
และสิ่งศักดิ์ทั้งหลาย จงดลบันดาลให้กัลยาณมิตร
และผู้มีอุปการะคุณทุกท่าน จงปราศจากทุกข์-โศก-โรค-ภัย-อุปัทวันตรายทั้งหลายทั้งปวง
ขอให้ประสพแต่ความสุขสมหวังในสิ่งที่ปราถนา
ให้เจริญด้วยจตุรพิธพรชัย คือ อายุ วรรณะ สุขะ พละ ปฏิภาณธนสารสมบัติ จะคิดประสงค์จำนงค์หมายในสิ่งหนึ่งประการใด
โดยทางที่ชอบประกอบด้วยธรรม ก็ขอให้สำเร็จสมประสงค์ตลอดปี ๒๕๖๗ จงทุกประการเทอญฯ 🙏💖🎉💸

03/07/2023

เชียงใหม่เมืองปลอดภัย มาเที่ยวกันเยอะๆนะครับ

03/05/2023

ตรงปกไม่จกตา ราคาไม่แพง เข้าถึงง่าย หายจริง

26/04/2023

นวดแก้ปวดสะโพก

11/02/2023

ภัยเงียบของการไม่ออกกำลังกาย
โรคซาร์โคเพเนีย (Sarcopenia) คือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โครงกระดูก และ ความแข็งแรงเป็นผลมาจากการแก่ตัว หรือ การเป็นผู้สูงอายุที่ขี้เกียจเดิน
ผู้สูงอายุทุกท่าน ระวัง “ซาร์โคเพเนีย” จะมาเยือนท่าน:-
1. พยายามยืน/เดิน ให้มากขึ้น นั่ง/นอน เท่าที่จำเป็น!
2. หลังอายุ 60 ~ 70 ปี ยากที่จะลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถ้าไม่ออกกำลังกาย และพึ่งพา การกินให้น้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก! กล้ามเนื้อทั้งหมดอาจหายไป มันอันตรายมากนะ!
3. การเดิน การขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดี และไม่เจ็บเข่า
4. ถ้าผู้สูงอายุป่วย และเข้าโรงพยาบาล การนอนเพียง 1 สัปดาห์ ผู้สูงอายุ จะเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5% !
5. ปกติผู้สูงอายุ จำนวนมาก ที่ไม่ทำอะไรด้วยตนเอง ที่จ้างผู้ช่วยคอยดูแล คอยพยุง จะยิ่งสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น !
6. ตราบใดที่ผู้สูงอายุ พยายามเดิน หรือเคลื่อนไหวด้วยตัวเองบ่อยๆ กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะเกี่ยวข้อง! รวมไปถึงการกลืนอาหาร ก็จักดีขึ้น
7. โรคซาร์โคเพเนีย นั้น ความจริง น่ากลัวมากกว่าโรคกระดูกพรุน !
เพราะ โรคซาร์โคเพเนียไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงอีกด้วย
8. ผู้สูงอายุ ที่ไม่ค่อยเดิน หรือ ขาเคลื่อนไหวน้อย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะได้รับผลกระทบที่รุนแรง
ดังนั้น อย่างน้อย ฝึกนั่งสควอต (ยืน/นั่ง ยอง วันละ 20-30 ครั้ง) หรือ ยืนขึ้นทันที เมื่อก้นของคุณ สัมผัสที่นั่งบนเก้าอี้ วันละ 20-30 ครั้งก็ยังดี
ดังนั้น วันนี้ คุณต้องใส่ใจกับ ซาร์โคเพเนีย!แล้วนะ
ขึ้น & ลงบันได ... การเดิน ในทุกวัน สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้! เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น…สำหรับทุกคนเมื่อเป็นผู้สูงวัย...
▪การศึกษา จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ในเดนมาร์กพบว่า ในช่วง 2 สัปดาห์ของการไม่เดิน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา สามารถ *ลดประสิทธิภาพของขาลงได้ถึง 1 ใน 3* ซึ่งเท่ากับอายุเพิ่มขึ้น 20 - 30 ปี !! *งั้นเดินไปเถอะ*
▪เมื่อใด กล้ามเนื้อขาของเราอ่อนแอลง เราจะต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัวในภายหลัง
▪ดังนั้น การเดินจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
▪ 50% ของกระดูก & 50% ของกล้ามเนื้อ อยู่ในสองขาของเรา
▪ข้อต่อ & กระดูกที่ใหญ่ที่สุด & แข็งแรงที่สุด ก็อยู่ที่ขาของเรา ดังนั้น พยายามเดินให้ได้ ในทุกวัน

26/10/2022

นอนกรนอันตรายกว่าที่คิด