CMU Minds-CMU Mental Health Center

25/10/2025

เสด็จสู่สวรรคาลัย

"สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง"

ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้
กองพัฒนานักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

24/10/2025

“5 ผีน้อยดูแลใจในโลกโซเชียล: ผู้พิทักษ์ใจในยุคดิจิทัล! 👻✨” ( English version in comment )

ต่อเนื่องเป็นสัปดาห์ที่ 3 กับเรื่องการดูแลใจในยุคโซเชียล วันนี้พี่ๆ CMU Minds อยากชวนน้องๆ มาทำความรู้จักกับ "ผีดูแลใจ" ที่จะช่วยปกป้องหัวใจของเราจากแรงกดดันในโซเชียลมีเดียกันดีกว่า

ท่ามกลางโลกออนไลน์ที่เต็มไปด้วยข้อมูล และเทรนด์ ต่างๆมากมาย หลายคนคงเคยรู้สึกกดดันกับความรู้สึกว่าเราต้อง “ตามให้ทัน” กระแส หรือข่าวสารต่าง ๆ อยู่เสมอ เราอาจเคยสัมผัสความรู้สึกกดดัน เหงา เวลาเห็นคนอื่นสนุกสนานหรือประสบความสำเร็จแล้วแต่เรากลับยังไม่ได้อยู่ในจุดนั้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่า FOMO (Fear of Missing Out) หรือในภาษาไทยว่า "ความกลัวตกกระแส/กลัวพลาด" เช่น เห็นเพื่อนเช็กอินร้านใหม่แล้วเราไม่ได้ไป เราก็รู้สึกเครียด กดดัน เหมือนว่าเรากำลังพลาดอะไรบางอย่างไป

พี่ๆ CMU Minds เลยอยากแนะนำเหล่าผีผู้พิทักษ์ใจ ที่จะช่วยให้เราเอาชนะ FOMO และใช้โซเชียลได้อย่างมีความสุข จะมีใครบ้าง มาดูกันเลย
5 ผีดูแลใจบนโลกโซเชียล

1️⃣ ผีพักจอ (The Screen Break Ghost) 👻
ถ้าเริ่มรู้สึกล้า ผีพักจอก็อยากพักสายตาจากโลกโซเชียลซักแป๊บ พาไปหาพื้นที่สงบ เติมพลังใจแบบง่าย ๆ ปิดหน้าจอไปดื่มน้ำ ทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือออกไปเดินเล่นข้างนอก เพื่อช่วยรีเซ็ตพลังใจของเรา

2️⃣ ผีฟังใจ (The Self-Check Spirit) 👂
ผีฟังใจจะคอยถามเราว่า "วันนี้ใจเหนื่อยมั้ย?" รู้สึกเหงา หรือเบื่อบ้างมั้ยกับการไถหน้าเจอ ให้เราโอบกอดและยอมรับทุกความรู้สึก ไม่ต้องฝืน อยากให้เราคอยสำรวจและสังเกตใจตัวเอง ถามความรู้สึกอยู่เสมอ รู้ทันใจตนเองแบบไม่หลอกตัวเอง

3️⃣ ผีตั้งเวลา (The Timekeeper Phantom) ⏰
เพื่อนรักที่คอยเตือนให้เล่นโซเชียลแค่พอดี ตั้งเวลาเล่นไม่ให้เพลินจนลืมพัก จะได้ไม่เผลอจมหายไปในโลกออนไลน์ ตั้งเวลาการใช้โซเชียลให้มีระเบียบ ไม่ปล่อยตัวเองจมกับหน้าจอจนเกินไป

4️⃣ ผีคัดคอนเทนต์ (The Good Vibes Ghost) ✨
เพื่อนที่คอยช่วยให้เลือกเสพแต่คอนเทนต์พลังบวก เช่น เพจน่ารัก มุกขำ หรือแรงบันดาลใจ เลี่ยงข่าวลบหรือดราม่าที่สร้างความเครียด สร้างแต่รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ

5️⃣ ผีปลอบใจ (The Self-Compassion Wraith) 💚
ผีปลอบใจกำลังกระซิบบอกเราว่า "เราทำดีแล้วนะ" ไม่ต้องเปรียบเทียบชีวิตเรากับใคร แค่ให้กำลังใจตัวเอง เป็นในแบบที่เราเป็น อยากให้เราโอบกอด พันผ้าห่อใจตัวเอง ไม่ต้องไปไล่ตามใครแค่เป็นตัวเราก็ดีมากพอแล้ว
อ่านบทความก่อนหน้าที่นี่
- https://www.facebook.com/photo/?fbid=1298662005398057&set=a.533884901875775
- https://www.facebook.com/photo?fbid=1305026981428226&set=pcb.1305030428094548

24/10/2025

📍มหาวิทยาลัยเชียงใหม่รับสมัคร
นักจิตวิทยาจำนวน 5 อัตรา

คุณสมบัติ
✅ ปริญญาตรี สาขาจิตวิทยา
(หากมีประสบการณ์การให้การปรึกษาทางจิตวิทยา จะพิจารณาเป็นกรณีพิเศษ)
✅ เป็นสมาชิกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย หรือสมาคมจิตวิทยาแห่งประเทศไทย หรือสมาคมนักจิตวิทยาคลินิกไทย
✅สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในประกาศที่แนบมา

สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ - 21 พฤศจิกายน 2568

💻 สมัครผ่านระบบสมัครงานอิเล็กทรอนิกส์
CMU HR e-Recruitment : https://hr.oop.cmu.ac.th/recruitment

21/10/2025

“อ่านจนหัวแทบระเบิด” vs “พักให้สมองจำ”🧠 ช่วงสอบนี้คุณอยู่ฝั่งไหน (English version in comment)

ใกล้ช่วงสอบทีไร หลายคนมักเข้าสู่โหมด “อ่านยันเช้า กินกาแฟแทนน้ำ” เพราะคิดว่ายิ่งอ่านมาก ยิ่งจำได้ แต่ความจริงคือ สมองของเราไม่ใช่เครื่องจักร — เมื่อใช้งานหนักเกินไป ความสามารถในการจดจำกลับลดลงแทนที่จะเพิ่มขึ้น

💥 เมื่ออ่านหนักเกิน สมองไม่ได้จำ…แต่ว้าวุ่น
การอ่านหนังสืออย่างต่อเนื่องโดยไม่พัก ทำให้ สมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ซึ่งทำหน้าที่จัดเก็บความทรงจำ “ล้าเกินไป” จนประมวลข้อมูลใหม่ไม่ได้
ผลที่ตามมาคือ :
• จำเนื้อหาได้เพียงระยะสั้น
• สับสนระหว่างข้อมูลเก่า-ใหม่
• สมาธิลดลง ความเครียดเพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยาเรียกภาวะนี้ว่า Cognitive Overload (ภาวะสมองล้นข้อมูล)
ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเราพยายาม “ยัดข้อมูล” เข้าไปในสมองมากเกินกว่าที่มันจะประมวลได้ในเวลานั้น

สมดุลคือคำตอบ: “อ่านก็สำคัญ แต่พักก็จำเป็น” ⚖
นักศึกษาหลายคนพลาด จำที่อ่านไม่ได้ เพราะ “อ่านหนักแต่ไม่พัก” จนสุดท้ายประสิทธิภาพตกลง ซึ่งสมองต้องการเวลา เพื่อบีบอัดและเชื่อมโยงข้อมูลอย่างมีระบบ ลองใช้เคล็ดลับง่าย ๆ เช่น
• เข้านอนให้พอ💤 ช่วยย้ายข้อมูลจากความจำระยะสั้นไปสู่ระยะยาว
• การพักสายตา เดินเล่น หรือฟังเพลง ดื่มน้ำ ยืดเส้น ช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มสมาธิ
• แบ่งเวลาอ่าน 25–40 นาที พัก 5–10 นาที⏱️
การพักไม่ได้แปลว่าขี้เกียจ แต่คือการ “รีเซ็ตระบบ” เพื่อให้สมองพร้อมรับข้อมูลใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ
“การอ่านที่ดี ไม่ได้วัดจากชั่วโมงที่อ่าน แต่อยู่ที่คุณพักพอหรือยัง…ให้สมองได้จำจริง”
อ้างอิง
• Parrott, A. C. (1999). Does cigarette smoking cause stress? American Psychologist, 54(10), 817–820.
(ข้อมูลเรื่องผลของความเครียดและสมองในภาวะล้า)
• Taylor, G. et al. (2014). Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ, 348, g1151.
(ข้อมูลเรื่องสมดุลทางจิตใจและความเครียด)

20/10/2025

เป็นกำลังใจให้นักรบไฟนอลทุกคนนะคะ
Keep Fighting💪❤️‍🔥📖

วันแรกของการสอบปลายภาคมาถึงแล้ว ขอให้น้อง ๆ ทุกคนโชคดีในการสอบ 💜
ร่วมกันสร้างจิตสำนึกที่ดี ไม่ทุจริตการสอบ ไม่ลอกข้อสอบ และปฏิบัติตามระเบียบการสอบอย่างเคร่งครัด

The first day of final exams is here! Wishing everyone the best of luck with your exams! May everything go smoothly for you !

Let's build a good conscience together : No cheating, no copying, and strictly follow exam regulations. Honesty is the most important thing!

#ใครไม่แคร์เราแคร์

17/10/2025

📱ทุกวันนี้เราต่างก็ใช้โซเชียลมีเดียกันแทบทุกวัน เคยสงสัยกันไหมว่า…แล้วเราเป็นนักท่องโซเชียลแบบไหนกันนะ? 🤔 (English version below)
หลังจากที่เราได้พูดถึงเรื่องการดูแลใจบนโลกออนไลน์ไปแล้ว วันนี้ พี่ๆ CMU Minds เลยอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับ

“5 สไตล์การใช้โซเชียล” ในแบบของตัวเอง
มาดูกันว่าเราเป็น “นักท่องโซเชียล” สไตน์ไหน 👀

🌈 ทุกสไตล์ต่างมีข้อดีข้อเสีย ไม่มีใครผิดหรือถูก สำคัญที่สุดคือรู้จักตัวเอง และใช้โลกออนไลน์ให้เป็นพื้นที่ที่เราสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นผู้เล่าเรื่อง หรือผู้เสพคอนเท้นต์ต่างๆ เราก็ล้วนสำคัญในโลกออนไลน์ใบนี้นะ

*******

📱These days, most of us are on social media almost every day. But have you ever wondered… what kind of social media explorer are you? 🤔
After talking about how to take care of your mental health online, today we invites you to discover

“5 social media styles” — and find out which type you are. 👀

🌈Each style has its own strengths and challenges — there’s no right or wrong.
What matters most is knowing yourself and using the online world in a way that feels good for you.

15/10/2025

📍มันต้องหนักแค่ไหน ถึงจะต้องมาพบพี่นักจิต?🫠
How “serious” do things have to get before you see a psychologist? (English version below)

“มีอาการแบบนี้ มาพบพี่นักจิตได้ไหม?”
“ต้องมีอาการอะไรบ้าง ถึงจะทำนัดหมายมาได้?”

คำถามแบบนี้ พี่นักจิตได้ยินบ่อยมาก ๆ เพราะจริง ๆ แล้ว การมาพบนักจิตวิทยายังเป็นเรื่องใหม่สำหรับใครหลายคน บางคนก็รู้สึกว่ายังไหวอยู่ แต่บางทีก็รู้สึกว่าอยากมีใครสักคนให้คุยด้วย แต่ก็ยังลังเลว่า เราควรทำนัดดีไหมนะ? หรือ อาการเรายังไม่หนักพอหรือเปล่า?

วันนี้พี่ ๆ เลยอยากชวนน้อง ๆ มาลองสำรวจตัวเองกันดู ว่าเรามีอาการหรือสัญญาณเหล่านี้ไหม เผื่อจะช่วยให้น้อง ๆ ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ว่าการมาพบพี่นักจิตอาจจะเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยเราได้ 🌿

------

“I have these symptoms — can I talk to a psychologist?”
“What kind of signs mean I should make an appointment?”

Questions like these are ones we hear very often. Seeing a psychologist is still a new experience for many people. Some feel they can still handle things on their own, but at the same time wish they had someone to talk to. Yet still hesitate, thinking, “Should I make an appointment? Or maybe my problems aren’t serious enough?”

Today, we’d like to invite you to take a moment to reflect and see if you’ve noticed any of these signs in yourself. It might help you figure out if meeting with one of our counselors could be something that really supports you. 🌿

ref.
Thoughtfull World. (2024, December 2). 8 signs It’s time to seek professional support. https://www.thoughtfull.world/resources/blog/8-signs-its-time-to-seek-professional-support

10/10/2025

สุขภาพใจในยุคโซเชียล: ดูแลตัวเองอย่างไร…เมื่อออนไลน์ทุกวัน?” 💚 📱(English version in comment)

***
วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปีได้ถูกกำหนดให้เป็น “วันสุขภาพจิตโลก” (World Mental Health Day) ซึ่งในปีนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) เน้นความสำคัญของ “สิทธิในการเข้าถึงบริการสุขภาพจิตในภาวะวิกฤตและเหตุการณ์ฉุกเฉิน”
แต่อย่างที่เรารู้กันดีว่า วิกฤตไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในชีวิตจริง—แต่ยังมี “วิกฤตใจ” ที่เกิดจากการใช้โซเชียลมีเดียที่ทุกคนเข้าถึงได้ง่ายในทุกวัน ซึ่งการเสพข่าว คอนเทนต์หนัก ๆ หรือการเปรียบเทียบในโซเชียล ก็อาจทำให้เราสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน

📍 รู้ไหมว่าประเทศไทยคือหนึ่งในชาติที่ “ติดโซเชียล” ระดับโลก? 📱
- คนไทย 91% ของประชากรทั้งประเทศ เล่นอินเทอร์เน็ต (มากกว่า 65 ล้านคน)
- โดยเฉลี่ย “ใช้อินเตอร์เน็ต” มากกว่า 7 ชั่วโมง 54 นาที ต่อวัน
- กว่า 71% ของประชากรในประเทศ (ราว 51 ล้านคน) มีบัญชีโซเชียลมีเดีย
- คนไทย “เล่นโซเชียล” เฉลี่ย 2 ชั่วโมง 32 นาทีต่อวัน และมีการสลับใช้แพลตฟอร์มหลายช่องทางต่อวัน โดยมีบัญชีโซเชียลเฉลี่ยคนละ 7 ช่องทาง

📱โชเชียลมีเดียต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, LINE, YouTube, TikTok, Instagram ฯลฯ กลายเป็นพื้นที่ที่เราเข้าไปพูดคุย ทำงาน เรียน หาแรงบันดาลใจ ไปจนถึงเสพข่าวต่าง ๆ ทั้งดีและร้าย

❌ แต่ในอีกด้าน การใช้งานมากเกินไปหรือเสพคอนเทนต์ที่มากเกินจะรับมือได้ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต ทั้งความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เปรียบเทียบตัวเอง พักผ่อนไม่พอ หรือกระทั่งการมีความรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น

🌱4 วิธีง่าย ๆ ดูแลใจตัวเองในโลกโซเชียล 💚

1️⃣ ตั้งเวลาการเล่นโซเชียลในแต่ละวัน เช่น หยุดเล่นมือถือหลัง 4 ทุ่ม

2️⃣ เลือกติดตามเนื้อหาที่ทำให้รู้สึกดี งดหรือติดตามให้น้อยลงในข่าวที่ส่งผลให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เช่น ความรู้สึกเศร้า หดหู่ใจ

3️⃣ ให้เวลากับกิจกรรมออฟไลน์บ้าง : ออกไปคุยกับเพื่อน ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือพักผ่อนให้เพียงพอ

4️⃣ ขอความช่วยเหลือทันทีเมื่อรู้สึกไม่ไหว : ถ้ารู้สึกไม่โอเค อย่าลังเลที่จะคุยกับเพื่อน คนใกล้ตัว หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

โซเชียลมีเดียจะเป็นเพื่อนหรือศัตรูใจ อยู่ที่วิธีใช้และการดูแลใจของแต่ละคน
มาดูแลสุขภาพใจและเริ่มที่ตั้งขอบเขตให้กับ “โลกออนไลน์” กันเถอะ! 💝💪

06/10/2025

🎉ขอแสดงความยินดีกับ
CMU Mental Health Center (CMU Minds)
ได้ผ่านการประเมินคุณภาพหน่วยบริการ จากกรมสุขภาพจิต
🏆 ในระดับดีมาก 🏆
ตามมาตรฐานการให้บริการปรึกษาด้านสุขภาพจิต
ระยะเวลาการรับรอง วันที่ 3 กันยายน 2568 - 3 กันยายน 2573
📍CMU Minds ศูนย์สุขใจ เป็นศูนย์ one stop service ด้านสุขภาพจิตสำหรับนักศึกษาและบุคลากร โดยมีบริการ การคัดกรองด้านสุขภาพจิต การตรวจรักษาโดยจิตแพทย์ และ การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาโดยนักจิตวิทยา

📍ตั้งอยู่ที่ชั้น 2 ศูนย์สุขภาพ (ไผ่ล้อม)

⏰เปิดให้บริการ :
- วันจันทร์-ศุกร์ : 08.00-20.00 น.
- วันเสาร์-วันหยุดนักขัตฤกษ์ : 08.00 - 16.00 น.

📨สามารถติดต่อทำนัดได้ที่ FB : CMU Minds CMU Minds-CMU Mental Health Center นะคะ😊

********

🎉 Congratulations to
CMU Mental Health Center (CMU Minds)
The center has successfully passed the quality assessment by the Department of Mental Health
🏆 An Excellent Level rating! 🏆
Certified under the Mental Health Service Quality Standards
for the period September 3, 2025 – September 3, 2030
📍CMU Minds (CMU Mental Health Center) is a one-stop mental health service center for CMU students and staff.
The center provides mental health screening, psychiatric treatment, and psychological counseling by professional psychologists.

📍Located on the 2nd floor of the CMU Health Center

⏰ Service hours:
- Monday–Friday : 08.00–20.00 hrs.
- Saturday & Public Holidays : 08.00–16.00 hrs.

📨 For appointments or inquiries:
Contact us via Facebook: CMU Minds CMU Minds-CMU Mental Health Center 😊

03/10/2025

📚 How to เอาตัวรอดก่อนสอบ Final (English version is in comment)
👋 สวัสดีชาว มช. ทุกคน เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย
พอรู้ตัวอีกที...ก็ใกล้สอบ Final เข้ามาทุกทีแล้ว 💥

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า...
😵‍💫 “งานที่ต้องส่งมีอีกเพียบ”
📖 “เนื้อหาเตรียมสอบยังไม่ได้เริ่มอ่าน”
🧠 “สมองยังไม่พร้อม ช่วยด้วย!!”

บอกเลยว่า....คุณไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียวแน่นอน
💡CMU Minds มีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณ productive มากขึ้น มาดูกันเลย

1️⃣ เริ่มวางแผน 📝
ตั้งเป้าหมายหรือวางแผนให้มีความชัดเจน เป็นรูปธรรม
- ลองเขียนดูว่ามีงานอะไรบ้างที่ต้องทำให้เสร็จ มีเนื้อหาที่ต้องเตรียมอ่าน กี่วิชา กี่บท
- แต่ละงานมีกำหนดส่ง หรือต้องทำให้เสร็จภายในวันไหน
- จะต้องใช้เวลาเท่าไหร่เพื่อทำให้งานนี้เสร็จ

2️⃣ หาเทคนิคเพื่อช่วยในการทำงาน 🎯
ในระยะเวลาที่จำกัด การหาเทคนิคหรือเครื่องมือที่ช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงานได้อย่างเต็มที่ จะทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง เพราะเป้าหมายเล็ก ๆ ช่วยให้สมองรู้สึกว่า “เราทำได้” และไม่รู้สึกท้อ
- ใช้เทคนิค Pomodoro⏳ จับเวลาทำงาน 25 นาที → พัก 5 นาที หลังทำงานครบ 4 รอบ → พักยาว 15–30 นาที จะช่วยให้โฟกัสดีขึ้น
- จัดลำดับความสำคัญ ด้วยเทคนิค Eisenhower Matrix แบ่งเป็น 4 ส่วน
🔥 สำคัญและเร่งด่วน → ทำเลย
🌱 สำคัญแต่ไม่เร่งด่วน → วางตารางเวลา
📩 ไม่สำคัญแต่เร่งด่วน → ฝากให้คนอื่นทำ
💤 ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน → พักไว้ก่อน

3️⃣ อย่าลืมดูแลสุขภาพ 💖
สมองของเราจะทำงานได้ดี และเต็มประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อร่างกายและจิตใจอยู่ในภาวะที่พร้อมสำหรับการเรียนรู้
อย่าลืมว่า เราไม่สามารถ productive ได้ตลอดเวลา สมองก็ต้องการเวลาพักด้วยเหมือนกัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าโต้รุ่งจนสมองเบลอ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ บูสต์ๆ พลังสมอง
- ออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายบ้าง

4️⃣ ลงมือทำ!! ⚡
จะวางแผนมาดีแค่ไหน ถ้าไม่เริ่มลงมือทำ ก็ไม่มีอะไรขยับไปข้างหน้า บางครั้ง ความเครียดไม่ได้มาจากงานเยอะ แต่เครียดเพราะเรา “ยังไม่ได้เริ่ม” ต่างหาก
- เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน ไม่จำเป็นต้องรอให้พร้อม 100%
- แค่เริ่มลงมือทำ สมองก็จะเริ่มปรับโหมดให้เราโฟกัสได้ดีขึ้น แค่นี้ก็ถือว่าเราชนะตัวเองไปแล้วหนึ่งสเต็ป

💬 สรุป
Productivity ไม่ใช่แค่การทำงานให้เยอะ หรือทำต่อเนื่องยาวนาน แต่คือการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุด Work smarter, not harder!
การสอบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่เกินความสามารถของพวกเราแน่นอน✨
อย่าลืมว่า สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้เกรด
ดูแลตัวเองทั้งใจและกาย แล้วเราจะผ่านมันไปด้วยกันนะ 💚💪

02/10/2025

Smiling Depression: ข้างนอกสดใส ข้างในฮือฮือ – เมื่อรอยยิ้มไม่ได้แปลว่ามีความสุขเสมอไป (English version is in comment)

👋🏻 “Happy World Smile Day” (วันยิ้มโลก) วันที่ 3 ตุลาคม 2568 😊
วันนี้ CMU Minds อยากมาเล่าเรื่องที่เกี่ยวกับ “รอยยิ้ม” เมื่อมีใครสักคนกำลังยิ้ม เราก็มักนึกถึงความสุข ความยินดี ปราศจากความทุกข์หรือความเสียใจ แต่อีกแง่มุม รอยยิ้มอาจไม่ได้หมายถึงความยินดีหรืออารมณ์เชิงบวกเสมอไป อาจมีอะไรบางอย่างซุกซ่อนอยู่ภายใน
Smiling Depression เป็นลักษณะอาการอย่างหนึ่งของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ที่พยายามเก็บซ่อนอารมณ์ ฝืนยิ้ม และทำตัวให้มีความสุขต่อหน้าผู้อื่น แม้ว่าภายในจะรู้สึกเศร้า เพราะกลัวว่าตนเองจะเป็นภาระ ไม่อยากให้ตนเองดูอ่อนแอ ไม่อยากให้คนรอบข้างเป็นห่วง กลัวถูกตัดสินจากคนอื่น ไม่อยากยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น หรืออาจจะเพราะไม่กล้าแสดงอารมณ์ความรู้สึกของตนเองออกมาให้ผู้อื่นรับรู้
แต่การที่ต้องฝืนแสดงออกมาอย่างนี้มีแต่จะทำให้พวกเขาต้องหมดพลังไปกับมัน และยังทำให้คนรอบข้างไม่สังเกตเห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีภาวะดังกล่าวอยู่ จนขาดโอกาสที่จะให้ความช่วยเหลือ
CMU Minds อยากฝากทุกคนสังเกตอารมณ์ตนเองและคนรอบข้าง
หรือ ประเมินพลังใจของตนเองผ่านการทำแบบวัดพลังใจทาง
Link 🔋🪫 > > https://mentalhealth.cmu.ac.th/Views/MindSurvey
หากต้องการพูดคุยกับใครสักคน CMU Minds ยินดีเสมอที่จะเป็นคนนั้น นักศึกษาปัจจุบันและบุคลากรของ มช. สามารถติดต่อเข้ามาทำนัดหมายทาง inbox ได้เลยค่ะ 📮
เพราะเราเชื่อเสมอว่า ✨🫶🏻

อ้างอิง
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/smiling-depression
https://www.bedee.com/articles/mental-health/smiling-depression
https://www.healthline.com/health/smiling-depression