เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 20:00 อังคาร 08:00 - 20:00 พุธ 08:00 - 20:00 พฤหัสบดี 08:00 - 20:00 ศุกร์ 08:00 - 20:00 เสาร์ 08:00 - 16:00

CMU Minds-CMU Mental Health Center

CMU Mental Health Center
ดูแลและให้บริการด้านสุขภาพจิตแก่นักศึกษาและบุคลากรมหาวิทยาลัยเชียงใหม่

02/12/2025

🎄Advent Calendar 📆

วันที่ 2
" ตอนนี้คุณกำลังรู้สึกอะไรอยู่? "

***

Day 2
" How are you feeling right now? "

01/12/2025

👉มาแล้วค่ะ Advent Calendar📆 ฉบับ CMU Minds ที่จะชวนให้คุณได้หยุดคิดและค่อย ๆ สำรวจทำความเข้าใจตนเองไปทีละน้อย ผ่านคำถามสั้น ๆ วันละ 1 คำถาม พร้อมกันกับการนับถอยหลังสู่วัน Christmas และปีใหม่!

(จะมาแชร์คำตอบใน comment หรือเก็บไว้ตอบตัวเองในใจก็ได้นะคะ 😉)

🎄วันที่ 1
" บอก 3 อย่างที่แสดงความเป็นตัวคุณได้ดีที่สุด? "

***

👉The CMU Minds Advent Calendar is here! 📆
We invites you to pause, reflect, and gently explore your inner world—one short question a day—as we count down to Christmas and the New Year.

(Feel free to share your answers in the comments or keep them just for yourself 😉)

🎄Day1
" What are three things that best represent who you are? "

01/12/2025

เดือนสุดท้ายของปีแล้วนะ ขอให้ธันวาคมใจดีกับทุกคน 🥰

🎗 วันที่ 1 ธันวาคม ของทุกปีถูกยกให้เป็นวันเอดส์โลก ซึ่งไม่ใช่แค่วันรณรงค์ แต่คือการเตือนใจให้เราทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการป้องกันตนเองจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และการดูแลสุขภาพทางเพศ

🛡 ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ง่าย ๆ
✅ ใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์
✅ ตรวจสุขภาพและตรวจ HIV เป็นประจำ
✅ ใช้ PrEP/PEP เมื่อมีความเสี่ยง

🏥 สำหรับนักศึกษามหาวิทยาลัยเชียงใหม่
สามารถขอรับถุงยางอนามัย “ฟรี” ได้ที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (คลินิกไผ่ล้อม) และสามารถขอรับคำปรึกษาเกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ “ฟรี” กับโครงการ Smart PCU : STD Consult Clinic 👩‍❤️‍👨
ให้บริการเฉพาะ วันจันทร์และวันพุธ
เวลา 13.00-15.00 น.
ผ่านโทรศัพท์ 053-944984 และทาง Application LINE PCU.CMU “https://line.me/R/ti/p/”

**หมายเหตุ
ในกรณีขั้นตอนการตรวจรักษาหรือได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ว่าติดเชื้อ HIV สามารถใช้สิทธิรักษาพยาบาลของนักศึกษาได้

💬 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มจากการรู้จักป้องกันและใส่ใจตัวเอง
#วันเอดส์โลก #สุขภาพทางเพศ

ด้วยความปราถนาดีจาก กองพัฒนานักศึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

28/11/2025

It's beginning to look a lot like..HO HO HO! 🎄🎅🏻🎁
Plaese Stay tuned! 🦌❄️
รอติดตามกันนะคะ 👀

27/11/2025

In the mood Nostalgia (English version below)

‘เหมือนว่าจะเลือนหาย คล้ายว่าจะเลือนลาง บางอย่างก็ยังไม่เปลี่ยนไป’ – ความทรงจำสีจาง (Palmy)
🤔Nostalgia คือ สภาวะทางจิตใจที่เราคิดถึงและโหยหาความหลัง หรืออาจจะใช้คำว่า ‘อาลัยอาวรณ์’ ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเราย้อนนึกถึงความทรงจำในอดีตของตนเอง
Nostalgia จะเกิดขึ้นเมื่อประสาทสัมผัสของเรา (ไม่ว่าจะเป็นรูป 🌅 รส 🍯 กลิ่น 🌬️ เสียง 🎧 หรือสัมผัส 🤏🏻) ถูกกระตุ้นจากสิ่งที่ทำให้นึกถึงความทรงจำในอดีต (เช่น คลิป tiktok ของกิจกรรมรับน้องขึ้นน้องขึ้นดอย ก็อาจทำให้พี่ ๆ ศิษย์เก่าศิษย์ปัจจุบันหลายคนนึกถึงตอนที่ตัวเองเป็นละอ่อนปี 1) หรืออาจจะเป็นตอนที่เราได้พบเจอและพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มีความผูกพันกัน รวมถึงตอนที่เราต้องเผชิญความยากลำบากหรืออยู่ในช่วงเวลาเปลี่ยนแปลงของชีวิต
🫠🔋แล้ว Nostalgia มันดีอย่างไรละ? ตัวอย่างของข้อดีของ Nostalgia เช่น

- ทำให้เรามีความสุข เพราะแค่คิดถึงความทรงจำดี ๆ ที่มีความสุขก็สามารถกระตุ้นการหลั่ง Dopamine ในสมอง

- เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง (self-esteem) ความทรงจำที่ดีช่วยแสดงให้เราเห็นถึงคุณค่าในตัวเรา เกิดความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น

- ทำให้เราเข้าใจในเส้นทางชีวิตของตนเองดีขึ้น ซึ่งอาจทำให้ได้เจอความหมายและเป้าหมายของตนเองในช่วงเวลาที่กำลังมีความยากลำบาก
🌫️🪫 อย่างไรก็ตาม Nostalgia ก็อาจส่งผลทางลบต่อบุคคลได้ อย่างเช่น หากบุคคลยึดติดกับบางความทรงจำมากเกินไป ก็อาจทำให้หลงลืมที่จะอยู่กับปัจจุบันและเปิดรับสิ่งที่ได้เจอใน ‘ตอนนี้’ ได้ไม่เต็มที่

อีกทั้งยังมีงานวิจัยที่พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความกังวลมากเป็นพิเศษ จะแสดงอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าเพิ่มมากขึ้นเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิด Nostalgia
🤍🌠 สุดท้ายนี้ CMU Minds อยากฝากไว้ว่า คิดถึงอดีตได้ แต่อย่าลืมเวลา ณ ปัจจุบัน อย่าลืมตัวเราและอย่าลืมคนที่อยู่กับเราใน ‘ตอนนี้’ ด้วยนะคะ และถึงแม้ว่าความทรงจำจะสวยงามหรือไม่ แต่ถ้าเรายัง move on ผ่านมันไปได้ยาก จนใจก็เริ่มรับไม่ไหวแล้ว สามารถติดต่อเข้ามาทำนัดหมาย CMU Minds ได้นะคะ🤍✨

***

In the mood Nostalgia

“As if it’s fading away, as if it’s growing dim… yet some things still remain the same.” - Palmy
🤔Nostalgia is a mental and emotional state where we think about and long for the past — you could even call it a sense of yearning or sentimental longing. It often arises when we recall our own memories from earlier times.
Nostalgia can be triggered when our senses (sight 🌅, taste 🍯, smell 🌬️, sound 🎧, or touch 🤏🏻) are stimulated by something that reminds us of past experiences.
For example, a TikTok clip of freshmen doing the “CMU Trekking tradition" might bring back memories for many current students and alumni of their own first year.
It can also emerge when we meet or talk with people we share deep connections with, or when we’re going through difficult moments or major transitions in life.
🫠🔋 So what’s good about nostalgia?

- It can make us feel happier — simply recalling meaningful positive moments can boost dopamine in the brain.

- It strengthens self-esteem — good memories help us see our own worth and feel more confident in our path.

- It helps us understand our life journey more clearly, which can bring a sense of meaning and purpose, especially during tough times.
🌫️🪫 However, nostalgia can also have downsides.
If someone becomes overly attached to certain memories, they may struggle to stay present and fully experience the “now.”

Research has also found that individuals who are highly anxious may experience increased anxiety or depressive feelings when exposed to nostalgia-triggering cues.

🤍🌠 CMU Minds wants to remind you that it’s okay to think about the past — just don’t forget the present moment, yourself, and the people who are with you right now.
And whether your memories are beautiful or bittersweet, if you find yourself unable to move on and it’s becoming overwhelming, you’re always welcome to contact CMU Minds for an appointment 🤍✨

26/11/2025

ใจห่วงใต้... เราทำอะไรได้บ้างในวันที่น้ำท่วม 🌊 (English version in comment)

ช่วงนี้น้ำท่วมใหญ่ในภาคใต้ หาดใหญ่เดือดร้อน หลายแสนคนกำลังลำบาก หลายคนที่ไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ก็คงรู้สึกตะกุกตะกักใจ เจอข่าวแล้วรู้สึกผิดหรือใจหดหู่ ทั้งที่ตัวเองยังปลอดภัยดี

ความรู้สึกแบบนี้มีชื่อเรียกนะคะ เขาเรียกว่า "Survivor’s Guilt" หรือ "ความรู้สึกผิดที่ตัวเองรอดมาได้"

จริงๆ แล้ว ความรู้สึกนี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นเพราะเรามีใจที่รู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

บางทีแค่เห็นภาพผ่านจอ ก็เหมือนใจเราไหลไปอยู่ตรงนั้นด้วยแล้ว

🤍 งานวิจัยบอกไว้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์จริงๆ ก็รู้สึกผิดแบบนี้เหมือนกัน เสียงในใจที่ว่า “ทำไมเราสบาย ในขณะที่คนอื่นเดือดร้อน?” เป็นเรื่องปกติค่ะ

ทว่าความรู้สึกผิดไม่ได้ช่วยให้น้ำลดหรือช่วยใครได้ แต่การลงมือทำเล็กๆของเราต่างหาก จะเปลี่ยนพลังใจนี้ไปช่วยเหลือคนอื่นได้จริงๆ
💞เราทำอะไรได้บ้าง?

1️⃣ รับรู้และเท่าทันความรู้สึกของตัวเอง ยอมรับว่า “เรากำลังเศร้า กำลังรู้สึกผิด” เพียงเท่านี้ความรู้สึกที่ท่วมท้นอยู่ก็จะก็เบาลงได้ 20 – 30% เลยค่ะ เปลี่ยนความรู้สึกเหล่านี้เป็นความเข้าใจและเมตตา อย่าไปโทษตัวเองนะคะ

2️⃣ ให้ความช่วยเหลือเท่าที่ตัวเราพอทำได้

- แชร์ข้อมูลที่ถูกต้อง ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลก่อนเผยแพร่ เช่น ช่องทางติดต่อหน่วยงานรัฐและองค์กรที่ให้ความช่วยเหลือ

- โพสต์ให้กำลังใจ ระมัดระวังในการแสดงความคิดเห็น หลีกเลี่ยงถ้อยคำ ตำหนิ เสียดสี หรือล้อเลียนเหตุการณ์

- รับฟัง ให้พื้นที่กับคนที่เดือดร้อน หลีกเลี่ยงการซักหรือเปรียบเทียบความเสียหาย

- ร่วมบริจาคเงิน ของ เครื่องใช้ เท่าที่ตัวเราพอไหว อย่าลืมตรวจสอบความน่าเชื่อถือของหน่วยงานที่รับบริจาคด้วยนะคะ

3️⃣ หากใจล้า สามารถอนุญาตให้ตัวเองพักจากข่าวได้บ้าง ไม่ต้องฝืนดูจนใจเรียนหรือทำงานไม่ไหว

🔗 สำหรับชาวมหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ใครอยากช่วยเหลือเพื่อนๆ ที่ประสบภัยน้ำท่วม สามารถดูรายละเอียดหรือร่วมบริจาคได้ที่

- SD One Stop Service "ตี้เดียวฮู้เรื่อง" อาคารพลศึกษา โรงยิมกลาง มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (รับบริจาคถึงวันที่ 28 พฤศจิกายน 2568 ก่อนเวลา 12.00 น) : https://www.facebook.com/photo?fbid=818675237647239&set=a.124067650441338&locale=th_TH

- มูลนิธิโรงพยาบาลสวนดอก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ : https://www.facebook.com/photo?fbid=1303638494900393&set=a.776538617610386&locale=th_TH

ขอส่งกำลังใจให้ผู้ประสบภัยทุกท่าน และทุกคนที่กำลังรู้สึกหนักหน่วงจากเหตุการณ์นี้

เราจะผ่านไปด้วยกัน 🤍
อ้างอิง

- คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา. ถ้าดูข่าวแล้วใจหดหู่ เจ็บเหมือนตัวเองทำผิด – นี่คือคำอธิบายที่อาจช่วยท่านได้ : https://www.facebook.com/D2JED?locale=th_TH

- Clinical Psychology Siriraj :: จิตวิทยาคลินิกศิริราช. สิ่งที่ประชาชนสามารถช่วยเหลือได้ในสถานการณ์น้ำท่วม : https://www.facebook.com/siclinpsy/posts/pfbid02R4imTiScRHbaR6S5V3Cc5H212SRfW4xeGewsaUiZKu1jw4VbBrB7JhVP645z55FSl?rdid=51KOlLLbqZFXDNaa #

18/11/2025

❤โอบกอดเจ้าหญิงในตัวคุณ : National Princess Day👑🌸 (English version below)

วันที่ 18 พฤศจิกายนของทุกปี คือ วันเจ้าหญิง (National Princess Day) วันที่เฉลิมฉลองความเป็นเจ้าหญิง ผ่านคุณสมบัติต่าง ๆที่มีอยู่ในตัวของเรา เช่น ความกล้าหาญ ความเมตตา และความมั่นใจ

วันนี้พี่ ๆ CMU Minds มีเพลงเพราะ ๆ ความหมายดี ๆ จากเจ้าหญิงดิสนีย์มาแบ่งปันให้ทุกคนได้ลองฟัง เพื่อร่วมเฉลิมฉลองวันนี้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ

***

❤Embrace the Princess Within You : National Princess Day👑🌸

November 18th of every year is National Princess Day, a day to celebrate the princess within everyone by encouraging qualities such as courage, kindness, and confidence.

To join in the celebration, the CMU Minds team has gathered some beautiful and meaningful Disney Princess songs for everyone to enjoy today.

17/11/2025

🤠เปิดเทอมใหม่ เริ่มต้นยังไงให้ปัง🍞🎉 (English version in comments)

ผลสอบออกแล้ว เป็นยังไงกันบ้าง? บางคนคงดีใจ บางคนอาจรู้สึกผิดหวัง แต่ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่าทุกคนยังมีโอกาสเริ่มต้นใหม่เสมอ วันนี้พี่นักจิตจะมาแนะนำแนวทางง่าย ๆ ให้การเริ่มต้นเทอมใหม่ของนักศึกษาเต็มไปด้วยความมั่นใจ พร้อมพัฒนาตัวเองทั้งด้านการเรียนและการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัย
1. การทบทวนตัวเอง 👍

การทบทวนตัวเองในภาคเรียนที่ผ่านมา ไม่ใช่แค่การจำว่าเราเรียนรู้อะไร แต่เป็นการทำความเข้าใจตัวเองเพื่อรู้จักจุดแข็งและจุดที่ต้องพัฒนาของตัวเอง สิ่งนี้ช่วยให้นักศึกษาสามารถตั้งเป้าหมายและวางแผนการเรียนได้อย่างเหมาะสมและตรงจุด แนวทางการทบทวนตัวเอง ได้แก่ การจดบันทึกความสำเร็จ และสิ่งที่ได้เรียนรู้จากภาคเรียนที่ผ่านมา เช่น วิธีการ/รูปแบบการเรียนรู้ที่เหมาะกับตัวเอง สิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อการเรียน เป็นต้น

2. การตั้งเป้าหมายและการเตรียมความพร้อมด้านวิชาการ ✍️

การตั้งเป้าหมายช่วยให้นักศึกษามีทิศทางที่ชัดเจนสำหรับภาคเรียนใหม่ และยังเป็นพื้นฐานสำคัญของความสำเร็จในมหาวิทยาลัย การตั้งเป้าหมายต้องมีความชัดเจน ทำได้จริง และสอดคล้องกับจุดแข็งหรือจุดที่ต้องพัฒนา เช่น หากเทอมที่ผ่านมาอ่านหนังสือไม่ทันต้องจัดการเวลาได้ดีขึ้น เป็นต้น

3. การวางแผนการจัดการชีวิต📝

ชีวิตมหาวิทยาลัยเต็มไปด้วยหลายหน้าที่ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงานที่ได้รับมอบหมาย การเข้าร่วมกิจกรรมสังคม บางคนอาจทำงานเสริมร่วมด้วย ซึ่งหากไม่มีการจัดการเวลาที่ดีอาจก่อให้เกิดความเครียดและกระทบกับการเรียนได้ในท้ายที่สุด ตัวอย่างแนวทางการจัดการชีวิต ได้แก่ การจัดลำดับความสำคัญ การจัดตารางกิจกรรม/สิ่งที่ต้องทำ หรือการวางแผนด้านการเงิน เป็นต้น

4. การดูแลสุขภาวะ 💪

สุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้านักศึกษาละเลยการดูแลตัวเอง อาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ หมดไฟ หรือขาดแรงจูงใจในการเรียน ตัวอย่างการดูแลตัวเอง เช่น การนอนหลับอย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย รวมถึงการขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการปรึกษาเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา

5. การมีส่วนร่วมทางสังคม 👩‍🎤

การเข้าร่วมชมรม ทำกิจกรรมอาสาสมัคร หรือเข้าร่วมกลุ่มทางสังคมเพื่อทำกิจกรรมใหม่ ๆ นอกจากจะช่วยให้เราได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ แล้วยังช่วยส่งเสริมการเรียนของเราได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม เช่น การทำงานกลุ่มช่วยฝึกทักษะการสื่อสาร การจัดการเวลา และความคิดสร้างสรรค์ เป็นต้น

6. การใช้ทรัพยากรของมหาวิทยาลัยอย่างเต็มประสิทธิภาพ 🤳

นอกจากสถานที่และเครื่องมือที่ส่งเสริมการเรียนรู้ เช่น หอสมุด Co-Working Space หรือ AI ที่สนับสนุนการเรียนการสอนอย่าง Matthew CMU นักศึกษายังสามารถใช้บริการและทรัพยากรต่าง ๆ ของมหาวิทยาลัย เช่น การเข้าพบอาจารย์ที่ปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำทางด้านการเรียน หรือ การใช้บริการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาที่จะช่วยให้นักศึกษาเข้าใจตัวเอง และส่งเสริมการพัฒนาทักษะที่จำเป็นต่อการเรียนและการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัย

17/11/2025

ยินดีต้อนรับสู่ภาคเรียนที่ 2/68
Welcome back for semester 2!
🌻🌞🙏🌞🌻

14/11/2025

🌻สวัสดีค่ะน้องไอร่าที่น่ารักของพี่ตะวัน🌞 (English version in comment)
วันที่ 14 พฤศจิกายนนี้ ผลการเรียนสำหรับภาคการศึกษาที่ 1 ปีการศึกษา 2568 ก็ได้ออกมาแล้ว🎓 วันนี้พี่ตะวันขอเปลี่ยนบทบาทจากบอดี้การ์ดมาเป็นนักจิตของ CMU Minds 1 วัน

ก่อนอื่นเลย พี่นักจิตก็ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่ผลการเรียนออกมาตรงตามที่หวัง หรือเหนือกว่าที่คาดหวังไว้ แต่สำหรับน้องไอร่าที่ผลการเรียนออกมาไม่ตรงตามที่คาดหวังไว้ สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วมาอ่านวิธีการรับมือกับความผิดหวังครั้งนี้ไปพร้อมๆกันกับพี่ตะวันได้เลยนะคะ 💛

1.) It's okay, not to be okay. รู้สึกแย่บ้าง ก็ไม่เห็นเป็นไรเลยนะคะ ❤️‍🩹
เป็นธรรมดาของร่างกายและจิตใจของเราเลย ที่เมื่อเจอกับเรื่องที่ทำเราผิดหวังเราจะรู้สึกถึงอารมณ์ทางลบทั้งหลายทั้งการเสียใจ ท้อ โกรธ หรือหงุดหงิด ที่เรารู้สึกแบบนั้นก็เพราะว่าผลการเรียนเป็นสิ่งที่เราให้ความสำคัญในช่วงเวลานี้ อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกในทุกๆความรู้สึก เพราะตัวเรากำลังอยู่ในกระบวนการยอมรับและตอบสนองต่อความผิดหวังนี้อยู่

2.) ใจดีกับตัวเอง ในฐานะคนที่ร่วมสู้ด้วยกันมาตลอดเทอม 🫶
ไม่ว่าผลการเรียนจะออกมาเป็นแบบไหน แต่มีเพียงเราคนเดียวเท่านั้นที่รับรู้ว่าเราพยายามกับเรื่องต่าง ๆ ทั้งในบทบาทนักศึกษาและบทบาทมนุษย์ธรรมดาคนหนึ่งที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาผลการเรียนและชีวิตในทุกๆด้านของตนเองมาอย่างยากลำบากแค่ไหนในเทอมที่ผ่านมา ลองมองตัวเองอย่างเข้าใจ ขอบคุณทุกๆความพยายามในเทอมที่ผ่านมาของตนเอง ที่อดทนมาได้จนจบเทอม และยังมีลมหายใจอยู่เพื่ออ่านบทความนี้ร่วมกันกับเราในตอนนี้

3.) โอบกอดทุก ๆ ตัวช่วยในคู่มือเยียวยาหัวใจของตัวเอง 🤗
หลังร่างกายตอบสนองต่อทุกความรู้สึกเศร้า เสียใจแล้ว เมื่อเทอมที่แล้วก็ผ่านมาแล้ว เราไม่สามารถกลับไปแก้ไขอดีตได้ แต่สามารถดูแลตัวเองเพื่อให้ตัวเราในอนาคตช่วยกู้เกรดในเทอมถัดไปกลับมาให้เราได้นะคะ พาตัวเองไปกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายตัวเองในแบบที่ชอบได้เลย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย กินอาหารจานโปรด ดูหนังเรื่องโปรด ฟังเพลงฮีลใจ เล่นกับน้องหมาน้องแมว หรือ โทรระบายกับคนที่ใช่

4.) เรียนรู้จากอดีตเพื่อเตรียมรับมือกับเทอมถัดไป 🌱
ประโยชน์ที่เราจะได้จากความผิดพลาดก็คือการเรียนรู้จากมัน ลองทบทวนดูว่ามีอะไรที่ได้เรียนรู้จากเทอมที่แล้ว และ อยากปรับอะไรในเทอมถัดไปเพื่อให้ผลการเรียนออกมาดีขึ้นได้บ้าง เช่น เปลี่ยนวิธีทบทวนหนังสือ ปรึกษาอาจารย์เพื่อขอคำแนะนำในกระบวนวิชานั้น ๆ หรือ ฝึกทำแบบฝึกหัดในวิชายาก ๆ เพื่อทบทวนความรู้ล่วงหน้า
ไมเคิล จอร์แดน กล่าวไว้ว่า “ผมทำพลาดมาครั้งแล้วครั้งเล่า และนั่นคือเหตุผลที่ทำให้ผมประสบความสำเร็จ”

🌈 พี่นักจิตตะวันขอส่งกำลังใจให้น้องไอร่าทุก ๆ คนเลยนะคะ 💪 และหากน้องไอร่าทำตามทั้งสี่ข้อแล้วยังไม่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น พี่ตะวันก็รอช่วยเหลือน้องไอร่าอยู่ที่ CMU Minds เสมอ ทำนัดมาทาง inbox ได้เลยนะคะ แล้วพบกันค่ะ

เอกสารอ้างอิง
My La Trobe (2025). How to handle failure or disappointment at results time. Wellbeing.
Retrieved from https://www.latrobe.edu.au/mylatrobe/how-to-handle-failure-or-
disappointment-at-results-time/.

Maysally (2023). How To Handle Academic Disappointment. Law Students’ Blog. Retrieved from https://medium.com/equity-magazine/how-to-handle-academic-disappointment-b7626d602dff.

07/11/2025

ไอร่ารู้มั้ย ว่าสัปดาห์แรกของเดือนพฤศจิกายน เป็นสัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ ซึ่งในปีนี้อยู่ภายใต้แนวคิด“รอบรู้...เพื่ออยู่อย่างจิตดี” Mental Health Literacy for all

วันนี้พี่นักจิตเลยอยากชวนไอร่ามารู้จักกับหลัก ✨4 รู้เพื่อจิตดี ได้แก่ เข้าถึง เข้าใจ ประเมินได้ ใช้งานเป็น✨ฉบับชาว มช. มาดูกันเลย

***
Did you know?
The first week of November is Thailand’s National Mental Health Week, and this year’s theme is: “Mental Health Literacy for All”

So today, we’d like to invite you to get to know the idea of
✨4 Tips for a Healthy Mind – Access, Acquire, Appraise, Apply (CMU Edition) ✨Let’s take a look!

05/11/2025

ถ้าถามคำถามพี่นักจิตได้ อยากถามว่า......? ✨💌🎤 (English version below)

>> https://forms.office.com/r/8PGfQM8gS8

📨 สงสัยอะไร อยากรู้อะไร อยากถามอะไรพี่ ๆ นักจิตของ CMU Minds สามารถส่งคำถามมาใน link หรือ scan QR Code ในภาพ

🎤 คำถามไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงวิชาการก็ได้ค่ะ

📨 คำถามจากทางบ้านที่ถูกส่งเข้ามา จะถูกนำมาคัดเลือก แล้วตอบผ่านทาง page CMU Minds-CMU Mental Health Center และ/หรือ tiktok : cmuminds

🤍 ปล. พี่ๆ อาจจะไม่ได้ตอบทุกคำถามนะคะ 🙇🏻‍♀️

******

If you could ask a psychologist anything, what would you ask? ✨💌🎤

https://forms.office.com/r/8PGfQM8gS8

📨 Whether you're curious or just want to ask something feel free to send your questions to the psychologists at CMU Minds through the link or by scanning the QR code in the image.

🎤 Your questions don’t have to be academic!

📨 Questions submitted will be selected and answered on our page: CMU Minds – CMU Mental Health Center and/or on our TikTok:

🤍 P.S. We might not be able to answer every question 🙇🏻‍♀️

ที่อยู่

ชั้น 2 ศูนย์สุขภาพ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่(CMU Health Center)
Chiang Mai
50200

เวลาทำการ

จันทร์	08:00 - 20:00
อังคาร	08:00 - 20:00
พุธ	08:00 - 20:00
พฤหัสบดี	08:00 - 20:00
ศุกร์	08:00 - 20:00
เสาร์	08:00 - 16:00

เบอร์โทรศัพท์

+66979248000

เว็บไซต์

https://mentalhealth.cmu.ac.th/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ CMU Minds-CMU Mental Health Centerผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา