04/12/2025
🧨 รู้ไหมว่ายาชะลอความแก่…ไม่ได้อยู่ในห้องแล็บ แต่มันอยู่ใน “มือมึงเอง”
กูจะพูดให้จบตรงนี้เลย…
หุ่นแม่งไม่เกี่ยวกับอายุ แต่มันเกี่ยวกับ “การลงมือทำ”
ดูในภาพดี ๆ ไอ้เหี้x อายุ 70 แล้วกล้ามท้องแน่นกว่ามึงที่อายุ 30 ต้นๆ อี้ก
เพราะเค้าลุกจากเก้าอี้ แล้วไป “ยกเวท” ไม่ใช่นั่งรอความตายเหมือนที่หลายคนกำลังทำอยู่
⸻
/1/ “แก่แล้วเวทไม่ได้” = ข้ออ้างที่โง่ชิบหาย
• ขอโทษนะ… ข้อเข่าเสื่อมไม่ได้มาจากเวท แต่มาจากการ “ไม่ขยับตัว”
• กล้ามเนื้อไม่ได้หายเพราะอายุ มันหายเพราะ “มึงไม่ใช้”
• อายุ 70 ก็เวทได้… จะบอกว่า 35 แล้วยังไม่เริ่ม มึงเอาหน้าไปไว้ไหนอายเค้าไหมนั่นอีฟายยย‼️
วิธีแก้ ✅ เริ่มจากยกขวดน้ำก็ได้เว้ย ไม่ต้องรอมีดัมเบลถ้ามึงเอาจริง
⸻
/2/ “คาร์ดิโอดีที่สุด” แต่แม่งยังดีไม่มากพอ‼️
• เดินวันละหมื่นก้าวแล้วไง ถ้ายังไม่มีแรงลุกจากโถส้วมเองเจอส้วมซึมคือจบแม่งซึมกว่าส้วมอีกนั่งยองไม่ได้🤣
• คาร์ดิโอช่วยหัวใจ แต่ “ไม่ช่วยกล้าม” = ไม่ช่วยมึง “ให้อยู่รอด”
• คนที่โชคดีตายจากการล้ม = ขาไม่มีแรง ไม่ใช่เพราะวิ่งน้อยไปแต่กล้ามมึงมันไม่มีไงอี logo คาราบาว
ปล. ที่บอกว่าโชคดีเพราะบางคนล้มแล้วเสือกไม่ตายติดเตียงไงไม่ได้ติดเตียงคนเดียวแต่คนที่รักมึงแม่งต้องมาติดอยู่กับมึงด้วยดังนั้นอย่ารอให้ถึงวันนั้นถ้ามึงรักตัวเองและรักคนข้างหลังที่เค้ารักมึงจงลุกขึ้นมาสร้างกล้ามเด๋วนี้เลยอีเชี่ย‼️
วิธีแก้ ✅ เวท 2-3 วัน/สัปดาห์ = เพิ่มกล้าม ป้องกันการหกล้ม หัวไม่แตกตายก่อนวัยอันควรและไม่เป็นภาระลูกหลาน
แถมเพิ่มความมั่นใจในตัวเองที่มึงชนะคนอีก 80-90 % ที่แม่งยังไม่ลุกมาดูแลตัวเองเลย
⸻
/3/ “ฉันไม่อยากล่ำ แค่อยากแข็งแรง” = งั้นก็ยกซะสิวะ!
• กล้ามเนื้อไม่ใช่แฟชั่น มันคือ “อวัยวะที่ควบคุมน้ำตาล+ภูมิคุ้มกัน”
• ทุกครั้งที่มึงเวท = มึงกำลัง “สูบยาอายุวัฒนะ” เข้าตัว
• ไม่เวท = เหมือนปิดโรงงานผลิตยาที่ดีที่สุดในร่างกาย
วิธีแก้ ✅ กล้ามชัดไม่ชัดไม่สำคัญ แต่กล้ามต้อง “มีไว้ใช้” ไม่ใช่ไว้เสื่อม
ถ้าเวลาออกกำลังกายน้อยมึงแดกอาหารให้ครบโควต้าไว้ก็ยังดีเพราะมันช่วยเก็บกล้ามไว้กับมึงได้นานขึ้นถ้าเวลาออกกำลังกายน้อยแถมแดกไม่ครบโควต้านี่กล้ามมึงจะดิ่งลงเหวเลยอีสลัด‼️ผักมึงใส่หมูหยองตบท้ายด้วยเวย์1ขวดไม่ก็ ไข่สัก 3 ฟองก็ยังดี อ้าว‼️จะด่าไหนมาเติมโปรตีนได้ว่ะสงสัยกูจะหิว😆
⸻
/4/ “กินดีแต่ไม่ออกแรง” = เหมือนแดกโปรตีนแล้วนั่งเฉย ๆ รอกล้ามเสื่อม
• อาหารดีแค่ไหน ถ้ามึงใช้กล้ามเนื้อไม่เป็น = ระบบเผาพลาญก็ห่วยอยู่ดี
• โปรตีนที่มึงแดกเข้าไป ไม่ได้เข้าไปสร้างกล้ามเองนะ ต้องมีแรงดึงมันมันไปใช้ด้วยยิ่งแก่ยิ่งหายดังนั้นไปเวทด่วยอีห่าาา‼️
• หวังจะคุมโรคด้วยคีโต/IF แต่ไม่เวท = สุดท้ายไม่รอดอยู่ดีเพราะกล้ามไม่เพิ่ม = ภูมิคุ้ทกันแม่งก็ไม่เพิ่ม แล้วจะเปลี่ยนอะไรได้ ต่อให้แม่งลดก็ได้แค่ช่วงมึงฟิตๆเห่อหมอยทำใหม่ๆหลังๆพอวินัยมึงตกก็วนเข้าที่เดิมแต่ลดไม่ง่ายเหมือนเดิมเพราะกล้ามมึงมันหายตามอายุเรื่อยๆไงอีสาดดด‼️
วิธีแก้ ✅ “เวท” = ตัวช่วยยืดอายุและเพิ่มกล้ามที่แม่งทำแทนกันไม่ได้มึงมีเงินมากแค่ไหนกผ้จ้างคนมานอนป่วยแทนมึงไม่ได้ฉันใด ก็ ฉันนั้น จะใช้เงินจ้างคนมาออกกำลังกายแทนก็ไม่ได้เหมือนกัน
⸻
/5/ “ไม่มีเวลา” = ข้ออ้างที่แม่งน่าโดนกระโดดถีบหน้าพร้อมเอาดัมเบลล์ทุ่มซ้ำจริงๆ
• 1 ชม. x 3 วัน/สัปดาห์ = 3 ชม. จาก 168 ชม. ทั้งอาทิตย์
• ถ้ามึงไม่มีเวลาให้กล้ามเนื้อ = อีกไม่นานมึงจะมีเวลาไปโรงพยาบาลแทน
• ไม่ต้องเล่นเหมือนนักเพาะกาย เอาแค่ “เดินเองตอนแก่” ได้ก็ดีแล้วอีเชี่ย‼️ หรืออย่างน้อยเช็ดตูดเองได้แดกข้าวเองได้ก็ยังดีแดกข้าวคือแดกผ่านช้อนซ่อมด้วยมือตัวเองไม่เอาผ่านสายยางนะอีสาดดด‼️🤣
✅ เริ่มจากท่าพื้นฐาน 6 ท่า (ดัน ดึง แบก โหน นั่ง ยก) = มึงจะอยู่ได้แบบ “ไม่เป็นภาระลูกหลาน”
กูมีท่าให้เก้าอี้ตัวเดียว กับ ขวดน้ำก็เล่นได้แล้วไปลองดู
1. https://youtu.be/ufAvQfMgtIM?si=MPV_Q9b2w5Kyd3ju
2. https://youtu.be/nrM1Sg8D-38?si=nax-7QhxP_jqmKcd
⸻
📌 สรุป
• ยาต้านความชราที่ได้ผลที่สุดในโลก คือ “เวทเทรนนิ่ง”
• ไม่ต้องเปลี่ยนโลก แค่เปลี่ยน “ตัวเอง” ในยิม
• อย่าให้ตัวมึงในอนาคต ต้องนั่งน้ำตาคลอตอนลูกถามว่า
“พ่อ/แม่… ทำไมเดินเองไม่ได้?”
วันนี้มึงเลือกได้ว่า “จะแก่ไปวัน ๆ” หรือ “แก่แบบแม่งโคตรเฟิร์ม”?
👇
คอมเมนต์ “เริ่มแม่งวันนี้” แล้วไป “ยกตัวเองออกจากชีวิตเหี้ยๆเดิมๆไปสู้ชีวิตใหม่ได้แล้ว” เพราะทุกอย่างแม่ง
“ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แต่มึงต้องเริ่ม”
Cr.Thai muscle school
ติดต่อสอบถาม 053234589
