Sthira yoga studio Chiangmai

02/01/2026

Friday class ♥️

31/12/2025

Happy new year 2026 ♥️🎉🎉♥️

ขอให้ปีใหม่นี้
เป็นปีที่เราได้ฟังร่างกายของตัวเองมากขึ้น
หายใจได้ลึกขึ้น
เคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนขึ้น
และอยู่กับปัจจุบันได้อย่างมั่นคง

ขอให้สุขภาพแข็งแรง
ใจสงบ
และมีพื้นที่ให้ตัวเอง
ทั้งในวันที่แข็งแรง และวันที่อ่อนล้า

ขอให้ทุกการฝึก
ไม่ใช่เพื่อความสมบูรณ์แบบ
แต่เพื่อความเข้าใจและความเมตตาต่อตัวเอง

สุข สงบ และยั่งยืน
ในทุกก้าวของปีใหม่นี้นะคะ 🤍✨

🌿 Happy New Year 🌿

May this new year be a time
when you listen to your body more deeply,
breathe more fully,
move more gently,
and stay grounded in the present moment.

May you be blessed with good health,
a calm and steady heart,
and enough space for yourself—
in both strong days and tender ones.

May your practice
not be about perfection,
but about understanding, acceptance,
and kindness toward yourself.

Wishing you a year filled with
balance, ease, and sustainability
in every step of your journey 🤍

Bomm ♥️

31/12/2025

ขอบคุณทุกหัวใจ♥️ที่เป็นส่วนหนึ่งของกันในวันที่สวยงามในปี2025🙏🏻 ปีนี้กำลังจะผ่านไป ปีใหม่กำลังจะมาถึง ขออนุญาตส่งความสุข ความรักและความปรารถนาดีถึงกันและกัน จากหัวใจค่ะ ♥️ แข็งแรงทั้งกายใจไปด้วยกันก้าวข้ามผ่านปีนี้ไปสู่ปี2026ด้วยความสดใสและเบิกบาน ♥️
ด้วยรักจากหัวใจ บ้านสถิระ 🙏🏻♥️🙏🏻

Thank you every heart ♥️ for being a part of beautiful day in 2025 🙏🏻 This year is about to pass. New year is coming sending happiness Love and best wishes to each other from our heart ♥️ Be strong in body and mind together, crossing this year into 2026 with brightness and cheerfulness ♥️
With love from our heart, Baan Sthira 🙏🏻♥️

28/12/2025

ว่างแวะมาฝึกด้วยกันนะคะ ♥️

25/12/2025

เริ่มเสาร์ที่ 3 มกราคม2569 😊

รบกวนจองคลาสค๊า 🙏🏻

Beginner class start on January 2026
คลาสสำหรับผู้ฝึกเริ่มต้น ทุกเช้า วันเสาร์ และ อาทิตย์ 8.30-9.30 ♥️

25/12/2025

เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกถึง
ความไม่เท่ากันของตัวเอง
ความบิดเบี้ยวของร่างกายที่ผิดเพี้ยน

นั่นไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว
แต่คือสัญญาณของการเริ่มรับรู้

โยคะไม่ใช่การทำให้ร่างกาย “สมบูรณ์แบบ”
แต่คือการพาเรา
กลับมาจัดระเบียบ
ฟังร่างกาย
และเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

การฝึกอย่างถูกทิศทาง
ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับสู่สมดุล
โดยไม่ต้องฝืน
ไม่ต้องเร่ง

ที่ sthira yoga studio
เราใช้โยคะเป็นเครื่องมือ
ในการดูแลร่างกายที่ไม่เท่ากัน
ให้กลับมามั่นคง
และอยู่กับเราไปได้อีกนาน 🤍

When we begin to notice
the unevenness within ourselves,
the subtle misalignment of the body—

it is not a sign of failure,
but a sign of awareness.

Yoga is not about making the body perfect,
but about learning to listen,
to reorganize,
and to move with clarity and care.

With the right guidance,
the body can gradually return to balance
without force or strain.

At sthira yoga studio,
we use yoga as a tool
to support imbalanced bodies,
cultivate stability,
and create a practice that can stay with you
for the long term 🤍

23/12/2025

“โยคะช่วยให้เรา
เข้าใจร่างกายมากขึ้น
ใช้แรงอย่างมีประสิทธิภาพ
และลดความตึงที่ไม่จำเป็น”

“Yoga helps us understand the body,
use effort more efficiently,
and release unnecessary tension.”

22/12/2025

Yoga is not just about stretching.
It helps the body, the breath,
and the nervous system work together.

Move with structure.
Breathe with awareness.
Practice for the long term 🤍

sthira yoga studio

18/12/2025

ฝึกอย่างเข้าใจร่างกาย เพื่อการเคลื่อนไหวที่ยั่งยืน
Practice with awareness. Move with stabilit♥️

17/12/2025

ทำไมโยคะจึงดีต่อร่างกายและชีวิต♥️

โยคะไม่ใช่แค่การยืดเหยียด
แต่คือการฝึกให้ร่างกาย
ลมหายใจ
และระบบประสาท
ทำงานสอดคล้องกัน

การฝึกโยคะอย่างมีคุณภาพ
ช่วยพัฒนา
• ความมั่นคงของข้อต่อและแกนกลาง
• ความยืดหยุ่นที่ปลอดภัย
• การทรงตัวและการรับรู้ร่างกาย
• การหายใจที่ลึกและมีประสิทธิภาพ

เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบ
ความตึงที่ไม่จำเป็นจะค่อย ๆ ลดลง
ระบบประสาทสงบลง
และพลังงานในชีวิตประจำวันดีขึ้น

เราฝึกโยคะ
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างสมดุล
ใจนิ่งขึ้น
และอยู่กับการฝึกนี้ไปได้ในระยะยาว ♥️

Why Yoga Is Good♥️

Yoga is not just about stretching.
It is a practice that brings the body,
the breath,
and the nervous system into harmony.

A well-guided yoga practice helps to develop
• joint stability and core support
• safe and functional flexibility
• balance and body awareness
• efficient, calming breath

When the body moves with clear structure,
unnecessary tension begins to release.
The nervous system settles,
and daily energy improves.

At sthira yoga studio,
we practice yoga
to support a strong, balanced body,
a calmer mind,
and a sustainable practice you can stay with
for the long term 🤍

16/12/2025

🧐ทำไมเราจึงฝึกท่าบิด (Why We Twist)

เราไม่ได้บิด
เพื่อไปให้ท่าลึกขึ้น

เราบิด
เพื่อฟื้นฟูสมดุลของกระดูกสันหลัง
กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ
และสนับสนุนรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดีต่อร่างกาย

ในการฝึกแบบ Anusara style
ท่าบิดเริ่มจาก
ฐานที่มั่นคง
ความยาวของกระดูกสันหลัง
และการเคลื่อนไหวที่นำโดยลมหายใจ

การบิดช่วย
• เพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหาร
• ประสานการทำงานของแกนกลางและการหายใจ

ที่สำคัญที่สุด
ท่าบิดสอนให้เรา
เคลื่อนไหวด้วยความรู้สึกตัว
ไม่ใช่ความฝืน

ที่ sthira yoga studio
เราฝึกท่าบิดอย่างอ่อนโยน
มีเหตุมีผล
และเคารพร่างกาย

เพื่อให้การฝึกนี้
อยู่กับเราไปได้อีกนาน 🤍

Why We Twist

We don’t twist
to go deeper into the pose.

We twist
to restore balance in the spine,
to awaken the muscles around the joints,
and to support healthy movement patterns.

In an Anusara style practice,
twists begin with a stable foundation,
length in the spine,
and breath that guides the movement.

Twisting helps
• improve spinal mobility
• stimulate circulation and digestion
• refine coordination between the core and breath

But more importantly,
it teaches us how to move
with awareness, not force.

At sthira yoga studio,
we twist gently,
intelligently,
and with respect for the body—
so the practice can support us for the long term 🤍

16/12/2025

แกนกลางสัมพันธ์กับการหายใจ

หลายคนเข้าใจว่า
“แกนกลาง” คือการเกร็งหน้าท้องให้แน่น
แต่ในความเป็นจริง
แกนกลางที่ทำงานได้ดี
ต้อง เคลื่อนไหวร่วมกับการหายใจ

แกนกลางของร่างกาย
ไม่ได้มีแค่กล้ามเนื้อหน้าท้อง
แต่ประกอบด้วย
• กระบังลม (diaphragm)
• กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก
• กล้ามเนื้อหลังส่วนลึก
• และอุ้งเชิงกราน

เมื่อเราหายใจเข้า
กระบังลมเคลื่อนลง
แรงดันภายในลำตัวกระจายอย่างสมดุล
แกนกลางจึง “รองรับ” การเคลื่อนไหว

เมื่อเราหายใจออก
แกนกลางจะทำงานเพื่อ
ประคองกระดูกสันหลังและข้อต่อ
โดยไม่ต้องฝืนหรือเกร็ง

ในโยคะแนวจัดระเบียบร่างกาย
เราฝึกให้แกนกลาง
มั่นคง แต่ไม่แข็ง
ทำงาน แต่ไม่ตึง

เพราะการหายใจที่ดี
คือรากฐานของการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย
และยั่งยืน

Core Stability & Breath

Many people think core strength
means tightening the abdominal muscles.
In reality, a functional core
moves with the breath.

The core system includes
the diaphragm,
deep abdominal muscles,
deep spinal stabilizers,
and the pelvic floor.

As we inhale,
the diaphragm descends
and pressure is distributed evenly,
allowing the core to support movement.

As we exhale,
the core gently engages
to stabilize the spine and joints
without unnecessary tension.

In alignment-based yoga,
we train the core to be
stable, not rigid
active, not strained.

Because healthy breathing
is the foundation of safe
and sustainable movement.

sthira yoga studio 🤍