เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 10:00 - 19:00 อังคาร 10:00 - 17:00 พฤหัสบดี 10:00 - 19:00 ศุกร์ 10:00 - 19:00 เสาร์ 10:00 - 17:00 อาทิตย์ 10:00 - 17:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/204658039394707/

Connect8, 182 Moo. 2 Sansai, Chiang Mai (2026)

14/02/2026

ลุยกันฉ่ำๆ 3 วันเต็ม! ✌️ ชาว รพ.ดอยสะเก็ด พลังล้นเหลือมากกกก!!! ที่สุดของความประทับใจคือพี่น้องชาวรพ. มาจอยกันได้เกือบครบทั้งโรงพยาบาลเลย ขอบคุณที่เปิดโอกาสให้พวกเราเข้าไปเติมพลังบวกและสร้างบรรยากาศดีๆ ในการทำงานร่วมกันนะคะ 🔥

11/12/2025

ปี 2568 ที่กำลังจะผ่านไปของใครหลายคนไม่ง่ายเลย เป็นปีที่ใจเราถูกทดสอบสารพัดรูปแบบ ความรู้สึกที่กะจะเคลียร์ตั้งแต่ต้นปี ก็ถูกยัดใส่ลิ้นชักไว้เรื่อย ๆ จนลิ้นชักแทบจะปิดไม่ลงแล้ว
ข่าวหนักโผล่มาทับกันฝุ่นตลบ น้ำท่วมหนักในหลายพื้นที่ ข่าวการเมืองที่ทำให้หลายคนใช้พลังชีวิตมากไปกว่าที่อยากใช้ เศรษฐกิจที่ตุปัดตุเป๋จนใจจะล้าก่อนเงินในกระเป๋าจะหมดอีกไหม สด ๆ ร้อน ๆ ที่ยังคุกรุ่นอยู่ก็เป็นเรื่องสงครามชายแดน สารพัดสารเพ
แต่ก็นะ...ในแต่ละวัน ก็ยังมีอะไรดี ๆ แทรกเข้ามาบ้าง พอทำให้รู้ว่าบางวันก็มีความสุขเล็ก ๆ โผล่มาให้ยิ้มได้เหมือนกัน หรือในช่วงที่ทั้งเหนื่อยทั้งหนัก ก็มีใครจากไหนก็ไม่รู้โผล่มาให้ใจได้มีแรงไปต่อ
แต่ถึงแม้ว่าต่อให้ปีนี้จะไม่เป๊ะไม่ปัง มันก็ยังเป็นปีที่เราลุกขึ้นมาทำงานในวันที่ใจหนัก หายใจเข้าออกแม้จะไม่อยากรับรู้อะไรทั้งนั้น เอาซี่ เราก็อยู่กับมันจนจบปีได้ อันนี้นับว่าเป็นไมล์สโตนได้เลยค่ะ นับนะ ๆ นับเถอะ
หรือถ้าปีที่กำลังจะผ่านไป มีวันที่คุณพูดกับตัวเองว่า “ทำไมฉันยังเก่งไม่พอ ทำไมฉันเป็นแบบนี้นะ” อยากให้ลองเปลี่ยนเป็น “ปีนี้มันเยอะขนาดนี้…แต่ฉันก็ยังอยู่ตรงนี้ได้อ่ะ”
เพราะการเป็นมนุษย์ไม่ได้แปลว่าต้องเวิร์กทุกวัน บางปีเราก็แค่ "รอด" แล้ว…การรอดนี่แหละคือหลักฐานของความเข้มแข็งแบบเงียบ ๆ ที่คนมักมองข้าม
และแปลกดีนะ ยิ่งเรายอมรับตัวเองได้ หัวใจเรายิ่งฟื้นตัวเร็วขึ้นกว่าการดุหรือซ้ำเติมตัวเองหลายเท่าเลย
ปีนี้อาจไม่ใช่ปีที่สวย แต่เป็นปีที่ จริง มาก และปีที่จริง ๆ แบบนี้…มักเป็นปีที่เรารู้จักตัวเองมากที่สุดค่ะ
✨สุดท้ายก่อนจะข้ามปี อยากชวนคุณลองนั่งเงียบ ๆ แค่แป๊บเดียว ทบทวนปีนี้แบบเบา ๆ ไม่กดดัน เราเตรียมชีท Year-end reflection พร้อมคำถามเล็กน้อยไว้ให้แล้วค่ะ สามารถดาวน์โหลดได้ที่ลิงก์ด้านล่างเลยนะคะ ⏬

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #ปี2568 #ปีใหม่ #2568 #2569
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

06/12/2025

เรทการให้บริการของ Connect8 ค่ะ 😊

เพื่อให้ทุก session ได้รับความใส่ใจอย่างเต็มที่ เราให้บริการเฉพาะการนัดหมายล่วงหน้าเท่านั้นค่ะ (By appointment only)

มีทั้งเรทมาตรฐาน และแบบแพ็กเกจ

เพราะการดูแลใจไม่ควรเป็นเรื่องไกลเกินเอื้อม 💛
Inbox เพื่อสอบถามหรือจองคิวได้เลยนะคะ

06/12/2025

ตำแหน่งในบ้านไม่ได้มีแค่ ลูกคนโต ลูกคนกลาง ลูกคนเล็ก แต่บางบ้านมีตำแหน่งลับอีกหนึ่งที่ไม่มีใครประกาศ นั่นคือ ตำแหน่งถังรองรับอารมณ์ รับหมดไม่สนหน้าไหน หน้าที่หลักคือต้องฟัง ต้องรับ ต้องประคองอารมณ์ของทุกคนคนในบ้านไว้
ใครเครียด ใครเซ็ง ใครอยากบ่น ใครมีเรื่องค้างในใจ เอาเป็นว่าทุกคนเดินมาหาเราแบบเวลาไหนก็ได้ ไม่ต้องนัด เราเหมือนเป็นถังระบายอารมณ์ของครอบครัว ตั้งเด่นตระหง่านอยู่กลางบ้าน โดยที่ไม่เคยมีใครถามเลยว่า เรามีพื้นที่เหลือไหม มีปัญหาอะไรบ้างไหม เหนื่อยไหม
แต่ยิ่งฟัง เราเริ่มสับสนว่าเสียงใครคือของใคร เสียงไหนคือของเรา อารมณ์เราจริง ๆ คืออันไหน อันไหนคือของที่ครอบครัวโยนมาใส่ งงไปหมด แล้วคนในบ้านก็ไม่เคยคิดว่าเรามีสิทธิ์ปฏิเสธ และบางทีเราเองก็ไม่เคยคิดว่าเรามีสิทธิ์ปฏิเสธเหมือนกัน แล้วพอเรารองรับทุกคนจนตัวเองล้า ใครจะเป็นคนรองรับเรากันนะ ลืมไปเลยว่าตัวเองก็เป็นมนุษย์ที่มีลิมิตคนหนึ่งเหมือนกัน
บ้านที่ควรเป็นที่พักก็เลยกลายเป็นที่ที่เราต้องคอยตามเก็บเศษอารมณ์ของทุกคน แล้วสุดท้ายก็เหลือเราเพียงคนเดียวที่ไม่รู้จะเอาอารมณ์ของตัวเองไปวางไว้ตรงไหนดี
ในเชิงจิตวิทยามีคำที่ใช้เรียกคนที่ต้องทำหน้าที่รับอารมณ์แทนคนอื่นแบบนี้ว่า Emotional surrogate คือคนที่ไม่ใช่แค่ฟัง แต่ต้องเป็นที่ระบายอย่างถาวรแม้จะไม่อยากเป็นก็ตาม เป็นคนที่คอยดูดความเครียดแทนสมาชิกคนอื่น ๆ ในบ้าน จนเราคิดว่าความรู้สึกของเราต้องเก็บไว้หลังสุดเสมอ สุดท้ายชีวิตเราอาจเต็มไปด้วยความเหนื่อยใจแบบไม่รู้ที่มา
แต่ความจริงที่คือ เราไม่จำเป็นต้องเป็นเขื่อนรับน้ำทุกกระแสที่ไหลมาแค่เพราะเกิดในบ้านหลังเดียวกัน บ้านคือที่ที่ควรกลับมาแล้วเบาสบายขึ้น ไม่ใช่กลับมาแล้วหนักกว่าเดิม
การรักครอบครัวในอีกรูปแบบ อาจเริ่มจากการตั้งขอบเขตก่อน เช่น เลือกเวลาที่เรารับไหว พูดคำสั้น ๆ ที่เราไม่เคยกล้าพูด เช่น ตอนนี้เหนื่อยอยู่ขอพักแป๊บนึง เดี๋ยวค่อยคุยนะ
มันไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย แต่แปลว่าเราเริ่มรู้ว่าการรักครอบครัวกับการแบกอารมณ์แทนทุกคนทั้งบ้านไม่ใช่เรื่องเดียวกัน เรามีสิทธิ์พัก เรามีสิทธิ์ไม่รับทุกเรื่อง เราไม่จำเป็นต้องเป็นฮีโร่ด้านอารมณ์ของทุกคน
และการตั้งขอบเขตใหม่นี้ ถือเป็นของขวัญที่เราได้มอบให้ตัวเอง และเป็นของขวัญที่จะเกิดประโยชน์ในระยะยาวด้วยค่ะ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #ระบายอารมณ์
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

26/11/2025

ยอมรับเลยว่า ช่วงนี้เวลารับรู้เหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่ ตัวนักจิตเองก็สะเทือนใจ มีการหายใจสั้นและถี่ ทุกครั้งที่ได้เห็นหรือได้ยินข่าวสาร 😔
โดยเฉพาะภาพผู้สูงอายุที่ตะโกนขอความช่วยเหลือ
หมาแมวที่ติดอยู่บนหลังคา
ภาพบ้านจมน้ำ รถคว่ำลอยไปกับน้ำ
เสียงเด็กร้องที่ดังลอดออกมาจากบ้านเรือน
ลูกๆ ที่ยอมเสี่ยงฝ่ากระแสน้ำเชี่ยวออกมาขอความช่วยเหลือให้พ่อกับแม่ที่ติดอยู่ด้านใน
แม้ว่าเราจะอยู่ไกล แต่เวลาได้เห็นหรือได้ยินเรื่องราวเหล่านี้ ความรู้สึกมันวิ่งมาถึงหัวใจเร็วมาก เหมือนถูกดึงให้เข้าไปอยู่ตรงจุดนั้นด้วยทันที ไม่ใช่เพราะเราอ่อนไหวเกินเหตุ แต่เพราะเรายังรู้สึกได้ ยังเป็นมนุษย์ที่มีหัวใจรับรู้ความทุกข์ของผู้อื่น แต่เราก็จำเป็นต้องสังเกตตัวเองเสมอเหมือนกันว่าไหวไหม? เพราะถ้าดูแลตัวเองไม่ดี อารมณ์เหล่านี้ก็สามารถพาเราจมดิ่งได้เหมือนกัน
แล้วจะตามข่าวหนักๆ ยังไงให้ใจไม่จมไปด้วย 😵
1) เลือกเวลาอ่านข่าว ไม่อ่านตอนที่ตัวเองใจไม่พร้อม เช่น ตอนตื่นใหม่ ๆ หรือก่อนนอน เพราะอารมณ์จะรับแรงกระแทกได้ง่าย
2) จำกัดปริมาณข่าว ไม่ต้องไล่อัปเดตทุกนาที ตามติดทุกไทม์ไลน์ เพราะยิ่งเสพเยอะ เท่ากับเปิดช่องให้ใจเราโดนน้ำหนักความทุกข์มากขึ้น
3) เปลี่ยนจากการติดตามข่าวตลอดเวลา เป็นการช่วยเท่าที่ไหว ถ้าข่าวทำให้คุณเครียด ให้เปลี่ยนไปดูข้อมูลช่วยเหลือ ช่องทางอพยพสัตว์ จุดรับบริจาค แค่โอน 50–100 บาท หรือตามกำลังทรัพย์ หรือแชร์ช่องทางที่เชื่อถือได้ คุณก็ได้ลงมือช่วยเท่าที่คุณทำได้แล้ว
4) เชื่อใจและไว้วางใจ ให้ทีมกู้ภัยและคนที่มีอุปกรณ์และความเชี่ยวชาญทำหน้าที่ของเขา
5) ปิดข่าวพักใจ เดินเล่น หายใจลึก ๆ หากิจกรรมอื่นทำ เราไม่ได้ใจดำที่พัก เพราะถ้าเราล้มเอง เราก็ช่วยใครไม่ได้เหมือนกัน
สำหรับใครที่ตามข่าวจนเหนื่อยล้า มาตั้งหลักกันใหม่นะคะ เลือกติดตามข่าวอย่างพอดี ช่วยในส่วนที่ไหว พักเมื่อเหนื่อย แล้วจะได้มีแรงช่วยคนอื่นต่อไปค่ะ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #น้ำท่วมหาดใหญ่ #เสพข่าว #ภัยพิบัติ
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

18/11/2025

Micro-resentments หรือความน้อยใจจิ๊บ ๆ ที่เล็ก กวนใจ สะสมได้ง่าย ที่สะสมจนกลายเป็นเรื่องใหญ่ นี่มันเหมือนฝุ่นผงในบ้านเลยค่ะ ตอนแรกก็คิดว่าเดี๋ยวค่อยกวาดน่า เดี๋ยวค่อยจัดการก็ได้น่า แต่พอหันไปมองอีกที เอ้า! กลายเป็นฝุ่นก้อนเท่าบ้านเฉยเลย
ความสัมพันธ์ก็แบบนั้นเลยค่ะ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ จิ๋ว ๆ ที่ตอนแรกเราคิดว่า ไม่เป็นไรหรอกช่างมัน แต่ใจลึก ๆ มันแอบบันทึกนะคะ
อย่างเช่น
วันนี้เขาตอบแชทสั้นมาก เก็บ 1 แต้ม
เมื่อวานลืมไม่สนใจฟังตอนเราเล่าเรื่อง เก็บได้อีก 1 แต้ม
อาทิตย์ก่อนล้างจาน แต่ล้างแบบต้องบอกถึงจะทำ บวกเพิ่ม 2 แต้ม
ไป ๆ มา ๆ กลายเป็นว่า เก็บพอยท์ดราม่าเก่งพอ ๆ กับสะสมสแตมป์เซเว่น
แล้วรู้ตัวอีกทีแต้มเต็มสิบ ยินดีด้วยค่ะ คุณปลดล็อกรางวัลพิเศษระเบิดอารมณ์ 1 ลูกกก!
พร้อมเปิดกล่องดราม่าที่เก็บไว้ 72 เรื่องรวดแบบรัว ๆ “ครั้งนั้นที่เธอลืมวันครบรอบ… ครั้งนั้นที่เธอบอกว่าส้มตำฝีมือเราธรรมดา… ครั้งนั้นที่เธอเปิด Netflix โดยไม่ถามก่อน... ฯลฯ ทั้งหมดนี้ ได้ถูกบันทึกไว้หมดแล้วจ้า” กลายเป็นว่าเรื่องเล็ก ๆ ที่ค้างคา พอมารวมกันมันช่วยโหมกระพือไฟใหญ่ให้ลุกพรึ่บได้อย่างดีเลย
จริง ๆ แล้ว micro-resentments มันเกิดจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ความต้องการที่ไม่ได้พูด แต่อยากให้คนอื่นเข้าใจเอง
“ดูนี่สิ” “ฟังหน่อยนะ” “กอดทีสิ” แต่อีกฝ่ายดันรับสัญญาณไม่ติด แป่ววว
วิธีแก้ก็ไม่ได้ต้องวุ่นวายอะไร จริง ๆ สิ่งที่ทำให้แต้มมันขึ้นง่ายขนาดนี้ คือเราไม่ค่อยพูด ทั้งที่ลึก ๆ แล้วอยากให้เขารู้ว่า เรารู้สึกนะ บางอย่างไม่ใช่เรื่องที่เขาทำผิด แต่เป็นเรื่องที่เรายังไม่พูด บางอย่างเราก็เงียบเอง เพราะกลัวเขารู้สึกไม่ดี เลยเก็บไว้จนตัวเองไม่ดีแทน
แล้วพอจะคุยลองลดโหมดเคลียร์แค้นลง ปรับมาเป็นโหมดเคลียร์ใจ พูดแบบนุ่ม ๆ แต่จริงใจ เช่น
”ตอนนั้นเราแอบรู้สึกน้อยใจนิดนึงนะ อยากเล่าเพราะไม่อยากสะสมแล้วระเบิดทีเดียว”
“เมื่อวานเราแอบน้อยใจนะ เพราะรู้สึกเหมือนไม่ได้ถูกเห็นใจเท่าไหร่ แต่เราอยากบอกเพราะอยากให้เราเข้าใจกันดีขึ้น”
คือพูดยังไงก็ได้ให้คนฟังรู้สึกว่าเราไม่ได้โจมตี แต่กำลังชวนกันมาแก้บัคในระบบความสัมพันธ์ เพราะฉะนั้นน ถ้ารู้สึกน้อยใจจึ๊กหนึ่ง อย่าเพิ่งกด Ignore นะคะ ลองหยิบมันมาดูก่อน มาปัด มาคุย แบบนี้อาจคุ้มกว่าการปล่อยให้สะสมครบสิบแล้วแลกระเบิดทีเดียว

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #แฟนเก่า
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

25/10/2025

ยินดีที่ได้มีโอกาสร่วมแบ่งปันประสบการณ์ที่เคยได้รับทุน CMU Presidential Scholarship ณ คณะมนุษยศาสตร์ ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

ดีใจที่ประสบการณ์ที่ผ่านมาอาจจะเป็นประโยชน์ส่งต่อให้คนอื่นต่อไปได้ 🥰

16/10/2025

หนูกดเข้าไปดูโพสต์ของคนที่เคยทำร้ายเรา เค้าโพสต์เศร้าในไอจีทุกวัน แล้วทุกครั้งที่เห็นแคปชั่นแนว ‘บางคนไม่คู่ควรกับความดีของเรา’ หนูก็เผลอยิ้มมุมปาก แล้วพูดเบา ๆ ว่า ‘ใช่ อย่างเธอนั่นแหละ หึ’ โอ้ยยย ความรู้สึกนี้มันดีจนอยากเปิดแชมเปญฉลองเลย
แต่เดี๋ยวก่อนนะ แบบนี้มันปกติไหม? คำตอบคือ... ปกติจ้ะ แต่ไม่ควรอยู่ตรงนั้นนานเกินไป
เมื่อเรารู้สึกว่าโดนทิ้ง โดนหักหลัง หรือถูกทำให้เสียหน้า สมองส่วนอะมิกดาลา (Amygdala) จะปลุกโหมดหวอเตือนเหมือนไซเรน ส่วนสมองระบบให้รางวัล (Reward system) จะบอกว่า ‘ถ้าได้เห็นเขาพังบ้าง เราคงหายแค้นอะ’ แล้วเวลาที่รู้สึกว่าฉันได้เอาคืน หรือฉันชนะปุ๊บ สมองจะหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) สารเคมีเจ้าของอารมณ์ดีเฉียบพลันทำงานทันที
อีกเหตุผลหนึ่งมันคือความรู้สึกยุติธรรม (โดยเฉพาะในแบบของตัวเอง) เพราะมนุษย์เราไม่ชอบเห็นความอยุติธรรม โดยเฉพาะถ้าเราคือเหยื่อ มันเลยไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะรู้สึกสะใจ เป็นอารมณ์พอใจแบบเข้มข้น ปนความสะสมของความแค้น ความเหนื่อย เมื่อแฟนเก่าที่เคยนอกใจถูกคนใหม่เทกลับ หรือเพื่อนร่วมงานที่ชอบพูดขัดโดนเจ้านายตำหนิกลางที่ประชุม มันคือโมเมนต์ที่สมองพูดว่า ‘สมน้ำหน้านะตัวเธออออ~’
สมองมนุษย์มันถูกโปรแกรมให้ชอบรู้สึกควบคุมได้ เวลาเรารู้สึกว่าโดนทำร้าย โดนเอาเปรียบ การได้สะใจคือการเอาคืนในรูปแบบหนึ่ง เป็นการได้ความรู้สึกควบคุมกลับคืนมา (Reclaim power) นั่นเอง
แต่ยิ่งเราสะใจบ่อย สมองจะยิ่งติดรูปแบบเหมือนตอนติดเกมหรือติดมือถือ เพราะทุกครั้งที่ได้ความรู้สึกเหนือกว่า หรือเอาคืนได้ มันจะจดจำว่า ‘เฮ้ นี่มันฟีลดีนะ ทำอีกเซ่’ เป็นความสุขที่เกิดขึ้นจากการเห็นคนอื่นล้ม ความเหนือชั่วคราวแบบนี้มันหลอกสมองเรา มันเหมือนกินเค้กทั้งก้อนตอนกำลังเครียด หวานตอนนั้นแต่จุกตอนหลัง เพราะในระยะยาว หากให้ความสะใจควบคุมเราบ่อย ๆ มันอาจจะบั่นทอนทั้งความสัมพันธ์และภาพตัวตนในใจเราเองได้
ความสะใจมันอยู่ประเดี๋ยวประด๋าว ช่วยลดความรู้สึกอ่อนแอได้ชั่วครู่ชั่วคราว ไม่ได้ซ่อมแผลที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนแอตั้งแต่แรก เราจะรู้สึกดีตอนที่อีกฝ่ายย่ำแย่ แต่พอเขาฟื้น เราจะเริ่มเดือดอีก เพราะแผลในใจเรายังไม่ได้รักษา แค่เอาความสะใจมาปิดเหมือนเอาพลาสเตอร์ยามาแปะไว้เฉย ๆ หลังจากนั้นจะเหลือแต่ความค้างคาใจ (Residual tension) ว่าเราชนะเขา แต่เราก็ยังเกลียดเขาอยู่ดี แต่มันคือความสะใจระยะสั้นแบบ ‘Short-term gain, long-term pain’ หรือหลังจากนั้นจะเหลือแค่ความว่างเปล่าที่ถามตัวเองว่า ‘จริง ๆ แล้วตัวฉันเองนี่แหละที่ยังไม่มูฟออนใช่มั้ย’
เนี่ย ความสะใจเลยกลายเป็นของหวานทางอารมณ์ ที่กินแล้วอร่อย แต่กินบ่อย ๆ ก็ปังปิ๊นาศได้เหมือนกัน
ถ้าไม่อยากปังปิ๊นาศ ลองฝึกสลับโหมดจากสะใจตอนเขาพัง มาเป็นอิ่มใจตอนเราดีขึ้นไหมคะ มันฟังดูนุ่มนิ่มตุ๋มติ๋ม แต่จริง ๆ แล้วโหดกว่าเยอะ เพราะต้องใช้ทั้งการกำกับอารมณ์ (Emotional regulation) และการตีความใหม่ในใจ (Cognitive reframing) เช่น แฟนเก่ามีคนใหม่ ...
จาก ‘ดีสิ จะได้มีคนมาเข้าใจว่าเธอมันห่วยแค่ไหน’ เปลี่ยนเป็น ‘ดีแล้ว ฉันจะได้มีเวลามากขึ้นให้ตัวเอง ไม่ต้องไถดูสตอรี่ใครทุกวัน’
แทนที่จะตามสตอรี่แฟนเก่าทุกวัน เปลี่ยนเป็น เอาพลังนั้นไปตามความฝันตัวเองแทน
แทนที่จะอธิษฐานให้เขาเจอกรรม ลองอวยพรให้ตัวเองเจอร้านกาแฟอร่อย ๆ ที่ไม่ต้องเดินทางไกล
ในทางจิตวิทยาเรียกว่าให้รางวัลตัวเองแทนการรอจักรวาลลงโทษคนอื่น (Self-reinforcement) เพราะความสะใจที่ดีที่สุด คือการไม่ต้องสะใจอีกต่อไป เมื่อเรามี Peace of mind มากพอ จักรวาลมันจะเงียบลงเอง
ไม่ใช่การลืมแฟนเก่า แต่คือการที่เราสามารถเห็นเขาแล้วไม่รู้สึกอยากสะใจอีกต่อไป พูดง่าย ๆ คือ จาก ‘ขอให้เธอเจ็บเหมือนฉัน’ กลายเป็น ‘ขอให้ฉันไม่เจ็บอีกต่อไป’

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #แฟนเก่า
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

15/09/2025

โลกสมัยนี้มันไม่ได้หมุนอ่อย ๆ เหมือนเปิดพัดลมเบอร์หนึ่ง แต่มันหมุนติ้วเหมือนโดนจับยัดเข้าเครื่องซักผ้าโหมดปั่นแห้งเลยค่ะ ยังไม่ทันจะเช็ดหัวให้แห้งจากเรื่องเก่า เรื่องใหม่ก็จ่อเตรียมถล่ม เทคโนโลยีเปลี่ยนไวกว่าแอพที่ต้องอัปเดตทุกสัปดาห์ ข่าวสารที่พุ่งเข้าใส่ด้วย noti 99+ ไม่เว้นแต่ละวัน แถมชีวิตจริงก็ยังชอบปล่อย plot twist แบบไม่ปรึกษากันเลย มาครบทั้งเรื่องงาน เรื่องเงินทอง เรื่องความรัก ครอบครัว ...ฟังดูไม่น่ารอดเลย...ชีวิตช่างสู้กลับเหลือเกิน
แล้วคนที่จะรอดล่ะคือใครกันนะ? คำตอบ ไม่ใช่คนที่มีการมีกล้ามหน้าท้องซิกแพคค่ะ แต่เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อใจที่เรียกว่า Resilience หรือที่แปลให้เข้าใจง่าย ๆ ว่า ความสามารถในการฟื้นตัวและยืนได้ใหม่ (Bounce back ability) จริง ๆ แล้วมันคือการที่ใจเรามีระบบ auto-repair ฟื้นฟูอัตโนมัติได้ประมาณนั้นค่ะ
Resilience ไม่ใช่การทำตัวเข้มแข็งตลอดเวลา แต่คือการยอมรับว่า เออ ตอนนี้ฉันพังอยู่น้า แต่ฉันจะไม่จมอยู่นาน ฉันพักได้ ร้องไห้ได้ แต่หลังจากนั้นก็จะค่อย ๆ เด้งกลับมาได้เหมือนเดิม เหมือนสปริงที่ถูกกดแรง ๆ แล้วยิ่งเด้งสูง ต่างจากกระเบื้องที่แตกแล้วก็แตกจบไปเลย
แล้วเบื้องหลังทักษะการจะมี Resilience ได้นี่มันสร้างขึ้นมาจากอะไรกันหนอ จริง ๆ แล้ว Resilience เป็นแนวคิดใหญ่ที่มีหลายสำนักอธิบาย แต่ทั้งหมดมีจุดร่วม 3 จุดที่คล้ายกันคือ Cognitive flexibility (ความยืดหยุ่นทางความคิด) ที่ทำให้เราไม่มองปัญหาแค่มุมเดียว การมี Emotional regulation (การกำกับอารมณ์) ความสามารถในการตระหนัก รู้ เข้าใจ และจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง ทั้งบวกและลบ และเลือกแสดงออกได้อย่างเหมาะสมกับสถานการณ์ และการมี Social support (การสนับสนุนทางสังคม) เป็นคุณภาพของการเชื่อมโยงกับคนรอบตัว ที่ช่วยเป็นเบาะรองรับเวลาชีวิตเหวี่ยงเราล้ม เช่น เวลาได้นั่งกินหมูกระทะกับเพื่อนที่เข้าใจเรา ก็เป็นการฮีลใจที่ดีที่สุดแล้ว
การมี Resilience จำเป็นอย่างมากกกก กอไก่ล้านตัว ในโลกยุคเทคโนโลยีถาโถมนี้ เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงจากการ Burnout ภาวะซึมเศร้า หรือเครียดเรื้อรัง รับมือความวุ่นวายได้แบบมีสไตล์ ชีวิตเติบโตขึ้นจากปัญหาที่เข้ามาท้าทาย อีกทั้งยังรักษาความสัมพันธ์ได้เพราะเชื่อมโยงกับคนอื่นได้ดี
ท่ามกลางโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน กลับมีความแน่นอนหนึ่ง นั่นคือ โลกจะยังคงหมุนต่อไป และต่อให้เราหัวทิ่มหัวตำ แต่ถ้าเรามี Resilience ติดตัวเป็นอาวุธ สุดท้ายเราก็ยังลุกขึ้นมาโพสต์แคปชั่นสวย ๆ ได้ว่า “ยังไม่ตาย แต่ก็มึน ๆ อยู่” หรือ “ล้มมาเป็นร้อย แต่ก็ยังยืนอยู่ตรงนี้นะ”

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #ฟื้นตัว
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

27/08/2025

ไปไหนมาไหนเดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็พูดถึง Stoic (สโตอิก) บางคนก็กล่าวถึง Marcus Aurelius (มาร์คุส เอาเรลิอุส) บางคนก็โพสต์คำคมลึกซึ้งเหมือนจักรพรรดิในคราบมนุษย์ธรรมดา เห็นผ่านตาแล้วก็น่าจะมีคนแอบคิดว่า เอ๊ะ ถ้าไม่รู้จักสโตอิกนี่ ฉันจะพลาดอะไรในชีวิตไปรึเปล่าเนี่ย เพราะฉะนั้น บทความนี้เลยอยากจะชวนคุณมารู้จัก Stoic แบบกระชับ เข้าใจง่าย และใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันกันค่ะ
หลายคนเข้าใจว่า Stoic คือ การปั้นหน้านิ่งดั่งหินผา ไม่อินอันใดกับโลก ทำตัวทำใจแข็งจนเหมือนกำลังแคสบทหุ่นยนต์โดราเอมอนภาคโรมัน แต่จริง ๆ แล้ว Stoicism หรือ ปรัชญาสโตอิก ไม่ได้หมายถึงการเป็นหุ่นยนต์เย็นชา แต่เป็นแนวคิดที่พูดง่าย ๆ ว่า ‘เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่เราควบคุมการตอบสนองของตัวเองได้เสมอ’ หรือแปลบ้าน ๆ ว่า ‘โลกจะโยนอะไรมาก็โยนมาเถอะ ฉันเลือกได้ว่าจะรับมือยังไง’
ลองนึกภาพเรากำลังเล่นเซิร์ฟบอร์ดท่ามกลางลูกคลื่นกำลังสนุกอยู่เลย จู่ ๆ คลื่นลูกใหญ่ก็ซัดกระแทกเราล้มครืน มาถึงจุดที่ต้องเลือกแล้วว่า เราจะ ‘ล้มแล้วจะด่าคลื่น ไม่เล่นมันแล้ว’ หรือ ‘ล้มแล้วก็ล้มไป ลุกขึ้นเล่นใหม่ได้’ อีกตัวอย่างหนึ่ง เย็นวันศุกร์เรากำลังจะหยิบกระเป๋าเดินออกจากออฟฟิศ ถึงหน้าประตู บอสโยนงานด่วนมาให้จ้า เราจะเลือก ‘จวกบอสกลับ (ได้เหรอ? 555) โวยวาย ตีโพยตีพาย’ หรือ ‘วางแผนรับมือ’ ดีนะ
วิธีการคิดแบบนี้แหละที่มันไปสอดคล้องกับปรัชญาสโตอิกที่เกิดขึ้นตั้งแต่ราว 300 ปีก่อนคริสตกาล มีต้นกำเนิดมาจากชายชื่อ เซโนแห่งคีทิอุม (Zeno of Citium) เป็นชาวไซปรัสผู้เคยประสบอุบัติเหตุเรืออับปางและสูญเสียทรัพย์สินทั้งหมด จนหันมาศึกษาปรัชญาที่ได้รับอิทธิพลจาก ซินิก (Cynicism) และ โสเครตีส (Socrates) ก่อนจะพัฒนาความคิดของตนเองขึ้นมา เซโนมักไปนั่งสอนปรัชญาอยู่ที่เฉลียงทาสี (Stoa Poikile) ในกรุงเอเธนส์ ดังนั้นคำว่า Stoa นี่เองที่กลายมาเป็นชื่อ Stoic
ต่อมา Marcus Aurelius จักรพรรดิแห่งจักรวรรดิโรมันท (ครองราชย์ช่วง ค.ศ. 161 – 180) เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นนักปรัชญามากกว่านักรบ ใช้หลักการ Stoic ในการนำพาตัวเองและจักรวรรดิผ่านพ้นสงครามชนเผ่า และโรคระบาดใหญ่มาได้ เขายังได้เขียนบันทึกส่วนตัวชื่อ Meditations ซึ่งเปรียบเสมือนไดอารี่ที่เต็มไปด้วยข้อคิดทางปรัชญา โดยไม่ได้ตั้งใจให้เผยแพร่ แต่ภายหลังก็กลายมาเป็นหนึ่งในผลงานสำคัญที่สุด ที่วางรากฐานและสะท้อนจิตวิญญาณของปรัชญาสโตอิกจนถึงทุกวันนี้
และเหตุผลที่แนวคิดปรัชญา Stoic ยังคงมีอิทธิพลมาจนถึงปัจจุบัน ก็เพราะความเรียบง่าย ตรงไปตรงมา เน้นเรื่องการควบคุมใจตนเอง การยอมรับความไม่แน่นอนของชีวิต และการทำหน้าที่ของตนอย่างเต็มที่ สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะเป็นจักรพรรดิผู้ยิ่งใหญ่หรือทาสผู้ต่ำต้อย แนวคิดนี้ก็ยังใช้ได้กับทุกคน
นอกจากนี้ปรัชญา Stoic ยังถูกหยิบยกกลับมาศึกษาใหม่ในยุคปัจจุบัน ทั้งในแวดวงการพัฒนาตนเองและจิตวิทยาเชิงบำบัด โดยเฉพาะเรื่องการจัดการความคิด ทำให้ผู้คนสมัยใหม่รู้สึกใกล้ตัวและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
ดูสิคะ แม้แต่จักรพรรดิผู้มีพร้อมทั้งอำนาจและทรัพย์สินยังต้องเผชิญปัญหานับไม่ถ้วน ประสาอะไรกับคนธรรมดาอย่างเรา จะหนีพ้นได้อย่างไร ดังนั้น ความสุขในชีวิตนี้ไม่ได้มาจากการกำจัดปัญหาให้หมดไป (ซึ่งเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว) แต่มาจากการฝึกใจให้อยู่กับปัญหาที่มันไม่มีวันหมดต่างหาก
และนี่ก็สอดคล้องกับถ้อยคำของ Marcus Aurelius จักรพรรดิโรมันผู้เป็นนักปรัชญาสโตอิก ที่เคยกล่าวไว้ว่า
‘You have power over your mind — not outside events. Realize this, and you will find strength.’
(คุณมีอำนาจเหนือความคิดของตัวเอง ไม่ใช่เหนือเหตุการณ์ภายนอก รู้สิ่งนี้เถิด แล้วคุณจะพบพลัง)

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ #สโตอิก
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

13/08/2025

แม่ฉันไม่เข้าครัว จะเจียวไข่แต่ละทียังลำบาก ลืมวันนัดบ้าง บางวันก็เหนื่อยจนหลับคาโซฟาบ้างล่ะ แต่แปลกดีนะ ทั้ง ๆ ที่แม่ก็แม่คนเดิม แต่ฉันกลับมีความสุขมากขึ้น ต่างจากเมื่อก่อน...
เมื่อก่อนแม่ของฉันอารมณ์ขึ้นง่าย เสียงดังเก่ง พูดจาแรง โวยวายไม่มีใครเกิน บ่นจนอยากมอบโล่ให้รัว ๆ แต่ละวันฉันเหมือนอยู่บนเรือที่แกว่งไปมาท่ามกลางคลื่นลมแรงตลอดเวลา บ้านตึงทุกวัน คนในบ้านไม่พูดจากัน ฉันไม่ชอบบรรยากาศแบบนี้เลย ให้ตายเถอะ
จนมาถึงจุดที่ฉันคิดว่าแม่คงสังเกตเห็นถึงปัญหาในครอบครัว แม่ตัดสินใจไขกุญแจขึ้นสนิมที่เคยปิดประตูบานหนึ่งไว้ออกมา เป็นประตูที่มีป้ายความมั่นคงทางอารมณ์ (Emotional stability) ติดอยู่ด้านหน้า แม่ลองไขกุญแจนั้นด้วยการฝึกการมีความมั่นคงทางอารมณ์ไปทีละนิด
จากนั้นฉันเห็นแม่คนเดิมเพิ่มเติมคือริ้วรอยนี่แหละ จากเสียงดังที่เคยดุแว้ด ๆ ‘ทำไมไม่ทำการบ้านซักที ซักที ซักที ฮึ!!’ กลับเป็นการหยุดหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนจะพูดด้วยน้ำเสียงนิ่ง ๆ ‘แม่ไม่โอเคที่หนูยังไม่ทำการบ้าน แต่แม่จะนั่งรอตรงนี้ถ้าหนูอยากให้ช่วย’ ครั้งแรกที่ฉันได้ยินแม่พูดแบบนี้ ฉันตัวนิ่งงัน ทำอะไรไม่ถูกเลย ฉันอดคิดในใจไม่ได้ว่าแม่ลืมเขย่าขวดยาก่อนทานหรือเปล่านะ
แต่แม่ฉันก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปในชั่วข้ามคืนหรอกนะ มีหลุดหัวร้อนมาบ้างบางครั้ง แต่ฉันก็รับรู้ได้ว่าแม่ค่อย ๆ ปรับตัวเองจนวันหนึ่งฉันนี่แหละที่เปลี่ยนไป ฉันก้าวเดินเข้าไปในประตูบานนั้นของแม่เอง
ตัวฉันจากที่ไม่กล้าโต้ตอบกลับแม่เลย เพราะกลัวแม่จะเสียงดังตาเขียวปั๊ดใส่ กลับกลายเป็นกล้าที่จะบอกแม่ว่า ‘วันนี้หนูเหนื่อย ขอพัก 10 นาทีก่อนได้ไหม’ แม่พยักหน้ารับรู้ ความรู้สึกของฉันเหมือนเรือที่เคยแกว่งไปมาหยุดโคลงลง บ้านก็เงียบเหมือนเดิมแหละ แต่กลายเป็นความเงียบที่มันอบอุ่น พอใจแม่สงบ บ้านก็สงบ มันเป็นแบบนี้นี่เอง
แต่ปัญหาของแม่ฉันน่าจะคล้ายกับแม่หลาย ๆ คนที่ไม่เคยได้เรียนวิชาจัดการอารมณ์ 101 มาก่อน บางคนเติบโตมาในบ้านที่เสียงดังตลอด หรือมีความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติ เลยกลายเป็นความเคยชินที่จะใช้วิธีนี้กับลูก ไม่ได้แปลว่าแม่ไม่รักลูกนะ แต่มันเป็นเรื่องจริงที่ว่า แม่ก็ไม่สามารถให้สิ่งที่แม่ไม่มีได้ทันที เหมือนแม่อยากจะสอนลูกให้ว่ายน้ำแต่แม่ยังใส่ชูชีพอยู่เลย
พอโตมาฉันเป็นแม่คนแล้ว ฉันจึงอยากชวนแม่ ๆ มาฝึกดูแลใจตัวเอง ค่อย ๆ เรียนรู้ว่าการเคารพความรู้สึกตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ ค่อย ๆ เรียนรู้ทักษะการมีความมั่นคงทางอารมณ์ไปพร้อมกับการดูแลลูก ลูกจะเรียนรู้ผ่านการเลียนแบบมากกว่าการฟังคำสอน ถ้าเขาเห็นแม่จัดการอารมณ์อย่างอ่อนโยนต่อตัวเองและคนรอบข้าง เขาก็จะค่อย ๆ ซึมซับทักษะนั้น และนี่แหละคือของขวัญที่มีค่ากว่าของเล่นราคาแพง
ให้ลูกได้รู้ว่า ชีวิตแม้จะมีวันที่แย่ ก็ยังมีวิธีพาตัวเองกลับมาสงบได้เหมือนกัน
เพราะแม่ก็เป็นคนคนหนึ่งที่กำลังเรียนรู้ไปพร้อมกับการเป็นแม่ แล้วในวันที่แม่ยิ้มได้อย่างมั่นคง ใจแม่จะส่งเสียงเบา ๆ ไปถึงใจลูกได้ว่า ‘หนูปลอดภัยแล้วนะ เพราะแม่เองก็ปลอดภัยแล้วเหมือนกัน’
สุดท้าย ฉันถึงรู้ว่าความสุขของฉันในฐานะที่เป็นลูก ไม่ได้มาจากแม่ที่ไม่มีวันเหนื่อย ไม่มีวันเศร้า แต่จากแม่ที่โอบกอดหัวใจตัวเองได้พอดีมี ความมั่นคงทางอารมณ์ต่างหาก
-----------------------------------------------------------
#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #จิตบำบัด #ปรึกษา #นักจิตวิทยา #ปัญหาชีวิต #เครียด #วิตกกังวล #เศร้า #บาดแผลในใจ # ความสัมพันธ์ #แม่ #ความมั่นคงทางอารมณ์
-------------------------------------------------------------
Connect8 – ดูแลใจด้วยใจ
นัดหมาย สอบถาม ได้ทาง
โทร 092-6456611
inbox
Line@:
โลเคชั่น: https://maps.app.goo.gl/5k1FDLNbL3uL2axXA?g_st=ic

Connect8

14/02/2026

11/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

26/11/2025

18/11/2025

25/10/2025

16/10/2025

15/09/2025

27/08/2025

13/08/2025

ที่อยู่

เวลาทำการ

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

ประเภท

จันทร์	10:00 - 19:00
อังคาร	10:00 - 17:00
พฤหัสบดี	10:00 - 19:00
ศุกร์	10:00 - 19:00
เสาร์	10:00 - 17:00
อาทิตย์	10:00 - 17:00