นักจิตฯเก้ากระบี่

26/11/2025

ความรวดเร็วแห่งยุคสมัย
ที่ชวนให้มนุษย์ทำหลายสิ่งด้วยความรีบเร่ง
แม้แต่การคิดและการแสดงความคิดเห็นก็หนีไม่พ้น
สิ่งที่สามารถหล่นหายไปเพราะความรวบรัดเหล่านั้น
บางครั้งอาจเป็นเรื่องของการมองผู้อื่นในฐานะเพื่อนมนุษย์
รวมทั้งการทำความเข้าใจผู้อื่นอย่างรอบด้าน


ในโมงยามที่ท่านเห็นผู้คนพลั้งพลาดหรือประสบเหตุร้าย
แล้วใจของท่านถูกแต่งเติมด้วยความแข็งกระด้าง
รวมทั้งถูกผลักดันให้พร้อมสื่อสารคำตัดสินอันเหี้ยมโหดออกไป
หากสภาวะเช่นนี้แวะเวียนเข้ามาในชีวิตของท่าน
อย่าลืมตรวจสอบเสียงภายในจิตใจ ถ้อยคำภายในจิตใจ
และประสบการณ์ใด ๆ ก็ตามที่มีส่วนประกอบของความมุ่งร้าย
เพราะการคล้อยตามกระแสแห่งความรุนแรงที่แล่นเข้ามาอย่างรวดเร็ว
อาจกลายเป็นการซ้ำเติมเพื่อนมนุษย์ที่ต้องการความช่วยเหลือ


อย่าให้ถ้อยคำตัดสินภายในจิตใจ
มาทำให้ท่านลืมเลือนความเป็นมนุษย์ของผู้อื่น
| การเท่าทันคำตัดสินภายในจิตใจ |


#การเท่าทันคำตัดสินภายในจิตใจ
#การประเมินตัดสิน #การตำหนิ #ความมุ่งร้าย #ความรุนแรง #ความรู้ตัว
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการดูแลประสบการณ์ภายในจิตใจ
#นักจิตฯเก้ากระบี่

19/11/2025

ในวันที่ความจริงของชีวิต
ไม่ได้เป็นไปตามความปรารถนา
สำหรับคนที่มีทรัพยากรเพียงพอ
อาจสร้างผลกระทบไม่มากนัก
ทว่าสำหรับคนที่ขาดแคลนต้นทุนชีวิต
ความผิดหวังในครั้งนี้
อาจหมายถึงเหตุวิกฤติขั้นรายแรง
และต้องใช้เวลายาวนานกว่าจะฟื้นฟูกลับมา


ประโยคที่กล่าวว่า “เรื่องแค่นี้เอง”
บางครั้งอาจกลายเป็นถ้อยคำกระแทกจิตใจ
สำหรับผู้ที่กำลังประสบกับความผิดหวังครั้งใหญ่
เนื่องจากเบื้องหลังการหกล้มของแต่ละคนนั้น
ล้วนมีทรัพยากรและต้นทุนที่ไม่เหมือนกัน
ซึ่งทำให้แรงกระแทกและความเสียหายที่เกิดขึ้นแตกต่างกันไป
บางคนอาจแค่ฟกช้ำ บางคนอาจถึงขั้นกระดูกหักจนต้องพักฟื้นยาว
การเคารพความทุกข์ของผู้อื่น
โดยไม่เผลอลดขนาดความเป็นจริงที่เกิดขึ้น
เป็นหนึ่งในวิถีทางสำหรับสร้างพื้นที่ปลอดภัย


ความผิดหวังอันน้อยนิดในสายตาของท่าน
อาจเป็นความพังทลายครั้งใหญ่ของผู้อื่น
| การเคารพความทุกข์ของผู้อื่น |


#การเคารพความทุกข์ของผู้อื่น
#ความเคารพ #ความทุกข์ #การลดขนาดความจริง #การสร้างพื้นที่ปลอดภัย
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการดูแลความสัมพันธ์
#นักจิตฯเก้ากระบี่

12/11/2025

การรับผิดชอบต่อความโกรธของตนเอง
ไม่ได้หมายความว่า ท่านต้องปิดกั้นความโกรธทั้งหมด
เพื่อทำให้ชีวิตไกลห่างจากไฟแห่งการทำลาย
แท้จริงแล้วสิ่งที่ท่านสามารถทำได้ก็คือ
การเข้าใจความคิด ความรู้สึก ความต้องการ
และชิ้นส่วนประสบการณ์ใด ๆ ก็ตาม
ที่อยู่เบื้องหลังความร้อนรุ่มซึ่งปรากฏขึ้นในจิตใจ


โกรธแล้วทำตามความโกรธ
โกรธแล้วไม่ทำตามความโกรธ
ทั้งสองสิ่งนี้จะนำพาชีวิตไปในทิศทางที่แตกต่างกัน
การเปิดพื้นที่ให้กับเปลวเพลิงแห่งการทำลายนี้
นอกจากจะเป็นการทำความรู้จักตนเองแล้ว
ยังเป็นการเปิดประตูแห่งการเยียวยารักษา
เพราะบางครั้งภายใต้ความโกรธที่มักปะทุขึ้นบ่อยครั้ง
ก็อาจเก็บซ่อนความเจ็บปวดและรอยบาดแผลเอาไว้มากมาย


ภายใต้ความโกรธที่แวะเวียนเข้ามา
ล้วนมีข้อมูลข่าวสารที่รอคอยให้ท่านทำความเข้าใจ
| การทำความรู้จักความโกรธ |


#การทำความรู้จักความโกรธ
#ความโกรธ #การเปิดพื้นที่ให้กับความโกรธ #การดูแลความโกรธ #การทำความรู้จักตนเอง
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการดูแลประสบการณ์ภายในจิตใจ
#นักจิตฯเก้ากระบี่

10/11/2025

การฟาดฟันผู้ที่อยู่คนละฝ่าย
เพียงเพราะมีจุดเด่นที่แตกต่างกัน
นอกจากจะเป็นการจุดชนวนความขัดแย้งแล้ว
ยังเป็นการสังเวยโอกาสครั้งสำคัญ
ในการนำข้อดีและจุดเด่นของแต่ละฝ่าย
มาหลอมรวมกันเพื่อสร้างสรรค์สิ่งที่มีคุณค่า


“ความแตกต่าง”
ไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยความขัดแย้งเสมอไป
เนื่องจากยังมีพื้นที่ของการเรียนรู้
สำหรับการทำความรู้จักในจุดเด่นที่หลากหลาย
นอกจากแต่ละฝ่ายจะได้เปิดรับสิ่งใหม่แล้ว
ยังเป็นการเคารพในธรรมชาติของความแตกต่าง
ซึ่งสิ่งนี้จะนำไปสู่มิตรภาพที่เกื้อกูลกัน


นำจุดเด่นมาเกื้อกูล
อย่านำจุดเด่นมาจุดชนวนความขัดแย้ง
| การเปิดรับจุดเด่นที่หลากหลาย |


#การเปิดรับจุดเด่นที่หลากหลาย
#จุดเด่น #ข้อดี #ความแตกต่าง #การเกื้อกูล #การเปิดรับสิ่งใหม่
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการเรียนรู้
#นักจิตฯเก้ากระบี่

07/11/2025

การแก้ไขความผิดพลาด
ด้วยการกระทำที่ถูกต้อง
เป็นหนึ่งในสิ่งที่บ่งชี้ว่า
“ท่านได้เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น”
ซึ่งแตกต่างจากการพยายามปิดบังความจริง
แล้วใช้กลอุบายที่คดโกง
เพื่อให้ได้มาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ


ความผิดพลาดหลายอย่างในชีวิต
มักเรียกร้องให้ท่านเปิดรับความจริงที่เกิดขึ้น
แล้วนำข้อมูลข่าวสารที่ได้มาถอดบทเรียนและเติบโตต่อไป
จริงอยู่ที่การมองไปยังความพลั้งพลาด
มักชวนให้ระลึกถึงความเจ็บปวด
ทว่าเบื้องหลังเศษซากความพังทลายเหล่านั้น
กลับมีบทเรียนชีวิตที่รอคอยให้ท่านค้นพบอีกมากมาย
การเรียนรู้จากความผิดพลาดแม้ว่าจะเป็นเส้นทางที่ยาก
ย่อมมีประโยชน์กว่าการเลือกเส้นทางอันง่ายดายและคดโกง
ซึ่งมักมีราคาที่ต้องจ่ายมหาศาลรอคอยอยู่ในอนาคต


การแก้ไขความผิดพลาดด้วยกลอุบายที่คดโกง
เป็นสิ่งที่ขัดขวางกระบวนการเรียนรู้และเติบโต
| การเรียนรู้จากความผิดพลาด |


#การเรียนรู้จากความผิดพลาด
#ความผิดพลาด #การเรียนรู้ #การเติบโต
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการเติบโต
#นักจิตฯเก้ากระบี่

07/10/2025

การเรียนรู้จากความล้มเหลว
เป็นหนึ่งในหนทางสำหรับการก้าวไปข้างหน้า

The Daily Dose of Growth

🌱Dose 1🌱Growth Mindset............................................................

ถ้าหากจะกล่าวถึงการเติบโต (Growth) โดยเฉพาะการเติบโตภายใน
ผู้เขียนก็อดที่จะนึกถึงคำว่า "Growth Mindset" ไม่ได้เลย
เพราะมันน่าจะเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดที่จะนำไปสู่การเติบโต
คำว่า Growth Mindset นั้นมีบุคคลสำคัญที่ถือได้ว่าเป็นผู้บุกเบิกในการใช้คำนี้ก็คือ Carol Dwek นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เป็นศาสตราจารย์ของ Stanford University และผู้แต่งหนังสือที่มีชื่อว่า
"Mindset: เปลี่ยนความคิด ชีวิตเปลี่ยน"
ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี ค.ศ. 2006
ผู้เขียนได้มีโอกาสอ่านหนังสือดังกล่าวเมื่อหลายปีก่อน
หลังจากที่ได้อ่านก็เกิดความประทับใจและได้นำเอาคอนเซ็ปท์ที่ตัวเองพอจะจับใจความได้มาต่อยอดใช้ในชีวิตประจำวัน
ใจความสำคัญที่ผู้เขียนได้ระหว่างที่อ่านหนังสือ Mindset ก็คือ

🌱 โฟกัสที่กระบวนการแทนผลลัพธ์
ไม่ว่าผลลัพธ์มันจะออกมาดีหรือไม่ดี สำเร็จหรือผิดพลาด สิ่งสำคัญที่ทุกคนควรจะโฟกัสก็คือสิ่งที่ได้เรียนรู้ระหว่างลงมือทำ

🌱 ความสามารถไม่ได้เกิดจากพรสวรรค์เสมอไป ความสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายามและการลงมือทำ
คนที่มี Growth Mindset จะมองว่าแม้ตัวเองไม่ได้เกิดมาเก่งแต่หากฝึกฝนและพยายามมากพอก็จะสามารถทำเป็นและเก่งได้
ส่วนคนที่มี Fixed Mindset จะเชื่อว่าคนที่เก่งนั้นมาจากพรสวรรค์หรือความสามารถเฉพาะตัว ทำให้มักจะถอดใจตั้งแต่ยังไม่ได้ทดลองลงมือทำ

🌱 ล้มเหลวก็ไม่เห็นจะเป็นไร บางทีคนเราก็เติบโตได้จากการเรียนรู้ว่าที่ผ่านมาตัวเองพลาดอะไร และทดลองทำอีกครั้งด้วยวิธีใหม่ ๆ เพราะรู้แล้วว่าถ้าทำแบบเดิมมันก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวเหมือนเดิม

(ผู้เขียนชอบรูปภาพคนที่มีคนเอาคำว่า Fail มาทำเป็นขั้นบันไดไปสู่ความสำเร็จ โดยเทียบกับอีกภาพที่เป็นคนเอาคำว่า Fail มาแบกไว้บนหัว
ซึ่งมันช่วยให้เห็นภาพชัดเจนถึงความแตกต่างระหว่าง
Growth Mindset vs Fixed Mindset)
....................................................................

สำหรับ Dose 1 Growth Mindset ก็จะขอเล่าไว้ในโพสต์เพียงเท่านี้
หากใครอยากจะอ่านยาว ๆ หรือเรียนรู้เพิ่มเติมก็สามารถค้นคว้าได้จากหนังสือของ Carol Dwek หรือแหล่งข้อมูลออนไลน์ซึ่งมีอยู่อย่างมากมาย
หรือใครอยากจะแบ่งปันประสบการณ์การเติบโตภายในของตัวเองก็แวะมาเล่าในคอมเมนท์ได้นะคะ

ภาพถ่ายโดย: Fern Nilubon
เนื้อหาเขียนโดย: Fern Nilubon

06/10/2025

ใจดีกับผู้อื่น
โดยไม่ใจร้ายกับตนเอง


| คัมภีร์กระบี่มีม |
ความใจดีที่เป็นพิษ


“การเป็นผู้ให้”
ไม่ใช่สิ่งที่ดำรงอยู่ตลอดกาล
เนื่องจากยังมีช่วงเวลาสำหรับการเป็นผู้รับ
และการสลับไปใช้บทบาทอื่น ๆ อีกมากมายในชีวิต
หากความใจดีและการเป็นผู้ให้ที่ทำอยู่จนเป็นกิจวัตร
ลุกลามไปถึงขั้นขูดเลือดขูดเนื้อตนเองเสียแล้ว
นี่อาจเป็นโอกาสสำหรับกลับมาทบทวนตนเองครับ


การให้ความช่วยเหลือ การแบ่งปัน การเกื้อกูล
การเคียงข้าง รวมถึงความเป็นมิตร
ล้วนมีเส้นขอบเขตอยู่ครับ
ซึ่งช่วยให้เรารู้จักความแตกต่างของสองสิ่งนี้
1. การช่วยแบบตามใจ (การสังเวยตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น)
2. การช่วยแบบตามกำลัง (การดูแลตนเองและช่วยเหลือผู้อื่น)


หากรู้อยู่แล้วในเชิงความรู้และความคิด
ติดเพียงอย่างเดียวคือ พอถึงเวลาลงสนามชีวิต
กลับสังเวยตนเองเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นเช่นเดิม
ทำนองว่า “ห้ามใจไม่ไหว มันต้องช่วยเค้าโว้ยยยย”
อันนี้แหละครับประเด็นสำคัญ
เนื่องจากอาจมีชิ้นส่วนประสบการณ์บางอย่าง
ที่คอยผลักดันให้ไหลตามแรงปรารถนาลึก ๆ ในใจ
ซึ่งมันแรงชนิดที่ว่าสามารถทุบทำลายการหักห้ามใจไปเลย


ในกรณีเช่นนี้
อาจเริ่มจากการสังเกตตนเองว่า
-ถ้าเป็นผู้ให้จะทำให้ได้อะไรมาบ้าง
-ถ้าไม่ได้เป็นผู้ให้จะทำให้สูญเสียอะไรไปบ้าง
-การเป็นผู้ให้ตอบโจทย์ความต้องการอะไรในจิตใจ
บางครั้งการเริ่มสังเกตและตั้งคำถามเหล่านี้กับตนเอง
สามารถช่วยให้ค้นพบร่องรอยและคำตอบที่อยู่เบื้องหลังได้
ส่วนถ้าสังเกตแล้วไม่เห็นหรือค้นแล้วไม่พบก็ไม่เป็นไรครับ
เนื่องจากชิ้นส่วนประสบการณ์บางอย่าง
อาจจำเป็นต้องได้รับการสำรวจและเยียวยารักษาจากผู้เชี่ยวชาญ


“ความใจดี”
หากมองในมุมของความเมตตากรุณาจะพบว่า
สิ่งนี้มีพลังแห่งการเกื้อกูล การช่วยเหลือ การแบ่งปัน
การชื่นชมยินดี และการมีใจสงบมั่นคงเป็นรากฐาน
ความใจดีโดยธรรมชาติจึงมีความเป็นมิตรอยู่ในตัวครับ
ทีนี้เราในฐานะผู้ใช้งานเครื่องมือชิ้นนี้
พึงอย่าลืมใช้งานความใจดีนั้นให้ครบถ้วนทุกมิติ นั่นคือ
“เมื่อใจดีกับผู้อื่นแล้ว อย่าลืมกลับมาใจดีกับตนเองด้วย”


#ความใจดีที่เป็นพิษ
#ความใจดี #ความรู้สึกถึงการมีตัวตน #การเป็นผู้ให้
#คัมภีร์กระบี่มีม
#นักจิตฯเก้ากระบี่

01/10/2025

การรอให้ทุกสิ่งสมบูรณ์พร้อม
แล้วจึงยินยอมให้ตนเองเข้าสู่พื้นที่แห่งความท้าทาย
ในทางหนึ่งสามารถช่วยให้ท่านได้เตรียมตัวก่อนออกเดินทาง
ทว่าในอีกมุมหนึ่งอาจทำให้ท่านถูกโอบล้อม
ไว้ในพื้นที่แห่งความสบายจนเคยชิน
ซึ่งนำไปสู่การไม่กล้าก้าวเดิน
เมื่อถึงเวลาที่จำเป็นต้องออกผจญภัยแม้จะยังไม่ค่อยพร้อม
จนพลาดโอกาสครั้งสำคัญในชีวิตไป


การถูกโอบล้อมไว้ในพื้นที่แห่งความสบายอย่างยาวนาน
จะเริ่มสร้างปัญหาให้กับชีวิตในระยะยาว
เมื่อร่างกายจิตใจเกิดความคุ้นเคยที่จะหลีกเลี่ยงความทุกข์
และหลีกหนีความยากลำบากที่จำเป็น
นี่ถือเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจ
ซึ่งมุ่งเน้นการหลบหนีจากภัยคุกคามในลักษณะที่มากเกินพอดี
จนนานวันเข้าอาจกลายเป็นการปิดกั้นโอกาส
สำหรับพบเจอสิ่งใหม่และความท้าทาย
ในแง่มุมหนึ่งจึงคล้ายกับการถูกขัง
เนื่องจากความสบายที่ครั้งหนึ่งเคยมอบความปลอดภัย
บัดนี้กลับกลายเป็นสิ่งกีดขวางเส้นทางการเรียนรู้
และเส้นทางการเติบโตของท่านไปเสียแล้ว


ตัวอย่างสัญญาณเตือนของการผูกติดอยู่กับพื้นที่แห่งความสบาย เช่น
-การรอคอยจนกว่าความกลัวและความกังวลจะหายไป
-การรอคอยจนกว่าความมั่นใจจะเพิ่มพูนจนถึงขีดสุด
-การรอคอยจนกว่าทุกสิ่งจะสมบูรณ์พร้อม
วิถีทางเหล่านี้มีจุดร่วมกันอย่างหนึ่งคือ
“ต้องรอให้บางสิ่งครบ 100% ก่อนแล้วถึงจะลงมือทำ”
ด้วยเหตุนี้การเข้าสู่พื้นที่แห่งความท้าทาย
จึงกลายเป็นเรื่องยากขึ้นมาทันที
อีกทั้งยังใช้เวลาไปกับการเตรียมตัวอย่างยาวนาน
เนื่องจากจำเป็นต้องรอให้เงื่อนไขต่าง ๆ ครบถ้วนเสียก่อน
ซึ่งบางครั้งโอกาสสำคัญในชีวิตก็ไม่ได้รอคอยท่านเสมอไป


การออกจากวงล้อมของพื้นที่แห่งความสบายแบบทันทีทันใด
อาจทำให้เกิดความกลัว ความกังวล และความไม่มั่นใจ
ซึ่งถือเป็นข้อมูลข่าวสารที่ร่างกายจิตใจกำลังบอกว่า
“ถ้ามีอะไรช่วยให้อุ่นใจก็คงจะดีเหมือนกัน”
ท่านสามารถเริ่มได้จากการสร้างพื้นที่สำหรับเรียนรู้สิ่งใหม่
จากเรื่องอะไรก็ได้ที่ท่านมีความสนใจ และมีความอยากรู้อยากเห็น
แล้วลองจัดลำดับความยากของเรื่องนั้น (จากง่ายไปยาก)
พร้อมทั้งจัดเวลาสำหรับเรียนรู้สิ่งเหล่านั้นโดยมีเงื่อนไขดังนี้
-ฝึกลงมือทำโดยไม่ต้องรอให้ความกลัวและความกังวลหายไป
-ฝึกลงมือทำโดยไม่ต้องรอให้มั่นใจอย่างเต็มเปี่ยม
-ฝึกลงมือทำโดยไม่ต้องรอให้ทุกสิ่งครบถ้วนสมบูรณ์
พื้นที่แห่งนี้จะช่วยให้ท่านเรียนรู้ว่า
“ความมั่นใจนั้นบ่มเพาะได้จากการฝึกลงมือทำแม้ไม่มั่นใจ
“การเรียนรู้จากความผิดพลาดถือเป็นการก้าวไปข้างหน้า”
“ความเชี่ยวชาญล้วนเกิดจากชั่วโมงบินและประสบการณ์ที่เคยได้ลองผิดลองถูก”


การรอคอยให้ทุกสิ่งครบถ้วนก่อนถึงจะลงมือทำ
อาจทำให้พลาดโอกาสครั้งสำคัญในชีวิตไป
| การผูกติดอยู่กับพื้นที่แห่งความสบาย |


#การผูกติดอยู่กับพื้นที่แห่งความสบาย
#โอกาส #ความกังวล #ความกลัว #ความท้าทาย #การเติบโต
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการลงมือทำ
#นักจิตฯเก้ากระบี่

22/09/2025

วันศุกร์ที่ 26 กันยายน
เวลา 10:00 - 11:30 น.
ผมได้รับเกียรติจากพี่ปอ (ผู้ก่อตั้ง Human Center Chiang Mai)
เชิญไปร่วมสนทนาในหัวข้อ
“จิตวิทยาการปรึกษา กับ ล้อมวงสนทนาหนังสือพุทธธรรม”
ร่วมกับน้องพิ้งค์ (นักจิตวิทยาการปรึกษา เจ้าของเพจ นั่งใกล้)
สามารถรับชมได้ทางเพจ Human Center Chiang Mai
ไว้พบกันครับ ^^

#จิตวิทยาการปรึกษากับล้อมวงสนทนาหนังสือพุทธธรรม

#นั่งใกล้
#นักจิตฯเก้ากระบี่

📣กิจกรรม FB Live Human Talk ประจำเดือน กันยายน 2568 🎉

📌 รายการ : Human CM Talk #14
รายการทอล์คที่ชวนมาเรียนรู้การดูแล
จิตใจจิตวิญญาณร่วมกัน

🌸 หัวข้อ : จิตวิทยาการปรึกษา กับ ล้อมวงสนทนาหนังสือพุทธธรรม

🎙️ แขกรับเชิญ : 2 ท่าน คือ
📍1.คุณพงศ์อำมาตย์ อุเทสุต ( เกน )
นักจิตวิทยาการปรึกษา
เจ้าของเพจ นักจิตฯกระบี่
📍2.คุณสรชา ตนานุวัฒน์ ( พิ้งค์ )
นักจิตวิทยาการปรึกษา
เจ้าของเพจนั่งใกล้
🗓️ วันศุกร์ ที่ 26 ก.ย. 68

🕢 เวลา 10.00 - 11.30 น.

🖥️ Live สดทาง FB Page: Human Center Chiang Mai

🌸 มาร่วมพูดคุยแลกเปลี่ยนเรียนรู้…วิชาชีวิตผ่านหนังสือพุทธธรรม ในมุมมองของนักจิตวิทยาการปรึกษา ว่าชีวิตคืออะไร ทำไมบางคนสุขทุกข์ ท่วมกันต่างกันมาก ต้นทุนทางใจสำคัญอย่างไร ชีวิตที่ดี มีสุขภาพ กาย ใจ ที่แข็งแรง มั่นคง อยู่ในสังคม อย่างเป็นสุข เป็นอย่างไรและหนังสือเล่มนี้พาคนทำงานด้านจิตวิทยาการปรึกษาเดินทางโลกภายในจิตใจอย่างไรได้อะไรจากหนังสือเล่มนี้ มาร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ไปด้วยกัน

☎️สอบถามได้ที่
✅เพจ Human Center Chiang Mai
✅คุณปอ 091 0699665
✅Line ID :
✅Tiktok :
✅Lemon8 :
✅Website : www.humancentercm.com


#ศูนย์พัฒนาศักยภาพเชียงใหม่ #การพูดคุยแบบส่วนตัว #จิตวิทยาการปรึกษาแนวพุทธ #ศูนย์การเรียนรู้แมลงปอเชียงใหม่
#การพูดคุยแบบส่วนตัว #จิตวิทยาการปรึกษา
#พุทธจิตวิทยา
#ปรึกษาปัญหาชีวิต #สมดุลชีวิต #ชีวิตกับการงาน #ชีวิตกับตัวตน #ชีวิตกับจิตวิญญาณ #ชีวิตกับการเงิน #ชีวิตกับความรัก #ชีวิตกับครอบครัว

08/09/2025

เมื่อการหลีกเลี่ยงประสบการณ์ภายในจิตใจ
เพื่อบรรเทาความทุกข์และความยากลำบาก
กลับกลายเป็นสิ่งที่สร้างปัญหาให้กับชีวิตในระยะยาว
สิ่งนี้ถือเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือน
ให้กลับมาดูแลสิ่งที่ท่านพยายามหลบหนี


การทำบางสิ่งเพื่อบรรเทาความทุกข์
และเพิ่มพูนความสุขอย่างรวดเร็ว
อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ
จากการอยู่กับพื้นที่ของเหตุการณ์ภายนอก
และประสบการณ์ภายในที่ไม่พึงปรารถนา
ซึ่งทำให้ท่านผ่านพ้นช่วงเวลาอันยากลำบากไปได้
ในมุมหนึ่งถือเป็นการปรับตัว
เนื่องจากมีส่วนประกอบของระบบการเอาชีวิตรอด
และการเรียนรู้โดยใช้ประสบการณ์เก่าเป็นรากฐาน


ความเสี่ยงจะเริ่มก่อตัวขึ้น
เมื่อท่านไม่ได้เพิ่มตัวเลือกสำหรับการปรับตัวในรูปแบบอื่น
อีกทั้งยังใช้การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่อยากพบเจอ
เป็นเครื่องมือหลักในการดูแลคุณภาพชีวิตอย่างต่อเนื่องยาวนาน
ซึ่งการทำเช่นนี้จนเป็นกิจวัตร
อาจสร้างวงจรที่ขัดขวางคุณภาพชีวิตขึ้นมาอย่างไม่ตั้งใจ
โดยมีราคาที่ต้องจ่ายในอนาคตคือ
“โอกาสเสี่ยงในการผูกติดอยู่กับเครื่องมือที่ขัดขวางคุณภาพชีวิต” เช่น
การพึ่งพิงสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ การหลบหนีประสบการณ์ภายใน
การทำงานหนักอย่างไม่คิดชีวิต การถมช่องว่างในใจด้วยความสัมพันธ์ที่ทำร้าย
การไม่ยอมตัดสินใจเมื่อถึงเวลา รวมถึงการปฏิเสธความท้าทายที่จำเป็น
ซึ่งอาจนำไปสู่การละเลยในสิ่งที่พึงทำ
และยังเป็นการขัดขวางโอกาสสำหรับเติบโต
จนสร้างปัญหาให้กับชีวิตในระยะยาว


เมื่อท่านเริ่มวางรากฐานให้ร่างกายและจิตใจของตนเอง
ให้คุ้นเคยอยู่กับการขจัดความไม่สบายใจ
ด้วยการเติมความพึงพอใจเข้าไปอย่างรวดเร็ว
ซึ่งมักพ่วงมาด้วยการไม่ได้ดูแลพื้นที่ต่าง ๆ ในชีวิตอย่างตรงจุด
ย่อมก่อให้เกิดสิ่งเหล่านี้
-วงจรของการติดใจในบางสิ่งอย่างรุนแรง
-วงล้อมแห่งการโหยหาสิ่งเติมเต็มจนห้ามใจไม่อยู่
-วังวนที่ผลักดันให้ไขว่คว้าสิ่งใดก็ได้เพื่อเพิ่มพูนความสุขอย่างรวดเร็ว


การทำบางสิ่งซ้ำ ๆ จนเกิดเป็นรูปแบบเช่นนี้
ล้วนเป็นการรบกวนความสมดุลของร่างกายและจิตใจ
ซึ่งแท้จริงแล้วทำงานด้วยความต้องการพื้นฐานตามธรรมชาติ
เมื่อความต้องการพื้นฐานถูกแทนที่ด้วยความติดใจ
และการเติมเต็มด้วยเครื่องมือที่ขัดขวางคุณภาพชีวิตแบบทันทีทันใด
สิ่งที่ท่านจำต้องนำไปแลกเปลี่ยนแบบไม่ตั้งใจ
จึงมีทั้งความสามารถในการสนใจจดจ่อ การเพิ่มขีดจำกัดให้กับตนเอง
และการรวบรวมพลังงานสำหรับดูแลพื้นที่ต่าง ๆ ในชีวิตให้ลงตัว


อย่าใช้การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่อยากพบเจอ
มาเป็นเครื่องมือหลักในการดูแลคุณภาพชีวิต
| การผูกติดอยู่กับเครื่องมือสำหรับหลีกเลี่ยง |


#การผูกติดอยู่กับเครื่องมือสำหรับหลีกเลี่ยง
#การหลีกเลี่ยง #การติดใจ #การดูแลคุณภาพชีวิต
#บันทึกการเดินทาง #หมวดความรับผิดชอบ
#นักจิตฯเก้ากระบี่

23/08/2025

การปิดปากตนเอง
เพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารความจริงในใจ
อาจช่วยให้ท่านไม่ต้องเผชิญหน้ากับความไม่แน่นอน
ทว่าการกลบฝังเสียงภายในอย่างยาวนาน
กลับแลกมาด้วยการเหยียบย่ำความเคารพนับถือตนเอง


หากท่านเคยเรียนรู้อย่างฝังใจว่า
“การพูดถึงสิ่งที่อยู่ในใจตนเอง = จะไม่มีใครฟังแถมยังต้องโดนลงโทษเพราะพูดออกมา”
“การทำตามเสียงของผู้อื่น = จะได้รับความอยู่รอดปลอดภัย รวมถึงได้รับรางวัลและคำชื่นชม”
สิ่งเหล่านี้อาจหล่อหลอมให้ท่าน
ไม่กล้าเชื่อมต่อกับประสบการณ์ภายในของตนเอง
เพราะมันช่างน่ากลัวเหลือเกิน
ถ้าจะต้องเผชิญกับความเสี่ยงในการโดนตำหนิและถูกลงโทษอีกครั้ง
การเลือกหนทางที่ปลอดภัยกว่าแถมยังได้รับรางวัลตอบแทน
จึงดูเหมือนเป็นทางรอดเดียวที่เหลืออยู่สำหรับท่าน


หากการโดนปิดปากจากผู้อื่น
เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องยาวนานเช่นนี้
ย่อมเป็นการเพิ่มโอกาสให้ท่านเรียนรู้ที่จะปิดปากตนเอง
โดยสร้างวิถีแห่งความเงียบงันขึ้นมาสำหรับการเอาชีวิตรอด
ความจริงในใจที่เป็นข้อมูลข่าวสารสำคัญ
ย่อมต้องโดนปิดผนึกและกลบฝังไปด้วย
ผลที่มักจะตามมาก็คือ
ท่านอาจเลือกละเลยความต้องการทางร่างกาย
และความต้องการทางจิตใจของตนเอง
พร้อมทั้งทุ่มเทให้ผู้อื่นอย่างสุดชีวิต
ซึ่งแท้จริงแล้วนี่เป็นการดิ้นรนจากความฝังใจเมื่อครั้งอดีต
มิใช่เป็นการยินยอมจากส่วนลึกของหัวใจ


ในโมงยามที่ท่านเผลอใช้ความคุ้นเคย
ด้วยการปัดทิ้งความต้องการส่วนตัว
เพื่อทำตามความปรารถนาของผู้อื่น
แล้วจังหวะนั้นสัญชาตญาณบางอย่างในตัวท่าน
ได้ตะโกนออกมาอย่างสุดเสียง เช่น
เกิดความอึดอัดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
นี่อาจเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่า
“ท่านกำลังปิดปากตนเองโดยไม่รู้ตัว”


ความคิดคำนึงซึ่งไม่มีพื้นที่ให้เปิดเผย
ความรู้สึกที่จำเป็นต้องเก็บซ่อนเอาไว้
ความต้องการที่ขาดโอกาสสำหรับบอกกล่าว
การกักเก็บข้อมูลข่าวสารเหล่านี้
ย่อมทำให้ท่านอยู่ห่างไกลจากชีวิตที่ปรารถนา
หนทางสำหรับกอบกู้เสียงภายในและความเคารพนับถือตนเอง
สามารถเกิดขึ้นได้ในบรรยากาศแห่งความเป็นมิตร
อาจถึงเวลาแล้วสำหรับการขอความช่วยเหลือ
จากพื้นที่ปลอดภัยซึ่งมีผู้คนพร้อมอยู่เคียงข้าง
โดยไม่ตำหนิเมื่อท่านกำลังเปิดเผยความจริงในใจ


ราคาที่ต้องจ่ายจากการปิดกั้นความจริงในใจ
คือการเหยียบย่ำความเคารพนับถือตนเอง
| การปิดกั้นความจริงในใจ |


#การปิดกั้นความจริงในใจ
#การปิดปากตนเอง #การเอาใจผู้อื่น #การหลีกเลี่ยงความไม่แน่นอน #ความเคารพนับถือตนเอง
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการดูแลประสบการณ์ภายใน
#นักจิตฯเก้ากระบี่

13/08/2025

การผูกติดอยู่กับความมุ่งมั่น
พร้อมทั้งยินยอมสังเวยทุกสิ่ง
เพื่อให้ได้มาซึ่งความแข็งแกร่ง
และการไปให้ถึงปลายทางที่รอคอย
อาจเป็นเครื่องมือสำหรับปกป้องจิตใจ
ซึ่งช่วยให้หลีกเลี่ยงการพบเจอกับความผิดหวัง
ทว่าความแข็งกร้าวที่ได้มานั้น
กลับกลายเป็นสิ่งที่รอวันแตกสลาย


หากความมุ่งมั่นกลายเป็นสะพานข้ามความเจ็บปวด
วิถีทางเช่นนี้มักเก็บซ่อนข้อมูลข่าวสารจากจิตใจ
โดยอาจกำลังบอกว่า
“มีความผิดหวังและความเจ็บปวดที่กำลังรอคอยการเยียวยา”
ความทรงจำจากอดีตไม่เคยจางหายไปไหน
มันยังคงอยู่ ณ พื้นที่ซึ่งถูกสะพานแห่งความมุ่งมั่นข้ามผ่าน
และถูกฝังไว้ภายใต้ดินแดนที่โดนสิ่งก่อสร้างปลูกทับ


การใช้เครื่องมือสำหรับปกป้องจิตใจซ้ำ ๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ ความยากลำบาก และความผิดหวัง
อาจทำให้ท่านได้รับความสบายใจเพียงชั่วคราว
และได้รับความสำเร็จเป็นรางวัลตอบแทน
ทว่าราคาที่ต้องจ่ายไปล้วนเป็นโอกาสมากมาย
ในการรับผิดชอบต่อโจทย์ชีวิตที่ยังค้างคาอย่างตรงจุด
และยังรวมไปถึงสิ่งล้ำค่าที่ท่านเคยสังเวยไปทั้งหมด


ความมุ่งมั่นที่มากเกินพอดี
อาจกลายเป็นความแข็งแกร่งที่รอวันแตกสลาย
| กับดักของความมุ่งมั่น |


#กับดักของความมุ่งมั่น
#ความมุ่งมั่น #ความแข็งแกร่ง #ความไม่ยืดหยุ่น #การหลีกเลี่ยงประสบการณ์
#กลไกปกป้องจิตใจจากความทุกข์และความยากลำบาก
#บันทึกการเดินทาง #หมวดการดูแลประสบการณ์ภายใน
#นักจิตฯเก้ากระบี่