12/04/2026
สงกรานต์นี้ จะสาดน้ำ หรือ กลับบ้าน ต้องรอดทั้ง "แดด" รอดทั้ง "ฝุ่น" 💦☀️ กรมอนามัยมีความห่วงใยประชาชนทุกคน เพราะปีนี้ค่าดัชนีความร้อนพุ่งปรี๊ดเสี่ยงฮีตสโตรก แถมบางพื้นที่ยังมีฝุ่น PM 2.5 ระดับอันตรายผสมโรงด้วย
ขอชวนมาเช็กลิสต์ ก่อนล้อหมุน ทริปนี้ต้องไม่บ้ง! ยึดหลัก "5 เตรียม" สู้แดด ท้าฝุ่น ขับขี่ปลอดภัยตลอดเส้นทางกันค่ะ 👇🚗
😴 เตรียมร่างกายให้พร้อม
นอนพักผ่อน 8-10 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้า และป้องกันการหลับในระหว่างการขับรถ
🕶️ เตรียมอุปกรณ์ป้องกันแดด และฝุ่น
พกหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด ทาครีมกันแดด ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศ และพก"หน้ากากอนามัย" ไว้สำหรับป้องกันฝุ่น PM 2.5
🍉 เตรียมของกินแก้ง่วง ดับร้อน
เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อช่วยกระตุ้นความตื่นตัว และจิบน้ำบ่อย ๆ หรือกินผลไม้น้ำเยอะ เช่น แตงโม, ชมพู่ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย
💊 เตรียมยาและเวชภัณฑ์
สำหรับกลุ่มเสี่ยง พกยาประจำตัว ยาแก้ปวด ลดไข้ แก้แพ้ หรือผงเกลือแร่ (ORS) เพื่อกรณีเสียเหงื่อมากจากอากาศร้อน
⚠️ ห้ามทิ้ง ! เด็ก-ผู้สูงอายุ ไว้ในรถเด็ดขาด
ไม่ปล่อยให้อยู่ในรถตามลำพัง เพื่อป้องกันอันตราย จากความร้อนสะสม (ฮีตสโตรก)
💡 เคล็ดลับ ขับขี่ทางไกลไม่ให้ง่วง!
🚫 เลี่ยงมื้อใหญ่ งดข้าวเหนียว ข้าวขาว แป้งเยอะ ก่อนเดินทาง
⏱️ จอดพักทุก 2 ชั่วโมง เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าตลอดเส้นทาง
🍻 ก่อน ระหว่าง และหลัง งดการดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด
✨ การเตรียมตัวที่ดี คือ หัวใจสำคัญของการเดินทาง 🚗✨ อย่าลืมสังเกตอาการตัวเองและคนรอบข้าง ถ้ารู้สึกวิงเวียน หน้ามืด หรือหายใจลำบาก ให้รีบหาที่พักในที่ร่มหรือที่อากาศถ่ายเทสะดวกทันที✨
สงกรานต์นี้ จะสาดน้ำ หรือ กลับบ้าน ต้องรอดทั้ง "แดด" รอดทั้ง "ฝุ่น" 💦☀️ กรมอนามัยมีความห่วงใยประชาชนทุกคน เพราะปีนี้ค่าดัชนีความร้อนพุ่งปรี๊ดเสี่ยงฮีตสโตรก แถมบางพื้นที่ยังมีฝุ่น PM 2.5 ระดับอันตรายผสมโรงด้วย
ขอชวนมาเช็กลิสต์ ก่อนล้อหมุน ทริปนี้ต้องไม่บ้ง! ยึดหลัก "5 เตรียม" สู้แดด ท้าฝุ่น ขับขี่ปลอดภัยตลอดเส้นทางกันค่ะ 👇🚗
😴 เตรียมร่างกายให้พร้อม
นอนพักผ่อน 8-10 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้า และป้องกันการหลับในระหว่างการขับรถ
🕶️ เตรียมอุปกรณ์ป้องกันแดด และฝุ่น
พกหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด ทาครีมกันแดด ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศ และพก"หน้ากากอนามัย" ไว้สำหรับป้องกันฝุ่น PM 2.5
🍉 เตรียมของกินแก้ง่วง ดับร้อน
เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว เพื่อช่วยกระตุ้นความตื่นตัว และจิบน้ำบ่อย ๆ หรือกินผลไม้น้ำเยอะ เช่น แตงโม, ชมพู่ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย
💊 เตรียมยาและเวชภัณฑ์
สำหรับกลุ่มเสี่ยง พกยาประจำตัว ยาแก้ปวด ลดไข้ แก้แพ้ หรือผงเกลือแร่ (ORS) เพื่อกรณีเสียเหงื่อมากจากอากาศร้อน
⚠️ ห้ามทิ้ง ! เด็ก-ผู้สูงอายุ ไว้ในรถเด็ดขาด
ไม่ปล่อยให้อยู่ในรถตามลำพัง เพื่อป้องกันอันตราย จากความร้อนสะสม (ฮีตสโตรก)
💡 เคล็ดลับ ขับขี่ทางไกลไม่ให้ง่วง!
🚫 เลี่ยงมื้อใหญ่ งดข้าวเหนียว ข้าวขาว แป้งเยอะ ก่อนเดินทาง
⏱️ จอดพักทุก 2 ชั่วโมง เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าตลอดเส้นทาง
🍻 ก่อน ระหว่าง และหลัง งดการดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด
✨ การเตรียมตัวที่ดี คือ หัวใจสำคัญของการเดินทาง 🚗✨ อย่าลืมสังเกตอาการตัวเองและคนรอบข้าง ถ้ารู้สึกวิงเวียน หน้ามืด หรือหายใจลำบาก ให้รีบหาที่พักในที่ร่มหรือที่อากาศถ่ายเทสะดวกทันที✨
✨ กรมอนามัยขอให้พี่น้องประชาชนทุกท่านเดินทางถึงที่หมายอย่างปลอดภัย และมีความสุขสุขภาพดีตลอดเทศกาลสงกรานต์นี้นะคะ 💙💦
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#ก่อนล้อหมุน #เดินทางปลอดภัย #สงกรานต์ #ขับรถทางไกล #ฮีตสโตรก #ลดอุบัติเหตุ #เตรียมตัวเดินทาง #เที่ยวสงกรานต์
#กรมอนามัย #กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
