19/10/2025
🧍♀️💥ไม่ถึง 40! ก็มีอาการปวดเข่าได้
แค่อายุยังไม่มาก ไม่ได้แปลว่าข้อเข่าจะแข็งแรงเสมอไป... เพราะพฤติกรรมของ “คนรุ่นใหม่” หลายอย่าง กำลังทำร้ายข้อเข่าแบบไม่รู้ตัว 😣
🔍 เช็กดู! คุณเข้าข่ายพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้หรือไม่?
1️⃣ นั่งพื้นบ่อย – พับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ นาน ๆ
ทำให้ข้อเข่าแบกรับน้ำหนักมากเกินไป เกิดแรงกดทับซ้ำจุดเดิม เสี่ยงต่อกระดูกอ่อนผิวข้อเข่าเสื่อมเร็ว!
2️⃣ เล่นกีฬาแบบหักโหม – ออกแรงโดยไม่มีวอร์มอัพ/คูลดาวน์
โดยเฉพาะการวิ่ง ลงน้ำหนักกระแทกบ่อย ๆ หรือเล่นกีฬาที่มีการบิดหมุนเข่ารุนแรง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอลเสี่ยงเอ็นเข่าฉีก หรือข้อเข่าบาดเจ็บเรื้อรังได้
3️⃣ นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน – ขยับตัวน้อย
ข้อเข่าจะฝืด เข่าตึง กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าอ่อนแรง ส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงแต่ก็ “แอบเสื่อมแน่” ถ้าไม่ลุกไปยืดเหยียดเลย
4️⃣ ใส่รองเท้าแฟชั่น พื้นบาง ส้นสูง หรือไม่มีซัพพอร์ต
แรงกระแทกสะสมจากพื้นส่งถึงข้อเข่าโดยตรง ทำให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงโดยไม่รู้ตัว
5️⃣ น้ำหนักเกิน แต่ไม่รู้ตัว
แค่ “น้ำหนักเกินมาตรฐานเล็กน้อย” ก็เพิ่มภาระให้ข้อเข่าหนักขึ้นหลายเท่า นานวันเข้า ข้อเข่าก็เริ่มส่งเสียงเตือน
✅ วิธีดูแลง่าย ๆ สำหรับคนรุ่นใหม่
- ลุกขยับทุก 1 ชั่วโมง ถ้านั่งนาน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบเข่าเป็นประจำ
- หมั่นออกกำลังกายแบบไม่กระแทก เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
- เลือกรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกดี
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- หากมีอาการปวด เสียงในเข่า หรือข้อฝืด ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง
-------------------------------------
✨ ปรึกษาโบนฟิทก่อน อาการไม่หนัก รักษาหายไว สามารถกลับไปดูแลตัวเองที่บ้านได้
✨ 🌈 รีบมาปรึกษาที่
⚪️ BONEFIT Clinic By Doctor Nick ⚪️
-------------------------------------
👨🏻⚕สนใจปรึกษาปัญหาข้อ - กระดูก หรือ จองคิวพบแพทย์ ได้ที่..
📩Inbox : m.me/bonefitHatyai
📲Line :
📞สาขาหาดใหญ่โทร : 061-919-7922
🔻IG :
🖱 https://bonefit-rehab.com/
#โบนฟิท #โบนฟิทคลินิก #โบนฟิทคลินิกสาขาหาดใหญ่ #ฝากเข่ากับหมอนิก #ข้อเข่าเสื่อม #ข้อเสื่อม #เข่าเสื่อม #โรคข้อเข่าเสื่อม #ไม่ต้องผ่าตัด #ฉีดเข่า #ผู้สูงอายุ #การแพทย์ทางเลือก #หาดใหญ่ #สงขลา
