25/10/2024
บทความสรุปจากการพูดคุย เปิดสภาหมอตาคุยกัน EP 6 เลนส์ตัดแสงสีฟ้า ดีต่อตาจริงหรือ?
- แสงสีฟ้าคืออะไร
แสงสีฟ้ามีความยาวคลื่น 380 – 500 นาโนมิเตอร์ มีความยาวคลื่นสั้นแต่มีพลังงานสูง เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคของตาจะยอมให้แสงสีฟ้าผ่านได้ลดลงเช่นอายุมากกว่า 25 ปีผ่านไปถึงจอตาเพียง 20% แหล่งกำเนิดแสงสีฟ้ามาจาก อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ทั้งจอโทรศัพท์มือถือ,คอมพิวเตอร์และโทรทัศน์ มี LED เป็นแหล่งกำเนิดของแสง ซึ่งมีแสงสีฟ้าด้วย นอกจากนี้ยังมีแสงสีฟ้าจากธรรมชาติอีกด้วย
- แสงสีฟ้ากับการนอนหลับ
กลางวัน การได้รับแสงสีฟ้าจะช่วยให้สดชื่น ตื่นตัว, กลางคืน การได้รับแสงสีฟ้าจะทำให้ร่างกายไม่หลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับได้. แต่ปัจจุบันการศึกษายัง ไม่แน่ชัดว่ามีผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้งดเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับที่อาจเกิดขึ้นได้
- แสงสีฟ้ากับภาวะจอประสาทตาเสื่อม
ในสัตว์ทดลองพบว่าแสงสีฟ้าความเข้มสูงทำให้มีความเสียหายระดับเซลล์จอตาได้ แต่ในชีวิตจริง ปริมาณแสงสีฟ้าที่ผ่านไปถึงจอตาเหลือปริมาณน้อยมาก เช่นจากต้อกระจกเมื่ออายุมากขึ้น รวมถึงปริมาณแสงสีฟ้าในชีวิตประจำวันจริงน้อยมาก ในเด็กแสงสีฟ้าจะผ่านไปที่จอตาได้มากกว่าผู้ใหญ่ แต่มีเม็ดสี (lipofuscin)ที่จับกับแสงสีฟ้าน้อยทำให้เกิดอันตรายกับจอตาน้อยเช่นกัน
- แว่นตัดแสงสีฟ้าดีจริงหรือไม่
แว่นตัดแสงสีฟ้าไม่ได้ช่วยรักษาโรค หรือป้องกันภาวะจอตาเสื่อม การใส่แว่นตัดแสงสีฟ้า มีข้อดี ในแง่ช่วยเรื่องการช่วยเพิ่มความคมชัด (contrast) ของภาพจากผลการลดการกระเจิงของแสงทำให้สบายตามากขึ้น ลดปัญหาความเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอนานๆ หรือที่เรียกว่า digital eye strain ได้ อย่างไรก็ตาม เลนส์ที่ตัดแสงสีฟ้าอาจจะมีลักษณะเป็นเลนส์สีเหลืองทำให้อาจมีปัญหางานที่ต้องใช้ความแม่นยำของสีทำให้สีเพี้ยนได้ รวมถึงราคาของแว่นตัดแสง สีฟ้าที่สูงกว่าราคาเลนส์แว่นตาทั่วไป ประมาณ 20% อย่างไรก็ตามก็มีเลนส์รุ่นใหม่ๆที่เลือกตัดแสงในบางความยาวคลื่นเท่านั้น ซึ่งก็ลดความเป็นสีเหลืองของเลนส์ลง
- การป้องกันภาวะ digital eye strain
ใช้หลักการ “20-20-20” คือทุกๆ 20 นาที ให้มองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที, หยอดน้ำตาเทียมช่วยลดอาการตาแห้ง, กระพริบตาบ่อยๆ อาจใส่ฟิลเตอร์หน้าจอคอมพิวเตอร์, ปรับความคมชัดของภาพ (contrast) และอาจพิจารณาสวมแว่นตัดแสงสีฟ้าเพื่อทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้น
โดยสรุป
แว่นตัดแสงสีฟ้าไม่ได้ช่วยรักษาโรคหรือป้องกันภาวะตาเสื่อม แต่ช่วยลดการกระเจิงของแสง ทำให้ภาพคมชัดและสบายตาขึ้น พึงระวังผลการมองเห็นสีเพี้ยนไปได้และมีราคาสูงกว่าเลนส์ทั่วไป
ปล.ขอโพสต์ซ้ำเพราะมีคนแจ้งว่าแชร์ไม่ได้ครับ เพราะมันลิ้งค์กลับไปโพสต์เดิม ขออภัยครับ
