เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 10:00 - 15:30 อังคาร 10:00 - 15:30 พุธ 10:00 - 15:30 พฤหัสบดี 10:00 - 15:30 ศุกร์ 10:00 - 15:30

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/107146824357589/

Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Khon Kaen
Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอ

Yoga studio in Khon Kaen,Thailand

30/11/2025

🛎️ Promotion พิเศษสำหรับแพ็คเก็จรายครั้ง รับจำนวนครั้งและระยะเวลาฝึกเพิ่มทันที

สมัคร :
💢 5 คลาส รับฟรี 1 คลาส
(ภายใน 45 วัน)
💢 10 คลาส รับฟรี 3 คลาส
(ภายใน 75 วัน)

**สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ถึง 7 ธันวาคม 68
**งดคืนเงินทุกกรณี แต่สามารถโอนถ่ายสมาชิกได้

📞 สอบถามเพิ่มเติม
062 6516569
Line : hariomkhonkaen

29/11/2025

ท่าออกกำลังกายพื้นฐานหลายๆท่า อาจดูไม่ได้ยากหรือซับซ้อนอะไร แต่ถ้าได้ฝึกเรื่องการจัดวางน้ำหนัก การส่งแรงดี และการหายใจที่มีประสิทธิภาพ สามารถกลายเป็นการฝึกที่ทรงพลังมากๆ เช่น Dead bug,Hip hinge,All four position,High oblique sit และอีกหลายการฝีก

ฝึกทีนักเรียนคือเหงื่อซึม 😁

จากท่าฝึก/การเคลื่อนไหวเหล่านี้ มักจะได้รับ Feedback ประมาณว่า เดี๋ยวนี้นั่งรถได้นานโดยไม่ปวดตัว รองช้ำที่เคยเป็นหายแล้ว ไปวิ่ง ไปเดินป่าได้สบายๆ ยกของได้โดยไม่ปวดหลังอีกต่อไป ไปเที่ยวทริปนี้กลับมาพี่รู้สึกเลยว่าที่ออกกำลังกายไปมันช่วยมากๆ ....

ชอบอ่าาา .... รู้สึกว่านี่แหละการออกกำลังกายที่ควรจะเป็น #ออกกำลังกายเพื่อคุณภาพชีวิต ที่แท้จริง

❤️

27/11/2025

เพราะทุกคนมีโครงสร้างร่างกายที่ต่างกัน ดังนั้นวิธีการจัดท่าฝึกแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน บางคนไหล่ห่อ บางคนหลังแอ่น บางคนมีกระดูกหลังคด บางคนขาตึง/ยึด ยีด/ยาว ไม่เท่ากัน

หากเรามีพื้นฐานเข้าใจร่างกายตัวเองก็จะยิ่งค้นพบวิธีการที่เหมาะกับตัวเองได้ง่ายขึ้น มีVersion ที่เหมาะกับตัวเอง,Range ที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อพัฒนาการทางร่างกายและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจนเลยค่ะ

#ฝึกด้วยความเข้าใจ

Have a womderful practice kaaaa 🤩

26/11/2025

🧭 สมัยก่อนฝนก็เป็นคนนึงที่ชอบฝึก Backbend มากๆ ไปสุดข้อ ยืดสุด Range ตลอดเกือบ 20 ปี แล้วสุดท้ายก็จบด้วยปัญหาโครงสร้างที่เสียสมดุล กล้ามเนื้อเสียสมดุล ระบบประสาทการรับรู้ร่างกายเพี้ยนไป และแน่นอนจบที่อาการปวดหลังเรื้อรัง

😃 ความยืดหยุ่นเป็นเรื่องดี แต่ไม่ใช่ทั้งหมด
หลายคนมักเข้าใจว่า “ยืดได้เยอะ = เก่งโยคะ” แต่ความจริงแล้ว ความยืดหยุ่น (Flexibility) เป็นเพียง หนึ่งองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น เพราะการพึ่งพาความยืดหยุ่นมากเกินไป โดยไม่มีความมั่นคง (Stability) และการควบคุมการเคลื่อนไหว (Motor Control) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เช่น การอักเสบ หรือกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลได้

😃 ทำไมความยืดหยุ่นอย่างเดียวไม่พอ?

▪️ข้อต่อที่ยืดมาก = ต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น - คนที่มี Hyper-mobility หรือขยับข้อต่อได้เยอะๆ มักขาดความมั่นคงของข้อต่อ (Joint Stability) ส่งผลให้ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กๆทำงานชดเชยมากขึ้น และเมื่อไม่เคยเทรนกล้ามเนื้อมัดเล็กหรือพวก Joint stability exercise มาเลย จึงทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้ แม้จะ “ยืดเก่ง”

▪️ความยืดมาก ไม่ได้แปลว่า Control ได้ดี - การเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพคือ “การควบคุมผ่านช่วงการเคลื่อนไหว (controlled range of motion)” ไม่ใช่แค่การไปให้สุดช่วงเท่านั้น

(สังเกตุจากการสอนนักเรียนที่มีความยืดหยุ่นสูง มักจะหาระยะที่เป็น Neutral ยากมาก เพระเคยชินกับการยืดสุด Range ตลอดค่ะ)

▪️ระบบประสาทคือหัวใจของการเคลื่อนไหวปลอดภัย - การฝึกที่ดี เราควรฝึกให้สมองและระบบประสาทรับรู้ตำแหน่งข้อต่อ (Proprioception) ให้ร่างกาย “รู้ว่าตัวเองอยู่ตรงไหน” และ “เคลื่อนไหวอย่างมีสติ”

📌 หลังจากที่ฝนปรับ Stlye การฝึกโยคะ ผลที่ได้คือ .....
✔️ ตัวตรงขึ้น
✔️ แกนกลางมีความมั่นคง และนำไปสู่ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
✔️ กล้ามเนื้อทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น
✔️ รับรู้ถึงการส่งแรงได้ดีขึ้น
✔️ อาการปวด --> หาย !!
✔️ คุณภาพชีวิตดีขึ้นเยอะมากกกค่ะ

⭐️ วิธีการฝึกเพื่อเพื่มความมั่นคงให้กับร่างกาย :

▶️ ฝึกการหายใจแบบสร้างแรงดันในช่องท้อง เพื่อ Core control
▶️ ฝึก Core stability
▶️ ฝึก Joint stability

🔴 สุดท้ายเราก็จะยังฝึก Backbend ได้อย่างปลอดภัย ฝึกอยู่บนความพอดี ฝึกแบบรู้ตัว ไม่สร้างความเสี่ยงหรืออันตรายให้กับร่างกายได้ค่ะ 🔴

ขอให้ทุกคนพบการฝึกที่สมดุลและเหมาะสมกับร่างกาย ได้ฝึกโยคะเพื่อสุขภาพร่างกายไปนานๆนะค่า

…………………………………….
🏡 หริโอม โยคะสตูดิโอ

Line : hariomkhonkaen
https://line.me/ti/p/lH85Owy9uU
Tel : 062 6516569

📍 บ้านดอนบม จ.ขอนแก่น
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

24/11/2025

Update 📌 เดือนนี้มีเพิ่มคลิปฝึกลมหายใจในกลุ่ม “หายใจดี ชีวิตดี” สมาชิกอย่าลืมเปิดเข้าไปฟัง ไปลองฝึกตามกันดูนะคะ

🤍🤍🤍

22/11/2025

🔶 แพ็คเกจสุดคุ้ม 🔶
”Package คอร์สการหายใจและโยคะพื้นฐาน“

✅ แค่ปรับลมหายใจ ชีวิตก็เปลี่ยน
.. ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการดังนี้
▫️ หายใจสั้น หายใจตื้น
▫️ เหนื่อยง่าย ไม่มีพลังชีวิต
▫️ ปวดคอ บ่า ไหล่
▫️ ปวดหลัง
▫️ แกนกลางไม่แข็งแรง
▫️ อยากฝึกสมาธิ
▫️ อยากออกกำลังกายแบบไม่บาดเจ็บ
.. มาเรียนรู้วิธีการหายใจและการเคลื่อนไหวด้วย 2 คอร์สพื้นฐานด้วยกันค่ะ

Package นี้ประกอบไปด้วย

1. คอร์ส ”หายใจดี ชีวิตดี“
(Better breathing,better living)

เนื้อหา ::
🔸ความเข้าใจเกี่ยวกับการหายใจที่ถูกต้อง
🔸ความสำคัญของการหายใจโดยใช้กระบังลม
🔸ความสำคัญระหว่างลมหายใจกับร่างกายและอารมณ์
🔸ปรับท่านั่ง ท่านอน
🔸การหายใจแบบ 360 องศาและท่าบริหารแกนกลางที่ช่วยสร้างความมั่นคงให้กับลำตัว
🔸การหายใจและท่าบริหารแกนกลางกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

‼️ แถมคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป

✅ คลาสโยคะ 20 นาที
✅ คลาสสอนท่าบอดี้เวทพื้นฐาน 20 นาที
✅ คลาส DNS Exercise 20 นาที

--------------

2. คอร์ส DNS YOGA

“จะดีแค่ไหนถ้าได้ออกกำลังกายไปด้วยและปรับสรีระให้คืนสมดุลได้ด้วย”

🔸 Yoga ศาสตร์ของการดูแลสุขภาพกายและใจให้สมดุล แบบองค์รวม ด้วยลมหายใจ การบริหารร่างกายด้วยโยคะอาสนะ การฝึกสมาธิและวิถีชีวิต

🔸 DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) การบริหารร่างกายและวิธีการหายใจที่เน้นสร้างความมั่นคง ด้วยหลักสรีระศาสตร์และวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเพื่อความสมดุลของร่างกาย

การฝึก DNS Yoga จึงเป็นการฝึกที่สอดคล้องกันในทุกๆด้าน ทำให้การฝึกสมบูรณ์มากขึ้น ทั้งระบบการหายใจ ระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อ ระบบประสาทและการรับรู้ รวมถึงมุมมองของคำว่า “สมดุล”

คอร์สนี้จะช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจร่างกายตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วยการให้รายละเอียดต่างๆระหว่างการเคลื่อนไหวหรือออกแรง ...เมื่อใช้ร่างกายถูกต้องจึงเห็นผลลัพธ์ ความเปลี่ยนแปลงและไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ในคอร์สนี้ประกอบไปด้วยคลาสโยคะหลายรูปแบบที่ครอบคลุมทั้งการสร้างความมั่นคง (Stability) ความแข็งแรง ( Strength) ความยืดหยุ่น (Flexibility) และการเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างปลอดภัย (Mobility)

🔸 คอร์สนี้เหมาะกับใคร ?
** เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มฝึกโยคะอย่างปลอดภัย
** เหมาะสำหรับผู้ที่เคยฝึกโยคะแล้วบาดเจ็บ
** เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการพัฒนาระบบการหายใจให้มีคุณภาพ
** เหมาะสำหรับใครที่ต้องการสร้างความมั่นคง แข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว
** เหมาะสำหรับใครที่มองหาการมีร่างกายที่สมดุลและสร้างการตระหนักรู้ เพิ่มสมาธิให้กับตัวเอง
** ผู้ฝึกโยคะที่สนใจเรื่องการจัดวางตำแหน่งร่างกายอย่างเหมาะสม (Body alignment)

สอนโดย : ฝน (วัชรินทร์ ทองกำแหง)
ครูสอนโยคะ - ตั้งแต่ปี 2009
และ Certified DNS Trainer ( Dynamic Neuromuscular Stabilization)

ราคาพิเศษ 1799฿
(❌จากปกติ 2900฿)
****คุ้มกว่านี้ไม่มีอีกแล้วจ้าาา

สนใจ ทัก Inbox ได้เลยค่ะ

19/11/2025

📍ปรับ Proprioception ใหม่ และหายใจให้เป็น

สามารถแก้ปัญหาความไม่สมดุลของร่างกายให้คืนกลับมาสู่แนวธรรมชาติเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บต่างๆได้

🏡 หริโอม โยคะสตูดิโอ

Line : hariomkhonkaen
https://line.me/ti/p/lH85Owy9uU
Tel : 062 6516569

📍 บ้านดอนบม จ.ขอนแก่น
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

19/11/2025

✅ การจัดวางข้อต่อให้ดี ให้อยู่ในแนวปลอดภัย
(Joint centration)
ส่งผลให้เกิดการส่งแรงที่มีคุณภาพ

✅ ร่วมกับการหายใจที่ดี ย่อมทำให้เกิดการกระจายแรงได้ทั่วทุกข้อของแนวกระดูกสันหลัง

✅ และเมื่อจัดร่างกายอย่างละเอียด สมดุล
สมองก็สามารถจดจำวิธีที่ถูกต้อง เพื่ิอนำไปใช้กับการฝึกหรือการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ซับซ้อนขึ้น อย่างปลอดภัยด้วยค่ะ

#โยคะเพื่อคุณภาพชีวิต #โยคะเพื่อความยั่งยืน

ที่อยู่

565 ม. 7 ต. เมืองเก่า อ. เมือง จ. ขอนแก่น
Khon Kaen
40000

เวลาทำการ

จันทร์	10:00 - 15:30
อังคาร	10:00 - 15:30
พุธ	10:00 - 15:30
พฤหัสบดี	10:00 - 15:30
ศุกร์	10:00 - 15:30

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา