Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอ

Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอ Yoga studio in Khon Kaen,Thailand

🧘🏻โยคะ Private class (เรียนเดี่ยว/แบบกลุ่ม) 🕊️ โยคะ : ศาสตร์การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ผ่านทางกา...
06/04/2026

🧘🏻โยคะ Private class (เรียนเดี่ยว/แบบกลุ่ม)

🕊️ โยคะ : ศาสตร์การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย ผ่านทางการฝึกรูปแบบต่างๆ เพื่อพัฒนาระบบภายในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ระบบการหายใจ ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ เป็นต้น

รวมถึงการสร้างสมาธิ บำบัดและจัดการกับความตึงเครียด นำมาซึ่งความสงบในชีวิต 🌱

🌿 สำหรับผู้ฝึกที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย
🌿 มีข้อจำกัดทางเวลา
🌿 มีเป้าหมายหรือความต้องการแบบเฉพาะเจาะจง
🌿 ต้องการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ
🌿 ต้องการความเป็นส่วนตัว
🌿 ต้องการฝึกแบบกลุ่มส่วนตัว

💌 Inbox ติดต่อรับคำแนะนำการฝึก
และจองวัน เวลามาฝึกด้วยกันได้เลยค่ะ
_______________________

🏡 หริโอม โยคะสตูดิโอ

Line : hariomkhonkaen
https://line.me/ti/p/lH85Owy9uU
Tel : 062 6516569

📍 บ้านดอนบม จ.ขอนแก่น
https://goo.gl/maps/fKEW3uqdENrqoQ9Z8

#หริโอมโยคะสตูดิโอ #โยคะเพื่อคุณภาพชีวิต
#โยคะแบบยั่งยืน #โยคะขอนแก่น

05/04/2026

พนักงานเก็บเตียงนวดครับป๋ม 😍

🤸🏽‍♀️ เชื่อหรือไม่ …? Headstand ที่มั่นคงปลอดภัย พื้นฐานจริงๆนั้นมาจากท่าง่ายๆเช่น Deadbug,Quadruped หรือ Mountain pose ...
05/04/2026

🤸🏽‍♀️ เชื่อหรือไม่ …? Headstand ที่มั่นคงปลอดภัย

พื้นฐานจริงๆนั้นมาจากท่าง่ายๆเช่น Deadbug,Quadruped หรือ Mountain pose นี่เอง

เพราะการทำ Headstand อย่างมั่นคงปลอดภัย ต้องเข้าใจการรักษาความมั่นคงของ Support และแกนกลางลำตัว เพื่อไม่ให้โหลดไปลงผิดตำแหน่ง ความแม่นยำในการรักษาตำแหน่งร่างกายขณะกลับหัวจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

… นี่คือวิธีการฝึก Headstand - step by step ที่สุดแสนจะเบสิคแต่มีประสิทธิภาพสุดๆ ที่ฝนมักจะพานักเรียนฝึกค่ะ

ลองฝึกและจับความรู้สึกร่างกายกันดูนะคะ

🖤🖤🖤🖤🖤

💘 เพิ่งคุยกับน้องนักเรียนที่ฝึกด้วยกันและวางแผนจะตั้งครรภ์ แล้วก็บังเอิญได้เจอรูปสมัยท้องลูกชายคนที่ 2 ช่วงเวลาที่ตั้งคร...
03/04/2026

💘 เพิ่งคุยกับน้องนักเรียนที่ฝึกด้วยกันและวางแผนจะตั้งครรภ์ แล้วก็บังเอิญได้เจอรูปสมัยท้องลูกชายคนที่ 2

ช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ คือการเดินทางที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ทั้งร่างกายและจิตใจ

สำหรับฝน … การได้ฝึกโยคะ ทำสมาธิ และออกกำลังกายช่วงที่ท้องนั้น ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ทำให้ใจสงบขึ้น ส่งผลต่อความมั่นคงทางจิตใจ เหมือนเป็นการสร้างพื้นที่ปลอดภัยเล็กๆ ให้ทั้งตัวเองและลูกในท้อง

ฝนเชื่อเสมอว่า พลังงานที่แม่รู้สึก ลูกก็รับรู้ได้

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และเริ่มสนใจการออกกำลังกาย อยากบอกว่า “เริ่มได้” และมันอาจเป็นของขวัญที่ดีมากสำหรับช่วงเวลานี้ของชีวิต

แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับร่างกายของตัวเอง และควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิด

เพราะการออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์ ไม่ได้มีเป้าหมายแค่ความฟิต แต่มันคือการทำให้การเดินทางของคนท้องคนหนึ่ง เต็มไปด้วยความมั่นใจ ความสุข และความราบรื่นมากขึ้น ท่ามกลางทุกความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น 🤍

ส่งกำลังใจให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนน๊าาา 🤍

01/04/2026

🦵🏽5 ท่าพื้นฐานเปลี่ยน “ขาอ่อนแรง”
ให้กลายเป็น “ขาที่มั่นคง ใช้งานได้จริง”

✔️ ยืนได้นิ่ง
✔️ เดิน วิ่ง มั่นคง
✔️ ลดโอกาสบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน

📌 แชร์/เซฟเก็บไว้ฝึกกันได้เลยจ้า



พรุ่งนี้ลงคลิป📍5 ท่าที่ทำให้ 🦵🏽ขาฝนและนักเรียนแข็งแรงขึ้นจริง … ที่ไม่ใช่แค่ท่าออกกำลังกาย แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้ได้...
31/03/2026

พรุ่งนี้ลงคลิป📍5 ท่าที่ทำให้ 🦵🏽ขาฝนและนักเรียนแข็งแรงขึ้นจริง … ที่ไม่ใช่แค่ท่าออกกำลังกาย แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน รอเลยน๊าาา ….

🌟 Promotion สุดพิเศษ สำหรับสามาชิกรายเดือนที่มาฝึกรอบเย็นค่า 🌟สมัครวันนี้ รับส่วนลด ทันที 10% ค่า สมัครได้ที่ 📩 Inbox นะ...
29/03/2026

🌟 Promotion สุดพิเศษ

สำหรับสามาชิกรายเดือนที่มาฝึกรอบเย็นค่า 🌟

สมัครวันนี้ รับส่วนลด ทันที 10% ค่า

สมัครได้ที่ 📩 Inbox นะคะ

  คือ การฝึกโยคะบนหลักการ Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) เป็นแนวทางการฝึกสมองกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย มีการ...
28/03/2026

คือ การฝึกโยคะบนหลักการ Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) เป็นแนวทางการฝึกสมองกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย มีการจัดระเบียบร่างกายตามหลักการวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (Kinesiology) ช่วยให้การฝึกอาสนะและปราณายามะในศาสตร์โยคะมีคุณภาพมากขึ้น

🌟 หลักการ :

1. Respiration (การหายใจ) คือจุดเริ่มต้นของการสร้างความมั่นคง

DNS ให้ความสำคัญกับการทำงานของกระบังลม (diaphragm) ในฐานะกลไกหลักของการหายใจและการสร้างแรงดันในช่องท้อง (intra-abdominal pressure)

การฝึกโยคะร่วมกับ DNS ช่วยให้ผู้ฝึก :
☑️ เปลี่ยนจากการหายใจแบบอก (chest breathing) ไปสู่การหายใจแบบมีประสิทธิภาพ
☑️ เพิ่มความสามารถในการควบคุมแกนกลาง (core) ให้มั่นคง
☑️ ลดการชดเชยของกล้ามเนื้อส่วนคอและไหล่

2. Core Stabilization (ความมั่นคงของแกนกลาง)

DNS มองว่า core stability ควรเกิดจากการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อแบบอัตโนมัติ
ซึ่งต่างจากการ “แขม่วหน้าท้อง” แบบที่หลายคนนิยมทำ

ผลลัพธ์คือ :
☑️ การพยุงกระดูกสันหลังที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
☑️ ลดแรงกดและแรงเฉือนในข้อต่อ (joint loading)
☑️ เพิ่มความปลอดภัยในการเคลื่อนไหว

3. Joint Centration (ตำแหน่งข้อต่อ)

แนวคิด “centrated joint” คือการที่หัวกระดูกอยู่ในตำแหน่งสมดุลภายในเบ้า

เมื่อฝึกโยคะด้วย DNS :
☑️ กล้ามเนื้อรอบข้อจะทำงานสอดคล้องกันมากขึ้น
☑️ ชะลอความเสื่อมของข้อต่อจากการใช้งานผิดตำแหน่ง
☑️ เพิ่มประสิทธภาพของการสร้างแรง

4. Movement Awareness และ Motor Control

DNS เน้นการ “ฝึกสมองผ่านการเคลื่อนไหว” (motor learning) ฝึกโยคะแบบนี้จึงช่วยให้ :

☑️ การเคลื่อนไหวมีความแม่นยำมากขึ้น
☑️ ลดพฤติกรรมการชดเชย (compensation patterns)
☑️ พัฒนา body awareness อย่างละเอียด

5. Quality of Support (คุณภาพของจุดวางน้ำหนัก)

DNS จะเน้นคุณภาพของจุดวางน้ำหนัก ซึ่งส่งผลให้ :
☑️ แรงถูกกระจายอย่างเหมาะสมทั่วร่างกาย
☑️ ลดการ overload ในจุดใดจุดหนึ่ง
☑️ ทำให้การฝึกยั่งยืนและลดการบาดเจ็บ

🌟🌟🌟

การนำ DNS มาประยุกต์ใช้กับโยคะจึงไม่ได้เพียงทำให้การฝึกของทุกคนปลอดภัยขึ้น แต่เป็นการเพิ่มคุณภาพของการเคลื่อนไหวทั้งระบบ

จากการควบคุมการหายใจ → การสร้างเสถียรภาพ → การจัดตำแหน่งข้อต่อ → ไปจนถึงการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและความสมดุลของร่างกาย

_________

สนใจฝึก Dns yoga ด้วยกัน
มีทั้ง Onsite และ Online

📩 Inbox ได้เลยค่ะ

จากเคยปวดหลังจนเดินไม่ไหว ปรับวิธีการหายใจ และใส่ข้อมูลใหม่ให้ร่างกายเรื่องการจัดร่างกายและเคลื่อนไหว วันนี้ไม่ปวดหลังแล...
28/03/2026

จากเคยปวดหลังจนเดินไม่ไหว

ปรับวิธีการหายใจ และใส่ข้อมูลใหม่ให้ร่างกายเรื่องการจัดร่างกายและเคลื่อนไหว

วันนี้ไม่ปวดหลังแล้วจ้า 🌟🌟🌟

28/03/2026

อยู่ที่ทำงานก็ฝึกได้นะคะ 💪🏻😊

!

ที่อยู่

565 ม. 7 ต. เมืองเก่า อ. เมือง จ. ขอนแก่น
Khon Kaen
40000

เวลาทำการ

จันทร์ 10:00 - 15:30
อังคาร 10:00 - 15:30
พุธ 10:00 - 15:30
พฤหัสบดี 10:00 - 15:30
ศุกร์ 10:00 - 15:30

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Hari Om Yoga Studio / หริโอม โยคะสตูดิโอ:

แชร์